ジェクサー・フィットネス&スパ新川崎
スポーツジム - 神奈川県 川崎市 会員のみ
今日は19時イン
いつもの2時間の筋トレ後
21時に浴場へ
サ室は上段はほぼ満席
でも詰めて座る注意喚起の貼り紙のおかげで
上段は常に6人が座れる状態で
無事に３セットとも上段で過ごせました🔥
今日はトレーニング後に体組成チェック。
無事に目標の体脂肪率
11%台に到達✨
体重は減らさずに
筋肉量が増えている
理想的な数値です。
体脂肪をキープしつつ
もう少し筋肉量を増やしていきます。
サウナ 8-10-10
水風呂 1.5-2-2
外気浴 7-8-8
男
-
90℃
-
16.8℃
2
61
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