ひみつ

サウナ：5,7分
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 1


一言：飲み会後にサウナへ。時間が遅かったため、25時終了で3セット達成できず。
昨日朝サウナを回数減らすも日中の眠気変わらず。そのため、今日の朝サウナ入らなかったが、結局眠気持続。根本的に間違っているかも。

サウナ：夜　5,7,7分　朝　5分
水風呂：夜　1分 × 2 朝　15秒
休憩：夜　8分 × 2 朝　なし


一言：　朝目覚ましと思って朝もしっかりサウナに入っていたところ、午前中に必ず睡魔に襲われていたのでバイブルを読み直し朝サウナの入り方を変更。どうなるか？

サウナ環境はとてもGOODです。

サウナ：7,9,12,14分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3

一言：昨日スマートウォッチが壊れたため、格安スマートウォッチを速攻で購入、久しぶりに湯の坂へ。一度もオートロウリュに当たらず。ウエットでちょっと暑さに物足りなく感じた、ということはドライ派なのだろうか。とは言いつつしっかり整いました。

サウナ：夜5,7,7分 朝　5,7,7分
水風呂：1分 × 3
休憩：夜10分 × 2 朝　5,5分

一言：　スマートウォッチ壊れた(涙)

サウナ：夜、朝5,7,9分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：水風呂の温度が高いという事前の印象だったが意外に気持ち良かった。外気浴も上から降り注ぐ冷気が最高だった。横浜の時は常宿にしたい。

サウナ：10/18 5,7,10分, 10/19 5,7,9分
水風呂：1分 × 3, 1分 × 3
休憩：10分 × 3, 10分 × 2

一言：どちらも朝。気持ち良かった。

サウナ：6,9,10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2
合計：3セット

一言：メンタルで沈んでいたので気分転換目的。食後サウナはやはり整いは今ひとつ。でも目的はある程度は達したか。

25夕
サウナ：6,10,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2

26朝
サウナ：7,10,10分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 2

26夕、27朝も3セットずつ

一言：
スカイスパ最高！

夜

サウナ：5,9,10分
水風呂：2,3,3分
休憩：5,10,5分

朝

サウナ：5,10,10分
水風呂：3,3,3分
休憩：5,10,5分

一言：水風呂24度は流石にどうかと思うが外気浴が立地のせいか寒いぐらいだったのでプラマイゼロか。眺めはとてもいい。

夕方
サウナ：5,6,5分
水風呂：0.5,0.5,0.5分
休憩：5,10,5分

夜
サウナ：5,8,9分
水風呂：0.5,0.5,0.5分
休憩：5,10,5分 × 3

朝
サウナ：5,10,10,10分
水風呂：0.5,0.5,1,1分
休憩：10分 × 3

一言：サウナと水風呂のスペースが狭いせいか熱くて冷たすぎる感じ。最初は閉口しましたが次第になれた。

サウナ：5,8,9分
水風呂：2分 × 3
休憩：8,10分
合計：3セット

一言：102℃は辛いがそのせいかよく整う。

サウナ：夜　5分 × 3 朝　8,9,6分
水シャワー：夜　1分 × 3 朝　１分x3
休憩：夜　5分 × 3 朝　10分x2
合計：夜　3セット　朝　3分

一言：ミストサウナ、水風呂なし、とのことでどうなることかと思いきや、ミストサウナは「あり」、水風呂なしは水シャワーで一応代替可能と認識を改めた。外気浴も意外に気持ち良かった。

サウナ：5,7,9,10分
水風呂：1分 × 4
休憩：5,10,10分
合計：4セット

一言：久しぶりのホーム。102℃は流石にキツい。でもここの水風呂気持ちいいんだよな。

サウナ：夜　8分 x2 朝　8分x3
水風呂：夜　1分 × 2 朝　1分x3
休憩：夜　8分 朝　8分x2


一言：夜疲れてサウナはキツいので夜は予習、できた時間を睡眠時間にまわして、朝を本番に。サウナと水風呂はコンパクトだが外気浴スペースがかなりありgood。また、サウナにTVはないもの(なくていいが)のTVの設置位置が絶妙でいい感じに色々なところから見える。サウナで窓側に座ってもみえる。
朝からスッキリしました。

サウナ：夜5,8,10分, 朝8,8,8分
水風呂：夜,朝1分 × 3
休憩：夜10分 × 3,朝5,10分
合計：夜,朝3セット

一言：前回修理中だった打たせ湯とカイザーバス？体験。ともに勢い良すぎる。夜は疲労回復、朝は頭をスッキリさせる。整いました。

サウナ：5,8,10分 × 3
水風呂：1-2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット
夕、朝

一言：アレグリアガーデンズホテル天草に泊まった際に利用。夕山、朝海の順。どちらも良かった。朝のサウナからの景色、外気浴での朝日最高でした。普段はTVない方が好みですが、夕甲子園、朝オリンピック関連でついつい見てしまいました。

サウナ：6,6,7,8分
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：日曜は朝7時からなのでゆっくり入れました。ここは露天と外気浴が庭園？に接しているので贅沢です。整いました。

夜と朝。4セットずつ。のんびりできました。記録忘れ。

サウナ：7,8,10,12分
水風呂：1分 × 4
休憩：5,5,10,10分
合計：4セット

一言：朝サ活。整い椅子が外気浴できるように置いてあり感謝。整いました。朝食サ飯もgoodでした。

サウナ：7,8,10,10分
水風呂：1分 × 4
休憩：5,5,10分
合計：4セット

一言：
朝サ活。更に眺め良し。サウナもちょうどマット交換のタイミングだったので気持ち良かった。座る場所で温度は当然変わるが外の眺めも変わる。大浴場に行く前にコーヒーを飲んで行ったのがよかったのか頭もよりスッキリした。

朝食がサ飯となったが充実ぶりは凄かった。