CDG✈

21:30〜22:45
８分x３、６分x１の４セット
国母AFでストレッチ、腹筋、脚トレの軽め筋トレ後に今日２回目のサ活、久しぶりの燈屋。
アツアツの５段目を３セット頑張り汗出し後の、ぬる過ぎの水風呂からの外気浴、五右衛門でまったりのローテ。
帰りにサ飯として、燈屋ベーカリー、最後なので１個１００円とお買い得に。
回数券また買い直したので今週どっかでまたリピ。

燈屋ベーカリー

うま過ぎのカレーパン

20:00〜23:00
ゴールドジムで筋トレ2時間ガッツり。スクワット、45度レッグプレス、ベンチ、インクラインプレス、ショルダープレス(ダンベルとマシーン)、アブドミナルクランチ、ランニング。
プロテイン40g+グルタミン補給からのサ活。10分、8分、6分の3セット。整い椅子が無いので完全では無いが、7割ほど整う。明日から3連休なので函館でサ巡りでも計画。

20:45〜23:00
ゴールドジムで1時間半ほどトレーニング後からのサ活を8分2セット

12:45〜16:00
札幌の2軒目は有名所のセンチュリオン。
サ室に大型のストーブ2台で最高に熱い。3段目に座ると3分で大汗💦13時と15時の激熱の熱波を受けてのキンキンの水風呂も最高。北海道は元々水いいのにさらに備長炭効果で滑らかスッキリで即整う。
休憩というか昼寝もかまして計5セット。
夕方の便で函館戻ります。札幌また来たいかも。

札幌真麺処 幸村 ココノススキノ店

味噌ラーメン炙り豚スペシャル、餃子

味噌と豚骨の合わせ、バターとコーンと焼豚と中太ちぢれ麺、旨すぎた😂サウナ後に丁度いい濃いめガッツリ

15:30〜11:00
札幌では初めて来たサウナ、ニコーリフレ。デラックス+朝食のプランで宿泊。24時間まで利用可能との事。
サウナはロウリュ+熱波もやってくれ、水素風呂がまあまあいい。途中夜に近くの用事を済ませすすきのの一幻に行きましたが、1時間極寒の外に並んでからのサ飯。
食べて戻ってすぐにサウナ、即寝。
また朝食のカニ食べ放題が1000円というコスパ最強で朝からガッツリ。

えびそば一幻 総本店

海老味噌太麺、おにぎり

21:00〜21:45
久しぶりのぼんの湯。8分を3セット。
GGが土曜で22時までという事で、1時間半トレ後にサウナ。
来週まで仕事でいるのでしばらく使う予定。

プロテイン40g ミックスベリー味

9:20〜10:10
朝食後に朝うな。8分、2セット。
ペパーミントのロウリュがフレッシュで朝にいい。
今日は午後の新幹線で函館に移動。

23:00〜24:30
ドーミーと言えば夜食の夜鳴きそばを。食べてからのサ活、本日2回目。10分、8分、8分、露天風呂、五右衛門風呂と粉雪が舞い、湯気立ち上る外気浴とサウナは本当に相性がいい。この時間は結構空いてて、ロウリュもできてサ室アツアツで最高でした。

夜鳴きそば

ドーミー名物、サウナー愛食の品

20:30〜22:00
青森極楽湯、カーシェア借りて買物に、ジムに、食事を済ませて、大雪の雪道を走り、最後極楽湯へ到着。このインフレと燃料費高騰してるのに480円はものすごく良心的な価格。その為若者も大勢きて賑わってるし地元民に優しい日帰り温泉。
サウナ、水風呂、大雪の中の外気浴☃️さすが外気浴は屋根付きの座り腰湯に。整い椅子が幾つもある雪直の外気浴は誰もしてない。
10分、8分x2の3セット

15:30-17:00
今日から青森〜函館旅行。修行。
今年積雪量が半端ない青森へしかも初めて来ました。
ドーミーは最上階に温泉とサウナあり、早速。
サ室も水風呂もよく、なんといっても露天風呂と外気浴が最高。軽く粉雪が舞いつつの整い、雪国ならでは。

寿司、地元旬菜

23:45〜24:45
サウナXXは、四ツ谷、目黒、四ツ谷と3回目。
1時間づつ決めてたら5000円分買ったstoneが900円余った。
また買えという販売戦略っぽく、次回用にしょうがなくまた買うかな...
8分、6分x2の3セット。
シングル9度の水風呂だけなんとかしてほしい、せめて14、5度がベターな気がする。

21:25〜23:25
午後仕事→AF筋トレ→夕飯→サウナ東京
10分、12分、10分、10分の4セット
会社の同僚と久しぶりのサ東、金曜だし混んではいたけど、22時のアウフグースも入れたし、それなりに汗だしできてととのった。

赤坂麺処 友

特製芳醇あごだし醤油らーめん、チャーシュー丼