蓬川温泉 みずきの湯
温浴施設 - 兵庫県 尼崎市
【ファスティング始めました①】
私1月末頃から「ファスティング」を始めております😎✨
ファスティングというのはいわゆる「断食」のことですが丸々1日何も食べない訳ではなく(そういうのも中にはあるらしいけど？)現在では16時間断食が主流のようです🧐
16時間飲食せずに胃腸を休ませるのが目的で😴残りの8時間を飲食出来る時間⏰とするわけです😋
16時間断食と言っても寝てる時間もありますから実際食べない時間はそんなに長時間という感覚はありません
例えて言うなら「毎朝健康診断👨⚕️🩺を受ける状態」ってとこでしょうか？
私の場合これまで朝ご飯は普通に食べていたけどここ何年も(下手すると20年以上？🤔)朝起きて「お腹減ったなぁ🤤」っていうのがほぼ無くて時間が来て食べるという習慣になってました🙄
実際ファスティング始めてしばらくは昼まで何も食べないっていうのは大した苦行では無く😎これくらいなら楽勝じゃね？って感じでした🥳
(ラマダンは日の出〜日の入りまで断食でちょっと違うけど昼間食べれないのはやっぱ苦行かな？)
昼になったら食事していい時間の始まり⏳この時間は基本的に何を食べてもいいというのがネットの情報では主流みたいですが🥰
だからといって暴飲暴食してたら意味ないし🤢いきなりまとめ食いすると休ませてた胃腸がびっくりしてお腹壊したり🤮するので(経験者談🤪)ほどほどにします🥺
食べていい時間は8時間なので終わりは20時⌛️
この間に3食配分するか2食にするかは人それぞれだけど普通は12時頃と19時頃の2食かな？
20時までに食事を終えるってのがなかなか難しい時があるけど🤨コロナ禍以降は外飲み🍺もほとんど行かなくなってるし何とかなってます👏
ファスティングの最中は基本的には健康診断前と同様に水やお茶ぐらいならいいけどって所なんですが例外もあって…(ここら辺からちょっと怪しくなります😅)
[ファスティング中に飲食可能な物]
水(白湯)やお茶
コーヒー・紅茶(勿論無糖・無乳)
ナッツ類(素焼き/アーモンドとか)
酵素ドリンク🥤(😳コレコレ)
ネットには色々情報が飛び交ってますが酵素ドリンクに関してはマジでかなり胡散臭いです😓
(…続く？)
(おまけの🈂️活😅)
みずきの湯♨️かなり久々に来ました🙄もうどんな店だったか忘れてました😑
ロウリュサービス(2時間毎)やってたけど団扇でパタパタやってるだけで体感も大して変わらず😥オートのブロワー付けてキューゲルたまに置きに来てくれる方がマシかも？🤔
塩🈂️ウナの熱波ファンもイマイチだけど風呂系は概ね良かった😚
男
-
92℃,70℃
-
15.8℃
12
60
アプリでサウナ探しが
もっと便利に！
60分¥990だったけど、他のものはおかわりご飯も含めて有料だったからそればっかり😅ポン酢(無料)で食べても漬けカルビだから味変も最初の何口かだけ〜🤣
ファスティング歴7年ですよ、劇的に体調良くなります。食べ放題に行った後は自然に24~36時間食べないようになってコントロール出来ますよ！サウナは空腹で入るものなのでファスティングと相性いいですね😊
ちひろさんありがトン汁🐷じゃなかったトントゥデス🥰 ちひろさんがファスティングやってるっていうのは🈂️活で触れてたのを見ましたけど7年もやってたんですね〜😳私の場合はファスティングからの夜勤明けの歩き🚶🏽と🈂️ウナがバッチリハマりました🤗夜勤中にちょくちょく食べてたのが良くなかったと思います😢
ファスティングしてるの覚えてもらえててほんと嬉しい😆にゃんぱすさん、習慣化出来そうなのでこれからまだまだ良くなることが増えますよ！身体に直接入るものを大事にするとほんといいですよぉ。私は２回食で毎回食べ過ぎてますが💦
喜んでもらえて良かったです🥰この話いつするかとしばらく考えていたのですが、ダイエットを気にしてるヒトや運動不足で腰を痛めたヒトが辺りに居られるようなので今回上げてみました🤗 本当に話したかったコトは文字数制限で書けないと思ってたしまだ話してません🙄今度この後に続きで書きたいと思いますのでまた見にきて頂けたらうれしいです☺️
おぉ！それは楽しみ😊ほんと腰痛も根本的解決になるし、沢山知られざるメリットありますよね⤴︎︎⤴︎︎怪しい健康法は沢山あるけど仕事の集中力だったりアンチエイジングに繋がるので是非とも投稿で💪✨
まさこおね〜さん、お腹が空くのは健康な証拠ですよ🤭私も最近はお腹の蓄えもやや減ってちょっとずつお腹が減るようになって来ました✌️16時間はあくまで目安なので14時間とか12時間でもいいし週末だけってヒトも結構居るみたいですよ👍 p.s. 4/12はほぼ参加出来そうな気配なのでまたご一緒出来そうならよろしくデス👋
ほうほう、参考になります🤔 4/12はですね、直前まで分からない状況です😥 行けるようであれば報告しますね
コメントすることができます
すでに会員の方はこちら