からきん

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：久しぶりの日曜サ活｡
庭の草刈りをしてドジャーズの勝利を見届け13時イン｡
サウナストーブ調子悪い側だったけれどなおったみたいで温度計は100℃｡
カラカラだけれどしっかり熱くて良かった｡
水風呂は体感18度くらいで長めに入って露天スペースでそよ風の元外気浴｡
熱湯と組み合わせながら5セットいただきました。
やっぱり500円のコスパは素晴らしい👍

焼肉の家 マルコポーロ 小諸店

中落ちカルビとハラミ　ランチ

ここ土日もお得なランチメニューあって有り難い｡

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明けのサ活はホームへ｡
ポイントが貯まって平日無料券で入館｡

春の訪れが遅い軽井沢｡
露天風呂にはサウナ室横の桜の木から花びらが舞い降り浮かんでいる｡
裏山の新緑の中に山ツツジの赤の差し色が映えてとても綺麗｡
そんな中のそよ風にあたりながらの外気浴｡
これ以上の贅沢はない｡

今日のロウリュは13時40分、14時11分、14時42分と31分間隔でした。
前回は20分間隔だったのでまだ法則が分からない｡
でもやっぱりサ室でロウリュのタイミングだとラッキーだし願わくば、サ室に入って後半の7〜8分くらいでロウリュを浴びて仕上げて出たいので引き続き探っていきます。

今日もありがとうございました😊

くら寿司 佐久店

ハマチ、イワシ、サーモンなどなど

サウナ：10分 × 3
シャワー：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤の合間にサクッと3セット｡
朝までの雨もやんで気持ちよくリセットできました。
2名定員だったのが定員なくなってました。
サ活中に50万人目の来場者お祝いセレモニー🎊していたみたいでくす玉が開いてました。
今日も夜勤頑張ります｡
ありがとうございました😊

おおぎやラーメン 軽井沢店

味噌コーン

安定の味噌！

外湯サウナ：10分 × 4
内湯サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：家内の実家へ｡
お決まりの権堂温泉さんへ｡
午後から所用があるのでオープン10時からサ活｡
外湯の4セット中爆風ロウリュ2回｡
内湯は11時10分のロウリュタイムに合わせて1回｡
午前中の権堂温泉は初めて｡
DOMEから陽光が差し込んで明るい｡
今日もありがとうございました😊

浜名屋

鰻重

12時帰宅したら出前でとってくれてた😄

サウナ：12分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：11時にプラザ21さんへ｡
前回いただいた500円優待券の利用｡
狙い通りゴールデンウィーク中だけれど、この時間帯は空いている｡

ゆったり、まったりとサ活スタート｡

サ室の皆さんに伺ってテレビはドジャーズ戦に切り替え｡
3回で5対0｡
大谷さんは休み｡
山本さんのナイスピッチを見ながら5セットいただきました。
今日もテレビ前の2段目。
サウナも水風呂もいつもより長めにじんわりと！

帰りには誕生日月初回の利用で入浴無料券いただきました。

今日もありがとうございました😊

五目あんかけ焼そば　大盛り

安定の美味しさ。

サウナ：13分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明けのサ活｡
午前中髪を切ってプラザ21へ！
大谷さんドジャーズの試合4回から視聴｡
大谷さんを応援しながら､､､またこの幸せなサ活の季節が到来｡
試合の流れでちょっとサ室での滞在長くなるけどいつもは奥の3段目に座るけれど今日はテレビ近くの2段目だから長居できる。
水風呂はちょっと温いので他の施設より長めに入ってクールダウン｡
3セット　→ 月末半額の蕎麦　→ 2セット　
合計5セットいただきました。

明日からの日勤頑張れますねー！

今日もありがとうございました😊

ざる蕎麦　半額

月末蕎麦の日はざる蕎麦半額！

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：今日から夜勤｡
明日からゴールデンウィークで混雑必須なのでその前にと14時ホームイン｡
露天スペースのカラン&シャワーが取り付けられていました。
水風呂前の汗を流すのに便利になります。
露天風呂、水風呂には桜の花びらが浮いていて風情もあり｡
サ室90℃ですが湿度高く発汗良く、水風呂も変わらずの冷たさで気持ちよく5セットいただきました。

26日風呂の日でポイントも2倍｡

今日もありがとうございました😊

カフェハングリースポット

ハングリーオロポ

脱衣所にポップ発見｡ 塩分補給に岩塩が飲み口に｡ グラスが小さいかと思ったけれど氷無しで良き😄

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：今日は家内のリクエストで小雨降る中、カラオケとみはらしの湯へ｡
コートダジュールで3時間カラオケをして15時にサ活開始｡
平日の午後だけれどそこそこサ室は人が多め｡
カラカラだけれど変わらず大きなストーブがしっかり熱く温めてくれる｡
各セットの合間に露天の天然温泉と室内の高濃度酸素泉を挟み5セットいただきました。
今日もありがとうございました😊

海山亭いっちょう佐久店

トリプル（カツ丼、ネギトロ丼、そば）

ありがとうサウナ：7分 × 3
自動ロウリュサウナ:10分 × 3
水風呂：1分 × 6
休憩：10分 × 6
合計：6セット

一言：新設ありがとうサウナを愛でたくて訪問｡
松本駅前、縄手通り、イオンを巡り14時におぶ〜イン｡
前回失敗したロッカーを下駄箱選びから慎重にしてサ活スタート｡
早速ありがとうサウナに入ると上段に空席あり、セルフロウリュ前からしっかり熱く湿度もたっぷりですぐに発汗｡
程なくしてセルフロウリュタイム｡
ギュッとしたスペースだけに間髪入れずに幸せミストが降り注ぐ｡
7分で充分心拍数も上がり退室｡
そして露天水風呂「ひとり水」へ｡
ずっと入って居られる気持ち良い感じ｡
1セット目からあまみ発生｡
「ロウリュ5分おきで3回まで」とは耐えうる熱さと湿度のベストな状況を保つ上で良く考えられたルールだと感じる｡
このありがとうサウナは他の施設の1セット所要時間が2/3の時間程で済んでしまう｡時間がない時にも良いかも｡
結局従来のオートロウリュサウナも3セットして合計6セットいただきました。
感想としては新設のありがとうサウナは最新でもちろん良かったのですが、入り比べても前からあるオートロウリュサウナのポテンシャルも充分高く遜色無く良いと感じましたね｡
水風呂は個人的には水量が多いからか1〜2℃くらいは冷たい内水風呂が好みですね｡
夏の露天水風呂は回転数も高く水量も少ないのでヌルくならないかちょっと心配です。北アルプスの伏流水の掛け流しの量を増やしたりして冷たさを保つのかなぁ？
最後は恒例の内湯の熱湯、石芝の湯と水風呂で温冷交代浴で締めてあがりました。
やっぱりおぶ〜はイイですね｡
山越えして行く価値はあります。
今日もありがとうございました😊

翁堂本店

ボルガライス

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：久しぶりの週末の日勤｡
昨日と今日で合計30,000歩ほど歩いたので足パン｡
今日は温泉メインで疲労回復を図り駐車場が結構埋まっているトンボの湯を横目に千ヶ滝温泉へ20時イン｡
良き泉質の源泉掛け流しの温泉でしっかりと温まりサウナへ｡
するとサ室へ入ってびっくり🫢
背面と側面、そして手摺りが新しく張り替えられていました｡
ヒノキの香りで最高です😃
帰りにスタッフさんに聞いたら3日前に男側だけ板の擦れが酷かったので張り替えられてたそうです。
代わりにテラスは撤去されていましたが露天スペースまで行けば岩場で外気浴もで来るので大丈夫👌
超優しめな低温サウナですがしっかり下茹ですればこれからの季節は汗かけます。
浴室は3〜4人、サ室は貸切でゆったりでした。
足のハリも取れてぐっすり眠れそうです♪
今日もありがとうございました😊

義理母がサウナ好きだからと私のためにガチャガチャで取ってくれたクレヨンしんちゃんの写真嬉しかったのであげておきます😉

おらんち食堂

天麩羅定食

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：今月初ホームへ｡
昼時は空いていて良い。
しっかり下茹でしたからか湿度高めに感じて1セット目からすぐに発汗｡
心拍数もしっかり上がり最初から気持ちよくととのいました。
2セット目、5分経過したところで「じゅわー、じゅじゅッじゅわー」っと以前の勢いでオートロウリュ発生｡
このしっかりそれと分かる久しぶりのオートロウリュ！
設定戻った？
今思うと1セット目の良き湿度もこのお陰かと｡
去年の秋頃からちょろちょろロウリュに物足りなさを感じていたのでかなり嬉しいです｡
たまたま今日だけでないことを願います。
あとオートロウリュ間隔は30分おきな感じがします｡
今日は毎時03分と33分でした。
また次回ロウリュ情報確認して報告しますねー｡
ポイントも満タンになり良いサ活になりました。
今日もありがとうございました😊

すき家 18号軽井沢店

明太子チーズ牛丼　豚汁セット

軽井沢初の牛丼チェーン店　オープンから20日たってようやく落ち着いたかな｡

外湯サウナ：10分 × 3
内湯サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明け｡
家内の実家からの権堂温泉へ！
20時入館すると20時15分から内湯でロウリュイベントとのアナウンス📢が聞こえてきたー｡
内湯ロウリュが出来るようになって初訪のため素早く身体を清め迷わずそのイベントへ！
檜とローズマリーのブレンドアロマと今回モニタリングで照明を落として山崎さんによるアウフグース｡
控えめに言って良かったですよー｡
外湯の爆風ロウリュも瞬発力あって好きですが人によってのアウフグースはじんわり芯から温まる。
熱波が風の当たる側の表面だけでなく肩や脇から背中にまわり込み全身に届く｡まるで車のリアウイングを纏ったような感じ⁉︎
って分かりにくいかなぁ？
兎にも角にも内湯サウナ2セット｡外湯サウナ3セット｡
内湯での温冷交換浴2セット｡いただきました。
内外それぞれのサウナと水風呂との相性良いですねー｡
今日もありがとうございました😊

焼肉きんぐ 川中島店

キングコース

やっぱりキングコースですなぁ

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：早朝、会社の用事を済ませて「あぐりの湯」さんへ｡
今日男湯は前回とは違う西側｡
その前回常連さんから教えてもらったストーブの調子が悪くヌルいと言われる方でした。
確かにサ室ドアに「温度が上がらなくてご迷惑をお掛けしますが申し訳ございません」的な貼り紙が！
92℃（前回の東側は104℃でした）窓からの景色はこちらもとても良い｡
高峰山や1番奥にはまだ真っ白な北アルプスも少し見えます｡
今日は天候も良く下茹ですれば充分発汗出来ましたが確かに真冬は厳しいかもですねー。
兎にも角にもサウナ5セットと温冷交代浴3セットいただきました。
水風呂は12℃としっかり冷たいので良かったです。
下茹で中観察しているとこちらの施設は先輩方が多いせいか、はたまたしっかり冷たいせいか水風呂を省略する人が多かったです｡
それから掛け水をしないで水風呂に入った先輩を見かけたので次のセットの時にその先輩が居るタイミングで自分が念入りに水掛けをしたり外気浴の後、座ったチェアーにお湯を掛けたりしたら同じようにやってくれたのを見て凄く嬉しかったです😉
すべての人が気持ちよくサウナを利用出来るようにしっかりとマナーが広がっていくと幸せも広がっていくと思います😄
今日もありがとうございました😊

日本海寿司海鮮ひろ喜

中落ち丼

相変わらず美味しくコスパ良き。

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明けのサ活｡
今日も5セットいただきました。
やはりこちらは開放感&重厚感があって良いですね👍
露天スペースのカラカラストロングサウナですが良き泉質の温泉で下茹でするとすぐに発汗します｡
水風呂は今日は体感16℃くらいでしょうか｡
こちらの水源は町営の水道水ではなく地下水を自家浄水システムで浄水して送っているらしいので塩素臭はしますが良い水質です。
ただ貯水槽に一旦溜めているのか外気にかなり影響されます。
真冬は氷も貼るくらい冷たいのですが夏は温いので今ぐらいの季節がちょうど良いですね♪
お昼時のサ活でゆったりと癒されました♪
今日もありがとうございました😊

おらんち食堂

レバカツ定食

ここでは鶏唐揚かレバカツで決まり！

サウナ：10分 × 5
水風呂：2分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：夜勤明け｡
久しぶりのプラザ21さんへ｡
大谷さんを試合を見ながらサ活できるこちらでのシーズン到来です♪
会員割とメンズデーで600円｡
シャンプーバーでちょっと高そうなやつを専用容器にもらってスタート｡
1セット目は12人ほどの高校球児らしき若者がいましたが広いサ室なので充分座れました。
その後はゆったりと合計5セットいただきました。
カラカラの高温サウナ｡
温度106℃とはいえ湿度は低いのでヒリヒリの割に温まりゆっくりですが温めの水風呂に長めに入っての外気浴もなかなか良きでした｡
今日もありがとうございました😊

ガスト 佐久平駅前店

チーズイン、チーズ乗せハンバーグとミニネギトロ丼

チーズとハンバーグってなんでこんなに相性良いのだろう！

サウナ：10分 × 2
シャワー：0.5分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：サクッと2セット｡
ここでは珍しく若いサウナーがいた｡
今日もありがとうございました

ベーカリーココラデ 御代田店

ショコラ、タラもほか

イートインでコーヒー☕️サービスありがたい😄

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：昨日断念したトンボの湯へ11時ホームイン｡
1セット目は上段満席｡
2&3セット目は5人くらい｡
4&5セット目はソロ｡
昨日までの雨から晴天の下、気持ち良くととのいました。
やっぱりボナサウナは心拍数上がるのゆっくりだけれど身体全体が温まる感じ、ストーブが正面とかにあってロウリュないと、なんか背中だけ冷たくて出る時に仕上げにストーブ前に背中を向けて立って出ることもあるけれど人がいたらこれも出来なくて悲しい時がある｡
あらためてボナいいね👍
5セット目の休憩中に10人超えの学生旅行らしきドラクエ登場！
ギリギリ間に合って良かった😄
十数人が同じタイミングでサ室へ😅
皆んな一緒に入りたいのは分かるけれど「半分ずつ交互でお願いします｡」とか受付で案内するか注意事項が書いてある「サウナご利用のお客様へ」みたいな紙渡したりして欲しいなぁと思った。
ロッカーで帰り支度をしながら、これからサウナ楽しみに来たこの人たちが可哀想😢と思う｡

帰りは久しぶりにハルニレテラスをぶらぶらして帰りました。

今日もありがとうございました😊

鶴の恩返し

ミックスフライ定食

牡蠣とクリームコロッケと肉！ 鶴見さんいつもありがとうございます♪

サウナ：10分 × 3
シャワー：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤明け｡
10時、職場から直行でトンボの湯へ向かうが駐車場でミニバン3台から学生らしき団体が降りてきたのを見てドラクエ回避のため泣く泣く退散｡
そこから最寄りの千ヶ滝温泉は平日12時開館なので待てない🥹
土砂降りの中遠出も嫌だったのでいつもの木漏れ陽の里でサクッと3セット！
休館日の昨日、温泉の入れ替え日なので新鮮な湯を楽しみに😉
いつもとの違いは分からなかったけれど変わらず温まる湯｡
下茹でして良き汗流して滝のような雨が落ちる小さなテラスで外気浴！
疲れがぶっ飛びました。
今日もありがとうございました😊

サブウェイ ツルヤ軽井沢店

ローストビーフサンド

いつもこれかエビアボカド🦐🥑2択！

サウナ：10分 × 3
シャワー：0.5分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：夜勤前にサクッと3セット｡
お昼時は空いていて良いですね♪
晴天ですが今朝も冷え込みました。
寒いですがシャワーでも充分なこんな気候はありがたい😄
今日もありがとうございました😊

小木曽製粉所フォレストモール佐久平店

ざる蕎麦

初訪｡ しばらくラーメン控えて蕎麦！

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：休日、朝8時からサ活！
先日の人間ドッグの結果が送られてきました。
血圧、肝臓、コレステロールがやばい😅
体重増加が要因とのこと｡
高血圧でサウナ禁止になるのは絶対避けなければ！
本気でダイエット始めます。
ということでエクシブ軽井沢のジム付きスパ「ジェネシス」さんへ｡
会員制ですが勤務先が法人会員で４年ほど前までは何度か行っていました｡久しぶりの訪問です。
今日は筋トレはせずプールで泳ぐことにしました。
9時過ぎまで平泳ぎ中心に途中インターバルで水中ウォークを挟みながら40ターンの1キロ｡
久しぶりなのでなかなかハードでした。

そして心拍数が落ち着いかないまま浴室へ｡
最初はロッカー室、風呂、サ室のどこにも誰もいなく貸切だったので記録用写真を撮らせてもらいました。
温泉ではありませんが内湯が2つ｡
大きな露天風呂｡
そして5人は入れそうな大きめの水風呂とサ室です。
水風呂は今日は17℃｡
循環用の給排水口は無いので水道水の掛け流しのようです。
サ室はカラカラの昭和ストロングサウナ｡
1段目L字、2段目I字の2段で定員6名くらのコンパクトサイズです。
温度計は106℃を指していましたが位置がストーブの横の上なので実温は2段目で90℃くらいかと思います。
サ室出てすぐ正面に水風呂があり導線良いです｡
休憩は露天スペースにベンチがありますが今日の軽井沢はかなり寒かったので露天風呂の淵に座り足湯スタイルとロッカーと浴室の間にある休憩場所で寝そべるチェアーが3つあるので大谷さんの通訳まだ水原さんの解雇の悲しいニュースを見ながらの2箇所でぼーっとしました。
休憩室にある給水の水がとても冷たくて良きですよ。

やはりここの露天風呂のロケーションが最高です。
昼は森を見ながら。
夜は星を見ながら｡

ジムとプールは通して営業してますがスパは12時から15時までクローズするので12時に間に合うように出ました。
次は筋トレも入れてみたいと思います♪

今晩は大谷さんと山本さんの楽しみです😉
水原通訳の件で大谷さんメンタル心配だけれど頑張れ👍

今日もありがとうございました😊

鶴の恩返し

青椒肉絲定食

味付け、ボリュームともに最高！