ぴゃすき.サウナ日記。𓈒𓏸

本日は、なにけんさんへ！

休憩処にこたつあった😳
こたつにテンション上がってここで暫くドラマ観たり、ごろごろしたり、のんびりしてました🐈

良いほど休憩してからお風呂とサウナへ。
お風呂はゆっくり温まってじんわり~お風呂の種類も多いからお風呂だけでも楽しめる😌✨

お次はサウナへ。
いつも通りに初めはVIVA SAUNA。
相変わらず熱いねぇ、良きよ。

次はロウリュサウナ。貸切。幸せ。
ロウリュもしっかり楽しんで熱々。

休憩で岩盤浴。
TO-JI OSAKA　-湯治- も貸切でした。内臓温まった~。

美肌ソルトサウナも行きたかったけど、
なんかスタッフさんの行き来が多くて、準備中の看板建てられてたから今回は諦め…。塩サウナ大好きやったから残念…また別の機会やね🥲

アウフも受けられて、今回もしっかり楽しみました✌️

おでんと白ごはん

おでんはぐつぐつ。ずっと熱々で嬉しいやつ。最後は残った出汁と少し大根と牛すじを潰して七味、ごはんへ。

本日は入船温泉さんへ！

今日はサウナヒーラーかなこちゃんさんのヒーリングサウナに参加してきました😌✨

前回は出発直前にを超火傷してしまい、マジで病んでたところ心優しいDMをお送りくださって、日程の提案もしてくださった…優しすぎる…嬉しかった🥲

ヒーリングサウナは、お香を炊いてくださり、ティンシャを鳴らして、呼吸を落ち着かせるようにゆっくりと。
ほんほんほんって音が脳内の奥に心地良く響くような感覚。
最後のおもっきりため息するの気分よかった！
サ室で、めちゃくちゃでっかい「はぁぁぁぉぉおあああ」を出して、スッキリ。笑

今回はヒーリングサウナ目当てで、明日もサウナ行きたいから、ゆるめの3セットぐらいにしときました。ゆるととのいな感じでこれも良き😌✨

そういえば外にあった木無くなってて、写真撮りやすくなった！
東京サ旅の時にお会いしたサウ友さんから頂いたウェルビーのMOKUタオルのデビュー戦でした👍

帰りはあべのハルカスで、かんさい銭湯博があったので遊びに行ってみた。
クイズに参加して牛乳石鹸貰ったり、
ふろやの本を貰ったり、
色々お話して貰ったり、楽しかったな☺️
銭湯の歴史も知れて面白かったし、レトロ大好きっ子倶楽部にはたまらない作りで視覚でも癒された！

良き1日でした。

2023.11.18 東京サ旅 2日目 2軒目


たからゆさんからの五色湯さんへハシゴサウナ。

たからゆさんが2セットで大満足だったのと、ちょうど池袋が最終目的地やったので、
行く予定はなかったものの、急遽五色湯さんへ行くことに！
いいねぇ、こういうのがおひとり様サ旅の醍醐味やってのー！！😏


内装は全体的に暗めで落ち着いた雰囲気。外気浴のダクトの所が新鮮やった。笑

脱衣所が畳で、古き良きところは残して、今風にするところはする、みたいな感じがくすぐられました。

サ室は、しっとり大人で落ち着いた雰囲気。
でもしっかり熱い。水風呂はぶくぶくしてた！

たからゆさんが可愛くて明るい元気な喧嘩強い爆発的な女の子であれば、
五色湯さんは大人で和服美人のような、はい。伝われ。

サウナが終わった後、高温風呂と水風呂の温冷が癖になります。


★サウ友さんと交流②★
2日目も、サウ友さんとお初でお会いしました！
サウナスパ健康アドバイザーの受験がお互い近くて、それきっかけで仲良しに。
お会い出来て非常に楽しい時間でした。
こちらの方からもお土産を用意してくださっており…感激🥲
とっても嬉しかったです。素敵な時間でした…✨

Shrimp Bank

シュリンプカクテル、カニクリームコロッケや焼き牡蠣など

甲殻類専門店なので、エビやカニをたくさんいただきました🦐🦀 カニクリームコロッケ美味やった~！！

2023.11.18 東京サ旅 2日目

東京サ旅2日目は、たからゆさん行ってきました！

野方駅からひたすら歩くものの、え？これ着くやんな？と思って一度立ち止まり、もう一歩歩いて右見たら現れました。

makitamさんが描かれた暖簾、かわよい。
施設全体も出来て間もないのもあって、今時な感じ。全体的に明るい雰囲気で、透明感のある感じ。
お風呂もぽかぽかやな~気持ち良かった。


さて、「熱すぎてもはや暴力」と言われているサウナは如何に。



うん、熱いって！！！笑

熱すぎる！

え、熱いわ！！！！！って言ってしまった。


makitamさんのかわいい暖簾で迎えられて、透明感のある明るい浴場から、かわいいけど死ぬほど喧嘩強いみたいな女の子登場みたいな。
例え下手やな。言いたいことわかって欲しい。


熱さの暴力！(褒めてます)
色んな方が熱い言うてたけど、ほんまやわ。熱すぎる。


熱さ耐性わりとある方の私でも5~6分手前がギブでした🫠
こんな熱に弱かったかー？って思うぐらい。


でもあまみはすごい出た。水風呂ほんま冷たい。
そのおかげで、外気浴の時のふわふわ感もすごい。

短時間でサクッと、おおととのいでね、コスパ良すやろ。もう1件行けたわ。(この後投稿)


makitamさんグッズも購入しました。
良き思い出。

2023.11.17 東京サ旅1日目

記念すべき東京サ旅一発目は、渋谷SAUNASさんへ！

相互さんからの投稿から、もう期待値が爆上がりでるんるんで入館しました。
施設自体がね、入った瞬間から良い香り。

今回はWOODS。最高でした。

5つのサウナを楽しむことができて、旅の初っ端から満足度高し！

正直どれも良すぎて甲乙つけられません。どれが一番良かったかと聞かれても全部最高に良かったとしか🫠
しかもしかも、ほぼ全部貸切状態！！！
何とも贅沢。セルフロウリュもしっかりできました。
アロマのいい香りでとんでもなく癒された。

途中、一緒になったママさん達から話しかけられ、サ旅をしてると言うと、私たちもやりたいってさっきまで話してたの！と。
暫くサ旅の話をして、楽しんできてね~とにっこりいただき、のんびりした時間を過ごせました。

外気浴のスペースに行った瞬間、「せや、今日は雨やった…」と一瞬しょんぼりするものの…。

「いや、雨最高やないかい」

こうなりました。

というのも、BGM、雨の音、誰もいない、周りは緑や自然、木をモチーフにした空間で、非日常感が爆発。温かいハーブティーをいただきつつ、タオルにたくさん包まりつつ、ぬくぬく幸せ。
とってもとっても優雅な時間でした。
こんな贅沢、良いの？本当に？と思うほど。
バチが当たるかもしれませんね。

個人的には、温かいハーブティーや白湯を置いてくれてるのが本当に良かった☕
冷たい水は怖くて飲めないから、いつも常温か保温させたマイボトルを持ち歩いてる私からすると、サウナ中の水分補給で温かい飲み物を飲んで内臓を冷やさないようにできるのは涙出そうなぐらい嬉しかったです️。

水風呂は立って入るやつ、好き。
上から水降ってくるやつ、楽しい、好き。(これは構えてたけど思ったより冷たくなかった。笑)

次回はLAMPIへ行きたい。


★サウ友さん交流①★
この日の夜はTwitterで相互のサウ友さんとお初で会いました。
緊張しいな私ですが、サウ友さんはすごく色々お話いただき、なんとお土産まで…。
すごくすごく嬉しかったです。とっっっても優しい方でした。
サ旅もしたいねって話もしてるので、引き続き仲良くしていきたいな思ってるのと、一緒に東京のサウナ、そんでもってサウナスも一緒に行きたいなぁと思った時間でした🥰

ヴィーガンカレーとシナモンシュガードーナツ

カレーのコクがすごかった！満足度半端ない。ドーナツはシナモンの香りが良きもったもちでした。

本日はひなたの湯さんへ！　

梅田と新大阪で東京サ旅に備えて、いくつかお買い物🛍️
良き品を色々買えました、喜んでくれたら良いなぁ🥰
買い物に疲れたのと、新大阪に来てるのであれば向かうところは一つしかないってことで、今回お邪魔させてもらいました。

ここのととのいスペース大好き！！
ほんと開放感すごい。大阪市内でこんな開放的なのなかなか無いって。

サクッと3セット。
サ室は今日は10分程度のんびり温まって、水風呂と外気浴は短めに。
特に水風呂は10秒ぐらい、本当はもう少し長く浸かってたいけど、最近は特に身体が冷えるのが早い。外気浴も身体の水気は拭いて乾いたタオルを身体に巻いて、やっと。
身体の中から心地良いほわほわする感じはするけど、それがすごく長く持続するわけじゃないから、この一瞬のほわほわのためにって感じ🥲

とんでもない冷え性、今からこの調子であれば真冬はどうなるんだか。

でも、ひなたの湯さんは夜来ても絶対雰囲気あってええやろなぁと思ってたから、
最近陽が短くなって、今日はその雰囲気を味わえたのは良き！
壺風呂もジェットバスの温泉も、ラムネ温泉も、お風呂も最高。

良き時間でした😌✨
また来よう！

サウナ：10分 × 3
水風呂：10秒 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

本日は白玉温泉さんへ！

先月行かれへんかったから、2ヶ月ぶりにお邪魔しました♨️
15時ぐらいにサウナ開始したけど、この時間で正解でした。

3セット目あたりでサ室が混雑してきて、過去最多な気がする…。
繁盛なのは良いことなんやけど、やっぱり人が多いのは少しだけしんどくなるな…。

なので、引き続き今度からも、15時ぐらいの混雑前から入るようにしようかなと思います🫡

久しぶりの白玉さんのボナサウナ。
ついつい「熱いってwww」って呟いてしまうぐらい。笑

今回は6〜7分を4セットでゆるく楽しんでみました✨
あまみが過去最高じゃないか？ってぐらいの量が出て、ちょっとビビった。

ただ、色んな方が利用するようになったな…とも実感したのも少し。
どの方も見た感じ同世代の方で、
水風呂の時に汗を流さずに入る、ととのい椅子から立ち上がる時に椅子に水を流す、水風呂の時の掛け水の勢いが凄すぎて、ととのい中に氷と共にすごい飛んできてリラックスしていたもののびっくりしてしまった…っていうのもありました…。

ととのい椅子に関しては、私が立ち上がる時ついでに一緒に流すようにしたけど、なんだかなぁ…って感じで…🥲
こればっかりは店舗側は本当に何も悪くなくて、私含めて、利用する側一人一人が気を付けていきたいなと感じました。
私自身も他の方から見たらマナーがなってないって思われることを無意識にしてるかもしれないし、きちんとマナーを守って銭湯を楽しみたいですね😌✨


とはいえ、白玉温泉さんが5000サ活でとてもおめでたい！！

今後も通っていきたい！

本日は大東洋レディスさんへ！

足首の火傷が落ち着いたかと思えば、出張から帰って来てから次は靴擦れで皮が剥けるという最悪な状況からの、ようやく問題ない範囲に。
やっと、やっと…心置きなくサウナに入れるようになった…🥲

てことで、11月一発目のサウナは、大東洋レディスのフィンランド式サウナ。

薄暗めのサ室、ヒーリングミュージックと共に、実際のフィンランドの映像が流れてて、ゆっくり時間も流れる…。
アルテミス薬草店の薬草が吊るされてました。
貸切の瞬間あって、ちゃっかりロウリュも。
今週のストレス、緩和。

その後に16時からのアウフグースで2セット目！
やっぱり最高。石井さんのアウフグース楽しかった！
あんな可愛らしい姿で大きいタオルを笑顔で振ってて、こちらも笑顔になる🥰

コーヒー、ゆず、アップルなんとか…最後の名前だけ曖昧、で良い香り。幸せやった。
コーヒーの香りは試験的にやってるってやつで、超良い香りやった☕️
コーヒーは大好きなんやけど、
身体のこともあって飲むのを避けてる、怖いのもあって、せめて香りだけでも…やねんけど、
香りだけで大満足☺️✨

ゆずも冷えてきた最近だと本当に癒される香りよね。冷え性にとっても嬉しい香り。

本当、大東洋レディスって、
いつ行っても楽しいし、毎回こうして色々工夫されたサービスや企画あるから通ってまうわ👍
バラエティお風呂はかぼちゃの湯で、お楽しみ風呂はローズマリーやったかな？どっちも良い香りやった。

今日は時間帯もあるのか、連休のわりには比較的空いてて、のんびりと楽しむことができました。



サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

出張先でスカイスパさんへ！

飲み会蹴って3セットでととのってきました。
夜景観ながら良い香りに包まれて、80度ぐらいなもののすぐに温まって発汗。
水風呂冷たくて気持ち良かったし、ウォームチェアが座ってて背中や脚がぽかぽかですごく良かった。
冷え性ですぐに身体が冷えがちな私にとっては、温かい人肌温度のととのい椅子はありがたい…。

時間も時間だったから2時間も経たずして出てしまったけど、本当にもっと長居したかった。

館内着の状態で入れるサウナシアターにも行きたかったから、次はもう少しゆっくり楽しみたい😌✨

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

大戸屋ごはん処 横浜ジョイナス店

すけそう鱈と野菜の黒酢あん定食

油で揚げられた鱈は黒酢にマッチして実質0カロリーだと思ってます。大戸屋最高！美味しい！！定食最高。

三連休最終日は大東洋レディスさんへ！
今回のお目当てはスークサウナー連動企画、温活ブレンド！

大東洋前に阪急に寄ってスークサウナーも行ってきた。アルテミス薬草店のブースでは薬草をひたすらくんかくんか。笑
和チャイも気になってたからここで香ることできて良かった🤤
温活ブレンドの予習をここでしました。笑

北海道物産大会で事前に晩ごはんを購入した後に、いざ大東洋へ！

まずはコーヒーサウナで1セット。
やっぱりほんまええ香り…。ずっとやってて欲しい。

そして16時からのアウフグースに参加。
温活ブレンドは生姜の香りがして、香りだけで温まりそうな感じ。鼻から温まった😎

そして、石井さんと濱田さんのコラボアウフグースでした！😳
予選大会で披露されたアウフグースを今回ここでやってくれることに。今日行ってほんま良かった。
あんな大きいタオルをくるくる回して、熱い中で熱波を送る姿、かっこよかったです。
ととのい中の風も送ってくれて気持ち良かった😌

風送ってもらってる時に石井さんに、今日すごく楽しみにしてたこと伝えると、今日スークサウナー行ってたことを言われ、まさかのでした。笑
ちゃんと顧客の呟きも確認してて、こうして話してくれるって、ファンサすげぇ…って思いました🧖‍♀️

連休1日目では黒文字ブレンド、3日目の温活ブレンド、期間中に2回も参加できて嬉しい✨

最高の三連休でした。

サウナ：10分 アウフグース 12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昨日1軒目は、大東洋レディス！

今はスークサウナー連動企画で、アルテミスの薬草を使ったロウリュウとコーヒーサウナ😌

まずはコーヒーサウナから。
以前と一緒でコーヒーの良い香り〜🤤
レモン水でロウリュウして部屋も熱々。
2セット目でしっかりととのいました。

間、岩盤浴で休憩。寝てた。相互さんと一緒に行ったけど、起こしてくれんかったら、本当にそのまま寝てたかも。笑

その後は16時からのアウフグースへ。
アルテミスの薬草は今回は黒文字やって、どんな香りかと思ったら、何これめっちゃええ香り…。
和菓子のような感じ？があって、香りにすごく癒された。
参加人数もすごく多かった！やっぱり人気なんねぇ😎

そんな感じで、一件目終了。
大東洋レディス向かってる途中に、相互さんから月の湯船のハシゴサウナのお誘いをまさかいただき…今回は月の湯船さんへも行きました✨

大東洋レディスでは、回数券も購入。
早速今日分から使えるとのことで。
あと9回は少しだけお安くなる😏
こういうイベントある度に行きたくなるから、購入してよかったと思う。通ったろ🧖‍♀️

サウナ：10分 × 3 途中岩盤浴
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

本日はめがね温泉さんへ！

常連さんたちの会話をラジオに4セット。
ここのサウナは、とても優しい熱さやった😌
鼻の中が熱くならないけど、しっかりじんわり発汗して、4セット全部ふわふわ気分良くなれる感じ。

サ室は、まぁ混雑。笑
人がすごく多かったけど、外気浴の椅子誰も使ってへんかったから、
椅子迷子にならんかったのは幸い。
みんな外気浴しないの？ってなったわな。

サ室綺麗やったな。
今年リニューアルされたばかりのようで、清潔感も◎
砂時計めちゃくちゃ置いてたけど、どれが自分がクルッとしたやつかわからんくなった🤣


露天風呂も良かった。なにわ工務店さん感出てた。

それにしても、
軟水の水風呂、ずっと触ってられるぐらいの肌触り✨
水風呂の水出てくるところ、水流れてきたのずーっと触ってられるぐらいには滑らか。

今回も楽しい大阪銭湯巡りでした。

サウナ：10分 × 3、12分 ×1
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

今日は大東洋レディスさんへ！
ずっと気になってた八狐さんのアウフグース受けてきました😏✨
すごい綺麗な演舞やった…！
あと、あんなにほっそりされてるのに熱波はしっかり！熱い！！でもどこか儚げ…。
今回、お茶のアロマと桜のアロマやって、どっちも良い香りやった。
お茶系の香り、すごく好きだから癒し効果がすごい。
なんか言葉にするの難しい…素敵な時間やった🥰

八狐さんの看板撮影して、ほな入るか~と思ってレディスの扉開けたら、
まさかの色々ご準備されていたご本人様がいらして、嬉しさといつも画面の向こう側の方が目の前にいらっしゃる…！！という嬉しさで、びっくり😳

アウフグースの時そうやったけど、
八狐さんはチャーミングでお綺麗な方でした😌

そこからもサウナや岩盤浴楽しみました。
大東洋のスタッフさんがするアウフグースも大好き！今回のアロマはライムの香りやって、柑橘系の香りも最高…前向きになる香りなんやって。
すごくリフレッシュできた~やっぱり大東洋は月一は絶対行かんとね。


サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット+岩盤浴

ケンタッキーフライドチキン梅田HEP通り店

にんにく醤油チキンと骨なしチキン

久しぶりに食べた！テイクアウトして野菜と一緒に。チキンはおそらく胸肉、ヘルシーなはず。たぶん。

今日はみやの湯さんへ。

先週もお邪魔させてもらって、今日は別のところに行こうかと思っていたものの、
チルアウトの湯
チルアウトのアロマサウナ
チルアウトも無料で1本貰える…なんて聞いたら気になってまうやん！

ってことで、今週もお邪魔させてもらいました。笑

チルアウト自体は飲んだことはないけど、気になってた飲み物。
サウナ入る前にチルアウトの湯に入ってみたら甘い香りで癒された😌
あとやっぱりここの内湯のジャグジーほんま好き！脚伸ばしたらジャグジーで脚がふわふわする感じ。

お待ちかねのサウナ。
遠赤外線サウナで、じんわりと温まってほかほか、しっかり発汗。
チルアウトの甘い香りがサ室でいっぱいに広がって、幸せ。
水風呂はミントが配合されてて、清涼感半端ない！爽やかな香りと冷たい水風呂が良き~🫠
そして外気浴、チルアウトの湯で良い香りに包まれて幸せ…。
見上げると青空、夕暮れ、夜、と最近日が早いから全部網羅できるという。笑

ドライヤーも無料やし、化粧水もあるし、リラックスバスや露天、内湯のジャグジー、ほんま大好きな銭湯。
10月のアロマのサウナも楽しみやな~😎


サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

チルアウト

今回はサウナ利用者に数量限定で貰えたやつ！チルアウト飲んだことないけど、冷やして飲んでみようと思う。

本日は辰巳温泉さんへ！
ずーっと行きたかったから今日は思い立ってお邪魔することに😏

家からだと少し距離はあるけど、乗り換えも複雑じゃないし迷うことなく着いた。

まず入ってみたら、清潔感と明るさがすごく気持ち良い。内風呂の深さも好きで、温度も良き。
今日の温泉はパイナップルの湯やったみたいですごく良い香り✨
見上げると青空が広がってた。

お待ちかねのサウナ。
くらやみ瞑想サウナとのこと。焚き火の映像付き。
入ってみると、ヴィヒタの良い香りがお出迎え！
めちゃくちゃ良い香り…。ほんでサウナ激熱！
なんだこれ熱すぎねぇか？！と呟いたぐらいには熱かった、最高。
水風呂、文句なし、冷たい。
ととのい椅子、傾斜あるやつ、好き。
導線、良き。
総合して、最高！！！

サウナ終わりに謎におばちゃんから、インナーカラーを褒められて、謎にめっちゃ良い香りするトリートメントを分けてもらった。笑

あとここ、HPでは確認してたけど、すごい漫画の数！！次回はもっと早い時間に来て、ゆっくり漫画も読みたいな。
あと、辰巳温泉の新聞も面白かった！

ステッカーも購入して満足。
めっちゃ良い銭湯やった、また行きたい😏✨


サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

焼肉さん太郎

駄菓子も沢山売ってた！久しぶりに食べたけど美味しかった。小学生もそりゃ通いたくなる銭湯やと思う。笑

今日は湯処あべの橋さんへ！
目的地に近付けば近づく程、温泉の香りがふわりと。曲がり角を曲がったら、そこに天国という名のユートピアがございました。

サウナはしっとりじんわり系でのんびり温まった。
黄金の水風呂、確かにHP記載通り肌触りが良きやった~😌
もう少し冷たくても良いかな~って感じやけど、ゆっくり浸かれてよかった。

あとスチームサウナは侮ってたけど、結構熱くて発汗できた！ほんま侮れん…。笑

あと、ここのジェットバスは今まで行ってきた温浴施設の中で一番好きかもしれへん😏
お腹や腰にしっかりと水圧が当たって癒されました。笑

あと、ここはサ室入るのに、鍵で入るのはナイスやと思った！
サウナするのに追加料金掛かるところが殆どやけど、追加料金払ってない人が入って行ったのを別の施設で見たことあるから…。バンドでわかるタイプ。
なので、良き制度やと思いました👍

サウナ：8分 10分 12分
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

昨日は入船温泉さんへ！
ここのサウナ、めちゃくちゃ熱くて好き😎✨
オートロウリュ始まる瞬間にピカーって光るのテンションが密かに上がる。

あまみもよく出ました💮
入船さんはほんまよくあまみ出る！

心残りはアウフグースを受けなかったこと。
時間の関係もあったけど次回は受けたいな~。

サウナ：8分 ×3、10分
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

釣船茶屋ざうお難波本店

アジフライ、チヂミ、壷焼き、塩焼き、釜飯諸々

自分で釣ったアジをフライに！ザクザクの衣、ホクホクのアジ、タルタルソースとマッチして最高でした！

本日は、みやの湯さんへ！
ずっと行きたかったから今回行けてほんま嬉しい~🥰

MOKUタオルの黒色、珍しいから今回購入。
服とか私物も黒選びがちで黒色大好きやからめっちゃ嬉しい😎
早速今回のサウナで使うことに。
お風呂はジャグジーで贅沢な気分になれた。しかも時間的にほとんど人もいなくて良き。

サウナは、プルメリアのアロマが全力で癒してくる。有線の音楽と共にのんびり入って、じんわりと汗。心地良さからなのかしっかりあまみ😳

今日の露天風呂、マスカットの香りやって、秋口の夜風の外気浴とマッチしすぎて最高…😌
個人的に1人でこの時間にサウナ入るってほぼないからな…。
しかも女湯私しかおらん完全貸切の時間あって、こんな贅沢あっていいの？って。笑

みやの湯さんのエモいネオンとステッカーと共に撮影できて大満足でございます。
絶対また行く！推し銭湯追加😏
推し銭湯多すぎて困っちゃうわね。

サウナ：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット