Navarro17

サウナ室のテレビ音量静かでよかった。

サウナ7分×2（テレビの音量調整故障中）
低温サウナロウリュ10分（光と音故障中）
うちわロウリュ10分
水風呂20秒×3
休憩10分×3

4:00起き15:00IN

サウナ7分×3
水風呂30秒×3
休憩10分×3

締め
サウナ5分、水風呂20秒

温まった。

車や

かき揚げそば

外は涼しい

サウナ6分×3
水風呂30秒×3
休憩10分×3

湯船〜水風呂10秒

フクアリ　0-2 敗戦
サウナと広東麺でメンタルを整える。

薬湯5分×3
サウナ5分×3
水風呂30秒×3
休憩10分×3

広東麺、餃子

秋になったがまだ水通しはできる。

薬湯5分、水通し、サウナ6分、水風呂30秒

フクアリ　2-2 Draw

薬湯5分×3
サウナ5分×3
水風呂30秒×3
休憩10分×3

海老あんかけ塩ラーメン

秋のサウナ

サウナ6分×3
水風呂20秒×3
休憩10分×3

締め
サウナ5分
水風呂20秒

カレーハウス CoCo壱番屋 ミスターマックス新習志野店

ポークかつカレー　500g

台風15号通過で久しぶりの猛暑日ではない日のサウナ

サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩10分×3

フクアリルーティン8月3回目

14:00in
薬湯〜水風呂〜サウナ5分〜水風呂1分〜休憩5分
薬湯〜水風呂

フクアリ2-1Win

薬湯〜水風呂
サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

薬湯広東麺

ロングなクイック180分

水通し
サウナ5分✖️3
水風呂1分✖️3
休憩10分✖️3

サウナ3分
水風呂1分

生姜焼き定食、オロポ

フクアリルーティン

薬湯〜水風呂1分〜サウナ5分〜水風呂1分
薬湯〜水風呂1分

フクアリ　1-0Win

薬湯〜水風呂1分
サウナ5分✖️2
水風呂1分✖️2
休憩5分

あんかけやきそば

あんかけやきそば

まさか今日MAD MAXボタンを押せるとは

サウナ5分-水風呂MAD MAX -休憩5分
メディテーションサウナ5分-水風呂30秒

締め
サウナ5分-水風呂MAD MAX

めちゃくちゃ混んでる割にはサ室、水風呂は余裕だった。

黒龍紅駅前本店

ねぎラーメン

本日男女入れ替え日
平日オフピーク、60分

水通し
サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

締め
サウナ5分
水風呂1分

はぐれ雲

味玉鶏白湯そば　特盛

ホームで勝ち点3、またお預け

水通し
サウナ5分、水風呂1分、休憩5分
薬湯5分〜水風呂1分×2

フクアリ

水通し
サウナ5分×2、水風呂1分×2、休憩5分×2
薬湯5分〜水風呂1分

広東麺

薬湯3分〜水風呂30秒

薬湯広東麺

台風9号接近中

水通し
サウナ6分×3
水風呂1分×3
休憩10分×3

湯船〜水風呂1分×2

サウナ錦糸町から出てくると真夏でも涼しい

水通し1分
サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩10分×3

締め
サウナ5分
水風呂1分

天一〜東京ドーム

天下一品 水道橋店

こってり並

11:00IN
低温サウナ5分、水風呂1分

休憩2時間（仮眠）

アカすり
低温サウナ6分
高温サウナ5分×2
水風呂1分×3
休憩10分×3

とんかつ定食

夏はショートクイックありです。で中2日

水通し
サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

締め
サウナ3分、水風呂1分

久しぶりのショートクイック

水通し
サウナ5分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

水風呂1分

もはやフクアリとセット

薬湯〜水通し〜サウナ5分〜水風呂1分〜休憩10分

フクアリ

薬湯
水通し
サウナ5分×2
水風呂1分×2
休憩10分×2

広東麺

薬湯3分
水風呂1分

広東麺

久しぶりの広東麺

今日の主役は14℃の水風呂

ふくろうサウナ6分
高温サウナ6分×2
水風呂45秒×3

宿泊、また明日朝ウナで

豚丼　ご飯大盛り