ひろを

蒸し12分（中段）水風呂50秒外気浴8分を3本。やっぱり12分じっくりの方がよく効く。途中から雨が降ってきたけど、サウナを愛でたいでしょこたんも絶賛してたように雨中の外気浴もまた良し👍

久しぶりのくすくすの湯。実はここが初ととのいの地なのです。
セッション1 蒸し12分水風呂1分20秒外気浴6分を3本
インターバル サ飯と休憩で45分
セッション2 蒸し12分水風呂40秒外気浴5分を3本
こじんまりとしたサ室。上下2段の定員6名。上段でも無理なく12分、というか下段は全然効かんけどすぐ満員になるのでそこはゆずりあい、下段スタートもままあり。水風呂は加冷なしの蛇口直出しのゆるりん系（秋冬はキンキン系に）。なのでセッション1は長めに入っていたけどどうも熱が抜けすぎた感があってセッション2はミャクミャク様を感じた時にすぐ出るようにしてみた。
ファーストととのいのときは蒸し5分だったなぁ（遠い目）。

スクナヒコかと思ったらくす姫さまでした。

追記：午後に2セッションした日はもうコテっと寝れちゃう夜ふかしできない体に😅おやすみなさい😴

牛カルビ丼温玉入

ウマシ！

セッション1 蒸し8分水風呂50秒外気浴5分を3本
インターバル 休憩室45分
セッション2 蒸し12分水風呂50秒外気浴9分を3本
クールダウン マッサージ椅子15分
セッション1はサ室が空いてた分中段でもアチチだったのとトータル時間を気にしてショートパターンに。セッション2は混んできて中段でいい感じに12分。水風呂外気浴からサ室に戻って12分計の針がさっきと同じってのがベストな時間配分。

今日も午前中休日出勤してからのどっぷりサウナ。久しぶりの原チャリで九州入り（関門人道トンネルをエンジン切って押して歩かんといかんのよ😅）
蒸し12分水風呂50秒外気浴10分を3本を2セッション。インターバルはサ飯（あれ、サ飯が貼れない?）と休憩（ひと眠り）で1時間半。
スタジアムサウナと銘打ったサ室は4段構成、上段へのこだわりを捨て、下から2段目辺りを選ぶ。12分いれる場所があなたの適温です、ってことですな。
2日で4セッション、がっつりリフレッシュできました。来週も仕事がんばるぞ😤

今日は午前中休日出勤してちょびっと溜めたストレスをスパイスにして午後半日サウナでがっつりととのう作戦🫡
セッション1 蒸し10+9+9分水風呂50秒外気浴6分
インターバル マッサージ椅子15分休憩室30分
セッション2 蒸し12分（中段）水風呂50秒外気浴10分を3本
中段を意識的に選んでみるとこのぐらいのペースになった。ゆったりしてて時間にゆとりがあればこれもアリだな。気持ちよくととのってストレスは溶けてなくなりましたよ😀
明日も同じパターンで出勤。連日同じところもなんなんで久しぶりに照葉に行ってみようかな。

インターバル2日でホームへ。蒸し9分水風呂50秒外気浴6分を3本。今日は上段が熱く10分もたない（中段にすればいいんだけどね）。

今日は午後休とってえらいお早いしごおわ😁平日無料券を無事消費。
蒸し10分水風呂50秒外気浴6分を3本のセッションを2本。インターバルはマッサージ機（無重力のやつ）15分だけのがっつりストロングスタイルでちょっと効きすぎ😅
夕刻につれて徐々にホントのしごおわのひとが増えてくる。
週のまんなかの午後に休暇とってサウナ三昧、こりゃえーど🤨

蒸し10分水風呂50秒外気浴6分を4本。ちょっと水風呂冷たくなったかも。

ここのところ週末雨模様が続いてたんで久しぶりのサ活。蒸し10分水風呂1分外気浴5分を3本。薫風に裸体をくすぐられる、なんてのも外気浴ならでは😁

蒸し10分水風呂1分外気浴6分を4本。今日は4本目を追加してみる。

シーフード　ピンサ・ロマーナ

結構ボリューミーかも。

蒸し10分水風呂1分外気浴7分を3本。季節は変わって春うらら。外気温が上がると気持ち蒸しは短め、水風呂外気浴は長めに調整。

オロポ

花にオロポ

ホームで蒸し11分水風呂50秒外気浴6分を3本。今日は一日中霧のような雨で外気浴は天然のミスト（は大げさか😅）

ベストセッション　フィンランドサウナ中段12分水風呂22度1分+キンキン15秒外気浴6分を3本

大学のときの仲間と大阪で集まる。でも休みは1日、翌日休暇取れず😩せっかくの久しぶりの大阪、サウナ探訪したいし日帰りはもったいないなぁと思案してたら前泊すればとのニョーボの言。ナイスニョーボ👍さっそく大東洋のカプセルの空きを確認して確保😁
深夜のセッションはロウリュ（ロッキーサウナのオートロウリュもかなり効く）の効き加減を見誤り上段を選んで蒸し6〜8分ぐらいで脱出。水風呂はマイルドな方はずっと入っていたい気持ちよさ。掛け水にも快適。キンキンの方はすぐにしびれが来る。フィンランドサウナ（セルフロウリュ）の中段が今のベスト。セルフロウリュも遠慮の塊になることなく誰かしらやってくれるのも土地柄なのかさすがわかってる諸兄が多いのか。

ビールセットの串カツ

ここは大阪名物をセレクト

蒸し10分水風呂50秒外気浴6分を3本。今日はLINE登録でクーポン配布のハガキが来たせいかとにかく大入りだった。1回目満室でちょっとの間塩サウナ（初めて足を踏み入れる）で待機。

今日は家族で小倉へショッピング。で後半の自由時間でかねてよりイキタイだったTOTONOIさんへ。初めての都市型（？）サウナ。蒸し10〜12分水風呂50秒内気浴6分を3本（外気浴スペースは風呂を出た後の休憩室の先）。蒸しは1回目はドライサウナ、広くてマイルド。時計は見当たらず感覚10分。2回目3回目はロウリュサウナ。これが気持ち良く、こちらも時計見当たらないがガラスの向こうに小さな時計がぼんやり見える（眼鏡は外すんで）のでだいたい10分。3回目、良く見るとガラスの外に内向きの時計（12分計ではなく普通のやつ）があるのに気づいてちゃんと12分。みんなと合流すると顔が超つるすべと指摘される😅

蒸し12分水風呂50秒外気浴6分を3本。12分計1周入れるようになった。

どんどん コスパ店

カレーうどん

再び発汗💦

蒸し10+10+12分(3回目は下段扉前スタートだったんで長めに)、水風呂50秒外気浴6分。
いつにも増してあまみが派手にでて全身豹柄😅

ふたたび観音寺行き。サウナ改修中はおあずけだなと思ってたら地元諸兄姉（年上って意味ではありません）の投稿で一部リニューアル完了で入れるとのことでぜひにもで琴弾廻廊に連れてってもらう。
改装後のサ室は木は真新しく、壁はスレートグレーにコバルトブルーの光る砂がすきこまれたおしゃれな空間に、なんといってもセルフロウリュ可の新しいストーブがデンと鎮座(ま、セルフロウリュは遠慮のかたまりになってましたが😅）。砂時計もなくなって時間は感覚まかせ。よくととのいました。

こちらのストーブは休憩処の薪ストーブ

今日は蒸し10分水風呂50秒外気浴6分を4本。連休中日でサ室は大入り。今日はあごかよくゆるむ。

資さんうどん 新下関店

肉ごぼ天うどんにかしわおにぎり

資さんといえばこれ。

ここのところサウナチャンスがなくて3週間ぶりのサ活。普段原チャリが足なんで雨が降ると行かないんだけど、今日は歩いて行ってみることにした。30分歩いてホームへ。蒸し10分水風呂40秒外気浴5分を3本。雨に打たれる外気浴も全然悪くない。

ステーキ丼にビール

歩きの特権はなんといってもサ飯で一杯できること。気になっていたステーキ丼、うま〜😋