ひろを

日が変わって朝ウナ。蒸し8分×4。キンキンの水風呂は30秒がいい感じ（昨日は入りすぎて外気浴肌寒だったようだ）。グルシンはミャクミャク様より先に痺れがくるけど痺れだした瞬間ぐらいで出た方が良さそう。
前回は朝イチの新幹線で帰らないといけなかったので朝何もできなかったけれど、今回は朝ウナからの朝食バイキングでサ飯、なんて幸せなんだ😃

朝食バイキング

朝から岡山名物バラ寿司に鰆のたたき。うまし！

蒸し8分×4。キンキンで深い水風呂が最高。ちょっと気温が低く外気浴は控えめ。
今回の観音寺行きはプライベートだけど一仕事あって出張気分。観音寺でサ活はできなかったけど仕事は無事終わってやっぱり岡山で一泊サ活。ハリウッドとドーミーのダブルヘッダーなんて考えてたがハリウッド10月15日に閉めちゃったとのこと…あー行っときゃよかった😩

ご存知夜鳴きそば

①蒸し8分水風呂40秒外気浴8分
②③蒸し10分水風呂40秒外気浴10分
の3本。久しぶりに10分入れた（1回目は無理）。蒸しと外気浴の時間を合わせてみる。

蒸し8分水風呂40秒外気浴8分×3を2セッション（15時〜と17時〜）。平日といえどサ室は大入り（ここは休日より300円安いので平日だからかも）。滞在3時間45分は過去イチ。日没後まで滞在もここでは初。

蒸し8分水風呂40秒外気浴10分を4本。水風呂ではミャクミャク様の声に耳を澄ますと結構すぐに来てたことに気づく。

今日も蒸し8分×4。外気浴は感覚で10分ぐらい？と思っていたが、実際には5〜6分だった。ので今日は寒くないのでちゃんと10分×4外気浴してみた。ととのいの余韻を余さず味わう。

蒸し8分×4。気温が下がると外気浴は短めになる。水風呂は冷えすぎ注意。

蒸し8分×4

今日は有給消化の1日で豊田町の道の駅にある蛍の湯ホタルサウナへ。ここは炭酸水素ナトリウムのぬるぬる温泉。水風呂も源泉ぬるぬる（温度じゃなくて）。サ室はこじんまり。下段は扉の開閉の影響が大きいので上段がいい。蒸し10分×3。ずっとぬるぬるに包まれて気持ちいい。

今日の蒸しは6+8+8+8=合計30分。今度は水風呂入りすぎないよう、特異点のサインを探る。吐く息の温度が下がったのを感じてから10カウント以内で脈拍を体で感じた瞬間に出るのがベストかも。ミャクミャク様キタ〜、なんちゃって😁

東龍軒 下関店

ちゃんぽん

北九州のローカルチェーン。ラーメンもいいけどちゃんぽんも美味いよ。

今日は蒸し8+8+10。水風呂は先週のように+30カウントってやってたら2回目冷え過ぎて外気浴がただの肌寒いだけになった😨熱が残ってないとととのわないってことか…

今日は蒸し8分×3。水風呂をいつもの感覚+30カウントにしてみる。ととのいが深くなったような気が。

今日は蒸し8分×4(4回目は下段で背中もたれる)。にわかに曇ってきて雷がゴロゴロし出し、3回目にはついに降り出す。大粒の雨粒を裸体に受けてゲリラととのいやってみるも落雷が怖いのでそこそこで内気浴に。

今日は蒸し8分×3。先週から水風呂がクールミント終了とともにちょっと温度下げた気がする。3本目の外気浴でカツキさんのマンガのととのった〜みたいなアゴがゆるむような感覚を体感。これがホントのととのいの境地なのか？

今日の蒸しは8分×4の計32分。8分も2分×4でペース(?)配分。よくととのいました。

今日はサ室の上段扉側（扉越しに外が見える）のお気に入りポジションが4回とも取れて、5+8+8+9のルーティンがばっちりはまる。思い通りいくと気持ちいい🥴

冷やし豆乳坦々麺

お気に入りのサ飯

2週間ぶりのホーム。蒸し5+8+8+9=30分で10分×3と同じになるんで熱めの時はこれをルーティンにしよう。まだまだ暑いけれど蝉時雨はツクツクボウシに変わり、風にもそこはかとなく秋の気配が🤔

今日は予定通り琴弾廻廊。人を誘って初めてのソロ以外。ここは水風呂は露天にあってぬるめ。水風呂苦手なんだよなぁのビギナーを啓蒙するにはちょうどいい。蒸し10分（砂時計）×3も無理なし。もっと冷たくてもいけそう、のコメントあり😁
ここは夕景もごちそう☺️

準ホームの観音寺（ニョーボの実家）。琴弾廻廊の他に何処かと調べてみると隣の三豊市に良さげな施設が。行ってみるとかなり充実した施設、サウナ推し感もあり（サウナの入り方がサウナイキタイのポスターでした）。
サ室は広く、設定はやわらかめ。8分より10分入りたい感じで結果5+8+10×2の4本。水風呂も深くて気持ちいい。気に入りました。
明日は琴弾行きます。

今日もホームへ。蒸し5+8×3がいい感じ。水風呂は1〜1.5分（吐く息の温度が下がってきた頃合いで）、外気浴はだいたい10分（ととのいがおさまるまで）。今日の外気浴は台風の兆しの風にくすぐられ異次元のととのい。