ホリデイスポーツクラブ 苫小牧
スポーツジム - 北海道 苫小牧市 会員のみ
14回目のホリデイ
まずは湯に浸かりサウナ1セットと水風呂、からのプールウォーキングを10週しました。結構下半身使いますのでオススメです。
19：30からボクシングビースト🥊パーティ🎈を45分間。ひたすら足動かし、ボクシングするエクササイズ。ポイントは足を止めないということ。
休館してからフリーウェイトへ
ローロー30kg20回❎3セット(菱形筋、上腕二頭筋、広背筋)
ダンベル12kg20回❎3セット各左右
最後に湯に浸かり水風呂入ってからサウナを2セット
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