tuyoik

今日は日曜日。
何だか久しぶりの🌈🌈🌈レインボー本八幡。
120°高温サウナと静寂・爆裂サウナは
個性的な空間だ。

その発汗力は日本トップクラスではなかろうか。
少なくとも日本代表候補には
リストアップされるべきだろう。

今回はいつもとセッティングまたは
自身のコンディションなのか、
かなりの「熱さ」を感じた静寂・爆裂サウナ。
オートロウリュウが始動、
超強烈な熱波が到来してからわずか6分後誰も居なくなった。
自分以外に誰も居なくなったそのサウナ室内で、
初めて水風呂無しでトトノウの境地に至った。
身体と心が心地良い熱波に覆い被されながらも、
その熱波の中で頭の中がクリアになるかのを感じた。
この経験は忘れられないものとなった。

レインボー本八幡。
２つのサウナは、その個性が抜きん出ているだけでなく、
挑戦者にとっての熱波試練の場でもある。
この体験を通じて、
自分の可能性をさらに広げることができた。
このような極限の体験が、
重要な意味を持つことを確信した。

1本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝69-152

2本目＝静寂・爆裂サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝69-154

3本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数=68-151

ランチ（唐揚げ定食＋納豆、卵）

4本目＝静寂・爆裂サウナ14分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝76-135

5本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝77-150

夕方は漢達の出入りが多いからか、
130°近い数字を指していました。

大阪最終日。
出社前にフィンランドサウナとロッキーサウナを訪れ、
2セットを駆け抜けた。
シングル壺水風呂に身を沈め、
身体と心をトトノウの境地へと導いた。

フィンランドサウナでは、暖かな蒸気が身体を包み込み、
起きたての身体を一掃する。
ロッキーサウナでは、荒々しい雰囲気の中で、
力強く心身を目覚めさせる。
2つのサウナで心身のエネルギーは
爆発的に高まっていった。

シングル壺水風呂では、
独特の雰囲気に魅了されながらトトノウの感覚を味わった。
身体の芯から湧き上がるエネルギーで満たされ、
夕方の東京への帰路につく。

この最終日の大東洋は、
大阪での滞在をエネルギッシュに
締めくくる素晴らしい時間。
フィンランドサウナとロッキーサウナの活力に触れ、
シングル壺水風呂を経てのトトノウの感覚を体験することで、
心身ともに活気に満ちた一日を過ごすことができる。

サウナの魅力に引き込まれながら、
日々の生活に活力を与えていきたいと思う。

1本目＝ロッキーサウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数64-138
2本目＝フィンランドサウナ13分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数69-148

大阪4日目。
この日もフィンランドサウナでの至福のひとときを迎えた。
この日は3セット。

セルフロウリュウで産まれた熱波が、
魂を惹きつけるような体験をもたらしてくれた。

サウナ内では、
漢達がセルフロウリュウ後の
何とも表現しがたい声とともに熱波に立ち向かう姿が
印象的だった。
漢達のリアクションは、
その熱さと疲労を忘れさせるほど活気に満ちていた。
汗を流しながら体と心を整えた。

そして、熱波に包まれる中で
脳疲労も徐々に回復していくのを感じた。
頭がクリアになり、心身ともにリフレッシュされた。
サウナの不思議な力は、
まさに身を委ねる者を癒し、活力を与える。

大東洋。
漢達とともに過ごした至福の時間だった。
フィンランドサウナでの体験が、
私にとって心の安らぎと活力を与えてくれる。
これからも、その魅力に引き込まれ、
日々の疲れを癒しながら、
新たな挑戦に向かっていきたいと思う。

1本目＝フィンランドサウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数74-149
2本目＝フィンランドサウナ13分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数74-150
3本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数70-142

心拍数は全てダブルスコア

大阪3日目。
今日は午後から野外業務だった。
突如として降り始めた季節外れの粉雪に身を包まれた。

芯から冷え切った身体を抱えながらも、
私はフィンランドサウナへと向かった。

扉を開けると、そこには心地よい暖かさが広がっていた。
セルフロウリュウ行いつつ最上段に身を置き、
身体を芯から温める。
2セットと数は少ないかもしれないが、
その効果をしっかりと実感できた。

フィンランドサウナの魔法が、
身体をしっかりと温め、
寒さを吹き飛ばしてくれた。

これから先も、このような心地よい体験を求めて、
毎日が元気で充実したものになることを願ってやまない。

1本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数61-148
2本目＝ロッキーサウナ13分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数65-133

大阪2日目。
ロッキーサウナでの至福のひとときを過ごした。
スタッフさんが提供するアウグフースは、まさにサウナの極地。フィンランドサウナでは、セルフロウリュウに身を委ねながら、ガッツリと汗を流した。
3セットを終える頃には、身も心もトトノウの境地へと至った。

サウナの力は本当に不思議だ。
体内の毒素が一掃される感覚、心身が浄化されるような爽快感、それは言葉では表現し難いほどの深い体験だ。サウナは単なる暖房施設ではなく、心の内側にまで働きかける魔法の場所だと感じた。

大東洋での体験は、まさに心身のバランスを取り戻す時間だ。疲れもストレスも一気に吹き飛び、新たな活力が湧き上がってくる。大阪の繁華街にあるこの施設でこのような至福の瞬間があれば多少の困難など乗り越えられると感じた。
フィンランドサウナの奥深さに触れ、ロッキーサウナの贅沢な時間を満喫し、心に深く刻まれる体験を得た。これからも、サウナの不思議な魅力に引き込まれ、新たな発見を求めていきたいと思う。

起床＝フィンランドサウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数64-134

1本目＝ロッキーサウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数70-148
2本目＝フィンランドサウナ13分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数59-149
3本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数65-160

壺水風呂のシングルが心地良い

福岡〜大阪出張。
梅田の繁華街で孤独に直面。
そんな私にとって、
大東洋のフィンランドサウナが心身の癒しの場所として輝いていた。

様々なストレスに悩まされつつも、
壺水風呂に浸かることで一時の安らぎを得ていた。
狭い空間では得られない解放感が、
心を和ませていた。
サウナの最上段に座りながら、セルフロウリュウで
心身の疲れを癒す。
９度からの18度の壺水風呂交代浴は、
エネルギーを新たな高みへと導いていた。
自律神経が整う一方で、
心の重荷も次第に軽くなっていくのを感じていた。

大東洋は、私にとって出張先での貴重なリフレッシュの場所。
ここで過ごす至福の時間は、忙しい日々の中での疲れを癒す、
かけがえのないひとときだ。

そして、新たな出会いや挑戦に向かう日々の中で、このサウナで得た癒しと力を胸に刻みつつ、
日々を歩んでいく。

1本目＝フィンランドサウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数70-148
2本目＝ロフィンランドサウナ13分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数64-137
3本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数61-131

大東洋はやはり水風呂が豊富
それとととのいスペースがたくさん
不感湯に佇むチェアがなんとも他では中々味わう事が出来ない環境です。
羨ましい。

昨夜は期待の後輩と一献🍶
深く呑んでしまい朝からのサ活🧖🧖

朝の目覚めから、心身をリフレッシュさせるサウナ体験の醍醐味。まず最初のセットで身体の芯から温まり、疲れやストレスが一気に解消される爽快さ。

そして、もう一度入る二度目のサウナで、汗がじんわりと流れ出す少しの気怠さと疲れが心地よい。
この感覚は福岡という街とも別れる日に、
まさに心に残る贅沢な時間。

しかし、この街の魅力との一時の別れは、再び訪れる日への期待を募らせる。
さよならの挨拶は、新たな出会いへの道しるべ。

帰ってくる日を心待ちにしながら、
サウナでの至福のひとときを胸に刻む。

1本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝63-134

2本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝64-132

そこは熱気に包まれた別世界。
身体中に染み渡る暖かさが、心地よい緊張感を生む。まるで身体の奥底から湧き上がるような汗が、毒素を一掃する感覚は、まさに解放感そのものだ。
その発汗力の高さに驚かされると同時に、
その効果に心から感謝する。

キャビナスの醍醐味である屋上外気浴。
屋上に出ると、外気浴の時間が待っている。
そこで味わう風は、まるで自然が贈る至福の抱擁。身体が軽くなり、心が洗われるような清々しさに包まれる。この気持ち良さは言葉では表現しきれないほど。それはただ、全身で感じる至福のひとときだ。

サウナと屋上外気浴の組み合わせは、まさに心身のリフレッシュの極地。日々の疲れを忘れさせ、新たな活力を与えてくれる。この贅沢なひとときを繰り返し味わうことで、自分自身と向き合い、より良い未来に向かって歩んでいける気がする。

1本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝57-130

2本目＝サウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝62-122

2本目はスタッフさんのアウフグース‼️
おかわりを4度もお願いしました

約3ヶ月振りの福岡‼️

筋トレ〜ウェルビー福岡へGO‼️
2回目です

ホントは明日、長男と宗像にある
イズバに行こうとしましたが、
なんとなんとお休みとの事で、
イズバは次回に。

という流れで、
空港から博多に着いた段階で
筋トレ💪〜ウェルビーコースが急浮上しました

時間帯か、、
そこまで人は多くありませんでしたが、
会話を聞いてると県外の人が多い様子でした！

Allフィンランドサウナ〜強水風呂〜アイスサウナ🥶でまったりと良い汗💦かきましたー。
初めてウェルビー福岡に行った時は、
アイスサウナは利用しませんでしたが、、
勿体なかったですねー‼️
強水風呂とアイスサウナのコンビネーションは、
ガチガチの自律神経を綺麗に崩してくれますー‼️

気持ち良かったぁー🥴

1本目＝サウナ8分〜強水風呂➕アイスサウナ1分〜休憩8分
心拍数＝75-133

2本目＝サウナ12分〜強水風呂➕アイスサウナ1分〜休憩6分
心拍数＝71-134

3本目＝サウナ16分〜強水風呂➕アイスサウナ1分〜休憩6分
心拍数＝70-138

3本目はスタッフさんのアウフグースに上手く
タイミングが重なり、優しい熱波と白樺の心地良い香りを堪能して出来ました‼️

また来るばい‼️ウェルビー福岡‼️

快晴の日曜日☀️
そんな日曜日はレインボー🌈🌈🌈本八幡へ

なんだか久しぶりな気がする、、
今日は前日までの大阪出張での
ニュージャパン梅田祭りのおかげで、
ちょっと爆睡していてゆっくりの起床。
現着が11:30頃と遅めのスタートでした‼️

朝風呂コースが一旦終わったのか、
人はまばらでしたね

なので、ロッカー奥の玉座に
2回も座る事が出来ました‼️

レインボー🌈は、やっぱり熱い🥵🥵🥵
たまりませんね💦

1本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝76-143

2本目＝静寂・爆裂サウナ16分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝68-150

3本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝63-136

ランチ（唐揚げ定食）

4本目＝静寂・爆裂サウナ14分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝76-140

5本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝84-152

こう心拍数を観ると、
やはりレインボー🌈は上振れしますねー‼️

まだ、ロウリュウイベントを経験していないので、
ホントのレインボー本八幡の熱さを知らずにいます、、。

大阪出張3日目

チェックアウト前に
1試合やって新幹線に向かおうと思いましたが、
あまりの気持ち良さ&超スッキリ感に負けてしまい、
結局3試合行いました🧖🧖🧖

昨夜からハマった水風呂交代浴‼️
これが気持ち良すぎます🥴🥴

オートロウリュウ発動にタイミングを
合わせて3試合オールロウリュウ出来ましたよー

1本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝67-137

2本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝61–142

3本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝66-147

大阪出張2日目

継続すると実感しますねー‼️

高温サウナと12°水風呂と18°水風呂の
交代浴の抜群のバランスと気持ちよさ

あまみ出ました‼️
オートロウリュウ時の熱さも良い感じで、
ダラダラと発汗出来ます🥵🥵🥵

1本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝61-130

2本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝78-126

3本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝60-126

2日目で、施設内も把握して
ダンジョン攻略出来ましたー！！

ココも素晴らしい施設ですね！
至る所にととのいスペースがあります🧖🧖🧖

大阪出張！
いつもは大東洋が常宿なのですが、、、
何と日付（3月7日）でしょうか、
予約が取れずに結果イキタイリストにあった
「ニュージャパン梅田」にGOしました‼️

まず、広い‼️
ダンジョンみたい（ゲームでしか知らんけど、、）‼️

取り敢えず、身体を清める場所を探し出し、、
その後は4つ？！あるサウナ🧖を探し求めて徘徊します！

まずは、屋上（3階）にあるフィンランドサウナを発見&突入💪
ココはセルフロウリュウが出来るサ室でした
少し温度と湿度共に優しめで、
長めに滞在出来ました‼️
ただ、水風呂に入るコンディションでは無かったので、サウナノアナ如く頭から水を被っておしまい。

🌈本八幡、SKCで育成されている
身体としては熱めのサ室を探し求めて徘徊します🚶

2つめは、2階にあるこじんまりとしたサ室を発見💡
迷わず突入しますが、ココも優しめ設定でした。
汗はよく発汗するのですが、、身体と気持ちがまだまだ温まらず、、ココでも頭から水を被っておしまい。

何処かに高温サ室がないのか、、
でもサウナイキタイにはオートロウリュウが発動する情報が有った事を思い出しつつ、徘徊して1番最初に通った入り口近くのサ室に。

リニューアル、高温とのポスター内の文字が、、
二重扉になっていて1つめの🚪を開けたら左右に分岐する創りでなんとなく左手の🚪を開けると、、。
なんとなんとアウグフースのイベント中🙇‍♂️🙇‍♂️

スペースがあったので、
邪魔にならない様に1段目に着座。

ココでした‼️
いい熱さ🧖🧖🤒

しっかりと蒸されて水風呂にGOです‼️
深さもあり12°ぐらいでヒンヤリ
めっちゃ気持ち良かったですねー🥴

1本目＝サウナ（3階）15分〜水ぶっかけ、休憩無し
心拍数＝69-136

2本目＝サウナ（2階）8分〜水ぶっかけ、休憩無し
心拍数＝90-108

3本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝63-143

4本目＝サウナ（1階）10分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝60-135

こうやって数字を見ると、
やはり身体は正直ですねー🙇‍♂️

個人好みとしては1階のサ室オンリーで
大満足です‼️

休憩スペースは広く、
他には無い創りでした‼️

大プール🏊‍♂️もありました

今日も今日とて、
レインボー本八幡🌈🌈🌈

いつもお世話になっております♨️🧖

なぜ、ココに惹かれるのだろうか？！
120°前後でありながら湿度もしっかり感じる高熱サウナと薄暗い照明設定と抜群の発汗力と凄まじい熱波を
降り注ぐ静寂・爆裂サウナ

そして、まろ〜んと柔らかく身体を包んでくれる
地下水汲み上げの水風呂

ロッカー室のダンジョン奥に佇む、
タイミングが良くなければ
座る事の出来ない空の玉座である
ひっそりと佇むインフィニティと
独り占め出来る扇風機

サ飯🍖🍳の美味さも外せない‼️

今日もあまみ100%でした
24年当施設100%あまみ継続中です🧖🥵🧖👍

1本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝69-136

2本目＝静寂・爆裂サウナ16分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝64-143

3本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝65-128

ランチ（唐揚げ定食）

4本目＝静寂・爆裂サウナ16分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝79-140

5本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝71-149

いや〜幸せなひと時でしたー♨️🧖😀

今日は、迷いましたー。
🦁か🌈か、、で
落ち着いた場所は🏠のニューウイング‼️

19:30に現着‼️
待ちもなく、
すんなりと入館できました‼️

昨夜のお酒もがっつり抜けるほどの
安定かつ抜群の発汗力🥵
さすが👍

今日はコカコーラルームからの配信には
あたりませんでした💦残念😢

今日も2時間の4試合🧖🧖🧖🧖

1本目＝ボナサウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
→心拍数84-149
2本目＝ボナサウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数73-142
3本目＝ボナサウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数64-130
4本目＝ボナサウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数72-136

さすが👍
めっちゃ気持ち良かったですー
頭から飛び込む水風呂サイコー

日曜日‼️
いつものレインボー🌈に向かいます‼️

今日は少しゆっくりと起きたので、
現着が11:00前でした。
朝風呂のターンが終わっていたのか、
いつもより人数は少なめでしたね。

今日は「静寂・爆裂」で新たな気付きがありました‼️
11:00スタートのロウリュウにギリギリ間に合ったので
空いてるスペースがサウナストーブの前のみ。
けど、これが良かったですねー‼️
マイベスポジを見つけました🧖🪑

背中からしっかりとゆっくり温まる事が出来るし、
ロウリュウ時にはストーンに降り注ぐ水の音、
パチッパチッと頭の真後ろから心安らぐ音色を聴く事が出来ます👂🕺🏻
また、時折水がストーンに当たった跳ね返りが
背中に当たるのも良きかな
（熱波が強烈過ぎて、、こちらはそこまで熱く感じない）。
この「静寂・爆裂」は汗が滴り落ちて、
身体の芯から温まるサウナです🧖🧖👍

1本目＝静寂・爆裂サウナ15分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝66-140

2本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝62-143

3本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝72-150

ランチ（唐揚げ定食＋今日も納豆付けました）

4本目＝静寂・爆裂サウナ14分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝80-136

5本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝81-152

6本目＝サウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝80-139

がっつり心拍数が上がるのは、
高熱サウナですね🧖‍♂️🧖🧖🥴

夜のホーム🏠
なんだかんだで初の夜訪問
21:00現着‼️

すんなりと入館できましたが、
中は結構な人数がいました。
さすがの人気店ですね👍

今日も2時間4試合🧖🧖🧖🧖
オールボナで攻めます💦💦💦💦

熱湯も今日の天気で、
調整されているのか、
かなりの熱め設定で気持ち良すぎ🥴
心配りに感謝ですねー🙋

1本目＝ボナサウナ8分〜水風呂1分〜休憩6分
→心拍数84-1153
2本目＝ボナサウナ12分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数79-140
3本目＝ボナサウナ12分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数79-140
4本目＝ボナサウナ10分〜水風呂1分〜休憩8分
→心拍数75-136

ボナでがっつり汗かいて、
水風呂に頭から飛び込めるこの環境‼️
1本目からブゥっとびましたー

あ〜気持ち良かったなぁー

帰って爆睡です😪

今日は日曜日❗️
なんだか久しぶりの🌈本八幡へGOですね‼️

土曜日は前日夕方からの体調急変で、
1日ほとんどベッドの上で過ごしました💦
それもあってか、
がっつり高熱熱波🤒で
気持ち良く蒸されたく朝☀️7時には本八幡に向かってましたー

1本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩8分
心拍数＝72-143

2本目＝静寂・爆烈サウナ20分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝64-137

3本目＝サウナ8分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝63-147

ランチ（いつもの唐揚げ定食＋納豆付けました）

4本目＝サウナ12分〜水風呂2分〜休憩8分
心拍数＝72-122

5本目＝サウナ6分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝72-134

6本目＝静寂・爆裂サウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数＝69-130

レインボー🌈の120°超えの高音サウナと
マローン水風呂は気持ち良すぎですねー。
調子に乗って、途中から勇者席に行きましたが
3分しか持たないですね、、🥵熱さが違う

1日、ゆっくりとしっかりとリフレッシュ出来ましたー

静寂と爆裂も安定した発汗力と熱波をしっかりと
感じ取れる強さを兼ね備えてる稀有な存在

大阪出張最終日

今日は寝起きのフィンランドサウナ🧖からスタート❗️
ここは無理せずに1試合で終わらせる。

で、夜は筋トレ💪〜のサウナ3試合と
今回も大東洋を満喫してしましたー！
ちゃんと仕事も終わらせて❗️


1本目＝フィンランドサウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数89-140
2本目＝ロッキーサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数80-144
3本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数68-141
4本目＝フィンランドサウナ12分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数65-145

大東洋の強みは、
水風呂の豊富さもあるのでないでしょうか❗️
樽もあればグルシンもあるし、、

あー気持ち良かったなぁー🥴🥴

最近、サウナのアナのハマサキさんを
真似て水風呂上がりに頭から水をぶっ掛けてます！
超気持ちぃーですわ

#サウナノアナ

大阪2日目
イレギュラー遠征。

同僚と、、いや俺をサウナの世界に引き込んだ漢と
呑み前にサウナで1日の疲れをキレイさっぱりに
流すことに！！

「湯源郷 太平のゆ なんば」に
本当は、延羽の湯 鶴橋店に行く予定だったが
サウナ後の行動を考えて「なんば」に。

いやーー。
やっぱり行ってみるもんですね！！

サ室は正直に、、調整の問題か
少しヌルかったが、、湿度がそれなりあり
発汗力はまぁまぁ。

気持ちよく過ごせました。
特に露天エリアが広い！！
露天エリアにある寝そべって整えるスペースがあって、
身体を横にして下半分にお湯が流れてきて、
上半分は冷気に晒されるという不思議な感覚！！
これは良かったぁー！！

1本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数67-139
2本目＝サウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数66-122
3本目＝サウナ10分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数73-125
4本目＝サウナ14分〜水風呂1分〜休憩6分
心拍数79-140

また、機会があれば