エンヤス

今日は2月のなにわマラソン（7.20k）の調整のため、大阪🏯周りを走ってからライドオン🏃💨
はなれ:10分30秒
川:腹式呼吸で瞑想しながらアウスグースもしてもらい10分
森:10分
今日はいつもよりどれも熱く感じ、2時間コースはいつも4セットはしてるけど今日は3セットも、いつもより整い満足でした💫

横浜に帰省中、ゴールドジムの帰りに。
みなさんサウナで明日からの仕事モードに気持ちを切り替えるためでしょうか。かなり混んでました。
すぐに入れたけどサウナ待ちもあり。
タワーサウナと呼ばれていて、6号目まであるけど私には5号目が限界の熱さ♨️
①10分:2号目
　→外気浴
②10分:途中で3号目から4号目に移動
→外気浴
③水を浴びてから12分:5号目
　→水風呂→室内のイスで休憩
　水風呂は17.9℃でちょうど良かった。
　3セット目には水風呂にも入り、しっかり整うことが出来た💫
ホントはうたた寝湯でゆっくりしたかっけど、休日の日はよっぽど運が良くないと無理でしょうね💦

今日もジムの後に。
森:10分
自動ロウリュが稼働せず、残念。
水面:10分
ミュージックサウナ
川:10分
はなれ:10分
4月から大阪に来て、大変お世話になりました♨️

今日もジムの後に2時間コース。
森:（中段）11分
水面:10分
茶室:10分
川:10分　アウフグース
ジャムさんのアウフグースはチョコレートの香りの良かったです💫

京都散策の後に。
川:10分
ジブリ曲でアウフグース
水面:10分
森 下段:8分
はなれ:9分
水風呂が18度位でちょうど良かった💫

久しぶりにいつも通りジムの後に♨️
森サウナ：中段で10分
庭サウナ：10分
14時から川サウナ：10分 アウフグースで終始熱々
はなれサウナ：10分　

一言：比較的空いてて、のんびりとできました。
最近は森サウナが激アツでオススメかな。
涼しくなってきたので、ぬるい水風呂があれば、ずっと浸かってたいなあ。

今日もジム→デッセ→七津屋（立ち飲み）

川サウナ:10分
庭サウナ中段:10分
川サウナアウフグース:熱くて2セット目途中で離脱
はなれ:8分

今日もスッキリして、
1人で立ち飲みしてたら、友達から連絡があり合流🍻

ジムのサウナで1セットはしてたけど、久しぶりにデッセ。
川サウナ：10分
庭サウナ上段に座ったけど、自動ロウリュが発動し激アツ過ぎて3分で退散
退散したら優しめのアウフグースが始まるところだったので川サウナに参加：8分
庭サウナ：下段10分
庭サウナ：中段8分
庭サウナは下段でも汗がたくさん噴出して、身も心もリフレッシュできました♨️

ホントはこの週末熊本の西の聖地て湯らっくすにるはずも、新幹線が止まってたので行けず😭
ジムのあと、たんぱく質をとる為に、すき家でタンドリーチキンカレーを食べたあとで。
台風の影響で、空いてた。
川サウナ（アウフグース）10分
はなれサウナ9分
水面サウナ10分
はられサウナ9分
セルフロウリュのはなれサウナがガツンとくるかな。
会員カードを紛失したぽいので、次回再発行しないとやな。

昨日、海で日焼けしたのでショート（1時間）水風呂メインで。
水風呂5分
サウナ13分、水風呂5分
サウナ10分、水風呂5分
時間が短く、整い時間は無し。
今日は男女デイってことで、中を半分に分けられていた。2時間コースが2.5時間に伸びるみたいやけど、あまりお得感はないかな。
来週末の湯らっくす（泊まり）が楽しみ過ぎる♨️

筋トレ、美容院のあと
デッセ2回目のライドオン
庭サウナ10分
水面サウナ10分
川サウナ10分
アウフグースは15分前から並んでて断念、
充実した一日でした。

友達親子と。
岩盤浴45℃:30分
岩盤浴55℃:30分
サウナ5分
サウナ10分
お盆でみんな帰省中なのか、土曜なのに空いてました♨️
ファブル4巻まで読破。

上星川のゴールドジムが水木金と休みのため、近所のジムへ。　
胸筋、背筋をメインに2時間ほど体を動かした後に備え付けのサウナへ。
10分×2セット
意外としっかりしてて、だいぶ汗も噴出。
水風呂もあって良かった。

昨日に続き、ゴールドジム（やや混み）のあとに。
1セット目:上から2段目に座るも、数分の間にオートロウリュが連発され、激アツ。耐えられず5分30秒で退避。
2セット目:中段10分
3セット目:上から2段目7分30秒
平日なんでゆったり出来ました。
サウナハットを持って行くのを忘れたのが痛恨💦

早めの夏休みで帰省。
実家から電車に揺られ、上星川のゴールドジムで筋トレ後に、隣の満天の湯にライドオン。
GG利用者は.GG内でチケットを買えば割引が効くみたい。
塩サウナ 10分
ドライサウナ中段 10分
ドライサウナ上段 10分
水風呂がミントでスースーする。
寝転がれる湯があってついウトウト。
明日もこのパターンかな💪

長岡花火をみて、越後湯沢のホテルにて。
時刻は23時半。サウナは15時〜22時と書いてあったがやってたので入ってみた。
7分×1
6分×1
温度はもっと熱くても良かったかな。
水風呂は23℃でずっと入ってられる。
花火の余韻に浸りながら、ゆっくりできました。

初デッセ
12時半頃ライドオン
土曜なので、混んでるかと思ってたけど意外にも比較的空いてて良かった。
施設もキレイだし、大満足。
徒歩圏内なんで、ちょくちょく行くことになるそうな予感♨️

19時半前にライドオン
3段目9分
2段目9分
の2セット
92度だけど、やはり熱く感じる。
整い椅子は満席
良いんだけど、いつもちょっと混んでるかな。
大阪のマイサウナを探さねば。

初のライドオン。
シャンプーやボディソープは無し。
ミストサウナ5分と6分で2セット。
サウナは5分までと書いてあったので。
水風呂も冷たすぎず、ずっと入ってられる。
整いは湯船の横の段差のところて笑
ドライヤーは20円入れたら使えるタイプ。
とても良かったけど、無国籍な感じで早めに切り上げた。リピートするかは分からん。

三重に遠征の帰りに。
10分×3セット
程よい温度のドライサウナ
空いてて良かった♨️