海月三温暖

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：11分、10.5分 × 2
水風呂：1.5分、2分、2.5分
外気浴：9.5分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：21℃

身を清めて塩の湯で下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後塩の湯にゆっくり浸かり、外気浴で肌を乾かしてからあがった。
良いサウナだった。

体重76.2kg→74.5kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりにサッパリと

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8.5分、9.5分 × 2
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：9分、9.5分、9分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：21℃

身を清めて塩の湯で下茹でし水浴び後サ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重76.1kg→75.1kg

カロリミットアップルスパークリング

定番の1本

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：13分、10.5分、12分
水風呂：2分 × 2、3分
内気浴：9.5分、9分 × 2
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：96
外気温：27℃

身を清めてミストサウナで下蒸し後水通ししてサ室初回入室。全て2段目に着座。氷を舐めつつじっくり蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座ったり浴場外で扇風機の風を受けたりして休んだ。
サウナ後にゆっくりぬる湯に浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重77.1kg→75.3kg

サ活　モエレ天然温泉たまゆらの杜（札幌市）

サ室：9.5分、10分、9.5分
水風呂：2分、2.5分 × 2
内気浴：9.5分、9分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：28℃

身を清めて露天風呂で下茹でししばらく涼んだ後サ室初回入室。全て2段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は内気浴スペースでデッキチェアに寝転んで休んだ。
サウナの後に温冷交代浴を2セットしてあがった。
良いサウナだった。

体重77.3kg→75.8kg

吉野家 札幌伏古店

牛丼アタマの大盛り

つゆだくねぎだく肉だく生玉子で。から揚げも1つ。

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：8.5分、11分、7.5分
水風呂：2分 × 3
内気浴：9分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：98
外気温：28℃

身を清めてサ室初回入室。全て2段目に着座。氷を舐めつつ蒸し上げられた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に温冷交代浴を楽しんでからあがった。
良いサウナだった。

体重76.4kg→74.9kg

大番 大通店

冷やしたぬき中盛り玉子ねぎあげ玉トッピング

半分程食べてからトッピングON

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：10分、8.5分、10分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：9.5分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：24℃

身を清めて塩の湯で下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。心ゆくまで蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯と水風呂の交互浴を2セットしてあがった。
良いサウナだった。

体重76kg→75.2kg

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、8.5分、10分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：9分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：24℃

身を清めてサ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重75.85kg→74.55kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりの定番

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9分、10分 × 2
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：8.5分 × 2、8分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：26℃

身を清めて塩の湯で下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。滝汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にゆっくり浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重75.85kg→73.8kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりの定番

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：11分、10分、9分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：25℃

身を清めて水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯に浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重76.2kg→75.15kg

カロリミットアップルスパークリング

今日も風呂上がりはこの1本

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：11.5分、13.5分、14分
水風呂：1.5分 × 2、2分
内気浴：9分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：87
外気温：23℃

身を清めてサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。氷を舐めつつゆっくり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に湯にじっくり浸かり水風呂で締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重75.8kg→74.3kg

大通駅（東豊線）

CHILL OUT

自販機ですっきりチルタイム

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：11分 × 3
水風呂：1.5分、2.5分、1.5分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：98
外気温：21℃

身を清めて塩の湯で下茹でし水通し後サ室初回入室。全て3段目に着座。熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重74.4kg→73.5kg

カロリミットアップルスパークリング

風呂上がりの定番の1本

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、13分、11分
水風呂：2分 × 2、2.5分
外気浴：8分、8.5分、８分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：95
外気温：21℃

身を清めてサ室初回入室。3段目に着座。熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重75.1kg→73.95kg

カロリミットアップルスパークリング

今日もこの1本で締め

サ活　モエレ天然温泉たまゆらの杜（札幌市）

サ室：10分、12.5分、13分
水風呂：2.5分 × 2、3分
内気浴：9分、10分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：97
外気温：22℃

身を清めて露天風呂で下茹でししばらく涼んだ後サ室初回入室。全て2段目に着座。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は内気浴スペースでデッキチェアに寝転んで休んだ。
サウナの後に露天風呂に浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重76.0kg→74.5kg

蕎麦町伏古店

かしわ蕎麦せいろ（ハーフかしわ天丼サービス）

「北海道で一番鶏肉が入っている」とのこと。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：12.5分、10分、11分
水風呂：1.5分、2分 × 2
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：96
外気温：24℃

身を清めてゆっくり塩の湯で下茹でして水通し後サ室初回入室。2段目に着座。2回目以降は3段目に着座。たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでベンチやととのい椅子に座って休んだ。
サウナの後に塩の湯にじっくり浸かり水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重75.45kg→73.25kg

ゆで太郎 もつ次郎 西宮の沢店

ミニうな丼セット+もつ煮

もつ煮には天かすをのせてみた。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：12.5分、10分、11.5分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：21℃

身を清めて水通し後サ室初回入室。2段目に着座。2回目以降は3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
良いサウナだった。

体重74.25kg→73.4kg

カロリミットアップルスパークリング

安定の風呂上がり

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：8分、9分、7.5分
水風呂：1.5分、2分 × 2
内気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：97
外気温：21℃

身を清めてサ室初回入室。全て2段目に着座。氷を舐めつつじっくり熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後にぬる湯にじっくり浸かり水風呂で締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重74.8kg→73.4kg

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：10分、9分、11分
水風呂：1.5分、2分 × 2
内気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：97
外気温：21℃

身を清めて水通し後少し浴場で休んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目は2段目に3回目は1段目に着座。氷を舐めながらじっくり蒸された。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は浴場内でととのい椅子に座って休んだ。ジャグジー周りのととのい椅子が新しくなり数も増えていた。
サウナ後にぬる湯にゆっくり浸かり水風呂で締めてからあがった。
良いサウナだった。

体重74.1kg→73.4kg

そば処大番 テレビ塔本店

冷やしたぬき中盛り

トッピングはねぎとあげ玉と玉子。ワシワシとかきこむ幸せ。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：10.5分、10分 × 2
水風呂：1.5分 × 2、2分
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：93
外気温：16℃

身を清めて塩の湯で下茹で後水通ししサ室初回入室。2段目に着座。2回目以は3段目、3回目は4段目に着座。じっくり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にゆっくり浸かってからあがった。
良いサウナだった。

体重75.25kg→74.15kg

カロリミットアップルスパーリング

今日もこの1本で締め

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：8分 × 3
水風呂：2分 × 3
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：95
外気温：21℃

身を清めて塩の湯で下茹で後水通ししサ室初回入室。2段目に着座。2回目以降は3段目に着座。しっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に塩の湯にじっくり浸かりスチームサウナで軽く汗をかいてから水風呂で肌を締めてあがった。
良いサウナだった。

体重74.8kg→73.05kg

カロリミットアップルスパーリング

風呂上がりの゙定番

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9.5分、10分 × 2
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：99
外気温：17℃

身を清めて塩の湯で下茹で後水通ししサ室初回入室。2段目に着座。2回目以降は3段目に着座。じっくり熱さに身を委ねた。
水風呂は深呼吸し息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は露天風呂スペースでととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に露天風呂にゆっくり浸かった後しばらく涼んでからあがった。
良いサウナだった。

体重75.05kg→73.45kg

カロリミットアップルスパーリング

安定の1本