海月三温暖

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：7分、8.5分、7.5分
水風呂：2分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：84

身を清めて塩の湯で下茹で後にしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。サ室入室前に座って深呼吸をし脈を整えてから入室した。出来るだけ動かずしっかり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
休憩は塩の湯に浸かって長めに休んだ。
塩の湯での休憩後、体の水滴を拭いてから外気浴で足先が冷えて来るまで肌を冷やし、一度脱衣場に出て水分を補給してから次のサ室に向かった。
3セット終了後、モールの湯に浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重73.6kg→72.3kg

カロリミットアップルスパーリング

カロリミットで糖分カット

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：10.5分、11分、16分
水風呂：1.5分 × 3
外気浴：6分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：93
外気温：7℃

身を清めて炭酸泉で下茹で後にしばらく涼んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。サ室入室前に座って深呼吸をし脈を整えてから入室した。静かに動かずにいてしっかり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
外気浴は露天風呂スペースのインフィニティチェアで長めに休んだ。
3セット終了後、炭酸泉にゆっくり浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.1kg→72.85kg

CHILLOUT

風呂上がりのチルタイム

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サ室：9分、11分 × 2
水風呂：1.5分、2分 × 2
休憩：7分、8分、9分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：92

身を清めて塩の湯で下茹で後にしばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。サ室入室前に座って深呼吸をし脈を整えてから入室した。出来るだけ静かに動かずにいてじっくり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。
休憩は塩の湯に浸かって長めに休んだ。
塩の湯での休憩後、体の水滴を拭いてから外気浴で足先が冷えて来るまで肌を冷やし、一度脱衣場に出て水分を補給してから次のサ室に向かった。。
3セット終了後、塩の湯とモールの湯に浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.6kg→72.75kg

カロリミットAPPLE SPARKLING

カロリー0で糖や脂肪の吸収を抑えます。

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：13.5分、17.5分、12分
水風呂：1.5分、2.5分、2分
休憩：5分、8分、10分
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：94

身を清めて軽く下茹で後水通ししてからサ室初回入室。全て1段目に着座。1回目はロウリュサービス、3回目はサイレントロウリュサービスを受けた。氷を舐めながら熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸し手先足先が冷たくなるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に湯船にゆっくり浸かり温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。

体重74.2kg→72.6kg

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サウナ：10分 × 3
かけ水：1分 × 3
外気浴：4分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：83

身を清めてかけ水をしてからサ室初回入室。2段目に着座。2回目は3段目に、3回目は4段目に着座した。サ室入室前に座って深呼吸をして脈を整えてから入室した。出来るだけ静かに動かずにいてじっくり熱さを堪能した。
水風呂には入らずかけ水を繰り返して汗を流した。
外気浴は露天風呂スペースでととのい椅子に座り足先が冷えて来るまで休んだ。
3セット終了後、塩の湯とモールの湯に浸かってから水風呂で締めて上がった。
良いサウナだった。

体重74.4kg→72.65kg

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サウナ：10分 × 2、8.5分
水風呂：1.5分、2分、2.5分
休憩：5分 × 2、5.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：94

身を清めて塩の湯で下茹で後水通ししてからサ室初回入室。2段目に着座。2回目は3段目に、3回目は4段目に着座した。サ室入室前に脈拍を確認し、高ければ座って深呼吸をして脈を整えてから入室するように心がけた。しっかり熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は塩の湯にゆっくり浸かった。
塩の湯での休憩後、体を拭いてから露天風呂スペースでととのい椅子に座り肌を冷やして締め、足先が冷えてきたら更衣室に移動してその後に水分を摂ってから次のサ室に向かった。
3セット終了後、もう一度塩の湯に浸かってからサウナウォッチでの計測は終了としたが、気が変わってその後水風呂→外気浴と行った後にもう一度サ室に入った。
この追加のサ室は1段目に着座してボーっとテレビなど見ながら顔と体が熱くなって来たタイミングで退出し、水風呂からのかけ水で汗を流してから外気浴を行った。外気浴は足先が冷えてくるまでにして、その後に塩の湯に浸かり、水風呂で締めてから上がった。
追加のセットも含めて、良いサウナだった。

体重73.65kg→72.2kg

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：11.5分、13.5分、11.5分
水風呂：1分、1.5分、1.5分
休憩：5分、4分、5分
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：93

身を清めて頭から水を被ってサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。3回目はサイレントロウリュサービスを受けた。氷を舐めながら熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸し手先足先が冷たくなるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に湯船に浸かり温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。

体重74.8kg→73.5kg

石鍋熱々ジンギス飯

タレの絡んだご飯が石鍋でおこげになって美味しい。

サ室：10.5分、11.5分、12分
水風呂：1.5分、2分、1.5分
外気浴：4分 × 3
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン

身を清めて露天風呂で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。全て1段目に着座。2回目以降はオートロウリュにタイミングを合わせた。熱さを楽しみながらしっかり汗をかいた。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて来るまで浸かった。。
外気浴はととのい椅子に座り吹雪の風を受けながら休んだ。
しっかり冷えたので、休憩後に露天風呂に浸かって体を温めてその後にしばらく涼んでから次のサ室に向かった。
サウナ後にもう一度露天風呂と内湯に浸かり温まったあと、水風呂で締めてからあがった。

体重73.8kg→72.15kg

サ活　こうしんの湯（札幌市）

サ室：10.5分、17.5分、17分
水風呂：1分 × 2、1.5分
休憩：3.5分、4分 × 2
外気浴：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：86

身を清めて炭酸泉で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。全て2段目に着座。じっくり熱さを楽しんだ。
水風呂は深呼吸しながら息が冷たく感じるまで浸かった。
外気浴は露天風呂スペースのインフィニティチェアで足先が冷えてくるまで休んだ。
サウナ後にもう一度炭酸泉に浸かってから水風呂に入って肌を締めた。
今日も良いサウナだった。

体重73.35kg→72.25kg

CHILLOUT

サウナ後にホッと一息

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サウナ：9分、10分 × 2
水風呂：1分、2分 × 2
休憩：8分、8.5分、10分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：82

身を清めて塩の湯で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。2段目に着座。2回目は3段目に、3回目は4段目に着座した。初回からしっかり熱さを楽しめた。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は塩の湯にゆっくり浸かってから外気浴で肌を冷やした。途中浴槽の縁に座って休みながら体を拭いてから外気浴に臨んだ。
良いサウナだった。

体重74.15kg→72.8kg

カロリミットアップルスパーリング

糖や脂肪の吸収を抑えます。

サ活　ていね温泉ほのか（札幌市）

サウナ：16.5分、9.5分、11分
水風呂：2分、2分、2.5分
休憩：12分、10分、10.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：87

身を清めて塩の湯で下茹で後しばらく涼んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目は2段目に、3回目は3段目に着座した。熱さを堪能してたっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えてくるまで浸かった。
休憩は塩の湯にゆっくり浸かってから外気浴で肌を冷やした。途中浴場内の椅子に座って休みながら体を拭いてから外気浴に臨んだ。
良いサウナだった。

体重74.9kg→72.8kg

サ室：14分、19分、13分
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
外気浴：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：87

身を清めて炭酸泉で下茹で後にしばらく涼んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目も1段目に3回目は2段目に着座。今日も混んでいた。熱さをしっかり堪能した。
水風呂は深呼吸しながら息が冷えて手先が冷たくなるまで浸かった。
外気浴は露天風呂スペースのインフィニティチェアで休んだ。
サウナ後にもう一度炭酸泉に浸かって温まってから水風呂に入って肌を締めた。
インスタグラムフォローでイオンウォーターを貰えるキャンペーンが始まっており、ちゃっかりいただいた。
今日も良いサウナだった。

イオンウォーター

インスタグラムフォローで貰えるキャンペーン開始。

サ室：9分、15分、15分
水風呂：2分、1.5分、3分
外気浴：8分、5分、4分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：80

身を清めて炭酸泉で下茹で後しばらく涼んでからにサ室初回入室。1段目ストーブ前に着座。2回目も1段目に3回目は2段目に着座。ストーブ前は非常に熱かった。とても混んでいて毎回隙間を見つけて座った。
水風呂は深呼吸して手先足先が冷たくなるまで浸かった。
外気浴はインフィニティチェアに座り顔にタオルを掛け目を閉じて深呼吸をした。
サウナ後に炭酸泉にもう一度浸かり温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。

体重74.8kg→74.0kg

CHILL OUT

風呂上がりはこれ

サ活　ニコーリフレ（札幌市）

サ室：10分、10.5分、11分、17分
水風呂：1分、2分、1分、3.5分
休憩：7分、10分、7.5分、7分
合計：4セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：90

身を清めてサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。氷を舐めながら新年から気持ちよく汗をかけた。
水風呂は深呼吸し手先足先が冷たくなるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
サウナ後に湯船に浸かり温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。

体重74.8kg→74.4kg

アイスランド産生ラム鉄板ジンギスカン

見本写真よりラム肉とタレのゴマが少ないのはご愛嬌。

サ活　こうしんの湯 （札幌市）

サ室：12.5分、13分、10分
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分、10分、4分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：91

身を清めて炭酸泉で下茹で後しばらく涼んでからにサ室初回入室。1段目に着座。2回目以降は2段目に着座。気持ちよく熱さを堪能した。
水風呂は深呼吸して手先足先が冷たくなるまで浸かった。
外気浴は雪の降る中で休んだ。雪よけに顔にタオルを掛け目を閉じて深呼吸をした。
サウナ後に炭酸泉にもう一度浸かり温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。
体重73.2kg→72.3kg

CHILL OUT

安定のチルドリンク

サ活　ていね温泉ほのか （札幌市）

サウナ：13分、12分、13分
水風呂：2.5分、2分、2.5分
休憩：6分、4分、9.5分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：-

身を清めて塩の湯で下茹で後に頭に水を被ってからサ室初回入室。1段目に着座。今日は年末のためか利用者の出入りが多く、初回は出入り口ドアの正面に座ったため温度が上がりきらず脈拍が上がらないうちにマット交換の時間になり強制退室となってしまった。2回目は2段目に、3回目は3段目に着座した。2回目以降はしっかり温まることができ、たっぷり汗をかいた。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷えて手先が冷たくなってくるまで浸かった。
休憩は塩の湯に浸かってリラックスしてから体を拭いて外気浴で肌を冷やした。水風呂で冷やされ締まった肌がぬるま湯の塩の湯でほどける心地よさとそのほどけた肌を冷たい外気でもう一度スッキリと冷やし締める気持ちよさを両方体験できた。
良いサウナだった。
が、サウナウォッチのデータを吸い出すサの国アプリが不調で一回のサウナデータが細切れになってしまい、ととのい値はうまく計算されなかった。各シーンの時間は細切れになった各データを見直して推測した。有効に活用するにはまだまだ油断大敵でさらなる工夫が必要なみたいだ。

体重73.45kg→72.15kg

濃厚スパイシーカレー拉麺

それほどスパイシーではなかったが美味しかった。

サ室：21分、14分、18分
水風呂：2分、1分、3分
休憩：5分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：78

身を清めて下茹で後、サ室初回入室。初回と3回目は1段目に着座しロウリュサービスを受けた。2回目は2段目に着座。熱波を受けてしっかり汗をかいた。
水風呂はしっかり冷えるまで入った。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。
ロウリュサービスの際に途中で席を移動したりしたせいか脈が安定せず、そのためにととのい値が思ったほど出なかったようだ。
実感としては良いサウナだった。

体重71.2kg→70.0kg

牛玉ステーキ丼

肉旨い。タレとの相性も良い。

サウナ：11分 × 2、7分
水風呂：1分、2分 × 2
休憩：4分 × 2、8分
合計：3セット
装備：ベストサウナハットヴィヒタグリーン
ととのい値：85

身を清めて塩の湯で下茹で後にサ室初回入室も数分後サウナウォッチが何故か2960分（！）程記録し続けていると表示されており、これはダメだと退室。一旦脱衣所に戻りサウナウォッチのデータを吸い出してから、再度体を流し水通し後に仕切り直してサ室初回入室。1段目に着座。2回目は2段目、3回目は3段目に着座。熱さを堪能してしっかり汗をかいた。
水風呂は後の休憩をどうするか考えながら浸かる時間を調整した。
休憩は、初回は外気浴、2回目は塩の湯、3回目は塩の湯の後外気浴。
気温が低いため外気浴のみだとすぐに寒くなりしっかり休憩出来ない気がした。塩の湯はほぼ不感温で水風呂で締まった肌がほどけるようで心地よいが当然ながら十分にはクールダウンされてない気がした。その意味では3回目の塩の湯で休んでから外気浴で締めるのが良いのかもしれない。
サウナの後にもう一度塩の湯で温まってから水風呂で締めた。
良いサウナだった。

体重71.7kg→70.3kg

サ室：11分、16分、13分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
ととのい値：88

身を清めて下茹で後水風呂で水通しして少し休んでからサ室初回入室。1段目に着座。2回目は2段目に着座。3回目は1段目でロウリュサービスを受けてから最後にあいた2段目に移動した。氷を舐めながらゆったりと蒸された。
水風呂は深呼吸をしながら息が冷たく感じられるまで浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子に座って休んだ。2回目はロウリュサービスに間に合うように時間を調整した。
良いサウナだった。

体重71.7kg→70.3kg

そば処大番 テレビ塔本店

かしわそば中もり

リフレ後に少し歩いて大番でそば。

サ室：15分、20分、15分
水風呂：2分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット
装備：なし（備え付けフェイスタオル）
サウナウォッチととのい値：88

身を清めて下茹で後にサ室初回入室。2回目はスチームサウナ室に入室。全て1段目に着座。じっくり熱さを堪能した。
水風呂はしっかり浸かった。
休憩は浴場内のととのい椅子で休んだ。
今日はロウリュサービスを外してサ室を利用した。
良いサウナだった。

体重71.7kg→70.3kg