おぴょ

今日もお休み。これはサ活しなくちゃ。
ホームがお休みなので、半年ぶりに。
調べると、バス一本で来れる！

こちらは大阪で唯一、海水を
汲み上げて沸かしてる海水風呂。
海水風呂に浸かってサウナに入ると、
塩サウナ笑笑

ドライサウナ１０分×３
ドライサウナ６分×３
水風呂１分×４
外気浴５分×４

間に海水風呂、露天風呂、
ジャグジーなど浸かって。

ドライサウナも１０４〜１０６度！
最高にととのったぁ！！

さてともう日が暮れたので
ウォーキングはやめて、電車一駅
乗って。
お買い物やご飯食べて
お休み楽しみます！！

今日は嬉しいお休み。
ゆーっくりと見逃したドラマ見たり
ストレッチしたり。
さて、ホームデー。
みなさん、こんばんは♨️

ドライサウナ６分×６
水風呂１分×６
休憩5分×６
間にジャグジーや温泉に
浸かって。

今日は朝昼兼用で少なめに
食事したので、長く入ると
低血糖になると判断し、ショートで
回数を多めに。

しっかりとアルカリイオンも取って。
最高にととのった！！！

明日は久々にあちらのサウナに
遠征しよかな。

今年初サウナ。
やっと連勤が終わって、ホームへ。
みなさん、おめでとうございます🎍

ドライサウナ９分×４
水風呂１分×４
外気浴３分×４
間にジャグジーや露天風呂
入れて最高にととのった！！

今日はサウナメガネを買って
初デビュー。
サ室のTVもこれでさいこう。

さて、ゆっくりして
明日また夜勤入り。
がんばろ。

今日もお休み。
は遠征しようかと思ったけど、
昼から面倒になって。
だらけた自分を喝入れるには。。。
ホームに今年もう一回。

お顔馴染みのサ友さんに。
ドライサウナ６分×６
水風呂１分×６
外気浴３分×６
外気浴ごとにイオンウォーター、
ジャグジーや露天風呂に浸かって。

お友達がいてくれると
何と時間があっという間にたつのでしょ。
ありがとうございました😊

本当これが今年最後笑笑
皆さんもしっかりととのって
良いお年をお迎え下さいね。

いつものホームへ。
みなさん　こんにちは♪

ドライ１０分×３
ドライ６分×１
水風呂１分×４
外気浴３分×４

間に露天風呂やジャグジー
入って。
みなさんと一緒に最高にととのったー！！

みなさんとご一緒するの
今年は最後。
一年本当に私の楽しみと
なりました！
一年ホームでありがとうございました。

来年年明け４日にお会い
しましょう。

今日はお泊まりサ活二日目。
ゆっくり寝て、朝バイキングを。
それから、二度寝！！いつもの
ご褒美。

起きてから、サ活スタート。
岩盤浴２０分×２
クールダウン５分×２

ドライサウナ１０分×２
ミスト塩サウナ６分×１
水風呂１分×３
外気浴２分×３
間に天然温泉浸かって。

外と水がしゃっきりの季節。
最高にととのったー！！

お昼はお買い物がてら
パンケーキを丸福珈琲で。
あらガスパール！

ではビゴのパンとプルーボトルなど
よって、クリスマスパーティーへ
行ってきます！

今日はお泊まりサ活。
娘ちゃんと。
まずランチからお買い物を楽しんで
チェックイン。
岩盤浴２０分×２
クールダウン１０分×２
汗を流して温泉に浸かってから。

お出かけして夜ご飯を。
少しお散歩、寒かったです！

帰って
ドライサウナ１０分×２
スチーム塩サウナ６分×１
クールダウン５分×３
間に天然温泉浸かって、
ヘッドスパも娘ちゃんしてくれて
ありがとうです♪

そしてオロポで乾杯🍻
いっぱいお話しして次の計画も！
では明日またゆーっくりサウナ
楽しみましょ。

今日はお泊まりサ活の二日目。
しーっかり寝て朝風呂にin、
それから、朝ご飯をゆーっくり頂いて。
終わるとお楽しみ二度寝。
これがたまらん笑笑

気がつくと９時だわ、清掃の
終わった岩盤浴から。

岩盤浴２５分×２
クールダウン１０分×２

さてサ活！
ドライサウナ１０分×２
塩スチームサウナ１０分×１
水風呂１分×３
外気浴３分×３

二日間蒸し蒸しと、爆睡で
ととのったー！
帰りにピアノ弾かせてもらって
wonkのアレンジ。

帰りはお散歩兼ねてウォーキングしながら
帰りはAesopで好きな香りの
あれこれを買って。ウッド系大好き。

ゆっくり梅田に着いたら
お昼食べよ。

来月またお泊まりサウナに来るまで
ホームで楽しみます！

今日はご褒美、お泊まりサ活。
ゆーっくりと起きて、デトックス
スムージーとヨーグルト食べて、
洗濯して。お昼過ぎに、教えてもらった
住んでる市内のお蕎麦やさんに。
うまっ！

それからチンチン電車で大阪市内へ。
ゆっくりと移動して。
神戸に着いたら西村珈琲で珈琲を。

そして
お楽しみサ活！

岩盤浴３０分×２
クールダウン１０分×2

汗を流して
ドライサウナ１０分×２
塩スチームサウナ１０分×1
水風呂１分×３
外気浴３分×３

間にジャグジー、檜風呂天然温泉
に浸かって。

しーっかりととのった！！
そして今晩はこれ。
焼き鳥定食。レバーもうまうま。
ボリュームも味も最高でした！！

ゆーっくり休んで、
明日もサ活楽しも♩

今日は日勤。ほぼ定時だったので
さてスタート。

ドライ１０分×３
水風呂１分×３
休憩５分×３

みんなが居てくれるから
もう一回！
ドライ６分×1
水風呂１分×1
休憩５分×1

最後にジャグジーや
お風呂に浸かって。

今日も皆さんのお陰で
ととのったー！！

一日明けてのホーム、
前回金曜日は娘ちゃんと。
娘ちゃんホームデビュー。

生活に取り入れれる環境最高。

家に帰って炭水化物は少しオフに。
カロリー抑えて。サラダやゆで卵を。
サラダはパリパリの麺入り。
美味しかった！

昨日の健忘録。
嬉しいお休みで、ゆっくり家事したり
撮り溜めたドラマみて、
もぐもぐ、食べてしまう！

そう、今日はホームデイ。
往復は自転車🚲

ドライサウナ１０分×３
水風呂１分×３
外気浴５分×３
間に露天風呂やジャグジー浸かって。

みなさんともう少し
ドライ６分×1
水風呂１×1
外気浴５分×１

大汗かいてみんなに会って
ととのったー！！

帰ったら作り置きおかず
小芋ごはん（２０穀米）
小芋のそぼろ煮
ハンバーグ
サラダ
と少量づつ。

明日の日勤に備えて
ゆっくり休も。

今日も嬉しいお休み。
ゆーっくりと起きて。
作り置きおかずを作って。
昼からダラダラしすぎなので、
こりゃ行かないといけないでしょー。

ホームでみなさんこんばんは。
ドライ９分×３
水風呂１分×３
休憩５分×３

間にジャグジー浸かって。
最後にもー１回、
ドライ３分×１
水風呂１分×１　　

みなさんとお会いして
気持ちも身体もととのったー！！

最近は休みに自転車で行くように
してるので、運動頑張ってます。
また木曜日、集まりましょね！

今日の健忘録。
夜勤が明けて、ダラダラと過ごして。
あかん消費が足らん笑笑
チャリンコ🚲でホームでしょ。

ほんの少し、お約束時間より早く。
お顔なじみさんもフライング笑
だって阪神の決戦だからね。

ドライ１０分×３
水風呂１分×３
休憩５分×３

みなさんともうワンクール。
これはドライ５分軽め。
最後にジャグジー浸かって
ととのったー！！

しっかりバイクこいで、
野球観戦。
優勝決まった瞬間に娘と
幼馴染数人とリモートで宴。

長くお友達で居てくれてありがとう。
離れてても便利な世の中になったなぁと
しみじみ。

さてゆっくり休んで
明日はサブ仕事の会食。
ものすごく久々に会う方も。

今日も連休でお休み。
昨日は飲み会で気がつけば
終電がおわってたー！
タクシーで帰って、寝る支度。
朝起きたら１０時笑

掃除と洗濯だけして。
運動量が足らん笑笑
オープンからホーム行かいと！

ドライサウナ１０分×3
水風呂１分×３
休憩５分×３
間にジャグジーや温泉に浸かって。

最後に汗かくか。
ドライサウナ５分×１
水風呂１分×1

しっかり汗をかきました。
お顔なじみさんにも会って。

さてゆーっくりのお休みは終了
明日からまたがんばろ。

ホームからの晩御飯は
いつも手作り。頂いたさつまいもを
さつまいもご飯に、
大根は鯛のあらと煮て、自画自賛笑笑

今日はお泊まりサ活二日目。
朝一から温泉に浸かって、バイキング。
うまうま。

二度寝してからスタート
ドライサウナ１０分×２
ミスト塩サウナ１０分×１
水風呂１分×３
外気浴３分×３寒くなってええ感じ
で冷える笑

それから
岩盤浴１５分×２
休憩５分×２
間にジャグジー天然温泉入れて。

１１時過ぎにチェックアウトして
ストリートピアノを弾きながら
友達を待って。

ランチとお茶。
長く友達で居てくれてありがとう。
本当に昔から心優しいね。
一緒に過ごせて幸せな時間。

ランチはBistro６４
テラスで

今日はお楽しみ、お泊まりサ旅。
ゆっくりと家で過ごしてから出発。
途中でランチをたべて。はい。食べ過ぎた笑

これは汗をかかないと。
岩盤浴１５分×２
cool down１０分×２

ドライサウナ１０分×２
ミスト塩サウナ６分×２
水風呂１分×３
外気浴３分×３

ポイントでオロポ頂きました、
なんか食べたーいと、親子丼。
何とお肉は炭火焼き、黄身のせ。
白米はカロリーオーバーなので
残しました💦

またしっかり深夜サウナして
汗かきまくります！

夜なので外気はひんやり。
秋ですね。
また夜中もサウナ楽しみます！

今日も無事夜勤が終わり。
整形のクリニックに寄って
帰ると爆食と爆睡。
これは汗をかかないと！
ホームデイ。みなさんこんばんは。
ドライ１０分×２
ドライ６分×３
水風呂１分×５
外気浴３分×５
間に露天風呂やジャグジーを。

みなさんと楽しく、無理なく
いい汗をかけました！

やはりホームは生活の延長。
自転車ですぐに行けるしありがたい！

週末はお泊まりサウナにお出かけ。
また来週お会いしましょう♪

今日はお休み。
家の用事や衣替えを
しながら、夕方はホーム！

みなさん、こんばんは！
ドライ７分×４
水風呂１分×４
外気浴５分×４

間に露天風呂やジャグジー
に浸かって。

みなさんとの楽しい交流で
４セット！ありがとうございます！
また木曜日にお会いしましょうね。

そして月末は
いつものお泊まりサウナが待ってる！
がんばろ。

今日は日曜日の日勤。
遅くなかったら、サ活と
朝から準備して。

そしてほぼ定時終了！！
いつものホームへ。
今日はお話も弾んで頑張った！

ドライサウナ１０分×２
ドライサウナ６分×１
ドライサウナ３分×１
水風呂１分×４
外気浴３分×４
間にジャグジーや露天風呂を入れて。

なんだかんだ忙しかったけど
ととのったー！！
みんなでまた汗をかきましょ！！

明日も祝日だけど日勤、がんばろ
かいな。

お泊まりスパ2日め。
夜は爆睡、朝風呂５時半から。
そして朝バイキング。最高！！

満腹になったらお楽しみの
二度寝。幸せ。
９時から岩盤浴からスタート

岩盤浴　１５分×2
休憩　10分×2

ドライサウナ　６分×2
ミストサウナ　６分×1
水風呂　１分×3
外気浴　３分×３

すっかり秋の気配で外気浴が
寒かったので短め。
間に天然温泉入って。

ととのった！！後輩まで頑張ります！
ホーム入れながら👍