まなぺい

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
デッキチェア外気浴：10分 × 6

合計：6セット

本日も、ゴルフ練習後、ダイエットランニングからの、ととのい詣り！

イキストーブにセルフロウリュからの「ジュー」、熱波をあびる…。

水風呂から外気浴、デッキチェアでゴロン、｢ぼーっ｣と、全身脱力！

ゴルフ練習後、ランニングからのサ活！

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

本日は、調子よくランニングできた感。

デッキチェアで、ゴロゴロ！
気持ち良すぎです。

ゴルフ練習後、ランニング、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

本日も、ダイエットランニングからのサウナ〜〜！

ゴルフ練習後、ランニング、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：9分 × 5

5セット

本日も、ゴルフ練習後、ランニングからのサウナ～に！

水風呂気持ち良すぎです（´-`）.｡oO

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：12分 × 5
合計：5セット

さうな天満宮で、雅楽と薄暗いバックボーンで瞑想。

本日は、屋内デッキチェアで、ゴロン！

保健師さんに体重増を指摘されまして(笑)。

なので、ゴルフ練習後、天拝の湯の周りをランニング！からのサウナ〜〜(•ө•)♡

冷水シャワーが身に染みます！心身ともに、ととのいました。

本日、ゴルフ練習からの、ホームサ活。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5

合計：5セット

さうな天満宮(セルフロウリュ)の熱波を浴びてて、水風呂からの外へ、外気浴！

天気は曇り、風が冷たく、順調に、自律神経再起動です。
そろそろ、サウナハット、変えよかなwww。

ゴルフ練習後、サウナ〜〜求めて。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：5分 × 5


合計：5セット

本日も、さうな天満宮(セルフロウリュ)では、木の柄杓で、1杯、2杯と水をサウナストーンにかけると、放つ熱波を挙げた両手で受けとめる…。

水風呂からの外気浴、冷たい風が身体をつつみ、安定のととのい。

あがりは、冷水シャワーを浴びて、昇天！

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 5
水風呂：1分 × 5
チェア外気浴：10分 × 5

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 1
水風呂：1分 × 1
チェア外気浴：10分 × 1

合計：6 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

外気浴は、程よく風が吹いて、涼しく感じられました。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：7分 × 5
合計：5セット

さうな天満宮で、雅楽と薄暗いバックボーンで瞑想。
本日は、陽射しが強かったので、屋内デッキチェアで、ゴロン！

ゴルフ練習後、心身ともに、ととのいました。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

地獄熱波：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
デッキチェア外気浴：9分 × 2

合計：6セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！

今月は、コロナ渦のなか、何かと久しぶりの感じ。

豪雨の中、外気浴…。
サウナハットを顔にあてがえて、雨よけに……。

地獄熱波は、100℃…ｗｗｗ(笑)、気持ちは、サウナ晴れですね。

昨日からの連騰で、申し訳ない。
サウナが恋しくで…。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
デッキチェア外気浴：10分 × 6

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 1
水風呂：1分 × 1
デッキチェア外気浴：10分 × 1

合計：7 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

水風呂からの外気浴、日差しを避けて、着座。

たまらなく気持ち良いい。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み(シリカ水)

ドライサウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
デッキチェア外気浴：9分 × 5

地獄熱波：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
デッキチェア外気浴：9分 × 3

合計：8セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！

どんちゃん亭で、ホルモン茶蕎麦定食を頂きました。

スタジアムサウナ：8分 × 6
水風呂：1分× 6
外気浴：10分 × 6

合計：6 セット

本日も、ゴルフ練習後に、サウナに！
冷水シャワーで上がり締め…。

サ食は、イチオシの十割蕎麦を頂きました。
美味しかったです。

セルフロウリュ：10分 × 6
水風呂：1分 × 6
外気浴：5分 × 6
合計：6セット

ゴルフ練習後、ゴルフショップ巡りからの、天拝の湯。そろそろ、日射しの強い季節がやってきたようです。外気浴は、日影で、「ボーッ」としてました。あがりは、冷水シャワーでしめました。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
デッキチェア外気浴：9分 × 2

地獄熱波：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
デッキチェア外気浴：9分 × 3

合計：5セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！

地獄熱波の前に、スコールオアシス(ミストシャワー)なるものが登場。

ゴルフ練習後、友人と偶然再開！
ゴルフの話は、そこそこで…。

連れてサウナに行くことに(^ー^)

ドライサウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
デッキチェア外気浴：9分 × 4

アロマサウナ(ハーブ)：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
デッキチェア外気浴：9分 × 1

合計：5セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！

以前、友人は、水風呂が苦手と言っていたが、
すんなり入れる様になり、なんと、気持ちいいというｗｗｗ。
さらに、私が、伝えていた、ローテーションを実践していたｗｗｗ(笑)

聞けば、最近サウナに行っているとのこと。

また、ひとり…ととのい人…
サウナ～誕生！
嬉しいですね。

ゴルフ練習後、サ活&水汲み

ドライサウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
デッキチェア外気浴：9分 × 2

地獄熱波：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
デッキチェア外気浴：9分 × 3

合計：5セット

本日も、ゴルフ練習後、サウナに！
先月は、コロナ休館だったため、何かと久しぶりの感じ。
ジメジメ梅雨をはらうかのように、地獄熱波は、120℃…ｗｗｗ(笑)、気持ちは、サウナ晴れですね。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
チェア外気浴：10分 × 3

さうな鎮守の杜(テレビ有)：10
分 × 2
水風呂：1分 × 2
チェア外気浴：10分 × 2

合計：5 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

自律神経、再起動完了です。

家族には、好評でしたので、
テイクアウトの姫蛍ケーキをお土産に…。

ゴルフ練習後、サ活

ドライサウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3

合計：3セット

サウナってない、身体は、嫌なもんでｗｗｗ。

やはり、どうしても、サウナに…。

さうな天満宮(セルフロウリュ)：8分 × 6
水風呂：1分 × 6
デッキチェア外気浴：10分 × 6

合計：6 セット

本日も、ゴルフ練習後に、ととのい詣り！

水風呂からの外気浴、雲っていたので、陽射しもなく、心地いい風、鳥の囀ずり、雲の流れ、感覚が研ぎ澄まされていきますね。

自律神経、再起動完了です。

今日は、姫蛍BOXではなく…姫螢《自然食ビッフェ》で、ケーキを買って帰ります…。