週末

【宿泊サウナでリフレッシュ】

朝からサウナ。夢のようです。そして体調がいい。
今週末は自宅で仕事。その前に、いい時間を過ごせました。
また来よう。

サウナ：８分×３
水風呂：２０〜３０秒×３
外気浴：８分×３
朝食：喫茶店のモーニング（ツナサンド）

【控えめに言って、最高】

念願のドーミーイン泊。
ちょっと贅沢かなと思いましたが、充分にそれに見合ったクオリティ。
100度超えの高温サウナ、13度（期間限定）キンキンの水風呂、そしてメディテーション音楽を聴きながらの外気浴。ととのわない訳がありません。しっかり３セットいただきました。
熱めの天然温泉も気持ちいい。夜景を眺めつつ、ちょっとした旅行気分も味わえます。
部屋で少し休憩してから夜鳴きそば。いい。ちょうどいい。
明日も朝からサウナに入れるなんて…楽しみすぎます。

サウナ：８分×３
水風呂：２０〜３０秒
休憩：約１０分×３
サ飯：夜鳴きそば

【普通でいられることへの感謝】

先週は過度の疲労のためか気力が湧かず、ノーサウナでフィニッシュ。
明けて月曜日、まさかのギックリ腰（人生初）。
まともに靴下も履けない自分に失望、絶望。
機敏な動作を行えないため、電車を諦め１週間車通勤（それでも楽ではない）。
木曜サ活で復調の兆し。そして本日ほぼ完全回復。
散髪、サウナ、カレーそば、整体。
腰痛の発生状況から、原因はおそらく蓄積した疲労に突発的な負荷がかかって起きた筋膜の炎症。
いわゆる繰り返し起きると言われる神経系のものではないようで、ひと安心。
やはり疲れは溜めてはいけない。サウナに行く気力・体力だけは残しておかなければ。

外気浴スペースに小さな「におい桜」が。
視界に植物があるだけで、とっても癒されます。

水通し：１・２セット前
サウナ：１１・１２・１０分
水風呂：約１分×３
外気浴：適当×３（におい桜を愛でながら）
炭酸泉：１５分（気絶）
あんま王Ⅱ：１５分
サ飯：カレーそば＋ウーロン茶（aka週末セット）
整体：６０分

【煮魚に祖母を想い、エモのう】

全国人気No.1を誇る国民宿舎「鵜の岬」併設の温泉施設。
16時以降割引のためか常連で一杯。黙浴を促す掲示こそあれど、浴室でもサウナ室でも喋る喋る。
サウナは100℃超、水温は不明ながらやや物足りない印象。それでもオーシャンビューの外気浴に天然温泉まで楽しめるのは大きな魅力。
迷わず選んだ煮魚定食は大当たり。さっきまで常連たちにイラついていた気持ちがどうでもよくなりました。田舎の濃い味付け。優しかったばあちゃんを想い出し、エモのいました（使い方合っていますか？）。

サウナ：８・１０・１４分
水風呂：１分？×３
外気浴：適当×３
サ飯：煮魚定食（赤魚）840円

【サウナチャンス＆カレーそばチャンス】

気温も高く、心地よい時間でした。
水風呂脇に、かけ湯を促す新しい掲示。ありがたいです。
カレーそばにハマっています。私のサ活エリア内では、なかなか食べられないのです。

炭酸泉：１２分
水通し：適当×３
サウナ：１２分×３
水風呂：１分×３
外気浴：長め適当×３
炭酸泉：１５分（気絶）
水シャワー：適当
マッサージチェア：１５分
サ飯：カレーそば（大盛り）＋ウーロン茶

【温度と湿度のバランスが良い】

代休のため貴重な平日サ活。

サウナ：８・９・１０分
※３セット目オートロウリュ
水風呂：３０〜６０秒×３
外気浴：５〜１０分×３
炭酸泉：１５分（昇天）
サ飯：野菜天ざる蕎麦＋ウーロン茶

一言：
期待を裏切らないセッティング。
ホームとはまた違ったととのいが訪れます。
あまり欲をかかず、きっちり３セットで終了。
こちらでの食事は初めてでした。迷って迷って野菜天ざる蕎麦。おじさんの胃に優しいボリューム。サウナ後の天ぷらって、背徳感があって最高に旨いです。

【時間に縛られない】

水通し：各セット前×４
サウナ：水風呂を欲するまで×４
水風呂：もういいかなと思うまで×４
外気浴：適当×４
フットマッサージ：２０分
マッサージチェア：１５分
サ飯：カレーそば大盛り

一言：
できるだけ時間を気にしないようにしてみました。
体の変化を追うことに集中できて、無理なく自然なととのいを迎えられたように思います。
水通しは大変有効でした。
各セット前に行うことで、なんというか、一度リセットされるような感覚です。
水温が高かったため抵抗がありませんでしたが、１５度前後だと私には厳しいかもしれません。

【衝撃、痺れる水風呂】

ロウリュサウナ：8分, 10分 × 3
水風呂：15秒 × 4
休憩：10〜20分 × 4
合計：4セット
サ飯：天ぷらそば

一言：
予習をしてから初めての訪問。
サウナ室内は新しい木の良い香り。室温計は入口付近で90℃、最上段（4段目）で100℃を指していました。10分強毎のオートロウリュが有難く、大変気持ち良く蒸されました。
そして噂の水風呂。私が今までに体感した中で（といっても茨城県内ですが）最も冷たく、10秒で痛みと痺れを感じ始めるほど。水温計は見当たりませんでしたが、兎に角とんでもなく冷たいです。同行者によると、女性側には水温計があり、その針が指すのは5℃をやや下回っていたとか（信じられなくて何度も見返したそうです）。
ととのい椅子は浴室内に８、屋外に10脚と充実。今日は天気も良く、優しい風に吹かれながら長めの外気浴を楽しみました。
余談ですが、天ぷらのボリュームが凄かったです（ししとう、大きな春菊、茄子、エリンギ、南瓜、タラの芽、イカ、海老２）。

【菖蒲湯の香りに包まれて】

連休中に片付けようと思っていた仕事が終わり、ようやく気兼ねなくサウナへ。
去年のGWを思えば、今年は１回行けただけでも感謝しなければ…
炭酸泉には菖蒲の束。こういうの嬉しいなあ。

炭酸泉：１５分
サウナ：８分，１０分×３
水風呂：１分×４
外気浴：適当
炭酸泉：１５分
あんま王Ⅱ：１５分
サ飯：カレー蕎麦（大盛）

【ルール改善を求む】

シルク湯：５分
サウナ：８・９・１０・８分
水風呂：３０〜１２０秒
休憩：適当
サ飯：カレーそば＋ウーロン茶

一言：
団体客（同性２名以上）の利用を禁止して欲しい。黙浴が守られておらずストレスを感じる。せっかくの好施設が台無しになりかねない。マナーを守っている人達が安心して利用出来るルール作りを求めます。

【最高の外気浴日和】

炭酸泉：１２分
サウナ：８・１０・１２分
水風呂：３０・４０・１２０秒
外気浴：長め適当
炭酸泉：１２分
マッサージチェア：１５分
サ飯：カレーそば＋ウーロン茶

一言：
貴重な平日昼間。
天候良好、午前中にチェックイン。
今日は３セットともストーブ前２段目に鎮座。強めの熱を浴びます。
外気浴をゆっくり楽しむために、水風呂は短め（そもそも水温が高いので、ほとんど影響は無いと思いますが）。
風が気持ち良い。
冷えた皮膚を挟むようにして、内側からは蓄熱が、外側からは陽気が、温と冷でせめぎ合っているのが分かります。めちゃくちゃに気持ち良かったです。

【利用者のマナーが、その施設の価値を高める】

サウナ：６・６・１２・１０・１２分
※２・５セット目にオートロウリュ
水風呂：２０・３０・３０・３０・６０秒
休憩：５分×５
電気風呂：５分

初めて日曜日にお邪魔しました。
平日に比べかなり混雑していましたが、私語はほぼ皆無。安心して利用できました。
人が多かったからか、サウナ室内の温度はいつもよりやや低めでした。

【ミニマムな空間で自分と向き合う】

サウナ：８・１０・１２分
水風呂：３０・４０・５０秒
休憩：適当×３

一言：
コンパクトな施設ですが、サウナ室（利用は現在３名まで）のセッティングは良かったと思います。テレビも音楽もなく、静かな空間で自分と向き合えます。何よりも料金が安いです（420円）。
外気浴はできませんが、外の景色が見える脱衣場にベンチと扇風機があり、風がちょうど後頭部に当たって良い感じにととのいました。
３セット目の休憩中、全身刺青の方々に遭遇。話には聞いていたのでそれほど動揺はしませんでした（ととのっていたから？）。

【今年度もたくさんお世話になります】

炭酸泉：１５分
サウナ：７・９・１０分
水風呂：３０・４０・６０秒
外気浴：５・５・１０分
薬湯：５分
水風呂：１０秒
外気浴：３分
炭酸泉：２０分
マッサージチェア：１５分

一言：
慣れない仕事に体が追いつかず、どっと疲れの出た週末。どうにかリセットできました。

【春の風に乗って、夜空へ】

炭酸泉：１５分
サウナ：７・１１・１１・１２分
水風呂：３０・４０・５０・６０秒
外気浴：８分×３，１２分
炭酸泉：１５分
イオンウォーター：１ℓ
サ飯：カレーそば（初）

一言：
異動により、４月より勤務地が変わりました。
通勤時間も長くなり、たった２日で心身ともに疲弊。
慣れるまでは仕方ない。
こんなときに、サウナが沁みます。
サウナ室も水風呂も外気浴も、すべてが沁みます。
４分の４セット（打率１０割）とのうという、初めての体験。
連休まで、ほどほどに頑張ろう。

【辛いときこそ、サウナ】

炭酸泉：１２分
サウナ：８・８・１２・１２分
水風呂：１分×４
外気浴：５分×３，８分
変わり湯：５分
水風呂：２０秒
外気浴：３分
炭酸泉：５分
イオンウォーター：１Ｌ
あんま王Ⅱ：１５分
サ飯：行きつけのカレー屋さんのビリヤニ

一言：
精神的に辛い案件があったのですが、そんな時こそサウナ。信じられないくらいスッキリ。本当にありがとう。もうサウナ無しでは生きられません。

【邪念の６セット、その先に】

炭酸泉：１２分
電気風呂：５分
サウナ：５・８・１０・１０・１０・１２分
※１・４セット目にオートロウリュ
水風呂：４０・４０・４０・６０・４０・４０秒
外気浴：８・８・８・１０・８・１０分
炭酸泉：１２分
イオンウォーター：１Ｌ
炭酸水：５００㎖

一言：
今日は「ととのわない」日でした。
いつものように１・４セット目にオートロウリュをあてて、４セット目にピークをもっていく計画でした。
しかしながら、ととのわない（もしかしたら１セット目がピークだったかもしれない）。
意地になって、１セット追加。それでもととのわず、もう１セット。
やはりととのいません。諦めの気持ちと、これ以上は体に負担かもしれないという不安で、セット終了。
「仕上げの炭酸泉でリラックスできたし、今日はこれで良しとしよう」
髪を乾かし、精算を済ませ、車を走らせようとした時に、ふと気がつきました。
「あれ、今めちゃくちゃ気持ちいい」
何とも言い得ない多幸感。それが帰宅してもずっと続いている。
「ととのう」とは、目的とすべきものではなく、辿り着くものなのかもしれません。

【通い続けることで分かる面白さ】

炭酸泉：１２分
サウナ：８・１０・１０分
水風呂：４０・５０・６０秒
外気浴：５・５・１０分
炭酸泉：１５分（昇天）
イオンウォーター：１Ｌ
マッサージチェア：１５分
サ飯：蒸し鶏サラダ＋ざるそば

一言：
雨が関係しているのか、あるいは体調が関係しているのかは分かりませんが、室温と湿度のバランスが今までになく絶妙で、大変気持ち良くととのいました。
ホームであっても気温や天候などによって毎回違った体験が得られるところがサウナの面白さなのだな、と改めて学びました。

【「粗熱をとる」頭では分かっているけれど】

炭酸泉：１２分
電気風呂：５分
サウナ：６・８・１０・１２分
※１・４セット目にオートロウリュ
水風呂：３０・４０・５０・６０秒
外気浴：５・５・５・１０分
天然温泉：５分
イオンウォーター：２５０㎖×４

一言：
外気温がやや低めだったので、もう少し水風呂を短めにしても良かったかもしれません。濡れ頭巾ちゃんが言うところの「粗熱をとる」。頭で分かっていても、ついその場の気持ち良さに流されてしまうんですよね…

【人事の季節、乱れた心をととのえる】

洗身・洗髪
炭酸泉：１５分
サウナ：８・１０・１２分
水風呂：４０・５０・９０秒
休憩：５・５・１０分
炭酸泉：１５分（うたた寝）
休憩：３分
洗髪
イオンウォーター：２５０㎖×４
マッサージチェア：１５分
サ飯：豚冷しゃぶサラダ＋ココプララカレー

一言：
人事異動の時期は心がざわつきます。そんな乱れをととのえに。
今日は天気も良く、外気浴日和。その分水風呂の温度はやや高めですが。
最近はサ室９０℃がデフォルトなのでしょうか。しっかり蒸され、とても良いです。
余談ですが、カレーにミニサラダがついてくるのを失念し、豚冷しゃぶサラダを注文。運ばれてきて内心「やってしまった」と思ったのですが、平常心を装っていただきました。