週末

大晦日。テレビよりもサウナです。

高濃度炭酸泉　１５分
中温サウナ　１２・１５・１８分
水風呂　６０・４０・６０秒
休憩　８・５・５分
高濃度炭酸泉（２回目）　１０分
イオンウォーター　500ml×２
サ飯　ケータリングの絶品四川料理！

一言
今日もやや高めの８６℃でした。
１セット目でととのってしまいましたが、あとの２セットもしっかり発汗し、リラックスできました。
前回に続き、サウナ後の炭酸泉。めちゃくちゃ気持ちいいのでオススメです。

来年は県外のサウナ施設にも遠征してみたいです。
穏やかな日常が戻りますように。

やや混雑していました。年末ですね。

高濃度炭酸泉　１５分
中温サウナ　１０・１５・１５分
水風呂　６０・６０・８０秒
休憩　８・１３・１３分
高濃度炭酸泉　１５分
イオンウォーター　500ml×２
マッサージチェア　１５分

一言：
室温はいつもよりやや高め。
おかげでしっかり発汗。ととのいました。
最近は、サウナ後にもう一度炭酸泉に入るのが好きです。
感覚が鋭くなっているため、炭酸のビリビリ感が倍増する気がします。

年末の休みをいただいています。
ホームが月曜定休のため、昨夜のうちに予習をして、初めての施設へ。

高濃度炭酸泉　１５分
高温サウナ　１０・１１・１２・１３分
（４セット目開始５分後にオートロウリュ）
水風呂　４０秒×３，１分
休憩　１０分×４
寝ころび湯　５分
一望の湯（かけ流し）　３分
一望の湯（ろ過循環）　２分
ジェットバス　２分
イオンウォーター　５００ml×２

感想
ホームサウナより１０度高温だとここまで発汗（速度・量）が違うのか・・・
オートロウリュを４セット目の中盤に合わせたのは大正解。
水風呂も深くて心地よい。
今までにないような「ととのい」が訪れました。
ご飯も美味しそうだったし、回数券、買おうかな・・・

炭酸泉　１５分
サウナ　１０・１５・２０分
水風呂　４０秒×３
休憩　８分×３
変わり湯　５分（シャンパンピンクの湯）
水風呂　１０秒
休憩　２分
ジェットバス　２分
炭酸泉　１０分
水分補給　イオンウォーター５００ml×２
サ飯　しょうが焼き定食

一言
サウナ後の炭酸泉がとてもよかった・・・
久しぶりに野菜炒めが食べたかったのですが、休業後のマイナーチェンジによりメニューからなくなっていました。

炭酸泉　１５分
サウナ　７・９・１１・１３・１５分
水風呂　１０〜２０秒
休憩　３分×４，８分
薬湯　５分
水風呂　１０秒
休憩　５分（ととのった）
ジェットバス　３分
給水　イオンウォーター５００ml×２
フットケア　２０分
マッサージチェア　１５分
サ飯　生姜焼き定食（ごはん大盛り）

総評
午前中の水風呂はキンキンでした（14.2〜14.9℃）。
毎時の換気タイムをうまく回避して、ストレスなく楽しめました。

土日を待ちきれず、金曜退勤後にチェックイン。短時間で。
いつもの炭酸泉は省略して、
サウナ　15分×3
水風呂　20〜40秒×3
休憩　5分×2，8分
ジェットバス　2分

総評
炭酸泉15分の効果は大きいと感じます。
感染症対策として、毎時00分前後に3分間、サウナ室の換気をしています。利用される際は、タイミングに気をつけた方が良いと思います。

週末、お待ちかねのサ活です。
高濃度炭酸泉　１５分
中温サウナ　８・１０・１２・１４・１６分（５セット）
水風呂　２０〜４０秒×５
休憩　８分×５（すべて寝椅子）
水分補給　イオンウォーター５００ml×２（入浴前・２セット後・５セット後）
その後
薬湯　５分
水風呂　２０秒
休憩　３分
ジェットバス　２分
その後
サ飯　ココプララカレー（普通盛）
滞在　３時間

総評
時間配分が上手く行って、ほぼ完璧。
明日からまた１週間頑張れます。

日曜夕方、ようやくサウナへ。
チェックインは１７時手前。

高濃度炭酸泉　１４分
中温サウナ　７・１２・１２・１６分（２０時から大河を観るために４セット）
水風呂　２０〜６０秒
休憩　４分×３・８分×１
サ飯　ココプララカレー（ライス大盛り）
滞在　２時間半

休憩短めで繋ぎ、最終セットにピークを持っていこうとしましたが、期待していた様な「ととのい」は訪れず。
御老公の湯の高温サウナの後だったためか、いつもより物足りない感じがしました。
とは言え、しっかり発汗し、リラックスはできました。
ココプララカレーはこちらの名物と言っても良いでしょう。ややクリーミーでありながら、しっかりとスパイスも効いていて、入浴後に美味しい一品です。
コロナ以前は、このカレーにサラダバーとスープバーが付いて、大変重宝していました（野菜が新鮮で美味しく、何度もおかわりしていました）。現在はご覧の様に、あらかじめ１食分がセットになっています。ちなみに、以前は付け合わせが福神漬けではなくラッキョウでした（これもお気に入りだったのですが・・・）。

ようやく週末。
そしてやっと手に入れた風呂用メガネ「FOR ゆ」デビュー。
温度計が見える！　テレビが見える！
思う存分６セット！

高濃度炭酸泉　１５分
中温サウナ　７・８・１２・１３・１１・１５分
薬湯　５分
ジェットバス　１分
滞在　２時間半
今日の一言「寝イスは最後に取っておけ」

雪の中で外気浴をしたいという衝動に勝てず、１１時にチェックイン。
予想通り、空いていました。

＃高濃度炭酸泉：１５分
＃食事：岩盤浴の前に、醤油ラーメン＋ミニチャーシュー丼
＃岩盤浴：南風（４７℃）１５分×２セット＋薬石（５０℃）１５分×１セット
＃休憩：涼風４分×３セット
＃薬湯（４３℃）：３分
＃サウナ：３セット（９・１５・１５分）
＃水風呂：１分×３セット
＃外気浴：寝椅子で５分×３セット
＃薬湯：３分
＃休憩：浴室内の寝椅子で５分

サウナ１セット目は９分で限界、どういうわけか直後の休憩で、ガッツリととのってしまいました。水風呂がいつもより冷たかったからなのでしょうか。
２セット目以降のサ室は、１０分を過ぎてもそれほど熱を感じず、むしろ涼しさのようなものを感じることも。以前にも似たようなことがあったのですが、これは何なのでしょうか。（ベテランサウナーの方、ご教示ください）
加えて、２・３セット目後は、心地よいリラックス感こそあったものの、１セット目のような感覚は訪れず。
最後の薬湯でぐわーっと血が廻り、最後の休憩で「小ととのい」でした。
体調などによっても変わるのでしょうけれど、自分にとってのベストな時間配分をまだまだ模索中です・・・

午前中にジョギング＆ウォーキング９キロ、昼にスリランカカレーをキメて、いざホームへ。
１４時過ぎに到着、相変わらず空いています。
まずは体を清めて高濃度炭酸泉１２分。
岩盤浴は１５分を３セット。ジョギング効果なのか、うとうとしながら大量に発汗。
その後、休憩スペースで１時間近く仮眠。
いよいよサウナ。本日の構成は、
サウナ４セット（８・１０・１３・１３分）
水風呂１セット（１分）
冷水シャワー２セット（２・２分）
休憩３セット（８・１０・１３・１３分）
でした。
気温が高かったせいか水風呂は２０℃でぬるく、物足りなく感じました。
時間に余裕があったので、試しに休憩を長めにしてみました。