とみー

火曜サウナ
仕事帰り、寒かったけど
11.7℃に無性に入りたくて
やはりサウナ、水風呂共に👌👌👌

【4セット】
各セット温浴5分から水通し
サウナ：①②8分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　③9分④11分(ﾒｲﾝ)
水風呂：①②③1分(11.7℃)
　　　　④2.5分(22℃)
休憩：　外気浴①8分②9分③10分
　　　　内気浴④8分

サウォッチととのい値【91】

日曜朝ウナ
今朝は多いなー
サ室🈵になることもあり
ま、気にせず集中集中
外は気持ちいい🥺🥺🥺

【4セット】
下茹：　①②③④5分
サウナ：①12分②③14分④15分
水風呂：①1.5分②③④2分
外気浴：①②③7分④6分

サウォッチととのい値【-】
データ同期しない… 何回目⁇

土曜朝ウナ
2月最初はクアハウス
残すところ2ヶ月を切ってしまった
水風呂の素晴らしいこと😀😀😀

【4セット】
硼酸泉に浸かり、水通しからの
サウナ：①②10分③10.5分④10分
水風呂：①2分②2.5分③2分④2.5分
内気浴：①②③④10分

サウォッチととのい値【89】

火曜サウナ
仕事終わって宝乃湯へ
騒がしい浴場が22時過ぎには
静かになり、良い時間が流れた
夜空を仰ぎ見、疲れが吹き飛んだ😌

【3セット】
下茹：　①②③3分
サウナ：①②7分③10分
水風呂：①1.5分②1分③1.5分
外気浴：①②7分③6分

サウォッチととのい値【93】

日曜朝ウナ
今朝は体調もほぼ復活
いつもより混雑してたサ室
汗流さずに水風呂ザブーンが
老若男数多く💢💢💢
注意書き、読んでください。。。
気にしてると勿体ないから集中🧘

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①14分②③15分
水風呂：①2分②1分③1.5分
外気浴：①②7分③10分

サウォッチととのい値［96］

土曜朝ウナ
昨晩飲み過ぎて体調最悪😣
それでも行ったらスッキリするかと
思えば。。。やっぱりダメダメ
今朝サ室温度が上段100℃近くまで
上がってていつもより高温、で
カラカラ
水風呂は水温計が16.2℃を表示して
たの初めて見たかも。
体感は15℃くらいかな。

【2セット】
下茹：　①温浴+スチーム10分
　　　　②温浴5分
サウナ：①8分②9分
水風呂：①②1分
外気浴：①7分②6分

サウォッチととのい値【86】

日曜朝ウナ
霧雨の中、長椅子に寝そべり外気浴
温浴から水通し、サ室奥の上段着座
じっくり時間を掛けて発汗💦
焦らずゆったり過ごせるのが朝の
良いところ

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①14.5分②③15分
水風呂：①②1.5分③2分
外気浴：①10分②8分③10分

サウォッチととのい値［94］

土曜朝ウナ
超安定の円やかな水風呂
サウナ前に水通ししてみると
しっかり発汗できた、けど
サ室のセッティングにも依るかな
高温多湿で最高なのです
休館まで残り2ヶ月と少し😢😢😢

【4セット】
下茹：　①②③④5分
サウナ：①10分②12分③10分④8分
水風呂：①3分②③2.5分④3分
内気浴：①②10分③11分④10分

サウォッチととのい値［95］

木曜サウナ
新年初神戸サウナ
キンキンに冷やされました

【3セット】
下茹：　①ハマーム②③無し
サウナ：①6分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　②10分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　③12分(ﾒｲﾝ)
水風呂：①②③0.5分(11.7℃)
外気浴：①②③8分

〆に塩サウナ
気持ち良かった〜

火曜サウナ
ここが出来た頃に来た以来
サウナ目当てでは初
外気浴でイス使用前後に湯を掛けたいが
桶が露天に見当たらず、
内湯に取りに行ったり、など
動線をうまく掴めず
炭酸泉とぬるめ湯、良かった
今夜の水風呂は体感15℃台？
夜の外気浴は凍れた〜🥶🥶🥶

【3セット】
下茹：　①5分②無し③5分
サウナ：①10分②12分③10分
水風呂：①②③1.5分
外気浴：①②③5分

日曜朝ウナ
デッキチェアに薄氷が残っていた
フラットにして外気浴、最高😀😀

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①②14分③15分
水風呂：①②③1.5分
外気浴：①②6分③7分

土曜朝ウナ
今朝は箕面水春
瞑想サウナが良い感じ、湿度重要‼️
サウォッチデータ消滅😢😢😢

【4セット】
サウナ：①瞑想10分②瞑想12分
　　　　③タワー12分④瞑想11分
水風呂：①②③④1.5分
外気浴：①10分②10分(露天寝風呂)
　　　　③④8分

三連休最終日朝ウナ
今朝は久しぶりの宝乃湯
1桁台の外気温で雪もチラつく中
しっかり外気浴、気持ち良し

【3セット】
サウナ：①②10.5分③12.5分
水風呂：①1.5分②1分③1.5分
外気浴：①10分②8分③6分

日曜朝ウナ
新年初クアハウス
安定の円やか水風呂
サ室のセッティングも良し

【4セット】
サウナ：①10分②12分③④10分
水風呂：①②③2分④2.5分
休憩：　①12分②10分③12.5分④10.5分

新年3日目朝ウナ

今朝はいつもの日曜朝くらいの混み具合
汗流さずに水風呂ザブンの多さよ
今朝は酷かった💢💢💢
良い施設が台無し、非常に残念😢
サウォッチのデータは飛ぶし😭

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①②13分③12分
水風呂：①②1分③1.5分
外気浴：①②8分③6分