とみー

祝日朝ウナ
休館まで残り少なく、
神戸ウォーターを可能な限り味わいたく
今朝も安定の円やかさ
これを味わうとロス度は計り知れない
若造くんのお喋りが響き渡る朝でした

【4セット】
サウナ：①②③④10分
水風呂：①②③④1.5分
内気浴：①②10.5分③11.5分④10.5分

サウォッチととのい値【91】

水曜サ活
夕方神戸で仕事、行くしかないでしょ
雨も気にならない程度で外気浴
フィンランドサウナはマジ最高
温度湿度、ロウリュで一気に発汗
やはり素晴らしい施設です

【4セット】
サウナ：①9分②③10分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　④10分(ﾒｲﾝ)
水風呂：①2.5分(23℃)
　　　　②③1分(11.7℃)
　　　　④2.5分(23℃)
休憩：　①7分(内気浴)
　　　　②10分③12分④10分(外気浴)

サウォッチととのい値【90】

日曜朝ウナ
朝とはいえ、静かに過ごせる水春は久し振り
外気温は風が吹いても心地良く
冷えて爪先がピリピリすることなく
ととのった〜

【4セット】
サウナ：①②③10分(瞑想)
　　　　④10分(タワー)
水風呂：①②③④1分
外気浴：①10分②③④10.5分

サウォッチととのい値【95】

土曜朝ウナ
話し声が聞こえない静かな朝
若者4人組が入ってきても
静かで話し声を抑えないと悪目立ち
するくらい、最高の黙でした
サ室も同じく黙、良い感じ
ぬるめのセッティングは相変わらず

【3セット】
下茹無し
サウナ：①16分②③15分
水風呂：①1.5分②1分③1.5分
外気浴：①9分②7分③8分

サウォッチととのい値【89】

水曜サ活
夕食後まったりし過ぎて家を出るのが
遅くなり、ゆっくり出来なかったけど
巻きで3セット
外気浴には気持ちのいい気温で
夜風が気持ち良かった🥴
サ室の湿度が気に入ってます

【3セット】
サウナ：①8分②8.5分③8分
水風呂：①②③1分
外気浴：①8.5②6分③7分

サウォッチととのい値【91】

3連休最終日の朝ウナ
日曜朝ほどではないが、朝から人多め
サ室は相変わらずぬるめセッティング
じっくりゆっくり時間をかけて
入るのが朝には丁度いい塩梅です
朝の外気浴は堪らなく気持ちいい☺️

【3セット】
サウナ：①15分②18分③14分
水風呂：①1.5分②③1分
外気浴：①5分②7.5分③8分

サウォッチととのい値【92】

日曜朝ウナ
サ室上段の温度がいつもより低い感じ
今朝はサ室人数は多め
その中でも脚を広げてストレッチする
オジサン.. 世の中色んな人がいますね
ハットを目深く被って集中🧘
外気浴で見上げる朝の空は
マジで癒されます

【3セット】
下茹無し
サウナ：①15分②③18分
水風呂：①②1分③1.5分
外気浴：①②③7分

サウォッチととのい値【97】

土曜朝ウナ
先週に続き神戸クアハウス
水風呂は言わずもがな、最高😭😭😭
3-4セット目は露天の
リクライニングチェアを使えて
しっかりリラックス😌😌😌
ここクアハウスでは初めての光景に遭遇
いい歳したおっさん4-5人の集団が
朝から子どものようにはしゃいで
大声出して、挙げ句の果てには
汗流さずに水風呂ザブーン💢
…ドン引きです

【4セット】
サウナ：①6.5分②10分③8分④10分
水風呂：①2.5分②③1.5分②2.5分
休憩：　内気浴①10分②12分
　　　　外気浴③④10分

温冷交代浴　2セットでフィニッシュ

サウォッチととのい値【91】

木曜サウナ
瞑想サウナ目当てでしたが、満員御礼
タイミング合わず、タワー3セット
覚悟はしてたけど箕面水春の夜は
若者の時間、賑やかでした😢😢😢

【3セット】
サウナ：①10分②12分③14分
水風呂：①②1.5分③2分
外気浴：①②③7分

サウォッチととのい値【87】
途中脈拍計測出来なかった…
外してタオルで拭いて付け直すと
復帰したけど、うーん🧐動作不安定だ

火曜サウナ
仕事帰り、寒かったけど
11.7℃に無性に入りたくて
やはりサウナ、水風呂共に👌👌👌

【4セット】
各セット温浴5分から水通し
サウナ：①②8分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　③9分④11分(ﾒｲﾝ)
水風呂：①②③1分(11.7℃)
　　　　④2.5分(22℃)
休憩：　外気浴①8分②9分③10分
　　　　内気浴④8分

サウォッチととのい値【91】

日曜朝ウナ
今朝は多いなー
サ室🈵になることもあり
ま、気にせず集中集中
外は気持ちいい🥺🥺🥺

【4セット】
下茹：　①②③④5分
サウナ：①12分②③14分④15分
水風呂：①1.5分②③④2分
外気浴：①②③7分④6分

サウォッチととのい値【-】
データ同期しない… 何回目⁇

土曜朝ウナ
2月最初はクアハウス
残すところ2ヶ月を切ってしまった
水風呂の素晴らしいこと😀😀😀

【4セット】
硼酸泉に浸かり、水通しからの
サウナ：①②10分③10.5分④10分
水風呂：①2分②2.5分③2分④2.5分
内気浴：①②③④10分

サウォッチととのい値【89】

火曜サウナ
仕事終わって宝乃湯へ
騒がしい浴場が22時過ぎには
静かになり、良い時間が流れた
夜空を仰ぎ見、疲れが吹き飛んだ😌

【3セット】
下茹：　①②③3分
サウナ：①②7分③10分
水風呂：①1.5分②1分③1.5分
外気浴：①②7分③6分

サウォッチととのい値【93】

日曜朝ウナ
今朝は体調もほぼ復活
いつもより混雑してたサ室
汗流さずに水風呂ザブーンが
老若男数多く💢💢💢
注意書き、読んでください。。。
気にしてると勿体ないから集中🧘

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①14分②③15分
水風呂：①2分②1分③1.5分
外気浴：①②7分③10分

サウォッチととのい値［96］

土曜朝ウナ
昨晩飲み過ぎて体調最悪😣
それでも行ったらスッキリするかと
思えば。。。やっぱりダメダメ
今朝サ室温度が上段100℃近くまで
上がってていつもより高温、で
カラカラ
水風呂は水温計が16.2℃を表示して
たの初めて見たかも。
体感は15℃くらいかな。

【2セット】
下茹：　①温浴+スチーム10分
　　　　②温浴5分
サウナ：①8分②9分
水風呂：①②1分
外気浴：①7分②6分

サウォッチととのい値【86】

日曜朝ウナ
霧雨の中、長椅子に寝そべり外気浴
温浴から水通し、サ室奥の上段着座
じっくり時間を掛けて発汗💦
焦らずゆったり過ごせるのが朝の
良いところ

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①14.5分②③15分
水風呂：①②1.5分③2分
外気浴：①10分②8分③10分

サウォッチととのい値［94］

土曜朝ウナ
超安定の円やかな水風呂
サウナ前に水通ししてみると
しっかり発汗できた、けど
サ室のセッティングにも依るかな
高温多湿で最高なのです
休館まで残り2ヶ月と少し😢😢😢

【4セット】
下茹：　①②③④5分
サウナ：①10分②12分③10分④8分
水風呂：①3分②③2.5分④3分
内気浴：①②10分③11分④10分

サウォッチととのい値［95］

木曜サウナ
新年初神戸サウナ
キンキンに冷やされました

【3セット】
下茹：　①ハマーム②③無し
サウナ：①6分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　②10分(ﾌｨﾝﾗﾝﾄﾞ)
　　　　③12分(ﾒｲﾝ)
水風呂：①②③0.5分(11.7℃)
外気浴：①②③8分

〆に塩サウナ
気持ち良かった〜

火曜サウナ
ここが出来た頃に来た以来
サウナ目当てでは初
外気浴でイス使用前後に湯を掛けたいが
桶が露天に見当たらず、
内湯に取りに行ったり、など
動線をうまく掴めず
炭酸泉とぬるめ湯、良かった
今夜の水風呂は体感15℃台？
夜の外気浴は凍れた〜🥶🥶🥶

【3セット】
下茹：　①5分②無し③5分
サウナ：①10分②12分③10分
水風呂：①②③1.5分
外気浴：①②③5分

日曜朝ウナ
デッキチェアに薄氷が残っていた
フラットにして外気浴、最高😀😀

【3セット】
下茹：　①②③5分
サウナ：①②14分③15分
水風呂：①②③1.5分
外気浴：①②6分③7分