金光 善浩

サウナ：10分 × 2
水シャワー：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：2年ぶり

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：湿度も高く、ロウリュも15分ごと、休憩スペースもチェアを流すホースがたくさんあり、みなさんのマナーも悪くなく、ストレスなし

サウナ：12分 × 1
水風呂：30秒 × 1
休憩：6分 × 1
合計：1セット

一言：終了時間間際で1セットのみ、典型的な昭和ストロングスタイルだけど温度低

サウナ：8分 × 4
水シャワー：20秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：一面雪の中での貸し切りアウトドアテントサウナ（薪）。110℃以上のアチアチ、ロウリュしたら熱すぎる、しないとカラカラで調整が大変。スタッフさんが丁寧に1セットごとに薪を追加してくれるという形

サウナ：8分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：久しぶりの自宅以外のサウナ。少しずつバージョンアップ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：前の部屋よりセルフロウリュの威力、断熱がよかった

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：13分 × 2
合計：2セット

一言：久しぶりの自宅サウナ以外のサウナ。100℃表記だけど、サ室のドアが閉まり切らなくて明らかに体感70℃台。ロウリュもあまり熱気が回らない。サ室内に水風呂があるのも面白いけど、潜水して頭まで冷やさないと逆効果

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：新規開拓

サウナ：6分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：朝6:30に起床して即薪サウナの仕込み開始。7:30ぐらいから朝ウナ。薪を常に投下し続けて106℃ / 64%までコンディション上げて4セット、あサ飯はごま油と韓国のりで和えたTKG。仕上がりました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：薪サウナの火おこしから、薪を投下し続けて1時間で92℃/68%と最高のコンディションに。水風呂は地下水と川とこれも最高。最高。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴スペースのフラットチェアが日焼け勢に占められてて使えず😭

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：BAUMとのコラボにご招待いただいて、約2ヶ月ぶりの家以外のサウナ。最高でした。ありがとうございました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：1ヶ月ぶりのシャバサウナ

サウナ：7分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：アウフグース2回いただきました
家サウナ導入以降初の外出サ、やっぱり水風呂チラー導入しないとこのコンディションは作れない

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→ベランダトレ→朝ウナ
ナ室のセルフロウリュ復活してくれたので左室→ナ室→ナ室

家にテントサウナが届くから今日以降頻度下がるかも

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン後

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→トレ→朝ウナ

↓今のところの平日鉄板ルーティン↓

11:20
チェックイン

11:25
シャワー後左室入り、11:30のオートロウリュを浴びる、98℃

11:42
ナ室入り、即座にセルフロウリュで室温90℃まで上げる

11:57
右室入り、12:00のオートロウリュを浴びる、96℃
※右室のオートロウリュは奥に座るととてつもない熱波を浴びる（足裏が火傷するレベル）

12:10
3セット目の休憩後シャワー、12:20にはチェックアウトできるので1時間料金に収まる

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→筋トレ→朝ウナ
休日は混む

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：病み上がりサ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→トレ→朝ウナ
オートロウリュ6分前に左室
2セット目はナ室入室と同時に大量ロウリュ
3セット目はオートロウリュ3分前に右室
休憩は5分程度、1時間以内に3セット