金光 善浩

サウナ：8分 × 4
水風呂：30秒 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：久しぶりの自宅以外のサウナ。少しずつバージョンアップ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：前の部屋よりセルフロウリュの威力、断熱がよかった

サウナ：12分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：13分 × 2
合計：2セット

一言：久しぶりの自宅サウナ以外のサウナ。100℃表記だけど、サ室のドアが閉まり切らなくて明らかに体感70℃台。ロウリュもあまり熱気が回らない。サ室内に水風呂があるのも面白いけど、潜水して頭まで冷やさないと逆効果

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：新規開拓

サウナ：6分 × 4
水風呂：2分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：朝6:30に起床して即薪サウナの仕込み開始。7:30ぐらいから朝ウナ。薪を常に投下し続けて106℃ / 64%までコンディション上げて4セット、あサ飯はごま油と韓国のりで和えたTKG。仕上がりました。

サウナ：7分 × 3
水風呂：2分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：薪サウナの火おこしから、薪を投下し続けて1時間で92℃/68%と最高のコンディションに。水風呂は地下水と川とこれも最高。最高。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：外気浴スペースのフラットチェアが日焼け勢に占められてて使えず😭

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：BAUMとのコラボにご招待いただいて、約2ヶ月ぶりの家以外のサウナ。最高でした。ありがとうございました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：8分 × 3
合計：3セット

一言：1ヶ月ぶりのシャバサウナ

サウナ：7分 × 4
水風呂：40秒 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：アウフグース2回いただきました
家サウナ導入以降初の外出サ、やっぱり水風呂チラー導入しないとこのコンディションは作れない

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→ベランダトレ→朝ウナ
ナ室のセルフロウリュ復活してくれたので左室→ナ室→ナ室

家にテントサウナが届くから今日以降頻度下がるかも

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン後

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：4分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→トレ→朝ウナ

↓今のところの平日鉄板ルーティン↓

11:20
チェックイン

11:25
シャワー後左室入り、11:30のオートロウリュを浴びる、98℃

11:42
ナ室入り、即座にセルフロウリュで室温90℃まで上げる

11:57
右室入り、12:00のオートロウリュを浴びる、96℃
※右室のオートロウリュは奥に座るととてつもない熱波を浴びる（足裏が火傷するレベル）

12:10
3セット目の休憩後シャワー、12:20にはチェックアウトできるので1時間料金に収まる

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→筋トレ→朝ウナ
休日は混む

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：病み上がりサ

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：朝ラン→トレ→朝ウナ
オートロウリュ6分前に左室
2セット目はナ室入室と同時に大量ロウリュ
3セット目はオートロウリュ3分前に右室
休憩は5分程度、1時間以内に3セット

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：平日、悪天候後の午前は空いてて最高

サウナ：8分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：朝ラン、トレ後

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：左室→ナ室→右室→左室

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：8分 × 2
合計：2セット

一言：朝ラン→自重トレ→前サ飯→朝ウナ
開店直後はサ室の湿度があまり高くなく心拍が一定まで上がるのにいつもより2分ほど要する