おっち

サウナ:12-12-12-12-12-13
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-8-8-8-10

連休2日目
起きたら雪がモサモサ降って積もってるじゃないか！
こんなんじゃ雪かきやっても無駄！と思い、ゆっこへ
そうじゃなくても昨日から行くことは決めてましたw
9時前の朝風呂は比較的空いててゆったり
ただ、雪が降っているので外気浴はいつもより控えめ
6セット目の13分はアチアチ過ぎての諦めでした
本当は15分で締めたかった 次回に期待だ
入店から約3時間、サイコーでした

サウナ:10-12-10
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
みんな協力しあえて無事終了
気持ちよくゆっこへ
ヘロヘロだったせいか3セットで限界
75.0kg→74.5kgで-0.5kg
腹ぺこでオムライスとリアポ

サウナ:9-12-12
水風呂:30-30-60
外気浴:10-10-10

長日勤終わり
無事定時に終わり、食べるかサ活か…
サ活に軍配(* 'ᵕ' )☆
急いでゆっこへ
3セット汗だくだったけど
75.4kg→75.0kgで-0.4kg
仕事終わりは減量より疲れを取るため
帰ってからぐっすり寝れる😴

サウナ:10-12-12-12-15
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10

連休2日目
昨日は久しぶりに外で飲んだ🍻
18時から飲んで帰宅は1時過ぎ
ここで考える
「結構お酒入ったけど朝のサウナは大丈夫だろうか」
6時前に起きたけど抜け切れてないのは分かる
「どうしよう…行ってしまえ！」
7時くらいまでごろごろしてゆっこへ
良いデトックスでした
体重は77.2kgでスタート 外飲みした翌日だから
これくらいはある
終わって75.4kgだったので-1.8kg
普段くらいに戻りました🫢

今年は1回に食べる量を減らして適度に筋トレ💪
ベースが70kgになればいいかなーと思ってます
サ活での減量は一時的だけど飲んだあとの
デトックスとして良いね

サウナ:6-12-12-12
水風呂:30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
今年初サ活
ゆっこのアチアチサウナのために夜中頑張ったw
来たはいいものの、タオル、サウナハット、ボディタオルを忘れて痛い出費
でも、サウナハットは気になってたコンテックスの
サウナハットを買うことができた( ｰ̀дｰ́)و
肌触り良い
冬なのに外気温度5、6℃あるから
体冷えすぎなくて良いな

サウナ:9-9-12-12
水風呂30-30-30-30
外気浴:9-10-10-10

今年最後の仕事終わり
定時では終われず、30分超勤の後帰路へ
ととのい納めにゆっこへ
やはり激混み
サウナ室ではレコード大賞視聴
みんなやっぱり興味はあるのね
明日は2023年最終日
家族で風呂納めかな👪

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30
外気浴:10-10-20

夜勤明け
早く終われたのに何やかんや12時頃終了
今日は久しぶりに喜盛の湯へ
全然ととのえん
サウナ温い
人多い
風が冷たすぎてゆっくり休めない
広いからこれは仕方ない
クタクタすぎたのもあったかな
75.0kg→測り忘れた
大した減ってないような気がする
風呂上がりにゆっくり出来るスペースが多いのは👍
ゆっくり休んで今年最後の献血に行こう(๑•̀ㅂ•́)و✧

サウナ:10-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-5

日勤終わり
休日なのに2時間超勤
もっと早く終われたはずなのに…
今日は妻と子供達が実家に帰ったのでサ活へ
土曜日の夜、激混み💦
みんな一斉にシャワー使うから勢いが弱い
サ室もミチミチ💦外もミチミチ💦💦
若者の話し声でととのいきれず3セットで終了
ゆずの匂いでリラックスできた
帰宅して晩酌して寝よ🏠

サウナ:12-12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10-10

朝5時に起きてゆっこへ
いつもより空いてる？
サ室に1人で5分もいることってあまりなかったような
外は-9℃とか
しっかりサウナでアチアチになって水風呂で〆れば
寒くない
でも、風が吹くと寒い
今日は風少なめで快適外気浴
今年も残り10日程
あと何回サ活できるかな

サウナ:8-10-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

夜勤明け
業務後に自分のやらなきゃいけないこと
やってたら2時間超勤🫢
頭クタクタでゆっこへ
やはり1セット目は長くサウナに入れない
外気浴で身体が冷えると温まるまで時間かかるから
長くいける
74.7kg→73.9kg -0.8kg
思ったより減っていなかった💦
入る前75.7kgだったかな？
記憶も曖昧🤔
でもととのったから👌

サウナ:10-12-12-12
水風呂30-30-30-30
外気浴:10-10-10-5

日勤終わり
午後は研修だったので戻ったら終わってたから定時
2日頑張ったからご褒美ゆっこw
大雨で外気浴はズタボロ
ギリギリ雨の当たらない場所でととのい
夜のバラエティーを見ながらのサ活も悪くない
サウナ上がりはアイスボックスで冷却
明日は嫁が忘年会で夜不在
夕飯、子供たちに何食べさせようか今から考え中🤔

サウナ:8-10-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10

夜勤明け
ほぼ定時で帰宅
天気悪く、予定もあるので今日もゆっこへ
1時間で3セット
やっぱり疲れた身体には3セットがちょうど良い
74.5kg→73.9kg -0.6kg

明日は休み
美容院後に2日連続のサ活するか今から考え中

サウナ:12-12-10-10-10
水風呂:30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10

2日続けてゆっこへ
起きたら天気良くて「行くしかないじゃん」と
朝風呂に滑り込み♨️
人も少なくて快適
一時サウナ貸切状態にもなったw
75.9kg→74.6kg -1.3kg
お昼食べたら戻っちゃうから絶食で

サウナ:8-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
今日は朝のガスが凄かった
「日中は暖かくて外気浴いいぞー」と思いながら
ゆっこへ
案の定でした
夜勤の疲れで長く入れなかったけど
気持ちいいサ活でした
帰りにオロポとオムライス餃子セット
減らしたのに増えて帰宅だw

サウナ:10-12-12-15-15-12
水風呂:30-30-30-30-30-30
外気浴:10-10-10-10-10-10

4連休最終日
昨日は家焼肉
朝一からゆっこで減量しよーと企んでたけど
2度寝してしまい6時30分起床
7時からinして6セット
ととのいというより減量重視
76.5kg→74.3kgで-2.2kg
もっといけたな(*´д｀*)
明日から年末まで連休はなし…
忙しい師走
サ活、減っちゃうかな…

サウナ:10-12-12
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
昼前に終わってゆっこへ直行！といきたかったけど
自宅に戻って灯油缶を取り、補充してからゆっこへ
今日は雪で気温もぐっと下がってたから
湯通しが大事だと思い、しっかり風呂に浸かってからのサ活
3セットいい感じにととのえた
外気浴は寒さを感じるまでと思ったけど10分はいけた

明日から4連休
予定はあるけど合間でサ活出来たらいいな

サウナ:10-12-8
水風呂:30-30-30
外気浴:10-10-10

夜勤明け
1ヶ月ぶりにひづめゆへ
今日のロウリュウはほうじ茶
香りが良くてリラックスできた

浴室全体の暖まりがあまり良くないか…
外気浴してから湯通ししないとダメ🙅‍♀
その点はゆっこに劣るかな
140cmの水風呂はサイコー🤗

サウナ:12-12-12-12-12-12
水風呂:30-30-30-30-30-60
外気浴:10-10-10-10-10-10

3連休の最終日
最近は連休の最終日にがっつりサ活するのがﾙｰﾃｨﾝ
妻もそれを分かって「今日はどこ？」と聞いてくる
大抵がゆっこ
常にアチアチでだらだら汗かけるのが良い
今日は75.8kg→74.0kgで-1.8kg
余分な水分落としてまた入れる…

サ活ではないけど家族でラ・フランス温泉館へ
自分としては1年振り、家族は初でした
ぬるっとした泉質で「温泉やー」とw
子供はやはり飽きちゃうけどお金払ってるから無視w
普段はサウナメインで長湯しないけど、今日はゆっくり浸からせてもらった♨️

サウナ:15-12-6
水風呂:30-30
外気浴:10-30-15

夜勤明け
ひづめゆに行こうと思っていたけど
大雨のため外気浴でととのえないと思い
外に屋根のある喜盛の湯へ
忙しい夜勤だったため
身体の疲れが半端なかった
寝風呂で30分寝てた(´・ω・｀)
お風呂の種類が多いのが喜盛の湯の良いところ