のりちゃん

サウナ　9分×4
水風呂　1分30秒×4
休憩　　7分×4
合計　　4セット

フレックス勤務
午前中で仕事を終え午後満殿の湯へ
回数券を購入　スクラッチカードに
チャレンジしたら入浴券1枚ゲット
気分良くサ活に入っていったら
一段と気持ちよかった

サウナ　9分×4
水風呂　45秒×4
休憩　　7分×4
合計　　4セット

9kのジョギング
（坂道ダッシュ10本含む）後に入館
回数券が少なくなってきたので
春の回数券販売で回数券購入
祭日にもかかわらず混雑感なし
のんびり感の中でのサ活
気持ちよかった

サウナ　高温　　　9分×3
　　　　スチーム　10分×1
　　　　塩　　　　10分×1
水風呂　　　　　　1分×5
休憩　　　　　　　5分×5
合計　　　　　　　5セット

昨日、志摩ロードパーティハーフマラソン後
あまりにも雨が降っていた為
サ活する気分になれず
（サ活後の移動で雨に濡れそうだったので）帰宅
本日、マラソン後有休
行く気満々で花しょうぶに入館
16周年のオリジナルタオル
もう1枚ゲットでき気分良く5セット完了
気持ちよかった

サウナ　高温　　　9分×4
　　　　スチーム　10分×2
　　　　塩　　　　10分×1
水風呂　　　　　　1分×7
休憩　　　　　　　5分×7
合計　　　　　　　7セット

6kのジョギング後
花しょうぶ16周年のオリジナルタオルが
欲しくて入館
正月のオリジナル干支タオルが
失敗に終わったので
今回ゲット成功で大変嬉しかった
あまりの嬉しさに7セット完了
大変気持ちよかった

サウナ　9分×5
水風呂　45秒×5
休憩　　5分×5
合計　　5セット

本日人間ドック→半休
人間ドック後にジョギング8k
その後ラインクーポン500円にて入館
混雑しているかなあと思いきや
平日昼間ののんびり感を満喫
5セット完了気持ちよかった

サウナ　9分×4
水風呂　1分30秒×4
休憩　　5分×4
合計　　4セット

気持ちよかった

サウナ　9分×6
水風呂　1分30秒×6
休憩　　7分×6
合計　　6セット

9kのジョギング後
（坂道ダッシュ10本含む）に入館
時間に余裕があったので6セットまで
サウナ、水風呂、休憩、全部が
大変気持ちよかった

サウナ　高温　9分×3
水風呂　　　　1分×3
休憩　　　　　6分×3
合計　　　　　3セット　

久しぶりの花しょうぶ友人と入館
時間の関係でスチーム、塩サウナが
入れなかったが次回の楽しみに
暖かくなったので外気浴での休憩が
気持ちよかった

サウナ　9分×4
水風呂　40秒×4
休憩　　5分×4
合計　　４セット

気持ちよかった

サウナ　9分×4
水風呂　50秒×4
休憩　　7分×4
合計　　4セット

7kのジョギング　　　　　　　　　　　　　　　　（坂道ダッシュ10本含む）後に入館
サウナで汗をかき12.5℃の水風呂が
足の疲れに効く気持ちよかった

サウナ　9分×5
水風呂　1分30秒×5
休憩　　7分×5
合計　　５セット

23kのジョギング後に入館
サウナと水風呂が足の疲れを
癒してくれて気持ちよかった

サウナ　8分×4
水風呂　40秒×4
休憩　　6分×4
合計　　4セット

18kのジョギング後に入館
疲れた身体には最高でした
気持ちよかった

サウナ　9分×4
水風呂　40秒×4
休憩　　5分×4
合計　　４セット

フレックス勤務、午前中で仕事を
あがってラインクーポン500円で入館
混んでいるかと思いきや平日午後
かなり空いてて快適にサ活
体調不良で一週間行けなかったので
今日は大変気持ちよかった

サウナ　10分×4
水風呂　1分×4
休憩　　5分×4
合計　　4セット

気持ちよかった

サウナ　9分×5
水風呂　1分×5
休憩　　5分×5
合計　　５セット

気持ちよかった

サウナ　10分×5
水風呂　40秒×5
休憩　　5分×5
合計　　５セット

坂道ダッシュ10本含んでの
ジョギング後に入館
気持ちよかった

サウナ　9分×5
水風呂　1分30秒×5
休憩　　7分×5
合計　　５セット

来月のマラソン大会に備え
20kのジョギングその後に入館
ジョギングは調子良くなかったが
サウナ、水風呂は調子良く５セット
気持ちよかった

サウナ　10分×3
水風呂　40秒×3
休憩　　4分×3
合計　　3セット

気持ちよかった