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サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：6分 × 4
合計：4セット

一言：腰の筋膜剥離、ぎっくりもだいぶ良くなってきたが、暖かい、効きそうなお湯に浸かり、様子をみながらサウナに入る。お昼から夜までゆっくりのんびりできた。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：2ヶ月ぶりのジム、久しぶりのじんのび。
あとあとわかったがジムで背筋をした時にぎっくり、筋膜剥離をおこしてしまったみたい。でもサウナをしてる時は痛くなかったので全然思ってなかった。
まぁまぁそれにしても、気持ちよかった。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：日曜天気良く久しぶりにジム行って堀田湯
打って変わってなかなかの混み具合
ローリュウはヴィヒタの良い香り

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：土曜☔️だったのでサウナ室は空いててオートローリューは灼熱
深い水風呂でクールダウン

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：15分 × 2
合計：2セット

一言：
今日の目的はまずはルーフトップの露天風呂でゆっくり温めてから外気浴でうとうと、まどろみ。なんならそのまま寝ちゃう😪　頭がシャキッとしたところでその後ゆっくりサウナ、水風呂、外気浴。
血流を感じる。よし新鮮な酸素が身体に入ってきた。

定期的なこれ、大事だ🧖‍♂️

サウナ：5分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

一言：仕事帰り22:40in。間に合った。
雨天もあり閉店時間近くはサ室もゆったりで逆にアツアツ。
雨も上がっていて外気浴にはもってこいの季節。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：日曜の仕事前に朝湯&サウナ
宿泊者で一瞬混んでたけど、途中からそんなでもなくなってきた。1hなんでゆっくりできなかったけど、朝から汗を流してシャキッとした。

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：
朝から2時間歩いた後、ウォーキングステーションとして堀田湯にピットイン&サウナ

サウナ：6分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
日曜夜8-11pm
リニューアルしても脳内にはとくさしさんの曲は変わらず流れていた。良かった。

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：リニューアル後初竜泉寺の湯草加店へ。
ikiのサウナヒーターのタワーが鎮座するMedi sannaは5分に1回のセルフローリュ。
水風呂もシングル（中）、15度くらい×2（中、外）で満足ととのい。
ととのい椅子も大量に。
これは初心者でもかなり経験を上げられるサウナですね。

サウナ：5分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：8分 × 4
合計：4セット

一言：北区駒込 サウナロスコでまったり読書📕
ロスコの水は柔らかくてサウナ、水風呂、外気浴後は断然気持ちいい。肌が喜んでる✨

サウナ飯も美味しかったし、MOKUハンカチもゲット出来た。ロスコロゴかわいい。
ロスコ落ち着くし大好き。

揚げ出し豆腐

大根おろし、鰹節たっぷりで味もしっかりビールのお供にバッチリ👌です。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：後ほどサウナを観て白水湯へ

今年の3月7日にリニューアルした銭湯サウナ。
パンカールーバーの熱風を受け、クールな水風呂に入りながら水風呂専用富士山壁画を観たくて🚲で行ってきた。
良かったー。
帰り道は最高に風が気持ちいい。


サ室　改栄湯、COCOFUROかがの湯
水風呂　江戸遊
外気浴　改良湯
内風呂　金春湯
に脳内トリップ

サウナ：5分 × 6
水風呂：1分 × 6
休憩：5分 × 6
合計：6セット

一言：初品川サウナ90分
サウナ×2
水風呂×3
露天風呂×1 +露天壺風呂×4
ととのい椅子×多数

ここサウナ施設だけどサクッとでは足りなさそう。土曜利用で1h980円だったけど、割引券使った。理想は平日仕事休んで、ガッツリサウナして、シングル入ってルーフトップでまったりうとうとが最高だな。ととのい中に次回利用のイメトレ完了👍

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：本日のサウナ飯はタイ料理と決めていたので、より美味しくいただくしかない！と思い立ち、ちょこザップで軽く腹筋等行い、カロリー消費し、その流れで堀田湯でサウナ2セット、水風呂では身体をぷかぷか浮かせ内臓の位置を整えてお腹をすかせた。
プラン大成功。
サウナもタイ料理も最高だった👌

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：6分 × 3
合計：3セット

一言：天気も良く、まだ暑い日曜日。
渾身の3セット終わってから徐々に混み始めてきて良かった。帰ってから爆睡。

サウナ：6分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：ジム後に自転車で草加にあるフィンランドへ
2h 1,500円で5セット内1セットアウフグース
かなり満喫
レモングラスとなんとかのアロマが気持ちよくて、家帰ってからも香りが残っててすごく良い感じ。
外気浴も天気がよく良かった

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：帰省により初かぐやの湯
焼却炉の熱でお湯を沸かしてるようだ
富士の水はバナジウムとか入っているので柔らかい
サウナはガスで8人定員、2段でじわじわ発汗
水風呂はそこまで冷たくなく優しい18℃位

外にも内にもお風呂があって、なんか富士宮の朝霧とかでキャンプとかBBQした帰りに寄るのも良さそうだ

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：イベント中（ゲーム？とコラボ）で帰りにステッカーとファンタグレープもらっちゃいました。
相変わらず熱々サウナのキンキン深水風呂、外気浴が気持ちよい。露天風呂は赤いお湯でした。

サウナ：6分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：天気もよく暑かったけど1時間位サイクリング🚴‍♀️しながら上野を徘徊。運動して汗をかいた後はサッパリと入谷のサウセンで追い発汗。めちゃ久しぶり。3セット中、2セットスタッフローリューにあたって最高。（1h毎なので、2セット目の休憩でうとうとしてしまったということ笑）ヒバ等いくつかアロマローリューで香りもかなり楽しめました。土日は3hはなく、8hのみなので休憩室で持って行った本で読書をしながらまたうとうと。ハット起きたら予約していた床屋予約45前。チェックアウトして急いで自転車で飛ばして5分遅刻でなんとか間に合って良かった。けど夕方とはいえ外気の暑さは残っていてやはり追い追い発汗だったという… まぁ水分たくさん取ったので良しとしよう。

サウナ：6分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：6分 × 2
合計：2セット

一言：以前と比べて水風呂の温度が上がったのは物足りないけど、じっくり入ったらなんとか大丈夫でした。
90分でサウナ2セット、カレーを食べて1杯フリーソフトドリンク飲んで疲れが癒せました。