むしかご

人生初のプライベートサウナにお友達と行ってきました。お友達は変態です。
セルフロウリュができるサウナでタオルからシャンプー、化粧水まで揃ってなおかつコスパもいいとても良心的なサウナでした！ヴィヒタという名前ですがヴィヒタはありません。買います。

本日はダイエットの日
⚫︎ランニング　2km

僕は体力がありません

2度目のあすなろ温泉。
かの聖地、サウナしきじが如く水風呂を飲めるのが特徴だったりします。サウナはオケツが熱いのでサウナマットマスト。

今日は腕の日
⚫︎バーベルアームカール
10kg×20
20kg×20
30kg×10
35kg×8
35kg×8
30kg×10
20kg×20

⚫︎ビハインドバックリストカール
35kg×15
35kg×10
30kg×20

⚫︎リバースカール
35kg×10
35kg×15
30kg×16

⚫︎スカルクラッシャー
20kg×20
20kg×10
30kg×10
30kg×10
20kg×10

総合点がとても高い。
子供の頃はよくプールでお世話になった場所ですが、こんな形でまたお世話になるとは感慨深いものですなぁ。。
サウナがアツく水風呂がちょうどよく整いスペースは広く温泉も豊富。素晴らしい。

今日は背中の日。
⚫︎デッドリフト
60kg×2
60kg×5
80kg×6
100kg×5
120kg×3
120kg×1
100kg×3

⚫︎ベントオーバーロー
60kg×10
40kg×15
40kg×15

あさひ温泉復活おめでとうございます。
暑いサウナと広い水風呂、熱湯の大きな温泉が最高です。

本日は筋トレ初めということでなかなかに重さを感じました。2週間のブランク恐るべし。

⚫︎ベンチプレス
40kg×10
50kg×10
70kg×5
80kg×5
80kg×5
90kg×2
90kg×1
80kg×2
70kg×7
60kg×10
50kg×10

力みすぎてケツがいたい