ワニ山

サウナ：12分 × 1、9分×2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は水風呂がちょっとぬるく感じました。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

有酸素→サウナ。
水風呂の量、元に戻ってました！

サウナ：9分 × 1、8分 × 2
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

水風呂の水めちゃ少なかったけどなんで？

サウナ：9分 × 2、8分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(胸)→有酸素→サウナ

サウナ：10分 × 2
サウナ：9分×2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 4
合計：4セット

プール40分→プール脇サウナ2セット→浴場サウナ2セット

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

久しぶりにこれました。けっこう混んでました。
筋トレ(胸)→有酸素→サウナ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

混雑度:普通

筋トレ(胸・肩)→有酸素(45分)→サウナ

サウナ：10分 × 2、8分×2
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

有酸素(40分)→サウナ。
サウナの日ということで、ふらるに行きたかったけど運動も諦めきれず結局ゼクシス千葉へ。月5,000円でサウナ入り放題は改めて格安。


毎回思うが、壊れてるジムスペースのマシンとロッカーはいつ直るのかな。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(腹・脚)→有酸素→サウナ→ストレッチ→マッサージチェア

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(胸・背中・肩・腹)→有酸素(45分)→サウナ

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(胸・肩)→有酸素→サウナ

セルフロウリュ：10分 × 2
ミュージックロウリュ：10分 × 2
内気浴：5分 × 4
合計：4セット

がっつり休憩

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
外気浴：5分 × 3
合計：3セット

安定感抜群の澄流で朝サ活。

サウナ：12分×2、10分×1
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(脚)→有酸素→サウナ。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ→有酸素30分→サウナ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

久しぶりのふらる。個人的に時間制限があったので1時間強のみのクイックコース。今まで1番混んでた。今日は外気浴が寒すぎた為、内気浴。

念願の竜泉寺の湯。激混みだったけど完璧な立ち回りでストレスなくサ活。3セット目にドラゴンロウリュを初体験。ハンパねぇの一言。サ室、水風呂、ととのいスペース、風呂、休憩スペース、コスパ全てに満足。流石、サウナシュラン2022第一位。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

水戸遠征のついでに凸。

サウナ：15分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

2022年サウナ納め。年末だからかいつも以上に激混み。サウナは渋滞。1セット目は待ち人のドアの開け閉めが多く寒くて身体温まらず。お風呂からの景色は最高。

西のしきじ、東のつぼや。
外観にはじまり、受付、浴室、休憩室までレトロな雰囲気で◎熱々サ室116℃、水風呂16℃。またすぐに行きたい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット