ワニ山

12時20分頃に凸。集合時間の14時までの僅かな時間でレインボー新小岩店を満喫。

88度サウナ10分→114度サウナ店8分→114度サウナ8分→88度サウナ12分。
114度サウナからの水風呂14度は気持ち良すぎ。114度サウナは背中だけ痛くなっちゃったのがちょっと気になる

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

さすがでした。もっとゆっくりできる時にまたきたいです。

10年ぶりくらいの湯楽の里市原。久しぶりに行ったら20周年イベントやってました。たしかに初めて行ったのは中学生の頃。もう20年近く経ちますね。まだまだこれからも頑張ってほしいです。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

早朝サウナ。おそらくサマソニの前乗り組だと思いますが風呂激混み。でもサウナは余裕があり、しっかり入れました。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：7分 × 3
合計：3セット

新米パパはなかなか外出できず、本日は久しぶりのサ活。
お盆休み唯一の自由時間は2時間。時間との戦いということで近場の蘭々の湯へ。

サウナ：8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：5分 × 4
合計：4セット

オープンと同時に入店。朝から混んでましたが、大満足。流石です。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

今日は最高にととのえた。帰ってそのまま爆睡。起きたら朝。
時間の都合でロウリュの時間にかぶらなかったが悔しい。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

久しぶりの極楽湯。
サウナ→水風呂→ととのいが外で完結するのは良いところ。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計2セット

千葉に帰ってきてすぐに1ヶ月ぶりのゼクシスへ。トレーニングなしでサウナの風呂で終了。

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(脚)→サウナ
本日のととのい方最高。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(胸)→有酸素→サウナ→ストレッチ
大雨のおかげかジムもサウナ空き気味でした。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(脚・背中)→有酸素→サウナ→ストレッチ・マッサージチェア

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(肩・胸)→有酸素→サウナ

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

今日はクイックコース

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：5分 × 2
合計：2セット

筋トレ(背中、腹、脚)→有酸素→サウナ→ストレッチ

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

筋トレ(胸・脚)→有酸素→サウナ→ストレッチ

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

サウナ：9分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

散歩→美容院→カフェでランチ→サウナ→歯医者