サウナさんぺい@全国の温浴施設探訪

休日ルーティーン

昨晩はフォームローラーによる筋膜剥がしをやり過ぎたのか、
寝る前に肩甲骨周りがやたら熱っぽかったので、
秘密兵器？のロキソニンテープを仕込んで就寝しました。
お陰様で、寝起きは爽快な肩の具合でした。

しかし、
猛暑を言い訳にして、
午前中ダラダラ過ごしてしまったので
午後からジムに凸入。

今日は筋トレ無しでストレッチのみで浴室へ。
13分のサウニングとサボり気味でしたが
前後の体重差0.3kg
単位時間的量としてはｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑
と、勝手に納得して撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

ジムの営業開始は9時ですが
早起きジジイには遅過ぎて待ち切れませんでした。
自宅でヨガマットとフォームローラーを使ってストレッチを実施。

ん？
これジムに行く必要あるのか？
と思い始めてしまいましたが
サウナ&水風呂と、湯舟で半身浴&冷水シャワーとでは
やはりサウナの方が断然気持ちいいなということで
ジムに行きました。

五十肩のほぐれ具合を確認するのに
ルーティーンメニューのストレッチをして
軽く筋トレをして浴室へ。

合計21分のサウニングで前後の体重差0.5kg
まずまずでしたね。

しかし、往復の徒歩での外気の暑さは異常ですね。

熱中症には十分注意しないとですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

普段は帰宅して昼食を自炊して食べるのですが
なんか妙な疲労感に襲われて、
ベッドに倒れ込むと
そのまま寝落ちしてしまいました。

目覚めた時に喉が渇いていたので
常温の水をがぶ飲みしました。

熱中症なりかけだったのかな？

平日ルーティーン

今日はジムの今月最終日なので凸入しました。
利用回数の記録更新ならず、、、😫

累積支払い会費をサ活回数で割ったら
一回あたりの単価が
かなりのラグジュアリーな温浴施設並み
であることが判明しました、、、
ウソーン、、 ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎
まさに幽霊会員、、、ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、投資金額を回収すべく
回数を頑張ることにしております。
（なんか目的が変わってきてる、、、(^^;;）

五十肩はかなり良くなってきていて
腕をグルグル回してもあまり痛くなくなって来ました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ストレッチして筋トレをして浴室へ
21分のサウニングで前後の体重差は0.6kg

しっかりとデトックス出来たかなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

金曜日は飲み会で、
土曜日は睡眠時間のリズムが狂って
睡眠不足の不調でダラダラしてしまい、
ジム活をサボってしまいました。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

今日はジムにあるストレッチポールを使って
筋膜リリースに挑戦してみました。
特に脇の下をゴロゴロした時はなかなかの感触で
コレはマッサージ代わりになるなと実感。

軽く筋トレをしてから浴室へ。
合計31分のサウニングで前後の体重差0.6kg
まずまずですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

勝手にサマータイムでフレックス退社して
ジムに凸。

ストレッチで肩を解して
軽く筋トレしてから浴室へ

合計31分のサウナで前後の体重差0.9kg
新記録達成
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

クーラー病で調子を崩してましたが
だいぶスッキリしました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

昨日のマッサージの効果を答え合わせする為に
肩のストレッチを頑張りました。

腰回りの張りは綺麗に無くなってましたが
肩は、、、まあまあ、って感じでしたね。
まだまだ先は長いなぁ。

昨夜は倉敷駅前の天領祭りだったので
その明けで今朝は少ないかなーと思ってましたが
なかなかの人でした。
考えてみたら
お祭りに行くのは若者で
休みの日に朝からジムに来るのは
レジェンド層やベテラン層でしたね、、、(^^;;
客層が被ってないと、、、
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

水風呂待ちがありそうだったので
２セット12分で撤収。
前後の体重差は0.4kgでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

四国方面　香川県エリア　お気に入り施設再訪

本日はマッサージ目的で凸入。
（最近コレばっかり、、、(^^;;）

軽くワンセット済ませて一階のマッサージ室へ。

私が勝手にゴッドハンドと思っている施術師さんに
肩と腰をほぐしていただきました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

岩盤浴でたっぷり汗をかいて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

さぬきそば うえはら

どうづきそば（中）

変わった製法の蕎麦とのことで食べてみました。モチモチしてて美味かった！ ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و

平日ルーティーン

肩のストレッチの後
軽い筋トレを済ませて浴室へ。

合計18分のサウニングで前後体重差は0.4kg

まずまずですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

三連休もいよいよ最終日ですが
生憎の小雨。
それでも行ってきましたよ。
∠(　˙-˙ )／✧

昨夜は変な時間に寝てしまい
睡眠が浅いままダラダラと朝寝をしてしまいました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

一念発起してジムへ。
実家の父お手製の紫蘇ジュースをアクエリアスとブレンドして水分補給。

肩のストレッチをたっぷりこなして
軽めの筋トレをしてから浴室へ。

合計27分で前後の体重差は0.6kg

最高記録タイでした。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

QOLを上げる為に
徹底的に五十肩を退治しようと
三連休はジム通いをすることにしました。
∠(　˙-˙ )／✧

ていうか、遠征するのには
西も東も天候が良くないなと。(^^;;

YouTubeで肩甲骨剥がしの動画を見て
肩のストレッチを頑張りました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

サウナは合計21分で前後の体重差は0.5kg

なかなかの汗でしたね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

せっかくの三連休ですが、
先週からビミョーな微熱があって、
用心のため遠征は控えてみました。
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

なんとなくジムに行く気もせずに
ダラダラと寝ておりましたが、
スッキリしようと一念発起して凸入。

安定の五十肩ストレッチをたっぷりこなして
軽く筋トレをしてから浴室へ。

普段は3セットのところを
２セット目の汗がハンパない出方だったので
合計14分で前後の体重差が0.3kg

しかし事後の爽快感はとても良い感じでした。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

だいぶスッキリしたので
明日からは遠征出来るかなー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

フレックス退社して凸入。

今日も念入りに五十肩対応で
肩甲骨周りを重点的にストレッチしました。

サウナは合計24分で前後の体重差0.4kg

地元の父から送ってきた紫蘇ジュースで水分補給して撤収。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

今日は七夕ですね。
かと言って、特にイベントはナシ。
∠(　˙-˙ )／✧

昨日のマッサージでの肩甲骨剥がしのお陰で
肩の痛みが嘘のように軽くなりました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

肩甲骨ストレッチも良い感じで
YouTubeの動画メニューを新たに２つ加えて
念入りにストレッチしました。
可動域が明らかに広がってます。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

いやー、ホントどうしようかと思ってましたが
近いうちにまたマッサージを受けに行って
仕上げてもらおうかなと。

今日はジムに着いてから忘れ物に気付いて
自宅まで一往復追加したので
真夏日の酷暑の中を歩いたので
それだけで汗だくに、、、ﾋﾔｯΣ( ºωº )

筋トレも久しぶりに肩のヤツを加えて
有酸素運動をカットしてサウナへ。

19分のサウニングで前後の体重差は0.3kg
まあ、肩が軽くなったので、
今日はコレくらいで勘弁しておこうかなと、、、
って何を？

帰り道のコンビニで
フローズンのカップアイスを買って
途中の喫煙所によって食べてたら
頭がキーンとしました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

皆さま熱中症には充分ご注意下さいませ。
ご安全に。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

近畿方面　兵庫県エリア　未踏施設探訪

47都道府県踏破の残りは
いずれも遠くなり過ぎたので

今回は軽めの隣県へ遠征ということで
行って参りました。

サウナを軽く１セット済ませてから
12時のマッサージ予約に受付に行きました。

問診カードには、
不具合の身体の部位を示す図があって
自己申告するシステムでした。

施術はコレまでで間違いなく最高でした。
ナイス！٩(.› ‹. )۶
特に驚いたのは、五十肩を申告すると、
普通は撫でる程度にしか施術されないのですが
今回はガッツリ肩甲骨剥がしを含めてほぐしていただきました。
もー、、、、最高！
∠(　˙-˙ )／✧

色々お話も聞かせていただきあっという間に終わってしまいました。
近々また行きたいな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

淡河PA (下り)

ミックス焼肉定食

唐揚げもウインナーも焼肉もモヤシも美味しかった〜ナイス！٩(.› ‹. )۶

近畿方面　大阪府エリア　未踏施設探訪

写真撮り忘れてます、、、(T . T)

予約時間よりも少し早く到着しましたが
あまりにも暑いので、地下の店内に避難すると
店内の椅子に座って休憩させていただきました。
ありがとうございましたm(_ _)m

非常にオシャレなエントランスに
控えめな照明で静かな室内でした。

予約は2人用の部屋でした。
入り口から脱衣室に入ると
３つのロッカーと奥にシャワールーム。

右手に浴室入り口があり、そこは休憩室で
室内にはインフィニティーチェアーが２脚
大きなディスプレイで癒しの映像と音楽。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

左手奥に水風呂があり、その奥にサウナ室。

サウナ室のドアを開ける方向が
ちょっとだけ開けづらい感じでしたが無問題。
２段の座面で左手にストーンを積んだストーブがあり
桶とラドルが配置されてました。
（写真が無いので記憶があやふや〜(^^;; ）

温度計は95℃を指しておりましたが
体感では85℃くらいでしたかねー(^^;;

セルフロウリュをしつつ
水風呂と休憩を加えて4セット済ませて撤収。

ちょっと贅沢気分を味わいつつ
少人数でプライベートサウナを楽しみたい人には
オススメします。
水着着用で、男女でも入れるみたいです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

月初めの数日をサボってしまったので
借金返済とばかりに凸入。

ストレッチをサボったツケで
五十肩がまた元の木阿弥に、、、(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

サウナを合計22分で、前後の体重差が0.3kg
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

汗腺も萎んじゃったかな？
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

お気に入り施設再訪

本日はジムがお休みなのでコチラに凸入。

昨日は２回も職場に呼び出されて
お疲れモードだったので
ちょっと贅沢にサウナしようと思いました。

露天風呂スペースに
既設のインフィニティーチェアー２台に加えて、
アディロンダックチェアーが２台追加設置されてました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

サウナ１発目でオートロウリュに遭遇して
体感温度が急上昇して良き
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

水風呂もチラーが効いてるのか
結構いい感じの温度で
１発目から昇天しました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

３セット済ませて撤収。

初期に比べて遥かに進化して非常に良い施設になりましたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

今月の末営業日ということで
行って参りました。
先月が10回
今月が11回

去年は一度も行かなかった月が度々あったのを考えると、まあ頑張ってるかなと。
自画自賛してみました。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

ジムに行く前にいつもの3倍くらいの距離を
なかなかの日差しの中歩いて
まあまあ汗をかいてから凸入。

五十肩のストレッチを念入りにやって浴室へ。

サウナ24分で、前後の体重差が0.5kg

良い汗かけた感じです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

今日は月末日でフレックス退社しました。
今月は緊縮財政月間ということで
ホーム重点のサ活を続けております。
( ´Д`)y━･~~、

今日はいつもより早く入ったら
何故かサウナは人が多かったですね。
何でだろ？

とりあえず合計24分で
前後の体重差は0.5kg
まずまずですね。

体重は下げ止まっていて
腹回りの脂肪はなかなか落ちませんねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌
有酸素運動が足りないのかな？
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

まあ、ボチボチやっていきます。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

サウナ室に入る前の体重測定を忘れるミス、、、
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

今日は気分を変えて下段で長時間、、、
と言っても２分マシですが、、(^^;;

合計24分でたっぷり汗をかきましたが
終わりの体重計の示す体重は昨日よりも1.0kg増量
何で？？？？

まあ、良いか。

昨日、草彅剛さんの主演映画「碁盤斬り」を観ましたが、なかなか面白かったです。

約束を確認する時の迫力は凄かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ