グンゼスポーツアイビースクエア
スポーツジム - 岡山県 倉敷市 会員のみ
休日ルーティーン ( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)
今日は終日雨模様の予報でしたので、、、？
とりあえずジム活を実施。
いつものストレッチメニューを済ませて
今日はフォームローラーの代わりに
ストレッチポールを使って
全身の筋肉のリンパほぐしを実施。
( -᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ
普段やっていなかったので
ストレッチポールで筋肉を体重をかけつつ
ゴリゴリほぐしました。
イテテテ、、、と呟きつつこなし
（特に肩周りと太腿はかなりの痛み）
腹回りの筋肉を鍛えるトレーニングを実施。
結構な汗をかいたので
マシンの筋トレと有酸素運動はパスして
浴室へ凸入。
（単にやる気無し？）
長めの湯通しと水通しをやった後
合計11分のサウニングで
前後の体重差は0.5kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑
ローラー効果かな？
気分よく撤収しました。
帰途の徒歩外気浴で気持ちよくなりました。
現場からは以上です。(￣^￣)ゞ
男
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