サウナさんぺい@全国の温浴施設探訪

休日ルーティーン！(๑•̀ㅂ•́)و ̑̑

特に張り切ってはおりませんが、、、😅

朝から雨模様で、
ダラダラ過ごしそうだったので
フン😤と気合を入れてジムに凸入。

スマホのリマインダーに仕込んでいる
休日のストレッチメニューと
自重トレメニューを初めてコンプリートしました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

いや、大したことはないのですが
いつもサボっていた分を
ひと通りやってみたというわけなのですが
どんな事でも完了するって気分が良いですね。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

ということで気分良く浴室へ凸入

合計15分のサウニングで
前後の体重差0.1kg、、、、ん？

こりゃ体重計が壊れてるな、、(^^;;

雨が降っていたので
車で来てましたが、
そのままイオン倉敷に向かい
遅めの昼メシを食べて
映画アマチュアを鑑賞してきました。

なかなか面白かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🫡

今週の平日はサボっちゃってました。

睡眠の質が下がり始めたので
身体の筋肉に刺激を入れるべく
ジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

ストレッチを済ませて
軽く筋トレをしてから
浴室へ凸入。
（て言うか、コレが目的、、😅）

アク抜きのために、今日はフルで３セット。
前後の体重差は0.5kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

スッキリして撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

今月初ホーム　ﾊｽﾞｶｼ(* v v)。

花見巡回を理由にしてサボってました。

往路で阿智神社や美観地区の桜を眺めながら
散歩がてらにウォーキングを実施。
ほぼ満開でしたねー
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

アイビースクウェアの敷地内でも桜が満開でした。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

久しぶりなので、ストレッチの後に
軽く筋トレを済ませて浴室へ凸入。

人生の大先輩の皆様でかなり賑わってましたので
ワンセットで撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

らーめん よこやま

味噌ラーメン

程よい量で良き ナイス！٩(.› ‹. )۶

休日ルーティーン　(´ω｀)

今日は寒の戻りで気温が低いとのことでしたので
お出掛けは止めにして
パソコンで調べ物と家計簿がわりのエクセルファイルの手直しを実施しました。

学生の時に課題の設計計算をする為に
ポケットコンピュータで簡単なプログラムを
作った事を思い出しました。

こういうのってハマると延々とやってしまうんですよね〜、ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

複雑にし過ぎて（と言うか、どこか間違えて）、計算が固まってしまい、
(;`皿´)ﾑｷｰ
となっちゃいました。
仕事じゃないんだから、ほどほどにしとけば良いのにねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、気分転換の為にジムに凸入。

ストレッチを実施した後
ストレッチポールを使って
全身の筋肉をゴリゴリほぐしてから
浴室に凸入。

合計13分のサウニングで
前後の体重差0.3kg
まあまあかなと。

気分もスッキリしたのと
サウナ中に新しいアイデアが浮かんだので
帰って試してみようかなと。

程よい寒さが帰途の徒歩外気浴に良き。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン！(๑•̀ㅂ•́)و ̑̑

冬の間ずっと調子が悪かったリビングのエアコンが、遂に御臨終となりました。
お疲れ様でした。

中古で買った我が家に前の住人の方が付けていて
そのまま使い続けておりました。
何故か電源が100Vの仕様のもので
去年位から電気代が激しく上下していたのは
コレのせいだったのかなと。
ここ数週間はリモコンで起動しても
音もしなくなっていましたね。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

コレから暑くなる前に更新しようと
昨年製の型落ち機種をエディオンでゲット。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

昼から取り替え工事に来ていただき
無事に試運転も終えましたので
ジムに凸入。

体調がイマイチだったので、ストレッチを済ませてから、サウナをワンセットで切り上げて撤収しました。

帰り道の徒歩外気浴は
倉敷美観地区の倉敷川沿いで開催中の
倉敷春宵あかりを見物しながら
気分よくととのいました。
明日までとのことです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🫡

2泊3日の強行軍の帰省で
1200kmも1人で運転したので
肩と背中がバキバキになっていたので
ストレッチ目的でジムに凸入。
( ´Д`)y━･~~、

ひと通りルーティーンをこなして
引き続きストレッチポールをフォームローラー代わりに使って、全身の筋肉をゴリゴリほぐしました。
ひえー…Σ( ºωº )

骨の周りに溜まった老廃物（ホントかな？）を
ポールでゴリゴリしてリンパを流し
仕上げに浴室に凸入。

合計8分のサウナングで
前後の体重差0.2kg

観光地の美観地区は結構な人でした。

来週末はウォーキングで桜でも見物に行こうかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

帰省にて訪問　(*´꒳`人)ｱﾘｶﾞﾄｳ

昨晩、家族の体調不良の連絡があり
急遽帰省となりました。

ソワソワしつつ高速道路を西へ向かう途中の
日付が変わった頃に、大事が無い事がわかり、
そのまま無理して病院に向かう必要もないので
最寄りの吉志ＳＡの駐車場で車中泊しました。
久しぶり〜…Σ( ºωº )

翌朝、起きて実家に向かい、
母をピックアップして病院に行き
父と面会して入院手続きを済ませ
母を実家に連れて帰りました。

晩飯まで時間が空いたので、
コレはチャンスと西の聖地に凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

しかし、本日の男性浴室では
タイルの不具合により水風呂が利用出来ません
の表示が、、、、
マジすか!!щ(ﾟﾛﾟщ)

いやいやいや、水風呂こそここのアイデンティティーやん？
と心の中で叫びつつ、まあ、それはそれでアリかも、と結局はイン。

水風呂不具合対応で割引料金でした。
フリータイムで入場し
マッサージの予約を入れてから浴室へ。
２セット済ませて２階のマッサージ受付へ。
少しフライング気味の時間でしたが
空いていた様で少し前倒ししていただき
施術していただきました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

その後浴室に戻って1セット済ませて
実家へ撤収しました。

晩飯の馬刺しが美味かったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　 ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

本日は朝から市役所の市民課に行って
マイナンバーカードのパスワードロックを解除する手続きを済ませてからフレックス出社。

月曜日朝のメール処理を終えて
昼からは現場パトロール当番をこなして
フレックス退社。

帰宅後マイナポータルから確定申告を実施して
ふるさと納税と医療費控除の申告を済ませました。
( ´Д`)y━･~~、

いやー、これをミスってたらえらい事になってたなぁ、、、ひえー…Σ( ºωº )

モヤモヤを晴らす為にジムに凸入。
平日のストレッチメニューを済ませ
浴室へ凸入。

合計15分のサウニングで
前後の体重差0.5kg
ん？、、、しまった、、トイレに行ってた、、😅
まあ、それなりに汗をかけたので良しとしよう。

帰途の徒歩外気浴でふんわりととのいました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン！(๑•̀ㅂ•́)و ̑̑

って、気合いは特に入ってませんが
雨模様ということで、遠出はやめてジムに凸入

e taxで確定申告を始めようとして
マイナポータルのパスワードを間違えて
パスワードロックされました。
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

お役所でパスワードをリセットして
もらわないといけませんが
月曜日にならないと対応不能とのこと。
えー😱

まあ、最終日になっちゃいますが
仕方ないなと。
奥さんのインプラント代の医療費控除をしないと
私のお小遣いが捻出出来ずヤバいので、
モヤモヤを晴らしにサウナに凸入。

合計14分のサウニングで
前後の体重差0.3kg
まあまあですね🙂

しばらく雨模様らしいので
御朱印巡りも来週末からかなあ、、、

傘をさして美観地区を徒歩外気浴して
帰宅しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

お気に入り施設再訪　‎✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

今日は倉敷駅前のお店で
職場の送別会ということでした。
フレックスで早上がりして
サッパリしてから行こうと飲み会前サウナを
キメることにしました。
∠(　˙-˙ )／✧

フロントで日帰り入浴を申し出て
料金を支払って
カードキーとタオルを受け取り浴室へ。

脱衣室で先客に会いましたが
洗い場で洗っているうちに貸切状態に。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ゆっくり湯通しをしてから
サウナ室に凸入。

温度計は80℃を指しており
マイルドな熱さでした。

脈を見て水風呂へ。

冬場でもありなかなかの冷え具合で
体感で16℃くらいかなあ。

２セットして撤収しました。

送別会まではまだ時間がありましたので
駅ビルのDOUTORコーヒーで一服してから
お店へ。

楽しいひとときでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　✧*｡٩(ˊᗜˋ*)و✧*｡

今日は朝から久しぶりの休日出勤を済ませて
昼飯は、以前私の前の人で売り切れになった
お蕎麦屋さんに行って来ました。

開店前5分に駐車場に停めて
お店の入り口から中を覗くと
すでに席に座っているお客さんが居たので
中に入ると、半分ほど埋まっておりましたが
席に座ることが出来ました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

メニューは蕎麦定食と蕎麦単品というシンプルなもので、定食を注文しました。

お盆に乗って来ましたが
見るからに美味そうなお蕎麦で
豆腐があったので食べてみると
これがめちゃくちゃ美味しくて
メニューを見直すと、蟹味噌豆腐とのこと。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

先ずは麺つゆでひと口。
それから薬味を加えて食べました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

蛤が入った小さいお吸い物のようなものをひと口含むと、出汁の効いた味に悶絶。
美味しー ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

後で分かったのですが、コレは蛤出汁の麺つゆでした。
お吸い物として飲み干しちゃいました、、、(^^;;

鰆茶漬けもあって、出汁を入れて食べると
コレがまた美味しくてナイス！٩(.› ‹. )۶

大満足でした。

アレレ、、食レポになっちゃった、、、(^^;;

自宅に戻り、少し昼寝をしてから
ジムに凸入。

明日が店休日というせいか
結構な人がいて、浴室もかなりの人でした。

ストレッチメニューを済ませて
筋トレはパスして浴室へ。

今日は少し温度低めのサウナ室で
レジェンドの常連の方々で賑わっておりましたので、ワンセットで撤収。

合計10分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg

まあ、昨日サウナ未遂で溜まっていた汗もしっかりかいて、気持ち良く過ごせました。

帰途の徒歩外気浴は美観地区を散歩しながら
気持ち良くととのえました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　乙です(^-^ゞ

いま職場では大規模な工事が行われていて
車両の入構規制が始まりまして
コレが５月末まで続くので
公共交通機関での通勤を試行してみました。

メインはシャトルバスがない時間帯に
フレックスで退社するのに
最寄りの駅まで5kmほど歩く必要があり
汗をかくので、ウォーキングの装備で出社しました。

入社以来一度もやったことがなく
どんな感じかなと興味もありましたが
案外楽しく歩けました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

自宅の最寄りの駅まで乗って
そこからジムに凸入。

ちょっと膝痛が出始めたので
しっかりとストレッチをしてから
軽く筋トレを実施して浴室へ。

合計11分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
ん？
そう言えば事前測定後にトイレに行ってたな、、
(^^;;

まあ、参考記録扱いという事で。

帰途の徒歩外気浴が爽やかでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

最近サボり気味でしたので
フレックスで早めに退社、帰宅して
ジムに凸入。

膝の痛みは一進一退で、ジワる感じでして
先ずは膝の痛み対策ストレッチを実施。

続けていつものストレッチを実施して
久々の筋トレを実施。

膝周りの筋肉が弱っているみたいなので
荷重は控え目にして、機械で軽く済ませて
浴室へ凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

合計13分のサウニングで
前後の体重差0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

久しぶりなので汗腺が閉塞気味なのかな？

帰途の徒歩外気浴でふんわり気持ちよくなりましたとさ。
現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

今日は終日雨模様の予報でしたので、、、？
とりあえずジム活を実施。

いつものストレッチメニューを済ませて
今日はフォームローラーの代わりに
ストレッチポールを使って
全身の筋肉のリンパほぐしを実施。
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

普段やっていなかったので
ストレッチポールで筋肉を体重をかけつつ
ゴリゴリほぐしました。
イテテテ、、、と呟きつつこなし
（特に肩周りと太腿はかなりの痛み）
腹回りの筋肉を鍛えるトレーニングを実施。

結構な汗をかいたので
マシンの筋トレと有酸素運動はパスして
浴室へ凸入。
（単にやる気無し？）

長めの湯通しと水通しをやった後
合計11分のサウニングで
前後の体重差は0.5kg
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ローラー効果かな？

気分よく撤収しました。

帰途の徒歩外気浴で気持ちよくなりました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　∠(　˙-˙ )／✧

今月初ホーム。

前回がホーム200回目でしたが、
のぶさんにコメントをいただいて
初めて気付きました。
のぶさんありがとうございます😊

さて、先月はややサボり気味でしたが
膝痛をなんとかしようとストレッチに励みました。
ん？変わってないか？

最近はウォーキングの目的地に神社を選ぶことが多いので、なんと御朱印帳をAmazonで購入しちゃいました。
引退後に四国八十八ヶ所巡りでもする時に
買うんだろうなあ、
と薄っすら思っていたのですが
奥さんも欲しいとのことで
それならばと一緒にゲット。

早速御朱印がもらえる神社をGoogleマップで検索して、今後のウォーキング先にあたりをつけると
なんとジムに向かう途中で最寄りの
阿智神社で御朱印がもらえるではないですか！

ということで、早速デビューを果たしました。
∠(　˙-˙ )／✧

いや〜、今後のウォーキングが捗りそうです。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

今日のジム活は
YouTubeの膝痛対策動画を見ながら
慎重にほぐしました。
筋トレはパス。

浴室に凸入して
合計13分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg

今日のサウナ室は随分温度が高めのセッティングでした。
お陰様で水風呂が超気持ち良かったです。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

帰りの徒歩外気浴が爽やかでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🚶

今日は伯備線の総社駅まで電車で行って
歩いて戻るというウォーキングを実施。
∠(　˙-˙ )／✧

途上の福山（福山市ではない）の古墳群を見物しつつ、峠を越えてからジムまで辿り着きました。
( ´Д`)y━･~~、

結構風が冷たくて身体が冷え切っていたのと
アンダーウェアが汗でびっしょりになっていたので、ストレッチをパスして浴室へ。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

早く身体を温めたくて、浴槽に浸かると
あまりの気持ち良さに、かなりの時間経過してました。ホッ…(*´ｪ｀*)♡

一旦水風呂でリセットしてから
サウナ室に凸入。
上段が満席でしたので下段に着座。
湯通しのおかげか、短時間で脈拍が上限に達したので水風呂へ。

ウォーキングでの体力消耗が大きかったので
ワンセットで撤収しました。

帰宅途上の徒歩外気浴は、風の冷たさで
心地良さもマシマシでしたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　👍

五十肩を退治したと思ったら
次は膝痛がやってきて、正座が難しい状態に。
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

五十路も半ばを過ぎると身体のあちこちに不具合が出てきますねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、今日から膝痛対策ストレッチを中心に取り組みました。
∠(　˙-˙ )／✧

いや〜威張って言ってる場合じゃないんですけどねー(^^;;

YouTubeにはホントに色々な身体ケアーの動画がありますねー。
ありがたい ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

ということで、いつもより長めのストレッチを済ませて浴室に凸入。

合計19分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
まずまずでしたね。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

帰途の徒歩外気浴はとても心地よい感じでした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

お気に入り施設再訪

本日は夫婦でコチラにお邪魔しました。

岩盤浴と休憩スペースライブラリーの充実度が凄いので
奥さんを連れて行きたい施設リストに挙げていたものです。

ここに来る前に、近くのロールケーキで有名な
スイーツのお店、
パティシエ　エス　コヤマさんに開店前から並んで、
前回入手出来なかったロールケーキをゲットしました。

サウナが苦手な奥さんは岩盤浴で過ごし
私は軽く２セットサウニングしてからマッサージを受けて
撤収しました。

なかなかの満足度でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

鰻食別亭(ウナギタベッテイ)

鰻定食（1+0.5）

地下の食品売り場の中にある鰻屋さん付属のイートインコーナーを少し立派にした感じ。最高でした。

お気に入り施設再訪

本当はこの施設近くの蕎麦屋さんに行くつもりでしたが、
据付ナビの案内で極狭道路に迷い込み
脱出するのに手間取っている間に
大きく時間をロスしてしまい
お店に到着すると、寸前で売り切れとなってしまいました。
マジすか!!щ(ﾟﾛﾟщ)

まあ、仕方ないなと。
お店の前で一服して気持ちをリセットして
コチラに訪問と相成りました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

先達の方々のレビューで
サウナ室がリニューアルされているとのことで
コレはぜひ確認せねば_φ(･_･
と気を取り直して凸入。

今日は棚田じゃない方の浴室でした。

サウナ室の外観は変わっておりませんでしたが、中に入ると左手に何やら背よりも高い木の柱のオブジェが林立しており
ん？狭くなったの？と思いきや
オブジェは２機のデカいハルビアのストーブを囲っており
奥に回り込むと曲線を描く3段の座面がありました。
おおお、、、
随分と変わったなーと。

席の埋まり具合は半分未満で
結構自由に選べる感じで、
真ん中あたりの2段目に着座。

左面の奥行きがあるので、ゆっくり胡座を組めました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

３セット楽しみましたが
BGMが各回違う雰囲気で、
自然音だったり、
瞑想風の鼓動を思わせる音だったり
なかなか良き。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

水風呂は変わりなく
外気浴は露天風呂スペース一番奥の畳スペースで横になって寝落ち寸前に昇天出来ました。
∠(　˙-˙ )／✧

いやー、年々進化してますねー。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

ランチタイムを逃したので
食事はしませんでしたが
なかなかの満足度でした。

棚田側の浴室の方の変化も気になるので
近日中にまた来ようかなと。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

※投稿時に間違えて女湯の方に書いてしまいました。ｻｰｾﾝm(_ _)m