サウナさんぺい@全国の温浴施設探訪

休日ルーティーン|ω•)ﾁﾗｯ

今月初ホーム

昨日はダラダラと過ごしてしまったので
身体が鈍ってしまったので
スッキリしようと思い凸入。

YouTubeで新しいストレッチ動画を見つけたので
幾つか追加で実施。
加えて、筋トレの強度を上げてみました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

浴室では、新たに浴槽での温冷交替浴を追加して
7分浴槽、11分のサウニングで
前後の体重差が0.3kg
ｳｰﾝ｡｡｡o(ﾟ^ ﾟ)

浴槽→水風呂上がりのクラクラ感が一番でしたので、血圧の変化はこっちの方が大きいのかな？
_φ(･_･

帰り道の徒歩外気浴がとても気持ち良かったです。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　ﾓｼﾞﾓｼﾞ･･･ (=μ_μ)σ│

昨夜は近隣各社のお偉いさんと飲み会で
中でも各社の偉い方々に三方を囲まれて
持病で酒を飲めない私は
お酌のタイミングも掴めず
居心地の悪さこの上無し状態でした。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、
乱れた睡眠サイクルを取り戻すべく
ジム活に精を出して参りました。
∠(　˙-˙ )／✧

負荷を上げた筋トレが功を奏して
体組成計の基礎代謝の数値が最高値を更新しました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

おかげ様で、
体年齢も久々に50を切りまして
筋肉痛ながら気分は上々です。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

本日のサウナ室はヒーターの調子が悪いのか
80℃をずっと下回ってました。
普段よりも人が多かったのは
なかなか仕上がらない人生の諸先輩方が
多めのセットを繰り返していたからのようですね。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

合計20分のサウニングで前後の体重差0.6kg
まあまあでしたね。
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

今夜はしっかりと眠れそうです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン！(๑•̀ㅂ•́)و✧

今日は眼科の定期検診のために
早目にフレックス退社しました。
ジムの準備をして徒歩で病院に凸入
検査結果は、悪化なし、まずまずでした。
(⸝⸝´ꇴ`⸝⸝)

観光客で賑わう美観地区を抜けて
ジムに凸入

先日筋トレの負荷を少し上げたため
結構な筋肉痛が残っていたので
念入りにストレッチをして
再び負荷高めに筋トレを実施
∠(　˙-˙ )／✧

息子からLINEが入って
ギックリ腰で寝込んでるとのこと
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

お大事に、とメッセージを入れておきました。

有酸素運動はパスして浴室へ

合計14分のサウニングで前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

まあ、無理せず行こう。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン
(￣^￣)ゞ

朝起きて、なんか身体がだるかったのですが
一念発起して行って参りました。

と、徒歩で向かっておりましたが
なんと会員証を忘れてくるというイージーミス
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

まあ、事前のウォーキングが長めになったと割り切って、サクサクと歩いて戻りました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ジムに凸入してストレッチをすると
何故か背中がバキバキになっていて
かなり難儀しましたが
やはりスッキリしましたねー
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

昨夜の体重が
なかなかの上限値ギリギリでしたので
筋トレをいつもよりやや多めにこなして
浴室へ凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

合計23分のサウニングで前後の体重差0.4kg
まずまずでしたね。

帰り道の徒歩外気浴が清々しかったですねー
いい季節になってきましたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン( ´Д`)y━･~~、

今月に入って、
持病の悪化で体調を崩しておりましたが
やっと復活しました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

明日がジムのお休みということで
久しぶりに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

背中がバキバキに固まっていたので
とにかくストレッチをじっくりこなして
軽く筋トレをしてから浴室に凸入。
ホッ…(*´ｪ｀*)♡

合計19分のサウニングで
前後の体重差0.6kg
久しぶりな上にサウナのセッティングが
高めの温度でしたので
水風呂後には全身にあまみが広がって
キモティー ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

気温が低いのもあって
帰り道の徒歩外気浴がキモティー ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

汗をかくって大切ですね〜

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン
いえｰい! (￣▽￣)V 、、特に意味はありません。

月曜日に余計な昼寝をしたせいで
睡眠サイクルが崩れてしまい
本日は睡眠不足気味でした。
( ´Д`)y━･~~、

ということで、身体を動かして、汗をかいて
体内時間のリセットをしようと、、、
って、特に理屈はありませんが、
寝つきをよくしようという次第です。
∠(　˙-˙ )／✧

フレックスで退社して、
一旦帰宅して着替えてからホームのジムへ。

ストレッチの後、
腰まわりの浮き輪退治の為という大義名分ながら
言い訳程度の筋トレをして
安定の有酸素運動スルーで浴室へ。
∠(　˙-˙ )／✧

合計24分で前後の体重差0.6kg

事前に測定した体重が、最終防衛線の69.9kgで
ちょっと焦りましたが、
まあまあの汗をかけましたので撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン
今月初ホーム

先月は回数が少なくて、
会費負けしてしまったので
今月はもう少し頑張ります。

ストレッチをした後は
筋トレまでは流れでやれるけど
有酸素運動はついついパスしてしまうので
今日はジムへの道をウンと迂回して
ウォーキングを実施しました。
∠(　˙-˙ )／✧

と、威張って言えた話ではありませんが
(^^;;

合計23分のサウニングで前後の体重差0.5kg

まあまあいけましたね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン(｣^o^)｣

天気予報では雨模様だったので
ウダウダしていたら
ワールドシリーズの第二戦
をやっていることを思い出し、
TVをつけると既に７回表で山本投手が交代するところでした。
頑張りましたね〜
ナイス！٩(.› ‹. )۶

軽く昼飯を食べて、
またウダウダしていたら
あ、今日は選挙だった、、、

入場券を持ってジムの準備をして
投票所へ歩いて向かいました。
あ、県知事選の入場券を忘れて来た、、、(^^;;

まあ、何とかなるやろ、
とそのまま列に並んで待ち、
受付の方に申し出て、
国政選挙の入場券を見せると
臨時入場券を発行してもらえました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

投票を済ませ、ジムに向かいました。

ストレッチをすると
それでくたびれてしまったので
そのまま浴室へ

合計21分のサウニングで
前後の体重差0.6kg
結構汗をかけたなーと満足感を得て
撤収しました。

雨が降りそうで降らない
微妙な空模様でしたね〜

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン∠(　˙-˙ )／✧

今月の家計のプライマリーバランス黒字化を目指しておりまして
今週末は近場で済まそうということで、、、

なーんて、ただ単に出かけるのが億劫だっただけですが(^_^;)

ストレッチと筋トレをサクッと済ませて
今日は有酸素運動を加えて
腰まわりの脂肪を退治しようと意気込んでおりましたが
トレーニングルームでワールドシリーズがテレビに映っていて、
そっちが気になっておりまして
9回表が終わったところで
早々にくたびれてしまって浴室に凸入。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

合計21分のサウニングで前後の体重差0.4kg

まあまあかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン

職場で久しぶりにイライラしてしまい
スッキリしようと思って凸入。

ストレッチをサボっていたので
アチコチが悲鳴を上げましたが
最後にはスッキリ出来ました。

筋トレはスルーして浴室へ。

合計15分のサウニングで、、、
事前の体重測定をし忘れたー ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

まあ、スッキリしたからヨシとしよう！

帰宅時間にはすっかり暗くなってましたね。
だいぶ陽が短くなりましたねー

徒歩での帰り道も涼しくて気持ち良き。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

お気に入り施設再訪

マッサージルーティーンって感じです。
施設内の癒し処ラクラの施術師さんの
ゴッドハンド（私の勝手な説）
を求めて行って参りました。
₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

ネット予約をしてから施設に向かい
凸入後に炭酸泉でしっかり下茹でしてから
マッサージルームへ。

今回は90分でお願いしていたので
いつもとは違うメニューがあり
全身をゴリゴリにほぐしていただきました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

食事処で蕎麦をいただき
浴室に戻って炭酸泉で再度茹でて
サウナをワンセット済ませて撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

天ぷら蕎麦

天ぷらサクサク〜 ₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

平日ルーティーン

残業時間調整で早目のフレックス退社してから
ちょっとだけ汗をかこうと凸入。

ストレッチから筋トレをパスして浴室へ。

サウナ前の体重測定が史上最高を更新、、、
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

昨日の昼メシの天津飯と、
晩飯の中華丼が効いたなー

久しぶりに家族で晩飯を食べに行くので
ワンセットで撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

三連休最終日でしたが
なんとなく遠出は気が乗らなくて
家でウダウダしてましたが
スッキリしたくてジム活。
∠(　˙-˙ )／✧

ストレッチと筋トレを済ませて
有酸素運動を昨日より少し多めにこなして
浴室へ凸入。

今日のサ室は温度高めの90℃オーバーでしたので
ハットを着用して長めにサウニング
合計22分で前後の体重差0.4kg
アレレ？昨日と同じ？(^^;;

まあ、そんな時もありますね

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

連休中日ですが、
遠征に行く気になれず
ホームでジム活。

五十肩はかなり良くなったのですが
肩甲骨の裏辺りの筋肉が未だ時々シクっと痛むので、根気よくストレッチを実施。

しばらくサボっていた筋トレを多めにやって
有酸素運動を軽くこなして浴室へ

合計17分のサウニングで前後の体重差が0.4kg

まずまずですね。

まだお昼なので、何処か近場に出掛けようかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

岡山県内　お気に入り施設再訪

マッサージ目的で凸入。

空きが今からならあるという事だったので
入浴前にお願いしました。

首が回しにくくなっていて
腰回りもどよーんと何かが溜まっていたので
その辺を中心に施術していただきました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

首の付け根と、肩甲骨の上と、
脇腹の後ろ側が強烈に固まっていたみたいです。
いや〜、気持ちよかった〜
( ´Д`)y━･~~、

浴室で２セットをサクッと済ませて撤収しました。

これから飯を食って、
映画でも観に行こうかな。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

今朝は駅前のホテルで朝ウナしてからの
ジム活でしたので
ストレッチのみで浴室に凸入。
（ん？筋トレサボる理由になってないな、、）

サウナはワンセットのみで撤収しました。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

【追記】
ホテルに歩いて行く途中で、
お遍路の傘を被った方が
向かいから歩いて来られるのが
何と、私が入社した時の直属の係長さんでした。
声掛けさせていただくと
私の事を覚えて下さってました。
一時体調を崩されているとの噂を聞いていたので
お元気そうな姿を見れて嬉しかったですね。

また、
ジムでも、昔仕事でご一緒させていただいて
今は既に引退された先輩方お二人にお会いたりと
先輩方に立て続けに偶然するという
何だか不思議な感じの日でした。

中国方面　岡山県内　未踏施設探訪

先客の方々のレビューを見て
当施設の日帰り入浴開始を知りました。

徒歩圏内ということで早速行って参りました
(￣^￣)ゞ

一階にあるセブンイレブンには何度も来たことがありましたが、浴室がリニューアルされてたんですねー
ビックリ🫢

入口が倉敷駅前のメイン通りの脇にあり、
ちょっと迷いましたが、無事に凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

エレベーターで５階のフロントに行き
自販機らしき端末がありましたが
キャッシュレスの方はフロントへ
との案内書きがありました。
クロークのチャイムを鳴らして施設の方を呼び
バーコード決済で2000円を支払って
バーコードのレシートを持って
エレベーターで地下一階へ。

ドアが開くと、建物の雰囲気とは全く異なる
お洒落な内装のエントランスがあり
バーコードを読み込ませてゲートを通り
右側の男湯へ凸入。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

靴箱に靴を預け、脱衣室へ。

コレまたお洒落な内装の脱衣室で
浴室とはガラスの引き戸で仕切られており
隣には整い椅子が並んだ休憩室もありました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

貸し切りでしたね。

フェイスタオルを取って浴室に入ると
全体は黒を基調にしたお洒落な内装で
洗い場と掛け湯槽があり
正面奥にメイン浴槽
右手奥にサウナ室と水風呂がありました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

身体を清めてメイン浴槽で湯通しをしてから
サウナ室に凸入
∠(　˙-˙ )／✧

並行2段の座面に黄色のサウナマットが敷かれており、左手奥にはオートロウリュノズルを備えた大きめのストーブにストーンが積まれておりました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

室温は温度計で70℃を指しており
ちょっと低め？と思いつつ上段に着座しましたが
湿度があって体感温度はなかなかの感じ。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

暫くするとオートロウリュを待たずして
滝汗になったので、
外に出てシャワーで汗を流し水風呂へイン
水温は体感で16℃くらい。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

しっかり冷やされてから
身体を拭きつつ休憩室へ移動。

扇風機のスイッチを入れて
2脚のインフィニティーチェアーと
2脚の休憩椅子（見た事ない形）があり
休憩椅子に座って休憩。
ふんわりと浮遊感を感じて昇天しました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

冷水器で水分補給をしつつ
2,3セット目はインフィニティーチェアー
で昇天
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

いや〜、良い施設が出来ましたねー

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

寝起きで腰が固まっていて
イテテテ、と起き上がりましたが
気力を振り絞って行って参りました
(￣^￣)ゞ

ストレッチを念入りにして
軽く筋トレをしてから
有酸素運動、、、はパスしてお風呂へ
(^^;;

合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg、、、ん〜…( ˘•ω•˘ ).｡o

まあ、そんな日もありますわな

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン

朝から涼しかったので
早目に出て、気持ちよく散歩してから凸入。

でも、今月は会費分に見合う回数には
到達出来そうにないですね〜
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

サボった分、肩が再び固まってしまったみたいで
ストレッチを念入りにしてから筋トレ

軽く汗をかいてから浴室へ。

合計12分のサウニングで
前後の体重差0.3kg

無理は禁物ですね。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

近畿方面　兵庫県エリア　お気に入り施設再訪

本日は奥さんが1日付き合って
私のサ活に同行してくれました。

以前訪問させていただいた時に
コレは奥さんを連れて来たいなー
と思っていたので
実現出来て良かったです。

岩盤浴が特に良かったとのこと。
マッサージとランチに蕎麦をいただき
フルで楽しんでもらえました。

私もサウナ3セット
岩盤浴、マッサージと
上手く時間をズラしながら
ランチの時間を合わせました。

三連休の初日でしたが
人が多くなかったので
ゆっくり出来たのも良かったですね〜

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

中華オムライス

汁なし天津炒飯という感じですが とても美味しかったです ナイス！٩(.› ‹. )۶