サウナさんぺい@全国の温浴施設探訪

平日年休ルーティーン　|ω•)ﾁﾗｯ

本日は家族が病院を退院するので
迎えに行く為にお休みをいただきました。

昼前に帰宅して、ダラダラしそうになったので
ジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

平日の昼過ぎなのに、結構な人が居ました。

入念にストレッチメニューをこなして
浴室へ凸入。

２セット合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.1kg
えええー😱
体重計は大丈夫かな？

まあ、こんな日もあるかなと。

帰途は灼熱の美観地区で、
観光客も平日のせいなのかほとんど姿が見えず
ジリジリと陽に焼けつつ帰宅しました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　∠(　˙-˙ )／✧

サボっていた分を取り戻そうと思いながら
昼までダラダラしていましたので
フン😤と気合を入れてジムに凸入。

ストレッチメニューをしっかりとこなして
浴室へ凸入。

人生の大先輩方のうち、
特に水風呂大好きの方が居られたので
水風呂は諦めてサウニングに集中。
２セット目は、タイミングをうまく計って
水風呂も入れました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

２セット合計12分のサウニングで
前後の体重差は0.3kg
まあまあでしたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　|ω•)ﾁﾗｯ

先月に続いて、今月もサボり気味です。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

昨夜は職場に散在している同窓生の飲み会でした。
とは言え、私も卒業してから20年以上が経過しており、幹事さんはなんと我が家の長男と同じ歳！
私より先輩は2人だけ、、、
ということで、
若い世代に混ざってワイワイしてきました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

お酒の飲めない私は、
いつもなら仕方なく烏龍茶を飲むのですが
コレがいつも睡眠を邪魔していたという反省から
今回はノンアルビールで通させてもらいました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

おかげさまで、今朝はスッと目が覚めました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

休日は、目覚めが気持ちいいだけで
人生もう勝ちです。
∠(　˙-˙ )／✧

久しぶりでしたので、
入念にストレッチメニューをこなして
いつものように筋トレと有酸素運動を加齢にスルーして、浴室へ凸入。
|ω•)ﾁﾗｯ

人が少なくて、
サクサクと３セット合計25分のサウニングで
前後の体重差は0.45kg
体重計が新しくなって小数点以下二位まで表示されました。

今日はこんな日でした。

ジムに行く前に干していた布団が
とても良い匂いがしていて
ついつい寝床に潜り込んでしまい
こらから昼寝をかまそうと思います。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　☺️

昨日は家族の用事で、
車で大阪の息子の家に行ってきました。
道中はずっと雨でしたね。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

息子の家に導入したロボット掃除機の効果は
想像以上でしたね。
汚部屋製造マンの息子の部屋は
床に物が置かれておらず、
きれいな状態を保っておりました。
ひえー…Σ( ºωº )

私の遺伝子を色濃く受け継いでいるので
片付けが出来ないのは
ある程度仕方ないと思っておりましたが
ビックリしました。

加えて、ベッドもニトリ製の寝心地の良い物に
買い換えさせたのですが
埃が減った効果で鼻炎もかなり治って
寝心地改善の効果で睡眠が十分取れるようになり
体調も随分と改善したらしく
朝はスッキリ起きれるようになった
と言ってました。

私は結婚が早くて、
独身時代が短かかったのですが
埃アレルギーの奥さんが
いつも部屋を綺麗にしてくれていたお陰で
大過なく生活出来ていたんだな〜と
改めて奥さんに感謝した次第です。
アリガトントウっす(^-^ゞ

更に、休みの日を含め、
毎日決まった時間に
ロボット掃除機が動き始めるので
生活のルーティーンが形成されて整うので
規則正しい生活リズムになるので
独身諸氏には、ロボット掃除機の導入を
禿げしくお勧めいたします。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

さて、今朝は家計簿アプリのデータを整理しておりましたので、午後からジムに凸入しました。

日曜日の午後に行くのは久しぶりでしたが
駐車場の埋まり具合がいつもより多くて
ジム内の人の数も多目でした。

ストレッチスペースで黙々と身体をほぐしていると
レッスンがあるので空けてくれ
ということだったので、
早めに切り上げて、筋トレスペースに凸入。

久しぶりにマシンを使いましたが
加齢にスルーしていた効果？で、
筋肉がギシギシと軋みまして
早々に切り上げて浴室へ凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

浴室は、人生の大先輩の方々で
なかなかの混みようでしたので、
サクサクと２セット合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg
まあまあでしたね。

水風呂で長らく楽しそうに語り合われている
大先輩方を邪魔しないように
水シャワーを浴びて撤収しました。

帰途の美観地区は、
曇天ながら、なかなかの観光客の人出でしたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　😁

昨日は休みを取って、大雨の中、早朝から
家族を尾道の病院まで連れて行きました。

山陽自動車道が閉鎖されていて
一般道を走ったのですが
福山市の通勤ラッシュを避けるべく
山側のマイナーな道路を選んで走りました。

いや〜、2時間半もかかりました。
( ´Д`)y━･~~、

帰りは尾道福山自動車道が使えたので
少し時間が短縮されましたが
それでも2時間弱の一般道ドライブでしたね。
( ´Д`)y━･~~、

お疲れモードでしたので
倉敷インター近くのお店でランチを食べて
帰宅しました。

よりによってこんな日に病院とはねー
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

サウナ遠征で散々ロングドライブをやっているのに
かなりくたびれてしまって
昼寝で爆睡してしまいましたねー。

今日は雨も止んで、曇り空でしたが
こわばった身体をほぐしにジムに凸入。

雨天のせいか、かなり人が多かったですね。

しばらくサボっていたので
溜まっていたメニューを含め
しっかりとこなして浴室へ。

サウナ室がやたらと暑く感じましたが
1.5セット合計15分のサウニングで
前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

まあ、こんなもんかなと。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

昨日のことですが、
車の車検証が郵送されているはずなのに
仮車検証の有効期限が迫っても届かなかったので
慌ててディーラーへ電話をしました。

配達番号を聴いて、
直接郵便局に電話して確認すると
配達すみになってます
とのこと。

誰も受け取ってないんですけど
とコチラの住所を告げて確認を依頼すると
急に郵便局の人が慌てだして
確認して折り返し連絡します
とのことでした。

待ってるうちに寝落ちしてしまい
着信履歴と留守電が残っていたので電話すると
ディーラーさんへ間違った配達番号を伝えていたとのこと。
不在で持ち帰り、不在票を置いて
郵便局に保管している
とのことでした。

イヤイヤ、不在票も無かったですよ
と言うと、
配達員が別の届け先（間違えて伝えた配達番号の配達先）に不在票を置いてきたらしい。

あらら〜
仮車検証が明後日には無効になってしまうので
ディーラーさんへ再発行をお願いして
郵便局には、無効になってるけど、
余計な情報が郵便局に保管されてしまうのは
よろしくないので、速やかに再配達して下さい
とお願いしました。

配達してくれた方に文句を言っても仕方ないし
お互い気分も悪くなると思って
苦情も何も言わず、サッと受け取っておきました。
配達員の方は、文句を言われると構えていたようで
私が何も言わずに受け取ると
ポカーンとした顔をしてましたね。

ディーラーさんが頑張って翌日に再発行してくれたので、車に乗れなくなる事態は回避出来ました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

ということで、スッキリしましたので
今朝はスッキリ気分良く目覚める事ができました。

と、前置きが長くなりましたが
コーヒーを飲んで、しばらくダラダラしてから
ジムに凸入しました。

しばらくサボっていたので
なまった体をしっかりとほぐして浴室へ凸入。

２セット合計12分のサウニングで
前後の体重差は0.4kg
まあまあでしたね。

金曜日に休みを取って三連休の筈が
車検証トラブルのせいで、
遠出も出来ず、ただの休みになってしまいましたが
まあ、こんなこともあるのかなと。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

岡山県内　お気に入り施設再訪

本日はジムがお休みのため、
マッサージ目的でこちらに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

開店と同時に入店し、
受付でマッサージの予約を入れて
浴室へ凸入。

炭酸泉→サウナ→水風呂→休憩と
ワンセット済ませてマッサージスペースへ。

若い女性の施術師さんに、
背中を中心に解していただきました。
( ´Д`)y━･~~、

浴室へ再凸入して、
ワンセット済ませて撤収しました。

帰途に、岡山市の晴れパンに寄って食パンを
倉敷市中庄のカフェ青山に寄ってケーキを買って帰宅しました。
（奥さんからのオーダーです。😅）

天気の悪い中でしたが
今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　ﾊｯ…(￣□￣;)!!

今月の初旬にだいぶサボっていたので
リカバリーのために今日も朝からジムに凸入。
😤

今日はストレッチスペースを示す立札の位置が
広めに確保する位置に変わっておりました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

日曜日で、スタジオはやっていなかったせいか
ストレッチスペースは人が多めでしたね。

粛々といつものメニューをこなして
浴室へ凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

サウナ室が熱かったので、
サウニングは短めに、セット数を増やして
３セット合計18分で、前後の体重差は0.45kg
ナイス！٩(.› ‹. )۶

目標体重を下回ることは出来ませんでしたが
なかなかの取れ高でした。

曇った空のおかげで、帰途の美観地区は涼し目で
そこそこの観光客の人数でしたね。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　(｀・ω・´)

またもやしばらくサボってました。
( ´Д`)y━･~~、

ということで、今日は朝から着替えてジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

ストレッチスペースの看板の位置が移動していて
マットを敷ける範囲が狭くなっておりました。
何でかな？

とりあえず、人が少なかったので、
スペースを確保してから、
ひと通りメニューをこなして、浴室へ凸入。

浴室も人が少なかったので
サクサクと2セットこなして
合計13分のサウニングで、前後の体重差は0.45kg
体重計が新しくなっていて、
小数点以下２位まで計れるようになりました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

撤収して、帰途の美観地区は、晴れ渡っていて
暑さのせいか、観光客の数は
グッと少なかったです。

歩く時の股関節が軽くなっていたので
気分よく散歩して帰りました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　🫡

昨日、車を車検に出したので、
今日はお出掛けもせず、
しばらくパソコンでネットサーフィンをして
ダラダラ動画などを見ておりましたが
フン😤と気合いを入れ直して、ジムに凸入。

出遅れ気味でしたので、
ストレッチスペースはそこそこ埋まっており
端っこにマットを敷いて、
黙々とメニューをこなしました。

程よくほぐれたところで、
筋トレと有酸素運動を加齢にスルーして
浴室へ凸入。
ふふっ ( •˓◞•̀ )

サウナ室がずいぶん熱かったので
２セット合計12分こなし、前後の体重差は0.2kg
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

まあ、いいか。

帰途の美観地区は、きれいに晴れ渡っており
なかなかの観光客で賑わっておりました。

帰宅したら、先日熊本で買ってきたアベックラーメンでも食べようかなと。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日休み、イレギュラー　∠(　˙-˙ )／✧

今日は、計画年休を取得しましてお休みでしたので
朝からジムに凸入。

いやいやいや、せっかくの平日休みなんだから
他にやることあるだろ！
というツッコミもあるかと思いますが
体調回復のためというのと
なんか遠征には気分が乗らなかったので
という次第です。

ストレッチスペースで黙々とメニューをこなして
なんとなく有酸素運動と筋トレをスルーして
（確信犯ですが、、、😅）
浴室へ凸入。

今日は平日で人が少なく、
また時間帯も早かったせいか、
サウナ室がなんと100℃超えでした。
ひえー…Σ( ºωº )

迷わず下段に着座して、しばらく蒸されると
いつもより激しく汗が出てきて
被ったタオルからボタボタ垂れてました。
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)

脈拍計がわりのスマートウォッチが
長めにブルブルするのでみてみると
バッテリーが死んでました。
ひえー…Σ( ºωº )
やはり無茶だったなと。

２セットながら合計11分のサウニングで
前後の体重差は0.5kgでした。

なかなかの取れ高でしたねー

晴天の美観地区でしたが、
平日なのにそこそこの観光客で賑わってました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

四国方面　愛媛県エリア　お気に入り施設再訪

以前、激しくサウナ修行？
であちこちの施設をハシゴしまくっていた頃に
訪問しておりましたが、
体力の消耗でワンセットしか味わえていなかったので、再訪させていただきました。
考えてみれば失礼な話ですよね、、、😅

朝から、施設の近くにある大山祇神社に参拝して
御朱印をいただいた後に凸入。
大山祇神社の境内は、荘厳な雰囲気で、
身も心も浄化された気がしました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

コチラの施設の露天風呂スペースにある
展望風呂の光景は、何故か記憶にハッキリと残っておりました。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

脈拍計のスマートウォッチを忘れてきたので
体感によってサウニングしましたが
まあ気持ちよかったですね〜
ナイス！٩(.› ‹. )۶
２セット済ませて撤収しました。

この後は、しまなみ海道のどこかでサ飯を食べて帰ろうと思います。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

マグロ料理 はま亭

特上マグロ丼

マグロ尽くしで腹パンパンでした。開店前に並ぶのが良きです。

休日ルーティーン　( ´Д`)y━･~~、

晴天の今日は、まさに遠征日和でしたが
体調を整える為に、ジムに凸入。

出がけに忘れ物に気付き、一旦帰宅して再凸入。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

２階の奥のストレッチスペースが無くなっていて
マジすかΣ(ﾟﾛﾟ;)
となりましたが、
２階のマシンエリアのバイクを撤去して
狭かった第二ストレッチスペースが
大幅に拡張されておりました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

黙々とメニューをこなして
浴室へ凸入。

２セット合計18分のサウニングで
前後の体重差は0.3kg。
まあまあでしたね。

晴天の美観地区は、そこそこの観光客でした。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　|ω•)ﾁﾗｯ

昨日は宮島の厳島神社に参拝して
御朱印をいただきました。
有数の観光地ということもあり
御朱印受付の列がとにかく半端ない長さでした。
ひえー…Σ( ºωº )
40分ほど並びましたねー。

あんなに人が並ぶのなら
書き置きにしてくれた方が良いのになーと思いつつ
しかし、直書きの有り難みも捨て難いし、、
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

LINEで奥さんから
揚げもみじ饅頭がオススメとの情報があり
参道にあるお店でいただきました。

焼きたて？のもみじ饅頭に
衣をつけて揚げているのですが
ホクホクでとても美味しかったですねー
ナイス！٩(.› ‹. )۶

お昼時だったので、ついでに穴子丼も食べました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

宮島に渡るフェリーは、
ものすごい頻度で往復しているのに
ほぼ満席の状態でしたね。

インバウンドの外国の方々も半数近くおられて
国際色豊かな船内でした。

そんなこんなしていたら
次の目的地の神社の社務所の営業時間に間に合わなくなってしまい、
そのまま帰宅することにしました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

と、前置きが長くなってしまいましたが
今日は、昨日のロングドライブで固まった身体をほぐす為に、ジムに凸入。
∠(　˙-˙ )／✧

そこそこの人数でしたが
ストレッチスペースは満席近くでした。

黙々とメニューをこなして
筋トレと有酸素運動を加齢にスルーして
浴室へ凸入。

２セット合計14分のサウニングで
前後の体重差は0.3kg
まずまずでしたね。

曇り気味の天気でしたが、帰途の美観地区は
観光客で賑やかでした。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

平日ルーティーン　😀

先週末の弾丸熊本帰省で、
著しく疲労を溜めてしまったみたいで
火曜日以降にフレックスで帰宅しても
ベッドに転がり込むように夕寝をしてしまい
夜中に起きて、自宅風呂で温冷浴をしてから
二度寝するという黄金サボりパターンにハマっておりました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

今日になってやっと夕寝を回避してジムに凸入出来ました。
( 厂˙ω˙ )厂うぇーい 乁( ˙ω˙ 乁)

案の定、身体中が固まって
バキバキになっていたので、
ストレッチメニューを一通りこなして
筋トレと有酸素運動を加齢にスルーして
浴室へ凸入。

湯通し→水風呂→サウナ→水風呂
で終了しました。
( ´Д`)y━･~~、

帰宅時間もまだ明るかったのですが
平日だけに観光客の姿はほとんど見られず
テクテクと歩いて帰りました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

朝ウナ実施。

昨日は日付変更後から
ずっと起きていたので、
サウナの後に爆睡してました。

目が覚めてからしばらくウダウダしておりましたが、浴室へ凸入。

軽く２セット済ませて朝食へ。

トリュフ入りポテサラが妙に美味しかったです。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

写真は、昨晩のサウナ飯のお店

ドーミーインの夜鳴きそば

ヤニスポです。

朝食ビュッフェ

見辛いですが、トリュフ入りポテサラが美味しかったです。

九州方面　熊本県エリア　未踏施設探訪

昨夜は早くに寝落ちしてしまい
深夜に目が覚めたので
風呂に入って二度寝しようとしたところ
実家の家族の体調不良の連絡が入り
急遽帰省することにしました。
(　-᷄ ω -᷅ )ﾑﾑｯ

色々あって、結局日曜日には面会不可で、月曜日に面会する事になりました。
家族とは電話で話が出来て、
容体は大丈夫そうな事は確認出来ました。

急遽職場の上長に休暇の旨を連絡して
宿を探すと、日曜日の夜にコチラに安く部屋が取れたので凸入。

瓢箪からコマ的な感じでしたね。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

７時間のロングドライブで疲れていたので
湯通しとサウナワンセットで昇天しました。
₍₍ (̨̡ ‾᷄⌂‾᷅)̧̢ ₎₎

夜鳴きそばまで起きていられるかはわかりませんが、ホテルの近くで軽く晩飯を食べたので、寝落ちもアリかなと。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

昼間の空き時間に、神社に家族の快復をお祈りして、せっかくなので御朱印をゲットしました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

【追記】
睡眠改善のため追いサウナを実施。
２セットで前後の体重差は0.3kgとまずまずでした。

さて、夜鳴きそばまで頑張って起きていよう！
∠(　˙-˙ )／✧

餃子 ゆでタン ＡＮＴＯＮＩＯ

あごだし餃子

タレなしでそのまま食べても美味しかったです。

休日ルーティーン　(^-^ゞ

しばらくサボっておりました。
ﾊｽﾞｶｼ(｡ﾉω＼｡)

今日は、朝から盛大に排便したので
腸内環境の圧が下がったせいか
着替えてもなかなかジムに向かうことが出来ず
仕方がないので、
車で粗大ゴミを倉敷環境センターへ持って行きました。
( ´Д`)y━･~~、

加えて、使わなくなったパソコンをアプライドに処分してもらいに行きました。
ｸﾞｯ !╭( ･ㅂ･)و ̑̑

長らく放置していた不要物を片付けて
気分が少しスッキリしましたねー。
ナイス！٩(.› ‹. )۶

帰宅してもダルいのが治らなかったので
しばらくダラダラしておりましたが
フン😤と気合を入れてジムへ凸入。

午後の人が一番少ないタイミングだったようで
ガラ空きのストレッチスペースで
黙々とメニューをこなして浴室へ凸入。

デカい声で人の悪口を言うオッサンが
浴槽の中で開脚ストレッチをやっているのを横目に
サクッと洗体してサウナ室へ凸入。

ドアのヒンジがまだ修理されてないみたいで
開けても自動では閉まらなかったので
グッと引いて閉めました。
ﾔﾚﾔﾚ ┐(´ｰ｀)┌

人が少ないせいか、やたらと体感温度が高く
5分で脈が上がり切ったので、水風呂へ。

今日はサクッとワンセットで撤収しました。

こんなに良い天気なのになー
どこか遠征に行きたかったなーとか思いながら
プラプラと美観地区を歩いて帰りました。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

休日ルーティーン　(^-^ゞ

今朝は神戸サウナで朝ウナをしていたのですが
御朱印巡りミッションが完了したので
倉敷に戻りました。

カプセルのマットレスがイマイチだったのか
筋トレの筋肉痛が今頃出てきたのか分かりませんが
とにかく背中がバキバキに固まっていたので
それをほぐすべく、
帰宅後すぐに着替えてジムに凸入。
明日がジムの休館日なんで、
ちょっとムリをした次第です。
( ´Д`)y━･~~、

背中を中心にストレッチメニューをこなして
浴室へ凸入。

人生の大先輩の方々で賑わっておりましたので
ワンセット済ませて撤収しました。

ルーティーンを崩すと、体調が崩れてしまうので
まあ仕方ないかなと。

今日はこんな日でした。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ

朝ウナ実施。

早くに目が覚めましたが
ダラダラと朝寝をしてしまいまして
これはいかんとフン😤と気合いを入れて
浴室へ凸入。

フィンランドサウナに入ると
貸し切りでしたので、セルフロウリュを実施。
ロウリュの熱気がフワーっと降りてきまして
結露なのか汗なのか、全身があっという間に濡れました。
ウェーイ(｢･ω･)｢

程よいところで11.７℃の水風呂へ浸かり
キューンと締めてから
ぬるめ水風呂でゆっくりと熱を取って撤収。

朝メシをいただいて一服しました。
( ´Д`)y━･~~、

いや〜、良き！

今日は２箇所御朱印巡りをしたら
岡山に帰ります。

現場からは以上です。(￣^￣)ゞ