なっちゃん

本日は午後からセミナーあるので、朝活で行ってきました。
『生姜サウナ　金の亀』

生姜づくしの金の亀へ久しぶりに行ってきました。
本日5セット。

1.サウナ、水風呂90秒、休憩
2.サウナ(生ロウリュ)、水風呂90秒
3.サウナ(焼ロウリュ)、水風呂90秒
4.サウナ(生ロウリュ)、水風呂90秒
5.サウナ(焼ロウリュ)、水風呂90秒

比較的、空いていました。
3セットで終える予定が2セット追加してしまいました。
セミナーで眠くなる予感がします。

生姜焼きと角煮の定食

ご飯がすすみます。勿論、ご飯おかわりは無料です。

本日は午後休みをとって、行ってきました。
『ROOF TOP sauna』
天気が不安定なので外気浴が心配でしたが大丈夫でした。そよ風が気持ち良かった。
　
本日、5セット
1.サウナ(aroma:ダフネ)7分、水風呂(15度)90秒、外気浴8分
2.サウナ7分、水風呂(15度)90秒、外気浴8分
3.サウナ(aroma:)7分、水風呂(15度)90秒、外気浴8分
4.サウナ7分、水風呂(15度)90秒、外気浴8分
5.サウナ7分、水風呂(15度)90秒、外気浴8分

　まだまだ入りたいけど、たまには日本酒も飲みたかったし、魚も食べたかったのでそのままフェードアウトしました。とても美味しく頂きました。とても充実した1日になりました。

丸冨水産 西荻窪店

海鮮丼、あら煮大根、アジフライ、日本酒(南方、江戸開城)

西荻窪へ来るといつも足がここへ運んでくれる。やはり美味しいのと日本酒が飲めるからかな。

本日は朝活で行ってきましたよ。
『スパ&カプセル　ニューウイング』

　120分コースで、5セット前後を想定して入りました。サウナ室3室(テルマーレ改、ボナ、カラカラ)、水風呂2つ(水風呂、ミニプール)なのでサウナは3室、水風呂は16度のミニプールを中心に入りました。

サウナ)5セット

1.サウナ (テルマーレ改2段目)7分、水風呂(ミニプール)90秒、休憩5分
2.サウナ (ボナ3段目)7分、水風呂(ミニプール)90秒、休憩5分
3.サウナ(カラカラ)7分、水風呂(ミニプール)90秒、休憩5分
4.ボナサウナ (ボナ2段目)8分、水風呂(ミニプール)90秒、休憩5分
5. ボナサウナ (ボナ2段目)7分、水風呂(ミニプール)90秒、休憩5分

比較的混んでいましたがタイミングを見ながら行動しました。ボナサウナの室温設定は気持ち良いですね。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

刺身定食

暑い日にはタンパク質多めのさっぱり系、刺身定食は最高ですね。

本日は金曜日、なんだかサウナな気分です。混んでいることを見越して、ソロサウナを踏まえて活動しました。
行ってきましたよ。
『サウナReset pint』

　ここは75分がサウナ時間のため、10分前から体を清めて、4セット前後を想定、香りはフォレストグリーンが用意されていました。

ソロサウナ)4セット

1.ソロサウナ 7分、水風呂90秒、休憩5分
2.ソロサウナ 7分、水風呂90秒、休憩3分
3.ソロサウナ7分、水風呂90秒、休憩4分
4.ソロサウナ7分、水風呂90秒、休憩3分

　サウナは集中して横になったり、座ったり、胡座を組んだりして、良いハーブ系のグリーンな香りで癒されました。今回、私が利用した階が実は誰も利用しておらず、ある意味、全貸し切りみたいな感じでした。
　休憩の時間は短くして、回数を増やせるか検討しましたが、体の調子と相談して当初の4セットとしました。

本日の朝活は研修だったので、午後からサウナ活動へ行って来ましたよ。
『レイブランドキャビン&スパ新橋』

本日は4セット。
　1.タワーサウナ2段目10分、水風呂19℃2分、休憩5分
2.メディエーションサウナ10分、水風呂8℃30秒、休憩5分
3.タワーサウナ10分、水風呂8℃30秒、休憩5分
4.メディエーション10分、水風呂8℃30秒、休憩5分

　開始時から比較的混んでいましたがサウナ室は混み合うタイミングをズラして入りました。さらにアウスグースも加われば、長い列をなしていました。
　水風呂は久しぶりのシングルでとてもキンキンに感じてしまいました。

コメダ珈琲店 有楽町ビックカメラ店

コメダ珈琲　モーニング

パンはフワフワ。小倉も甘すぎす

本日は仕事後に肉体的(筋肉痛)癒しを求めていってきました。
『スーパー銭湯湯処葛西』

　本日は3セット。
1.サウナ(アウスグース アスタリスクユースケ)10分(1段目、水風呂16℃70秒、休憩5分
2.サウナ10分(2段目)、水風呂16℃70秒、休憩4分
3.サウナ12分(1段目)、水風呂16℃90秒、休憩3分

　さすがにゴールデンタイムに入店してしまったのでサウナ室前はアウスグースとも重なり、並んでいた。サウナ室も2段目に座りたかったが中々タイミングも合わず、1段目でゆっくり蒸されることとしました。

　本日の目的は肉体的疲労の回復の為、3セット後はお風呂を楽しみました。ジェットバス、炭酸、ラジウムイオン鉱物泉など種類は豊富でゆっくり過ごしました。

ネギトロしらす丼、オロポ

なんだかサウナ後、お腹空いて、ネギトロ丼を食べてしまいました。

本日は朝活で筋トレしていたため、昼活でサウナへ行ってきましたよ。『スパ、ブリック赤坂湯屋』

本日は2時間コース、4セット。
1.サウナ:荒3段目　7分、水風呂16℃90秒、休憩5分
2.サウナ:薙2段目　7分、水風呂16℃90秒、休憩6分
3.サウナ:薙2段目、7分、水風呂16℃90秒、休憩7分
4.サウナ:薙2段目、7分、水風呂16℃90秒、休憩8分

荒はセルフロウリュ二杯してみました。一番上の3段目で意外に広く感じました。

薙はAIオートロウリュとのことで、7分中に大体2回ロウリュあり、熱々になれます。また、このロウリュでの湿度調整はロウリュをしていない時間の事を踏まえて量などを決めているとのことで計算し尽くされたサウナでAIらしい。

最近、熱々でサウナに入った気持ちになっていましたが心拍数が高まり、サウナウォッチのととのい点数とかけ離れていたので、いつもよりサウナ時間を短くして、入ってみたした。やはり、80点台になりました。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

ダブル魚定食

鯖は脂がのって美味しい。

本日は午後休みを頂き、大雨でしたが行って来ました。
『サウナ&カプセルホテル　北欧』

【勢い良く、5セット！】
1.第2サウナ(テレビ無し方)10分、水風呂15℃前後90秒、休憩5分
2.第1サウナ(広い方)3段目7分、水風呂90秒、休憩3分
3.第1サウナ3段目8分、水風呂90秒、休憩4分
4.第2サウナ10分、水風呂90秒、休憩3分
5.第1サウナ9分、水風呂90秒、休憩5分

久しぶりの北欧のサウナにガッツいてしまい、休憩時間が短くなってしまいました。やっぱり気持ち良い。

また、食事処で特製カレーライスが美味しい。おかわりしたいくらいですね。

特製カレーライスと生ビール

最近、飲んでなかったので言ってしまった。 『生ビール一丁！』やはり食べ応えのあるカレーにビール最高！

本日も朝活サウナへ行って来ました。
久しぶりの『サウナ東京』

3時間　7セット(サウナ7分、休憩7分は共通)

1.瞑想　水風呂15℃ 休憩60秒
2.蒸喜乱舞　(スケさんブラックアウスグース)　カモミール、水風呂8℃ 休憩　60秒
3.瞑想　水風呂 15℃ 休憩　80秒
4.手酌蒸気　水風呂8℃ 休憩　60秒
5.蒸喜乱舞　水風呂8℃ 60秒
6.昭和遠赤　水風呂　15℃
7.戸棚蒸風呂　レモン　大風呂へ

　本日はサウナ種類が多いのでセット数も増える為、7分と時間を決めてサウナへ入りました。水風呂の時間変動は自身の身体の感覚と相談しながら変えています。体感の気持ち良い時間を模索中ですね。サウナウォッチは連動出来ず、体感で行いました。気持ち良かったですね。

　休憩中に団扇で仰いでいただき、とても爽快に癒されました。ありがとうございます。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

ダブル焼き魚定食

お魚が油が乗っていて、皮も美味しい。

本日は午前中に研修があり、午後のサウナ活動となりました。
この時間はきっとどこも混んでいる予想だったので、初めての1人サウナへ行って来ました。

75分サウナと45分休憩の120分でなんと体を清める時間は別という事はありがたいですね。

本日4セット
1.サウナ(グリーンフォレスト:セルフ一杯)10分、水風呂16. 9℃90秒、休憩5分程度
2.サウナ(グリーンフォレスト:セルフ二杯)7分、水風呂16. 9℃90秒、休憩6分程度
3.サウナ(グリーンフォレスト:セルフ二杯)7分、水風呂16. 9℃90秒、休憩5分程度
4.サウナ(グリーンフォレスト:セルフ三杯)7分、水風呂16. 9℃90秒、休憩5分

1人サウナはスペースも狭くて、あまり熱熱なイメージがなかったけど、意外にセルフロウリュ二杯程度でも熱々になれました。また、薄暗い照明とリラックスなミュージックでとても癒され、ととのいやすいですね。

人の多い所を避けたい時は利用するのも良いですね。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

煮魚定食

最近は煮魚がマイブーム。ほろほろで美味しい。

本日は午後休みをとってサウナ活動へ行って来ました。
『roof top sauna』。

ここはワークスペースもあるので、サウナ後に利用させて頂き、〆のサウナをして帰るのも良いですね。
つまりサウナに始まり、サウナに終わる。
天気も良く、外気浴も最高な1日になりました。

本日、訪問してからの4セット。
1.サウナ(カモミールロウリュ付き)8分、水風呂15℃90秒、休憩8分
2.サウナ(ロウリュなし)8分、水風呂12℃90秒、休憩8分
3.サウナ(ロウリュなし)8分、水風呂12℃90秒、休憩8分
4.サウナ(ブラックフォレストロウリュ)8分、水風呂12℃、休憩10分

休憩の屋外チェアは天候も良くてとても気持ち良かったですね。癒されました。

今回もここへ訪問すると行きつけとなる夕食を食べにいきました。久しぶりだったので思わず、日本酒は2回注文してしまいました。サウナ後もあり、私に合っているのか、本当に美味しい。

サウナ　プラス　◯◯。


最近、サウナウォッチの調子がイマイチで今回も1〜2セットが本当は1セットなのに2セットでデータも飛んでいました。何か、良い方法はないのか模索中でもあります。

丸冨水産 西荻窪店

刺身3点盛り

他、サバの味噌煮込みも注文。日本酒は江戸開場。とても美味しい。

今週末も朝活へ行ってきました。
『カプセルホテル　ニューウイング』

本日は2時間4セット

1.テルマーレサウナ10分、ミニプール90秒、休憩6分
2.ボナサウナ2段目10分、ミニプール90秒、休憩6分
3.カラカラサウナ寝そべり10分、ミニプール90秒、休憩6分
4.ボナサウナ3段目10分、ミニプール90秒、休憩6分

　やはりサウナでしっかり蒸された方がその後の水風呂の気持ちよさが違うように感じました。
　蒸されるのも我慢し過ぎず、気持ち良い程度が気持ち良く感じますね。　

　サウナへ入って、頭の血流良くして、これから朝活第二段！
　
充実、充実。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

煮魚定食

ほろほろ柔らかくて美味しい。

本日も朝サウナへ行ってきました。
サウナ&カプセルホテル　レインボー新小岩店。
　
　ここはお風呂も、充実していて3種類のサウナと4種類のお風呂があります。

　私の目的はサウナなので、今回は3種類のサウナで蒸されてきました。

本日は5セット【3時間コース】
1.中温サウナ(2段目)10分、水風呂(ミスト付)80秒、休憩6分
2. 高温サウナ(3段目)7分、水風呂(ミスト付)80秒、休憩5分
3.ミストサウナ(2段目)10分、水風呂(ミスト付)70秒、休憩6分
4.高温サウナ(3段目)8分、水風呂(ミスト付)70秒、休憩6分
5.高温サウナ(2段目)10分、水風呂(ミスト付)70秒、休憩5分

　中でも高温サウナは広めで一つ一つの段の奥行きもあり、ゆったり座れますね。また、高温サウナと言われているのも分かる熱々でした。
　ミストサウナは風の谷という場所あり、意外に蒸されました。
　中温は薄暗く、雰囲気も良く、ゆっくりと蒸されるのに良いですね。

　サウナウォッチも以前からやや調子が良くなかったのですが、今回は復活傾向。
　体感のととのい値と近い印象ですね。比較的同じリズムで安定していました。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

刺身定食

お刺身がこれだけ揃って、お手軽でご飯と味噌汁が美味しい。

今日は午後休みを頂き、行ってきました。
サウナ&カプセルホテル北欧。

本日は5セット。
1.サウナ室1(2段目から3段目へ)10分、水風呂70秒、休憩10分。
2.サウナ室2(2段目)10分、水風呂70秒、休憩10分
3.サウナ室1(3段目)10分、水風呂70秒、休憩10分
4.サウナ室1(3段目)10分、水風呂70秒、休憩10分
5.サウナ室2(2段目)10分、水風呂70秒、休憩10分

サウナ室1のアロマの様な香りは心地良かった。水風呂の温度も丁度良く、3セット目でととのっていました。

グッズ等も充実していて、キーホルダーも購入。
テンション上がりますね。
やっぱりサウナ&カプセルホテル北欧は良いですね、

特製北欧カレー

具が大きくて、美味しい。

本日の朝活は久しぶりの『金の亀』。
朝の時間帯は比較的空いていたので3段目が取りやすかった。30分の時は生姜のロウリュ、00分の時は焼姜のロウリュに合わせて、各2セットずつ入りました。

本日は4セット
1.サウナ(生姜ロウリュ,3段目)10分、水風呂70秒、休憩12分
2,サウナ(焼姜ロウリュ,3段目)10分、水風呂70秒、休憩12分
3.サウナ(生姜ロウリュ.3段目)10分、水風呂70秒、休憩12分
4.サウナ(焼姜ロウリュ,2段目)10分、水風呂70秒、休憩10分

比較的リズム良く、気持ち良く入れたと思ったのですが、サウナウォッチの点数は低く、サウナから水風呂へ入る時にデータが飛んでしまうのが原因か？

でも、体感的には90点以上だったので、良しとします。

生姜焼き定食

美味しくてご飯をおかわりした。

本日は資格試験が午後からあり、午前の朝活は控えてその後の打ち上げサウナになりました。
江戸川区にある『カプセルホテルコア21』へ行ってきました。

本日は4セット
1.サウナ2段目10分、水風呂2分、休憩8分
2.サウナ2段目10分、水風呂2分、休憩8分
3.サウナ2段目10分、水風呂2分、休憩8分
4.サウナ2段目10分、水風呂2分、休憩8分

結局、同じタイムルーティンで入ってました。ここは水風呂が私には緩く感じてしまい、ととのう感じがでないのですが、サウナの温度、湿度は優しい感じがして好きですね。
利用している方々も地元の人が多い印象ですね。
ゆったり過ごすには良いですね。

休憩所も食事や横になるスペースもあり、比較的広いです。

サウナウォッチは比較的高い点数になりました。
心拍数の上下が比較的緩やかだったのでしょうか。

唐揚げ定食

野菜の高騰なのか、なんか寂しい。唐揚げは美味しい。

今日は1日休みをいただき、行ってきました。
『roof top sauna』

今日はゴールデンウィーク後もあり、空いてましたね。
aromaの良い香りと外気浴の心地良い風を求めて、3セット。

【前半の部】
1.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴7分
2.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴6分
3.サウナ10分、水風呂90秒、外気浴5分

昼頃に入ったので3セット目頃にお腹ぎ空いてしまい、ラストの休憩は短くなってしまいました。

サウナウォッチは比較的高得点でしたが、休憩がしっかり取れていなかった影響か、前回よりも点数は上がりませんでした。

それでもやはり、ここのサウナはaromaの心地良い香りとボディソープもaromaだったり、外気浴で季節の風を裸で味わえるのは格別ですね。

また、ランチは以前から行っている所で久しぶりに気分も良いのでお昼から日本酒も頂いてしまいました。東京の日本酒ということで『江戸開場』。サウナ後ということもあり、味覚が研ぎ澄まされ、美味しかった。

そして今回、1日休みということで3セットが前半ということは...。

丸冨水産 西荻窪店

鯖と刺身の定食、江戸開場(日本酒)

鯖の味噌煮は甘くて美味しい。

今日も朝活サウナへ行ってきました。
『サウナ道場』

90分コース　3セット
1.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分
2.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分
3.サウナ　10分、水風呂9℃1分、休憩10分

　本日は概ね3セットとも同じ時間にて蒸されてきました。気持ち良く、脈拍数もあまり高まらずに経過していました。水風呂も気持ち良く、焦らずにじっくり休憩をとったこともあり、点数が高かったように思います。
今までで一番の最高得点でした。

浜焼き海鮮居酒屋 大庄水産 船堀店

刺身定食

要があり、慣れた場所にてランチ。

本日の朝活はサウナの種類が豊富な
『サウナ東京』へ行ってきましたよ。

今日は３時間コース、7セット。

①瞑想7分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(畳上)8分
②手酌蒸気8分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)10分
③蒸気乱舞15分アウスグースあり、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)8分
④戸棚蒸風呂10分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(椅子)7分
⑤昭和遠赤8分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(椅子)6分
⑥瞑想8分、冷水風呂(15℃)1分30秒以内、休憩(畳上)6分
⑦蒸気乱舞8分、凍水風呂(8℃)1分以内、休憩(椅子)5分

3セット目のアウスグースはラベンダーの香りでとても良い匂いだった。風も気持ちよかったです。

水風呂は冷と凍を使い分けてみたけど、思いの外、サウナウォッチの点数はあまり高くなかった。心拍数が上下し過ぎてるのかな？

心理的には気持ち良く入れたので良しとしよう。

U-25 巣立つ魚金 赤坂店

鯖定食

お魚のボリュームがあって、美味しい。

サウナ活

本日も午後休みを頂き、行ってきました。2週間ぶりの2回目になります。
『ライオンサウナ新橋』。

サウナは5セット。獅サウナのみ。

①獅サウナ(2回ロウリュあり4段目)　7分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
②獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　12分、水風呂7℃ 1分、休憩　外気浴7分。
③獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　8分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
④獅サウナ(1回ロウリュあり3段目)　10分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴分。
⑤獅子サウナ(1回ロウリュあり)8分、水風呂7℃ 1分、休憩　内気浴

ロウリュ2回連続は結構、熱いですね。
その後の水風呂が気持ち良いです。