地を這うスパゲッティモンスター

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
久々のヌーランド。相変わらずサウナも水風呂もいい温度。
黒湯は寒さで強張った体を優しくほぐしてくれる。なんでこんなにいい匂いがするのだろう。
サウナ上がりはバーミヤンでご飯を食べた。
この街に住めたらきっと毎日ちょっとだけ楽しくなる。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

一言：

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：10分 × 5
合計：5セット

一言：
久々の訪問。オートロウリュの演出は相変わらず素晴らしい。水風呂は上から程よく水が滴り落ちてきて、火照った頭を冷やしてくれる。アスティルは石造の椅子がとても印象的だ。触って見ると少しひんやりする石の椅子に座り、瞑想をしていると、今この瞬間も自分は代謝し続けていることに気づく。アウフグースはユーカリの香り。僕が毎日炊いているアロマと同じ匂い。とても落ち着く。
サウナ上がりにはポカリを一杯。整いました。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今日からサウナ中にマインドフルネス瞑想をしてみることにした。サウナの部屋の雰囲気と、外気浴の流れがとてもマインドフルネス瞑想にあっている気がしたからだ。実際本当に相性が良い感じがした。体を伝う汗の感覚や、サウナストーブの音。水が流れる音や、隣のおじさんの会話などを素直に感じ取れる。いつもは物思いに耽っていることが多いが、マインドフルネス瞑想をした方がサウナ後スッキリした感じが強まっているように思った。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久々の訪問。昔よりも人は少なめ。薬草サウナがサウナしきじを彷彿とさせる。サウナでやっていたテレビで鍋特集が流れていた。サウナ上がりはしゃぶしゃぶを食べた。
最近の自分の在り方について考えることが多かったが、家に着いた今、なんだかまぁいっかと思えている。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今月初めての訪問。以前よりも賑わっていて安心した。相変わらずさまざまなところに改善が走っている。新しい漫画が結構増えていた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ジムのサウナはとても良いと思う。なにが良いかというと、サウナなのに筋トレができるところだ。筋トレでバチバチになった状態でサウナで整う。どんなに良いサウナでもなかなか同じ体験をすることはできない。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
久々に筋肉量を測ってみたら、何故かジムに通い始める前より減っていた…計測するタイミングの問題かな。ちょっとがっかり。

疲労した筋肉を労るように3セット。気持ちよかったです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
先週サボってしまったので、筋肉量が少し減ってしまったような感じがした。筋トレの疲労がいつもより大きかったので、サウナで居眠り。今日は人が多く賑わっていた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
ずっと気になっていたレックスイン。友達と訪問。ガーデンサウナと同じ系列ということもあり、勝手は結構同じ感じでよかった。ビルの最上階の外気浴が気持ち良い。ガーデンサウナより全体的にスペースは小さいので、椅子取り合戦になりがち。水風呂は大きくて気持ちが良かった。
寒い季節にはとても気持ちの良いサウナだなと思った。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
今月初のガーデンサウナ。サウナ上がりのオロポが美味しかった

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
ヌーランドはやはり温泉、サウナ、水風呂の体験がとても良い。今日は水風呂は11度。20秒も入れば体はキンキンだ。その状態で黒湯の露天風呂へダイブ。とても気持ちが良い。
夏が過ぎ、秋になってきた。こんな日には外気浴をして風を感じながら人生の幸福について考えたくなる。

サウナ：10分 × 2
水風呂：1分 × 2
休憩：10分 × 2
合計：2セット

レッグプレス: 100kg 10 x 3
バタフライマシン: 20kg 10 x 3
チェストプレス: 30kg 10 x 3
ドラゴンフラッグ 15 x 3

一言：
今日からレッグプレスを100kgに変更。
サウナに入って疲労した筋肉を癒す。筋トレあとは体への熱の周りが早い気がするので、早めの回転で水風呂を長めにしてみた。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
筋トレ上がりのサウナはなぜこんなに気持ち良いのだろうか。サウナに入るためにジムに来ているのか、筋トレをしにジムに来ているのかわからなくなって来ている。

サウナ：10分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 4
合計：4セット

一言：
黒い水風呂に入れる珍しい銭湯。サウナはぬるめでじっくり蒸される。水風呂に入ったあとは外に出て扇風機を浴びる。大都会にこんな銭湯があるなんて知らなかった。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：
世の中いろいろ魅力的なサウナがあるが、なんだかんだ帰ってきてしまう。心の故郷ガーデンサウナ。今日もよく整いました。