地図からサウナが探せる！

ゴールドジム府中東京

スポーツジム - 東京都府中市 会員のみ

むだきん

2023.06.02

12回目の訪問

【ゴールドジムでととのうコツ】
サウナ→水風呂→外気浴、この定番のサイクルができないサウナならではのうまいやり方ってやつがあります。
最近編み出した、ゴールドジム府中東京限定のうまいやり方です。

①まず筋トレします。代謝がよくなって発汗しやすくなり、より爽快なサ活になります。体調と相談しながら無理のない範囲で。脚トレの後は特に最高です。
②1リットルほど水を飲んだらシャワーを浴びて身を清め、水シャワーでなるべく体を冷やします。
③サウナに10分程度入ります。口元まで覆えるサウナハットがあれば、ゴールドジムの高温ドライサウナでも息苦しさを感じません。汗が出てきたらその都度タオルで汗を拭いて体温を上げます。
④サウナから出たら1〜2分くらい水シャワー。首や腋下を重点的に冷やします。
⑤ととのいイスに座ったまま、水シャワーを体にかけてさらに1分ほど冷却、座ったままタオルで体の水分を拭き取って休憩。

うまいことハマれば、ロウリュや水風呂がなくても軽くあまみが出て抜群にととのえます。
大腿四頭筋に咲くロウリュ桜🌸

男