むだきん

【ゴールドジムでととのうコツ】
サウナ→水風呂→外気浴、この定番のサイクルができないサウナならではのうまいやり方ってやつがあります。
最近編み出した、ゴールドジム府中東京限定のうまいやり方です。

①まず筋トレします。代謝がよくなって発汗しやすくなり、より爽快なサ活になります。体調と相談しながら無理のない範囲で。脚トレの後は特に最高です。
②1リットルほど水を飲んだらシャワーを浴びて身を清め、水シャワーでなるべく体を冷やします。
③サウナに10分程度入ります。口元まで覆えるサウナハットがあれば、ゴールドジムの高温ドライサウナでも息苦しさを感じません。汗が出てきたらその都度タオルで汗を拭いて体温を上げます。
④サウナから出たら1〜2分くらい水シャワー。首や腋下を重点的に冷やします。
⑤ととのいイスに座ったまま、水シャワーを体にかけてさらに1分ほど冷却、座ったままタオルで体の水分を拭き取って休憩。

うまいことハマれば、ロウリュや水風呂がなくても軽くあまみが出て抜群にととのえます。
大腿四頭筋に咲くロウリュ桜🌸

気温が高くなってきたからかな、サ室が2℃熱かった！

【初入国、男の生き様】
おふろの国、初入国
17時の熱波を受けました。
担当は井上勝正さん、天谷窓太さん、サウナの三郎さん。

まず開始の数分前からサ室の換気が始まるんですが、10分くらいかけてサ室の中から外からずっとバスタオルで風を送るんです。これでもかってくらい換気したらサ室内に案内が始まります。
全員が入室した後も扉は開放したまま、噂に聞くながーい前口上が始まります。ながーいは違うかもしれません。ながーーーーーーいって感じ。サウナに入るとはなんぞや、水はどれくらい飲みましたか、一旦出て水飲んで水を浴びてきてください(10人くらいは促されていったん出て水飲んで戻ってきました。)このながーーーーーーい前口上がめちゃくちゃ楽しくてどんどんテンションがあがります。
開始から20分くらい経った頃、ようやくサ室の扉が閉まり、熱したサウナストーンが運び込まれてきました。
いよいよ待ちに待った瞬間が訪れます。ボルテージが最高潮に達し、サ室が異様な空気に満ちる中、あのサウナの讃歌が始まります。

立ち昇る蒸気、男たちのうめき声、打ち付ける熱波。
井上さん「ゴールデンウイーク最後なので108回やります！」
嘘だろオイ…
そっからは嵐のようでした。手拍子、掛け声、歓声、水風呂外気浴…

水風呂に浸かって頭の芯の真ん中がビリビリするような体験は初めてでした。あれはたぶんここじゃないと味わえないと思います。

そこには男の生き様がありました。熱い生き様でした。

デカビタフローズン

天谷さんがサウナで紹介してたのがもう聞いただけでめちゃくちゃ美味そうで飲みたくて、実際うまい。

【手製デトックスウォーター】
自作しました。
ミネラルウォーターにレモン入れただけ。
ちょっとリッチな気分になれました。
ちょっとレモン入れすぎたかも…

今日は腕トレの後にサウナ2セット。
疲れてととのい椅子で寝そうになっちゃいました。

【NEWERAサウナハット】

最近買ったNEWERAのサウナハットを実戦投入です。普通のサウナならじゅうぶんな性能、軽くてコンパクトでなによりカッコいい。

しきじ3回目のサウナ
起床してすぐにサウナへ
宿泊利用して分かったポイントが何点かあります。

・宿泊時には他の利用者の音が気になるので、どこでも寝れる人以外は宿泊で利用するのはきついかもです。仮眠室は閉まってたので休憩室で寝ました。

朝早くの時間帯はさすがに人が少ないかと思いきや、午前7時台ですでに薬草サウナは満員状態。すごい人気ですね。
3回目も素晴らしいサウナ体験になりました。

・白い椅子でととのうのもいいですが、黄色い大きなベンチの上にあぐらをかいて座るのもなかなかよかったです。

・サ室のドアは閉まるときけっこう大きい音がしちゃうので、手で押さえてゆっくり閉めたほうがいいです。

ペットボトル持参するの忘れたので、自販機で売ってるイオンウォーター飲んで500mlのペットボトルに水を入れて持って帰ることにしました。
・来館予定の方は大きなペットボトルかポリタンクを持参するのを強くおすすめします。館内には大きなペットボトルやポリタンクは販売していません。

総じて素晴らしいサウナでした。また来ます。必ず、また来ます。

本日2回目のサウナしきじ

2回目は薬草サウナを全力で体感する構成でいきました。

フィンランドサウナを軽く入ったら水風呂の水をかけてクールダウン、水気を拭き取ったらすぐに薬草サウナへ。
最初はしんどかった熱気も回を経るごとに心地よくなり、トータル2セットで出るつもりが、気がつけば3セット目の薬草サウナへ吸い込まれてました。

ここの薬草サウナは依存性があると思います。薬草ってそういうことだったのか()

餃子定食

おいしい。

聖地しきじ、初めての巡礼です。

推奨されている通り
フィンランドサウナ→水風呂→薬草サウナ→水風呂→内気浴で1セット×3セット

まずフィンランドサウナは居心地がいい。高音だけど湿度の調整が完璧で長く入ることができます。
薬草サウナは入った瞬間からぐっ！！！熱いっ(＞＜)熱気が押し寄せてたまらなくなりますが、ゆっくり呼吸すると薬草のいい香りと蒸気が気持ちいい。

そして水風呂、聖水です。身体と水の境界がわからなくなります。身体が水に溶けていくようでした。立って滝に打たれてみるのもおすすめです。

ととのい椅子に腰掛けて目を閉じると、滝の音が聞こえてほんのり薬草の香りが鼻をくすぐります。まるで大自然の中にいるように思えますが、目を開けると薬草サウナから火照り上がった男たちがキマった顔で出てくるのがおもしろいです。

本当に来てよかった。このまま宿泊するので明日までしきじ三昧させてもらいます。

生姜焼き定食

お味噌汁が美味しい。

2回目の訪問でした。少し細かくレビューします。

今回は1階の浴場でサ室はコンフォートサウナ。温度は86℃と少しゆるめ設定ですが10分も入ればしっかり発汗し、心拍数も高めになりました。
水風呂は22℃とこちらも少しゆるめの設定。これはこれで気持ちよくてゆっくり入れます。
ととのいスペースは露天風呂横のいちばん奥がベスポジです。常連らしき人の真似して露天風呂の端に足をかけて座ると、横にある通風口から気持ちいいそよ風を感じることができました。

梅の湯といえばお風呂が素晴らしいです。リラックスバスが最高に気持ちいいのでおすすめ。2階の浴場には梅の木が植えてありましたが、1階の浴場には竹がありました。どっかに松もあるのかな？

総じて良かったのですが、サ室でおしゃべりしている若者が多かったことだけが残念。しかもサウナ利用者のバンドしてなかった気が…人手も少なそうなので見回り強化も難しいかもしれませんが、いいお風呂なだけに少し残念でした。

夕方と夜の境目、紫色の空のことをなんと呼べばいいんでしょうか。
この時間の空を見上げての外気浴は最高でした。

スタッフロウリュもあり、全身にあまみが出るほどサウナを堪能させていただきました。
外気浴エリアはインフィニティチェアもいいですが、コールマンのコンバータコット(リクライニングベッド)が寝心地良くていいですね。

クラフトコーラ

おいしい。 ドリンク注文でカフェスペース30分無料

ストリクトカール45kg×3 3セット
サウナ10分 3セット