かぴんちょ

・サ活
1. サウナ7分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ7分※最大心拍数135→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ8分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数122（露天風呂3分→水風呂1分→露天風呂3分→水風呂1分→露天風呂3分→水風呂2分→休憩3分）

・一言
フットサル→サウナ

久々の辰巳湯！！リニューアルされてました
ぐっすり眠れそう

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ10分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩5分
4. 温冷交代浴※最大心拍数102（内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂2分→休憩5分）

・一言
ちょっとしたコワーキングスペースがあるのが意外と便利

・サ活
1. サウナ7分※最大心拍数128→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ7分※最大心拍数126→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数132→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数110→水風呂1分半→休憩20分
2. サウナ6分※最大心拍数107→水風呂1分半→休憩20分
3. サウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数122（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒）
5. スチームサウナ12分※最大心拍数113→水風呂1分→休憩5分

・一言
疲れ気味な感じだったので、休憩多めにしたら、スッキリできてよかった

・サ活
1. 温冷交代浴※最大心拍数117（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒）
2. 高温サウナ12分※最大心拍数126→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ8分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ6分※最大心拍数107→水風呂1分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数105→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数108→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ
今年の初ジム

サウナ後にはフットサルしてきました

・サ活
1. ドライサウナ8分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩15分
2. ドライサウナ8分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
3. ドライサウナ10分※最大心拍数105→水風呂2分→休憩5分
4. 温冷交代浴※最大心拍数119（内風呂5分→水風呂1分→内風呂5分→水風呂1分→内風呂5分→水風呂2分→休憩5分）

・一言
のんびりと時間を過ごしました

・サ活
1. 高温サウナ8分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ10分※最大心拍数134→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ12分※最大心拍数156→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ6分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分

・一言
1月の仕事とプライベートの予定を立てて、サウナでリフレッシュ

・サ活
1. 高温サウナ7分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ7分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ7分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ7分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数117（湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒→休憩3分）

・一言
本日2回目のサ活
フットサル→サウナ

年始からフットサルもサ活もたくさんできて満足です

・サ活
1. サウナ5分※最大心拍数118→水風呂1分→休憩2分
2. サウナ5分※最大心拍数112→水風呂1分→休憩2分
3. サウナ5分※最大心拍数114→水風呂1分→休憩2分
カレー🍛

・一言
初日の出→サウナ
サウナ初めはグランカスタマになりました！

これからフットサルの蹴り初めしてきます

・サ活
1. 高温サウナ8分※最大心拍数117→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ12分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数113（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂2分→休憩5分）
4. 高温サウナ8分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩3分

・一言
本日2回目のサ活
サウナ納めはホームの湯処葛西へ

めっちゃ混んでてたけど、自分のペースでサ活できてよかった

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数125→水風呂1分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂1分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂1分→休憩2分
4. 温冷交代浴※最大心拍数116（湯船2分→水風呂30秒→湯船2分→水風呂30秒）
カレー🍛

・一言
おそらく今年のサウナ納めかな
水風呂はシングルで、カレーもおいしかったです

これからフットサルの蹴り納めしてきます

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数114→水シャワー2分→休憩2分

・一言
本日2回目のサ活

おそらく今年のジム納め
職場の近くにこんなに安くジムとサウナができる場所があることに感謝

人が多かったのでサウナは1セットのみ

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数136→シングル水風呂15秒→水風呂1分半→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数131→シングル水風呂15秒→水風呂1分半→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数140→シングル水風呂15秒→水風呂1分半→休憩2分
4. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂1分半→休憩2分
5. 温冷交代浴※最大心拍数132（湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒）

・一言
朝霞で用事があったので、行ってみたかったこちらへ！

オートロウリュ時の最上段は激熱だった、乳首が焼かれた笑
セルフロウリュのアロマ水もいい香りだった

あまみが両腕と両足同時に出たのは初めてでした

・サ活
1. サウナ7分※最大心拍数120→水風呂2分→水分補給のみ
2. サウナ8分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩2分
3. 温冷交代浴※最大心拍数118（湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒→休憩3分）

・一言
本日2回目のサ活
フットサル後にサクッとサウナ
そして、これからもう一つフットサルして身体を追い込んできます

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数119→水風呂2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数107→水風呂2分→休憩2分
4. 温冷交代浴※最大心拍数106（湯船3分→水風呂30秒→湯船3分→水風呂30秒）

・一言
フットサル大会前に会場近くのサウナを探すとヒット！
スーパー銭湯並みでとてもよかったです

・サ活
1. 高温サウナ10分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ10分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ10分※最大心拍数123→水風呂2分→休憩3分
4. スチームサウナ20分※最大心拍数97→水風呂1分→休憩3分
5. 高温サウナ10分※最大心拍数109→水風呂2分→休憩3分
6. 温冷交代浴※最大心拍数116（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂2分→休憩3分）

・一言
久々の湯処葛西
仕事休みなので、のんびりと過ごしました

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数107→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数115→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数113→水シャワー2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数112→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ6分※最大心拍数121→水風呂2分→水分補給のみ
3. 高温サウナ5分※最大心拍数124→水風呂2分→水分補給のみ

・一言
フットサル→サウナ
時間がなかったので、サクッと3セット

・サ活
カレー🍛
1. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂1分半→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水風呂1分半→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数120→水風呂1分半→休憩2分
4. サウナ5分※最大心拍数119→水風呂30秒→休憩2分
カレー🍛

・一言
清潔感をそこまで気にしないならめっちゃコスパいい
カレー、おいしかったです