かぴんちょ

・サ活
1. 温冷交代浴※最大心拍数113（熱湯2分→シングル水風呂30秒→熱湯2分→シングル水風呂30秒）
2. medi sauna8分※最大心拍数131→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩3分
3. ドラゴンサウナ8分※最大心拍数132→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩5分

---休憩---
チーズカレーうどん、サーモン

4. ドラゴンサウナ8分※最大心拍数128→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩3分
5. 高濃度炭酸泉12分※最大心拍数96→水風呂1分→休憩2分
6. ソルトサウナ12分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
7. ドラゴンサウナ8分※最大心拍数131→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩3分
8. ドラゴンサウナ8分※最大心拍数128→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩3分
9. ドラゴンサウナ6分※最大心拍数127→シングル水風呂30秒→水風呂1分半→休憩3分
10. 温冷交代浴※最大心拍数121（熱湯3分→シングル水風呂30秒→熱湯3分→シングル水風呂30秒→熱湯3分→シングル水風呂30秒→休憩5分）

・一言
仕事休み＆無料チケットをもらったので、気合い入れてスパメッツァへ！！
メッツァととのいました笑

これからフットサルへ行ってきます

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数133→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ7分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ7分※最大心拍数131→水風呂2分→休憩3分
4. 低温サウナ12分※最大心拍数122→水風呂1分→休憩15分

・一言
フットサル→サウナ

連休最終日、気合い入れてフットサル6時間しました笑
ヘロヘロなりながら、サウナへ
フットサル＋サウナ＝最高

・サ活
カレー🍛
1. サウナ8分※最大心拍数118→水風呂1分→休憩2分
2. サウナ8分※最大心拍数125→水風呂1分→休憩2分
---休憩---
炊き込みご飯カレー🍛、うどん
3. サウナ6分※最大心拍数115→水風呂1分→休憩2分
4. サウナ10分※最大心拍数134→水風呂1分→休憩2分
※アウフグース（アロマ水：グリーンミント）
ロウリュウ→大型うちわで一人ずつ熱波✕3回
5. サウナ6分※最大心拍数130→水風呂1分→休憩2分

・一言
フットサル→サウナ

グランカスタマのアウフグースイベント初参加
めっちゃキマる笑
グリーンミントの香りもよく、大型うちわでの熱波もgood

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数109→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数124→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数114→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ8分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数117→水シャワー2分→休憩2分
4. サウナ8分※最大心拍数109→水シャワー2分→休憩2分

・一言
サウナのみ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数113→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ8分※最大心拍数116→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数120→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ

・サ活
1. 高温サウナ8分※最大心拍数122→水風呂2分→休憩3分
2. スチームサウナ12分※最大心拍数112→水風呂1分→休憩3分
3. 高温サウナ10分※最大心拍数103→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ10分※最大心拍数108→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数112（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒）

・一言
フットサル→サウナ

フットサル6時間して、ヘロヘロだったけど、サウナしてよかった
体がちょっと楽になった気がする

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ6分※最大心拍数115→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ6分※最大心拍数107→水風呂2分→休憩3分
4. 温冷交代浴※最大心拍数104（湯船2分→水風呂30秒→湯船2分→水風呂30秒→湯船2分→水風呂30秒→休憩3分）

・一言
フットサル前にサウナ

・サ活
1. サウナ10分※最大心拍数107→水風呂2分→休憩1分
2. サウナ10分※最大心拍数101→水風呂2分→休憩1分
3. サウナ10分※最大心拍数103→水風呂2分→休憩1分
4. サウナ8分※最大心拍数98→水風呂2分→休憩1分
5. 温冷交代浴※最大心拍数110（あつ湯3分→水風呂30秒→あつ湯3分→水風呂30秒→あつ湯3分→水風呂1分→休憩1分）

・一言
ビジターは19時までなのでなかなか行けなかったけど、仕事が早く終わったので初訪問

サウナ、水風呂ともに少し温めだけど、静かで良い

温泉が塩分濃いめでびっくり！
大手町で癒やしを感じました

ビジターでももう少し遅くまで使えるようにしてくれたらいいなぁ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数107→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数112→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数113→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ8分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数97（内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂2分→休憩2分）

・一言
サウナしながら思考の整理

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数110→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数129→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ

仕事後、眠気が強くて行くの迷ったけど、ジム＆サウナしてよかった

・サ活
炊き込みご飯カレー🍛、お茶漬けの出汁のみ
1. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂1分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂1分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数118→水風呂1分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数122→水風呂1分→休憩2分


・一言
フットサル→サウナ
フットサル4時間の後に、空腹と汗を流しに行きました

サウナ後にはストロングコーヒーでひと息

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数121→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ8分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分
4. サウナ8分※最大心拍数111→水風呂2分→休憩3分
5. サウナ8分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

フットサル5時間した後、ヘロヘロになりながらサウナへ
さっぱりしました！

・サ活
1. サウナ12分※最大心拍数106→水風呂1分→休憩2分
2. 温冷交代浴※最大心拍数114（湯船3分→水風呂1分✕3→休憩3分）
3. 温冷交代浴※最大心拍数114（湯船3分→水風呂1分✕3→休憩3分）

・一言
横浜で仕事があり、サ活

セルフロウリュが停止で、温度も低いです
ゆっくりとじっくり汗をかくのも好きなのですが、あまりゆっくりできる時間がないので、温冷交代浴に切り替え

仕事の疲れがスッキリしました
横浜に行く時にはまたいきます

・サ活
1. 高温サウナ8分※最大心拍数105→水風呂2分→休憩3分
2. 高温サウナ10分※最大心拍数104→水風呂2分→休憩3分
3. 温冷交代浴※最大心拍数111（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒）
4. 高温サウナ8分※最大心拍数103→水風呂1分→休憩3分
5. スチームサウナ15分※最大心拍数102→水風呂1分→休憩3分

・一言
サウナマットが置かれてた

サ室、温くなった気がする
もう2〜3度熱いか、オートロウリュの頻度を15分おきくらいに増えてほしいなぁ

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数102→水風呂2分→休憩3分
2. サウナ8分※最大心拍数106→水風呂2分→休憩3分
3. サウナ10分※最大心拍数105→水風呂2分→休憩5分
4. 温冷交代浴※最大心拍数110（内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂1分→内風呂3分→水風呂2分→休憩5分）

・一言
仕事のもやもやをサウナで滅却

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数128→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数122→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩2分
4. サウナ6分※最大心拍数129→水シャワー2分→休憩2分

・一言
サウナのみ

・サ活
炊き込みご飯カレー🍛、お茶漬けの出汁のみ
1. サウナ6分※最大心拍数126→水風呂1分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数124→水風呂1分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数127→水風呂1分→休憩2分
炊き込みご飯カレー🍛、お茶漬けの出汁のみ

・一言
本日2回目のサ活

ジムでサウナした後に異常にお腹が空いてきて、気づいたらグランカスタマにいました笑
お腹もいっぱいになり、サ活もして、満足です！

・サ活
1. サウナ8分※最大心拍数121→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数129→水シャワー2分→休憩2分

・一言
フットサル→ジム→サウナ

日曜夕方は結構混んでて、サウナ待ちが出てた

・サ活
1. サウナ6分※最大心拍数127→水シャワー2分→休憩2分
2. サウナ6分※最大心拍数125→水シャワー2分→休憩2分
3. サウナ6分※最大心拍数123→水シャワー2分→休憩2分

・一言
ジム→サウナ