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かぴんちょ

2025.03.01

64回目の訪問

・サ活
1. 高温サウナ6分※最大心拍数130→水風呂2分→休憩3分
2. 低温サウナ10分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
3. 高温サウナ6分※最大心拍数125→水風呂2分→休憩3分
4. 高温サウナ6分※最大心拍数127→水風呂2分→休憩3分
5. 温冷交代浴※最大心拍数128（湯船3分→水風呂30秒）✕3→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

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