かぴんちょ

2024.03.02

2回目の訪問

・サ活
1. スタジアムサウナ6分※最大心拍数114→水風呂2分→休憩2分
2. スタジアムサウナ6分※最大心拍数118→水風呂2分→休憩2分
3. 温冷交代浴※最大心拍数107(あつ湯3分→水風呂1分→あつ湯3分→水風呂1分→あつ湯3分→水風呂1分→休憩2分)
4. よもぎスチームサウナ10分※最大心拍数118→水風呂1分→休憩2分
5. スタジアムサウナ6分※最大心拍数116→水風呂2分→休憩2分
6. 温冷交代浴※最大心拍数103(あつ湯3分→水風呂1分)
7. よもぎスチームサウナ10分※最大心拍数118→水風呂1分→休憩2分

・一言
サッカー前にサ活
よもぎスチームサウナ、よき

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