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かぴんちょ

2024.02.17

35回目の訪問

・サ活
1. 高温サウナ8分※最大心拍数128→水風呂2分→休憩3分
2. 温冷交代浴※最大心拍数135（熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒→熱湯3分→水風呂30秒→熱湯4分→水風呂2分）
3. 高温サウナ12分※最大心拍数110→水風呂2分→休憩3分

・一言
フットサル→サウナ

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