だいほー

ホームサウナを探して〜第三夜〜

サウナ 9分 15分 15分
水風呂 1分 30秒 30秒
外気浴 5分 5分 5分

今週は行くと決めたので連日サウナ。
贅沢で本当に申し訳ないです。。
今日は大箇温泉へ。露天もあり、コンパクトにまとまったいい感じの銭湯でした。
20時頃でしたがサウナタオルの多さにびっくり。皆さん週半ばでリフレッシュに来られているのでしょうか。

サウナ
約90度。遠赤外線なのでポジションで若干熱さに差があるように感じました。ジリッとではなく、じんわり包まれる様な熱さで気持ち良い。1・3セット目は空いていたので、ヒーター正面二段目でしっかり発汗。
３日連続なので汗腺全開なのか汗がボタボタ流れ出ていました。

水風呂
通常の水風呂と冷水風呂の２種類。外気浴の気温も考え、ビビって1セット目は冷水回避。そして2セット目いざ突入！キーンときました！深呼吸５回程でもう限界。しかし、上がった後のスカッとした爽快感はすごいです。皆さんが温度を求められるのに納得しました。

外気浴
2〜3人掛けのベンチが空いていたのでそこで。足元に温泉のお湯が流れてきて何とも気持ち良かったです。
寒波中でしたが、外壁が風を適度に遮ってくれるのか心地よい風が吹いていました。

３日連続なので体はもうトロトロ。帰るのが面倒になるくらい気持ち良く仕上がりました。

サウナ 8分 12分 12分
水風呂 1分×3
外気浴 5分×3

週明けのスイッチを入れる為、以前より前をよく通り気になっていた双葉温泉へ。
中は広すぎず、狭すぎず、整然とまとまった感じです。

まずは露天風呂で体を温めサウナへ。体感は、熱い！今まで感じた中では一番熱かったです。おかげで体は伊予柑の果肉の様な汗の粒だらけ。気持ち良い。
水風呂は冷た過ぎず、サウナ温度とのバランスが良い様に感じました。
そして外気浴。適度な風と湯滝の音、煙突と小庭風の眺めは抜群。

サウナ温度があっていたのか、頭は真っ白、切り取られた空間の中にポツンと１人でいるような、そんな不思議な感覚になりました。そして徐々に湯滝の音が聞こえ出し、スーッと現実に意識が戻り、パチっと開眼！
かなりスッキリ、今までで一番ととのった感じです。

明日から一週間頑張ろう！

サウナ 10分 12分 12分
水風呂 30秒×3
外気浴 5分×3

サウナはやや温度低めかなと思いましたが、上段壁際に座ることでしっかり熱を感じたっぷり発汗できました。
水風呂はキーンとした冷たさ。経験が浅い自分の体感としては今までで一番冷たかったです。
外気浴は最高。小庭っぽい風情もあり、露天風呂の湯滝の音もあり、街にポツンとある贅沢な空間といった感じでした。
腰掛け石に座っているとお風呂から溢れたお湯が足元に流れてきてそれがまた気持ちが良かったです。

セット後はとろーんとした感じはありましたが、いつものグァーっとした浮遊感がはなし。。
サウナ温度？水風呂温度？外気が寒かったから？
サウナ→外気浴と水風呂を挟まずに次回調整してみようかなと思います。

サウナ 10分×3
水風呂 1分×3
休憩5分×3

食事前に60分一本勝負！
サウナ後は味覚も鋭くなって食事がおいしくなると聞いたので、短時間でサウナへ。
公衆銭湯はビギナーなので、マナーなどいつも以上に気をつけながら。

サウナはこじんまりとしていてストーブ前に座る形になるので、しっかり熱く汗をかけました。
水風呂は天然水との事。天然水の噂は聞いていましたが、キンとした感じがなく柔らかくまろやかな入り心地。
そして休憩。空いていたので水風呂横の洗面台をお借りしました。

しっかりととのえて、湯船につかりフィニッシュ！
迷う事なく動線を繰り返せる、こじんまりとした良い街のサウナでした。

塩サウナロウリュウ10分×1
遠赤外線サウナ10分×2
水風呂1分×3
休憩5分×3

風邪も完全に治ったので、体をリセットする為に訪問。今月は何だかんだと毎週来てしまっている。
いつも以上に大粒の汗をかき、最後のセット後はこれぞ「血のめぐり」といった感じでドクンドクンと。全身にエネルギーが満ちていく、そんなイメージのととのいでした。

本調子までいつもは風邪後１週間くらいかかるのに、一発でリセット。
サウナ恐るべし！

遠赤外線サウナ6分（自動ロウリュ）×1
12分×2
水風呂1分×3
外気浴5分×3

今日も時間があったので、いつもと同じ流れで。今回のととのいは、眺めていた空がどこまでも広がっていくような前回とはまた違った感覚でした。
子供の頃から親しんできた「地元」の外気はやはり一味違う気がします。

すっかりリフレッシュした後に入る露天風呂がまた最高！良い時間を過ごさせてもらいました。

スチームサウナ10分×3
水風呂1分×3
休憩5分×3

どうも体がシャキッとしないので急遽サウナへ。用意もなかったことから、利用線路の沿線かつスーパー銭湯ということで極楽湯尼崎店へ。

いつも通り洗身後、露天の酸素風呂で温まり、いざサウナ。
まずはスチームサウナへ。淡い照明が蒸気に反射して何とも神秘的な雰囲気。体を包み込む優しい蒸気。１人になったのを見計らい、タオルをパタパタしてセルフロウリュをしてみたり。湿度のせいかしっかり熱く、たっぷり発汗できました。
その後は水風呂→休憩へ。外気浴＋寝転べるのが何とも嬉しい。

すっかりととのい、体調も回復しました。

サウナ:6分（自動ロウリュウ）×1
12分×2
水風呂:1分×3
休憩:5分×3

「ととのう」初体験。

ひょんな事から知った「サウナ→水風呂→休憩」という入り方、そして「ととのう」を体験できればと初トライ。
今までは外気浴（寝湯）の為に、サウナと水風呂半身浴を1セットしかしていませんでした…今から思うともったいない。。

ランニング後だったので、まずは洗身。
この後に支障が出ないか心配でしたが、ランのご褒美として露天風呂→塩サウナロウリュウ→寝湯で休憩。

さあ、いよいよ本番！
無理だけはしないよう、「我慢を感じたら次へ」を心がけてスタート。
今までのサウナと違う！水風呂と違う！外気浴と違う！の連続。

そして３セット後、（初めてなので確証はないですが）おそらくそれは訪れました。見上げた天井が溶ける感覚、目を閉じるとどこまでも体が浮いていく様な浮遊感、そしてしばらくするとスーッと元の身体に吸い込まれていく感覚、そして開眼！
こ、これが「ととのう」というやつか！
「目は半開き、口元はニヤケ…」と聞いていましたが、おそらく僕もそうなっていたのでしょう。

頭も体も心もスッキリ。高揚感はマラソン完走後のそれと似ていますが、体が充実している分それ以上かもしれません。
今銭湯には通っていましたが、これをしなかったなんて本当にもったいなかった。。

サウナの世界、すっかりはまってしまいました！