にっし〜

2023ととのい初め
よく夜勤明けに行く高井戸の美しの湯へ
ここはサ室が広い割に人が多すぎることもないので個人的穴場サウナ

内湯5分、露天炭酸泉5分
少し休んでからサウナへ
①サウナ7分 水風呂2分 外気浴5分
②サウナ13分 水風呂2分 外気浴5分
(途中マット交換あり)
③サウナ12分 水風呂2分 外気浴5分
露天炭酸泉1分

1セット目でなぜかフラフラになってしまったが、水風呂外気浴で覚醒。多分のぼせてたw
水分補給は筋トレ後ということもあり1.5L

最終的にはかなり良いととのいでした😊