スイーツゾンビ

本日、週末サウナ
奥さんと出かけます

途中、お届け物をしてからの入店
いつもより15分程遅れて到着

さっそく髭剃り→玉石風呂
ウォーミングアップ2分

1セット目
サウナ10分（比較的空いてる感じ、熱源前で暑い）
水風呂60カウント
整い300カウント

イベント風呂（森林浴の湯、初めてかも？）
2分

2セット目
サウナ8分（再び熱源前）
水風呂60カウント
整い300カウント

ジェット風呂3分（マット交換待ちを兼ねて）

3セット目
サウナ8分（マット交換直後で本日3回目の熱源前）
水風呂60カウント
整い300カウント（最後の整いさ屋外のベンチで、気候が良くて快適）

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もシッカリ整いました！
明日から三連休！
バッチリ気分転換します！

本日、2週間ぶりのサウナデー
奥さんと娘と一緒に3人で出かけます

17時55分到着
駐車場は空いてます

さっそく浴場へ
やはりお客少なめ

いつも通り髭剃り→玉石風呂へ
3分ウォーミングアップ後サウナへ

1セット目
サウナ10分（久しぶりなためかちょこっと早めにアップ）
水風呂60カウント
整い5分

イベント風呂（スミレの湯）に浸かり2分
少し多めに給水

2セット目
サウナ8分（体力が落ちてるのか早めにギブアップ）
水風呂60カウント
整い5分

ジェット風呂のいつもの場所で泡マッサージ3分
水分補給

3セット目
サウナ8分（やっぱり早めにダウン）
水風呂60カウント
整い5分

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

久しぶりにしっかり整いました!
頭スッキリ！
あと１日仕事頑張ります！

本日家族3人でサウナデーです
いつも通りに出発して18時着

浴場へ
髭剃り→玉石風呂1分

サ室へ

1セット目
サウナ12分（大谷翔平1号ホームランのニュースを見ながら）
水風呂60カウント
整い300カウント

イベント風呂（ふくじゅこう）1分
給水

2セット目
サウナ10分（高校生が落雷に打たれたニュースを見ながら）
水風呂60カウント
整い300カウント

給水

3セット目
サウナ10分（桜の中継を見ながら）
水風呂60カウント
整い300カウント

洗体→滝シャワーでフィニッシュ

今日もバッチリ整いました
頭スッキリ
明日からまた仕事頑張ります！

今日はサウナデー
いつも通り奥さん出かけます

いつもの道を通り17時55分着
浴場へ
今日は人が少なめです

髭剃り→玉石風呂で2分
身体を温めてからサウナへ

1セット目
サウナ12分（やはり1セット目は心拍数が上がりきらない感じ）
水風呂60カウント（今日は水温計が5を指してて少し低めか？十の位と少数点以外は壊れててわからない笑）
整い300カウント（室内）

イベント風呂（スミレの湯）で体温アップ2分
給水から

2セット目
サウナ10分（Xiaomiがないので体感で心拍数を計ります）
水風呂60カウント
整い300カウント（室内）

ジェット風呂で身体をほぐし
給水して

3セット目
サウナ8分（疲れからか早めにアウト、無理は禁物）
水風呂60カウント
整い5分（何故か3セット目は時計で計る）

洗体→滝シャワーでフィニッシュ

今日もシュッと整いました
頭スッキリ！
明日からも仕事頑張ります！

本日、息子が帰って来たため新規遠征サウナ
天然温泉アーバンクアSPA＆LIVINGに参戦

駐車場に車を置き、雨のためパチンコ店の中を通り過ぎて入店
靴置き場の鍵をかざしてゲートを抜けます
どちらに進んで良いか分からずマゴマゴしたが、浴場は5階にあることが分かりエレベーターに乗る（なかなか個性的な音を放ちながら登る）

奥さんと待ち合わせ時間を決め、息子と浴場に向かいます

とりあえず息子の流儀に従い洗体
スーパージェット風呂で背中、お腹を活性化する

1セット目
サウナ8分（心拍数max142）
湿度高め結構効く
水風呂1分（ホームの水風呂より3℃ほど低く、こちらもキツめ）
整い7分（息子とトークしながらで、いつもより少し長め）
上の階の屋外に横になれるスペースを探しに行くが、無くてしかも椅子も雨ざらしのため浴場の椅子まで戻ってきた

ここで給水

2セット目
サウナ8分（心拍数max144）
水風呂1分
整い7分（またまたトークで長め）

給水して、しばらく休憩で炭酸温泉に腰まで浸かり息子とトーク

3セット目
サウナ6分（心拍数max153）
炭酸温泉が効き早めにアウト
水風呂1分
整い7分（やはり整いながらのトーク、なかなか貴重な時間）

洗体して、脱衣場で王道のコーヒー牛乳を飲み、奥さんとの待ち合わせに向かい、合流後オロポで待ったりしました

本日もしっかり整いました
頭スッキリ！

来週も仕事頑張ります！

本日、祝日サウナ
奥さんと午前中にプラネタリウムを楽しんだ後、午後からサ活です

祝日の午後３時３０分という時間は珍しく、いつもと違い浴場に陽がさしてて明るい

人も多めでいつも見る常連さんはいない感じで新鮮

いつも通り
髭剃り→玉石風呂３分

1セット目
サウナ12分
水風呂60カウント
整い300カウント（浴場の壁椅子は人が多く屋外のベンチへ、時計が見えず5分を数えて計る）

イベント風呂（花香水）に浸ってふと見たら、５時だと思ってたマット替えタイムが4時だった模様
サウナから退避した人々に混じってマット替えを待つ

2セット目
サウナ14分（マット替えですっかりサ室の温度が下がってて延長）
水風呂60カウント
整い300カウント（2セット目も屋外、少しでも花粉を避けるため顔面をタオルで隠し対応）

ジェット風呂で体温アップ3分

3セット目
サウナ12分
水風呂60カウント
整い5分（3セット目は浴場の壁椅子が空いてた）

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もビシッと整いました
頭スッキリ！
明日から仕事の後半戦頑張ります！

本日奥さんとサウナです

17時55分到着して浴場へ

今日はサウナセットに髭剃りを入れ忘れたため、入口にあるかけ湯の壺から柄杓でかけ湯をして玉石風呂へ
ウォーミングアップ3分

1セット目
サウナ12分（サ室が混んでて何とか空いてるスペースに座る）
水風呂60カウント
整い約5分（花粉の季節のため室内で）

イベント風呂（花香水）に浸かり約2分

2セット目
サウナ10分（Xiaomiができないので感覚だけで心拍数の状況を見て切り上げる）
水風呂60カウント
整い約5分

ひと際ライトアップされているジェット風呂に浸かり約3分

3セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
整い約5分

洗体でフィニッシュ（今日は恒例の滝シャワーをカット）

今日もビシッと整いました
頭スッキリ！

今週も明日1日！
仕事頑張ります！

今日も奥さんとサウナデー
17時55分到着

浴場へ
髭剃り→玉石風呂へ
いつものウォーミングアップ約3分

1セット目
サウナ12分（なかなか脈上らず、自分で決めた上限12分でアウト）
水風呂60カウント
整い5分（花粉を避け室内）

イベント風呂（薬草の湯）で体温アップ約2分

2セット目
サウナ10分（相棒のXiaomiがないから無理せずアウト）
水風呂60カウント
整い3分（浴場にある時計を見間違え、5分経過と勘違い！）

ジェット風呂で体温アップ

3セット目
サウナ8分（今日は早めに心拍数が上がる感じ）
水風呂60カウント
整い5分

洗体→滝シャワー

今日もしっかり整いました
頭スッキリ
明日、仕事頑張ります！

本日、遠征サウナ
京都です

息子の友だちのオススメということで
たまたま京都旅行の宿泊ホテルが近かったので
奥さんとサ活です

入口で入場券を買い脱衣場へ
銭湯として来てる人が多そう

まずは一階の浴場へ
色んな風呂がある中、ユッカ濁り湯という風呂に浸かります
体温アップに3分

2階のサウナへ（階段が急で滑りやすいので注意）

サウナが分からず洗い場や天然鉱石温泉をウロウロ

やっとサウナを見つけて、入ったはいいけど、部屋が2つ

ん？

扉入ってすぐは低温サウナで奥が高温サウナと気付き奥へ
強烈な熱さ！

1セット目
サウナ8分（心拍数max168）
みんな入口にある敷マットを2つ持って来てる意味をすぐに理解した、ひな壇のマットが熱くなりお尻と足の裏がヤケドしそうになるからだ
水風呂60秒（打たせ水あり、サウナとの距離が近くてグッド）
整い5分（扉の外側に長椅子2脚あり、サウナがかなりキツイので整いが激しい、寝転べないのが少し残念）

ここで給水のため一階入口まで急な階段を下りる
サウナ後の階段は要注意

2セット目
サウナ5分（心拍数max162）
サウナ室の扉がしっかり自分で閉めないと開きっぱなるので注意、今回は敷マットを2つ持ってきました
水風呂60秒
整い6分（どこからか外気が入り心地よい）

3セット目
サウナ5分（心拍数max162）Xiaomiの心拍数チェックをしてると、これが限界と判断
水風呂60秒
整い5分

待ち合わせの時間まで時間がありすぎるので、ここで延長戦

4セット目
サウナ5分（心拍数max162）やはり通常の8〜12分保たず終了
水風呂60秒
整い5分

一階に慎重に下り、試供品のシャンプー＆コンディショナーで洗髪
備え付けのボディーソープはないのでシャワーで流しフィニッシュ

受付横の飲食スペースでオロポ（350円安い！）を飲んでアガリです

こちらはサウナも結構ヘビーで、ドップリ整えますし、色んな風呂もあるので、時間をかけて浸かるのもいいかもと思いました

明日1日奥さんと京都楽しみます！

雨降りの今日はサウナデー
奥さんと一緒に出かけます

今日は相棒のXiaomiを付けられないので19時のマット替えまでに3セットは難しいと判断して、奥さんと19時45分待ち合わせにして浴場に向かいます

まずは髭剃り
玉石風呂で関節を伸ばしながら約5分

1セット目
サウナ12分（いつもの感じで、まあまあ余裕）
水風呂60カウント
整い約5分（浴場の時計頼み）

イベント風呂（しょうが湯）で体温アップ約8分

2セット目
サウナ8分（長風呂が効いて早めにダウン）
水風呂60カウント
整い約8分（今日は雨降りのため室内）

マット替えまでジェット風呂で待機
19時過ぎてもなかなか来ない
玉石風呂に移動
まだ来ない

19時5分過ぎ
やっと来た

19時10分

3セット目
サウナ10分（手首で脈を測るがよくわからない）
水風呂60カウント
整い約5分（寝転んで時計を見る方向におじさんが座り時計チェックの度におじさんの腰と尻を見ることになる）

洗体→滝シャワーでフィニッシュ

今日もバッチリ整いました

気分爽快
生き還りました

明日も仕事頑張ります!

今日もサウナに奥さんとGO！
着いてそうそうフンドシ姿の男性がシューズロッカー前に！？

いつもはないマットやブルーシートが敷き詰められています

脱衣場にもフンドシ姿の男性が多数！
そこで気づきました

今日はこの地方で全国的に有名な奇祭
国府宮のはだか祭りの日でした！
はだか祭りは神男といわれるその年に選ばれた一人の男性をフンドシ姿の男たちがとてつもなく群がり社に入るまでに何とか触ろうとするド派手で雄々しいお祭りです

ということで客は通常の倍以上！
なかなかの混み具合です

洗い場のライトが点いていない中髭剃り→玉石風呂4分

1セット目
サウナ12分(心拍数max134)
水風呂60秒
整い4分(花粉が飛び始めたので室内)

イベント風呂(なでしこの湯)4分

2セット目
サウナ8分(心拍数max151)
水風呂60秒
整い4分
ここでショッキングなことが！
係の女性が自分のXiaomiを見て電子機器はダメとのこと！
南でも盗撮防止のためだそう！
自分のXiaomiはカメラ付いてないのに..
.
仕方なくロッカーに置きに行きます(涙)

3セット目
サウナ9分(サ室内時計)
水風呂60カウント
整い約5分

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭シャッキリ！
明日は休日出勤(涙)
仕事頑張ります！

本日朝サウナデー
竜泉寺の湯の総本山名古屋守山本店です

5時に起きて出発
6時開店突します

先ずジェット風呂で腰と背中を4分程ほぐします

1セット目
サウナ12分(心拍数max127)
朝イチのサウナ室ほぼ満員、まだ室温が上がりきってない感じがします
水風呂60秒(ホームより水温低め)
整い4分(屋外のベッドが空き多め)

屋外のシルク風呂で名所となってる風景を眺めながら体温アップ4分

2セット目
サウナ10分(心拍数max142)
水風呂60秒
整い4分(ベッド近くに流し用桶がなかったので屋内から持参)

リラックスバスで横になってくつろぎ4分

3セット目
サウナ8分(心拍数max145)
水風呂60秒
整い4分(ベッドがほぼ満席入れ替わりで何とかスレ替わりで入れました)

洗体でフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！

こちらは開店からサウナほぼ満員で大人気！施設も充実してて納得です！

本日雨降りですが、サウナデー
奥さんと出かけます

18時ちょっと前に到着
浴場へ

いつも通り
髭剃り→玉石風呂へ
4分ウォーミングアップ
サウナへ

1セット目
サウナ12分(心拍数max127)
水風呂60秒
整い4分(屋外ベンチで雨に打たれながら)

屋外の炭酸泉が空いてたのでイン
4分体温アップ

2セット目
サウナ12分(心拍数max134)
水風呂60秒
整い4分(屋内の腰掛けスペース)

イベント風呂(すだち湯)で体温アップ
2分(マット交換の時間が迫っていたので早目に切り上げ)

3セット目
サウナ8分(心拍数max136)
水風呂60秒
整い5分(屋内の腰掛けスペース)
マット交換19時3分だったため、サウナ12分入っていたら途中で出されてたかも

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭シャッキリ！
明日１日仕事頑張ります！

本日サウナの日です
家に帰って即出発
奥さんとお出かけです

すんなり到着16時55分

浴場へ

髭剃り→玉石風呂でウォーミングアップ
4分

1セット目
サウナ10分(心拍数max137)
水風呂60秒
整い5分(屋外ベンチ気温はこの季節にしてはまあまあ)

イベント風呂(なでしこの湯)で体温アップ
3分

2セット目
サウナ12分(心拍数max140)
水風呂60秒
整い5分(屋外ベンチが使用中だったため屋内で)

ジェット風呂で体温アップ
3分

3セット目
サウナ12分(心拍数max145)
水風呂60秒
整い5分

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭シャッキリ！
明日からまた仕事頑張ります！

本日サウナデー
帰宅して、即着替え
奥さんと出かけます

18時着

早速、浴場へ
髭剃り→玉石風呂
ウォーミングアップ少し長めに4分
サウナへ

1セット目
サウナ12分(心拍数max143)
ウォーミングアップ長くしたけど、1セット目は心拍数が上がり辛い
水風呂60秒
整い4分(屋外ベンチで外気浴)

イベント風呂(しょうが湯)に入り、少し体温アップを狙い、2分浸かる

2セット目
サウナ8分(心拍数max144)
結構早めに心拍数が上がり短めでアウト
水風呂60秒
整い4分(この季節は屋外ベンチをほぼ独占できる♪)

屋外露天風呂で体温アップ
約３分浸かる

3セット目
サウナ11分(心拍数max146)
意外と心拍数上がらず長め
水風呂60秒
整い5分(今日は屋外ベンチ完全独占)

洗体→滝シャワーでフィニッシュ

今日もすっかり整いました！
頭シャッキリ
明日からまた仕事頑張ります！

明日はこの冬一番の寒気が流れこむらしく日が落ちたら既にかなりの寒さです

今日も奥さんとサウナへ

18時着

髭剃り→玉石風呂
体が冷えているためウォーミングアップを多めに5分

1セット目
サウナ12分(心拍数max124)
ウォーミングアップ長くした効果なく自分で決めているリミットまで入る
水風呂60秒
整い3分(屋外ベンチ使用したが、寒さと時間が気になり早めに終了)

屋外の壺風呂へ体温アップ
3分浸かる

2セット目
サウナ11分(心拍数max140)
水風呂60秒
整い4分(屋外ベンチ、やっぱり寒さで早めに終了)

イベント風呂(すだちの湯)に入るが時間がなく1分でサウナへ

3セット目
サウナ13分(心拍数max134)
Xiaomiの測定が約１分で止まってしまったため再測定
19時のマット換えレディーが来るまで粘って入る
水風呂60秒
整い5分(屋外ベンチは使用中のため屋内、今日は屋内ほ方がいいかも)

洗体→シャワー(滝シャワー使用中だったため)→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もしっかり整いました！
頭スッキリ！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、去年から少しずつ始めている遠征朝サウナを奥さんと敢行です

朝、5時30分に起きて6時20分出発です
カーナビの到着予想は7時20分
奥さんとおしゃべりをしながらドライブ

7時10分到着

昔の銭湯風で受付の両側に「男湯」「女湯」、待ち合わせ時間を決めて入ります

入って右側が洗い場、左側が湯船
ひとまず「リラクゼーション」と書いてある「ジェット風呂」でウォーミングアップ
3分ほど浸かります

1セット目
サウナ9分(心拍数max144)
ホームサウナよりかなり暑い！心拍数チェックで早めに終了
水風呂60秒
整い2分(屋外のベンチで始めたものの雨が冷たくて早めにリタイア)

ここで屋外の「ブラックシリカ」という色んな効用が書かれた風呂に浸かる

ここも3分ほど浸かり

2セット目
サウナ6分(心拍数max143)
水風呂60秒
整い5分(屋外の屋根の下にあるイスで座って整い)

浴場に入り、遊園地のコーヒーカップのような真ん中に掴まるハンドルが着いた炭酸風呂へ
先客の男性と二人でハンドルに掴まって温まるというシュールな絵となり、自分で笑えて吹き出しそうになるのを我慢して3分浸かります
そのまま、「座バイブラー」なる最初に入ったリラクゼーションとの違いが今一分からないジェット風呂に入り3分

少し歩いて回り、人の入っていない「塩サウナ」と「スチームサウナ」を覗き、あまりの室温の低さに利用を諦めサウナへ

3セット目
サウナ6分(心拍数max145)
水風呂60秒
整い5分(室内に2脚ほどある整い用？のイスで座りながら整いタイム)

洗体(個人的にはシャワーの水圧がめっちゃ好み、肌が弱い人は切れそうなぐらいの勢いです)→立ちシャワー でフィニッシュ

脱衣場でホームサウナのクセでロッカーの鍵を着けたまま出てしまい、受付で訳を言って取りに行ったら、何と使用中

受付で靴のロッカーの鍵と引き換えに脱衣場のロッカーの鍵をもらうシステムのため、少々焦ったが受付の女性が優しくて、こちらの事情を察して靴のロッカーの鍵をくれたので助かりました

350円のサ活ドリンクが美味しかった！

いいサウナでした！
また、明日から仕事頑張ります！

今日はかなり寒い日です
奥さんと今日は娘も一緒にサウナに向かいます
正月明けそうそうは空いていた道もすっかり帰宅ラッシュで多くなりました

18時5分到着
早速浴場へ

髭剃りを終了
玉石風呂へ
2分ほど浸かりサウナへ

1セット目
サウナ12分(心拍数max128)
水風呂60秒
整い3分(体温が上がりきってないため外気浴を断念し、浴場で横になったが整い効果が薄く早めに終了)

イベント風呂(薬草の湯)で体温アップ
4分ほど浸かります

結構いい感じに体温上昇したところで

2セット目
サウナ8分(心拍数max139)
水風呂60秒
整い4分(屋外ベンチで外気浴中に緊急地震速報が流れ、少々焦る。石川県で震度5弱)

屋外の露天風呂で体温アップ
3分浸かる

3セット目
サウナ9分(心拍数max149)
水風呂60秒
整い5分(屋外のベンチで外気浴、さすがに少々寒い)

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！

今日もしっかり整いました
頭スッキリ！
明日もちょっと重い仕事があるけど
頑張ります！

本日サウナの日です
仕事を終えて奥さんとGO

18時55分到着
いつも通り髭剃りを済ませて玉石風呂へ
始めの風呂を少し長めに設定
5分浸かります
そしてサウナへ

1セット目
サウナ11分(心拍数max137)
水風呂60秒
整い5分(冬場は寒さで屋外のベンチが空いてるので外気浴)

そのままベンチの隣の露天風呂に入ります
3分ほど浸かり

2セット目
サウナ8分(心拍数max141)
水風呂60秒
整い5分(外気浴は整い効果はあるけど、やはり後半は寒くなってくる)

たまたま空いていたので、そのまま壺風呂へ
3分ほど浸かります

3セット目
サウナ9分(心拍数max142)
水風呂60秒
整い5分

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！
今日もバッチリ整いました！
気分爽快
あと明日１日仕事頑張ります！

新年2回目のサウナ！
今年もサ活続けていきます！

仕事終わって家に帰り、着替えてすぐに奥さんと出発です

いつもの道はまだ皆さん仕事が始まっていないためか空いています

17時50分頃到着！
早速浴場へ

これまでで一番の混雑！家族連れが多く小さな子どもがたくさんいます！

とりあえずいつも通り髭剃り！
屋内風呂に3分浸かりサウナへ！

1セット目
サウナ12分(心拍数max131)
水風呂60秒
整い(いつもの室内の整いスペースはお客さんが複数座っていたため、屋外の長椅子で横になります)

露天風呂で体温アップ約3分
給水後

2セット目
サウナ9分(心拍数max140)
水風呂60秒
整い5分(再び屋外)

イベント風呂(しょうが風呂)3分

3セット目
サウナ10分(心拍数max140)
水風呂60秒
整い5分(屋外)

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！
今日もしっかり整いました
頭スッキリ！
今年もサ活を充実させたい！
奥さんと色々行けるといいなぁ！