スイーツゾンビ

本日サウナデー
奥さんと出かけます

浴場へ

ひとまずジェット風呂へ
痛めた腰にバブルを当てて、ふくらはぎと足裏をほぐします

体温が上がったところでサ室へ

1セット目
サウナ15分（心拍数max146）
途中で換気タイムが3分ほどあり、室温低下のため心拍数が上がりきらず延長
水風呂1分
整い3分
風が強くてギブアップ！

壺風呂に直行！温まります

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max144）
結構無理して最上段に割り込む感じ
水風呂1分
整い3分
やはり寒い！
屋外の白湯に直行！温まってから室内のジェット風呂へ
再び腰をほぐします

給水

3セット目
サウナ8分（心拍数max143）
結構満員だけど、運良く最上段が入れ替わって滑り込み
水風呂1分
整い3分

屋外の寝そべり風呂で温まるも、身体が浸りきらず出ている部分が寒くてギブアップ！

洗体→立ちシャワーでフィニッシュです！

いいサウナでした〜！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

今日は少々帰宅が遅くなり、道も渋滞気味
やや遅めに到着

さっそく浴場へ
髭剃りからジェット風呂
2分浸かります

1セット目
サウナ12分（心拍数max136）
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチ寒い〜！

ここでマット交換の時間調整のため
シルキー風呂5分

2セット目
サウナ10分（心拍数max137）
水風呂1分
整い3分
寒さが限界で3分でギブアップ

3セット目
サウナ10分（心拍数max144）
水風呂1分
整い3分
やはり寒くてギブアップ

洗体でフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ爽快！

明日あと1日仕事頑張ります！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

何でもない話をしながら車を走らせ30分ほどで到着

さっそく浴場へ
髭剃り→ジェット風呂
いつもどおり下半身をバブルでほぐします

1セット目
サウナ12分（心拍数max144）
最上段でいい感じにできあがりました
水風呂1分
整い4分
外気浴寒すぎて短め

風呂を飛ばして

2セット目
サウナ12分（心拍数max159）
風呂をなくしたので時間長め
水風呂1分
整い4分
やっぱり外気浴寒い！

3セット目
サウナ10分（心拍数max146）
水風呂1分
整い2分
風が冷たくてギブアップ
雪にダイブする人尊敬する！

洗体→スタンディングシャワーでフィニッシュ

今日もバッチリ整いました！
気分爽快！
頭スッキリ！
明日1日仕事頑張ります！

本日、休日遠征サウナ
奥さんと出かけます

家から1時間ちょい
以前一度家族で来た記憶がありますが、その時はサ活前でサウナを利用してなかった

雪が残る道を走り到着
中に入って記憶が蘇りました

さっそく浴場へ
まずは屋外に出て四季の湯
ワインレッド笑のシャンパンの香風呂に浸かります

準備完了

1セット目
サウナ12分（心拍数max136）
ほぼ満席で下段の隙間に座らせてもらい、2分半後に上段が空き移動
水風呂1分
整い5分
屋外の畳敷きっぽいスペースで陽射しを浴びながらグッド！

屋外にある壺風呂に浸かります（こちら少々湯温が低くイマイチ）

2セット目
サウナ12分（心拍数max133）
上段が空いていたが柱の部分がせり出した席で座ると膝が下段の人に当たるため、かなり無理な体勢
しばらくして上段の席が空いたので移動
水風呂1分
整い5分
外気浴は気持ちいい！

屋内の天然温泉に浸かります

3セット目
サウナ8分（心拍数max136）
今回はすんなり上段ゲット
水風呂45秒
サウナ上がりの漢たちがドドッと出てきたため早めに出る（ここの水風呂狭いのが難）
整い5分
屋外は日当たりも良くサイコー！

洗体→ロッカーで岩盤浴用の施設着に着替え一旦浴場を出て奥さんと待ち合わせ

岩盤浴スペースへ
扉の外で少々雑談をしながら待ちます

自分たちの順番が来て中へ

薄暗い室内に環境音楽が流れてて皆さん横になって寛いでる

横になってじんわり汗をかきながら過ごします
15分ほどで奥さんと一緒に出て、浴場に戻りシャワーを浴びて終了！

いい汗かいてサイコー！
頭スッキリリフレッシュ！
気分一新
バッチリ整いました！
明日からまた仕事頑張ります！

帰りに地元で有名な「二代目 白神 関店」に寄って帰りました！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

寒気が流れ込んでメッチャ寒い
いつものように出る時間を決めて浴場へ

髭剃りからジェットバス
足裏、ふくらはぎ、アキレス腱をほぐして3分ほど浸かります

1セット目
サウナ12分（心拍数max149）
最上段は満席で空くまで40秒ほど待機
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチは5分が限界

半月を見ながら壺風呂4分

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max133）
また最上段に座れず下段でしばらく待機
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチで先ほどより寒く感じる
心拍数が上がりきってなくて体温も低め

ここでマット交換に入ってて、サ室前に大勢待機してる
ここは混じってないと最上段が取れそうにないので待機
終了と同時にサ室へ

3セット目
サウナ12分（心拍数max134）
風呂でウォーミングアップしてないため長め
水風呂1分
整い2分半
体温が上がりきらず5分保たず

洗体でフィニッシュ！
しっかり整った！
頭スッキリリフレッシュ！

明日は午前のみ仕事ですが、残り半日頑張ります！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

いつもの道を奥さんと会話しながら進み30分ほどで到着

早速浴場へ
髭剃り→ジェット風呂ふくらはぎ、足裏、アキレス腱を4分ほどほぐします

1セット目
サウナ12分（心拍数max150）
最上段をまあまあムリして入らせてもらった感じ
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチでミゾレが降る中

寝そべり風呂で4分

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max150）
今回は熱源前をゲット
ほぼ満席
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチ、風が強く最後の方は寒かった

ここでマット交換隊が作業終了したので、流れでサ室へ

3セット目
サウナ12分（心拍数max142）
風呂でウォーミングアップせずに入ったため、なかなか体温上がらずちょっと長め
水風呂1分
整い2分30秒
屋外はさすがに寒すぎてショートバージョン

洗体→立ちシャワーで終了！

今日もバッチリ整いました
頭スッキリ爽快リフレッシュ！
今週もあと1日仕事頑張ります！

本日、休日遠征サウナ
奥さんと一緒に出かけます

こちらは年末にリニューアルして初めての参戦
朝風呂が割安なため7時ちょい過ぎに到着

早速浴場へ
先ずは奥さんがせっかく持たせてくれたので髭剃りをします
それから、こちらの屋外風呂はとても景色が良いため向かいます

泡の湯で景色を見ながら浸かります
5分ほど浸かりサウナへ

1セット目
サウナ12分（心拍数max175）
新設されたオートロウリュウの破壊力が抜群で、容赦なく肌に突き刺さり、傍から見てハッキリ分かる悶絶をして耐えました笑
水風呂1分
新設のグルシン水風呂はひっくり返るといけないのでパス
整い5分
屋外ベンチで景色を見ながら

そのまま天然温泉露天炭酸泉でノンビリ

給水

2セット目
サウナ10分（心拍数max156）
先ほどのロウリュウを浴びると厳しいと思っていたら、最上段の熱源を避けた場所をゲット
水風呂1分
整い5分
風が強く少し寒かった

色々ある露天風呂、今度はシルク風呂に浸かります

給水

3セット目
サウナ8分（心拍数max151）
水風呂1分
整い5分
新設された超整いスペースは使わず元々あったベンチで寝そべります
ベンチ洗浄用のシャワーが設置されているけど、これが水圧が弱すぎてメッチャ時間がかかる笑

ここで塩サウナに入ろうと入ってみたものの、リニューアルでセルフロウリュウのメディサウナになっていて早々に退場

洗体でフィニッシュ！
奥さんがオロポセットを家から持参してくれ（感謝）、良く冷えたオロポを飲みながら帰宅！
今日もバッチリ整いました！
頭も身体もスッキリ爽快！
週末を楽しみま〜す！

本日、サウナデー
奥さんと出かけます

いつもの渋滞かま何故かほとんどなくスイスイ到着

浴場へ

先ずは髭剃りからのジェット風呂
いつも通り足裏のツボ、ふくらはぎ、腰をほぐします

1セット目
サウナ12分
最上段ゲット
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチで快適！

屋外の寝そべり露天風呂（今週は「秋田の名湯・乳頭の湯」）で背中側半分湯に浸かります

給水

2セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
子どもに「ボクはまだイケるけど、オジサンは？」と煽られながら笑
整い300カウント
屋外ベンチ、今日は少し風があって寒い

ここでマット交換タイムが微妙な感じ
シルキー風呂で浸かっていたが、洗体に変更し急いで洗います
コンディショナー中にマット隊が進軍してきたので、慌てて身体を洗っていると泡を流してる途中で交換終了

急いでサ室へ

3セット目
サウナ8分
水風呂60カウント
整い300カウント
いつもほぼ屋外ベンチが使えてグッド！

洗体は終わっているので、立ちシャワーを長めに使ってフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ爽快！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、遠征サウナ
家族旅行の宿泊ホテルの最寄りのサウナに出かけます

昔懐かしい銭湯スタイルで番台に座ってるオジサンに３人分の料金を払い浴場へ
脱衣場から左手向かって左手に温泉正面左にサウナ、右に水風呂という無駄のない配置

先ずは髭剃りをして、時間がないのでさっそくサウナへ

1セット目
サウナ12分（心拍数max141）
水風呂1分
整い5分
整いスペースはないので風呂の縁に座って整いタイム

2セット目
サウナ10分（心拍数max156）
水風呂1分
整い4分

3セット目
サウナ8分（心拍数max175）
水風呂1分
整い3分

洗体→シャワーブースで立ってシャワーをしてフィニッシュ！

脱衣場から出た休憩スペースで奥さんと娘を待ちます

サ室が狭く出入りで少々室温が下がりますが、いいサウナでした！

明日は大阪観光！
バッチリ楽しんで英気を養います！

本日サウナデー
家族3人で出かけます

到着後すぐに浴場へ
先ずは髭剃り

ジェットバスで3分ふくらはぎと足つぼマッサージ

1セット目
サウナ12分
最上段で程よくできあがり
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチで自分の体から出る湯気を見ながら

屋外にある壺風呂で3分

給水

2セット目
サウナ10分
最上段熱源前、かなりきつかった
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチ、できあがり方が大きかったので寒さがメッチャ快適

シルキー風呂に浸かりかけたら、マット交換のサ室前でサウナ待ち風の漢がたくさん待機してたため、当方も待機
交換終了と同時になだれ込みます

3セット目
サウナ10分
風呂を飛ばしたため、少し長め
水風呂60カウント
一度にサ室に入った漢が水風呂を使用しているため狭い風呂に5人！
整い300カウント
屋外ベンチ快適！

洗体でフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ爽快リフレッシュ！

明日1日仕事頑張ります！

本日、奥さんとサウナデーです
前回混んだ道を避けて、別の道を選んでみたけど、こちらも混んでた笑

18時15分到着です
浴場へ
とりあえず髭剃り
そしてジェット風呂へ
ふくらはぎと足つぼを刺激しながら3分ほど浸かります

1セット目
サウナ12分
最上段ゲット
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチは誰もいない

屋外の白湯に浸かって3分

給水

2セット目
サウナ10分
何とか最上段ゲット
水風呂60カウント
整い300カウント
また、屋外ベンチ、外気が冷たくて気持ちいい！

シルキー風呂で2分

マット交換のためちょっとだけ待ち

3セット目
サウナ8分
風呂で身体が温まってて結構キツめ
水風呂60カウント
整い300カウント
本日、全て屋外ベンチで冷たい外気の中最高に整います

洗体でフィニッシュ！

今日もバッチリ整いました
頭スッキリ爽快！
明日からまた仕事頑張ります！

今年初めてのサ活
里帰りしている息子と出かけます

靴をおいて２階の浴場へ
ここで一つ失敗！
ロッカーの上にサウナセットのカゴを載せたら平らではなく脱落！
慌てて手探りで拾って回収したらタオルが自分のじゃない！
ロッカーを足をかけてよじ登って見てみると同じ失敗をした人がたくさんいたらしく、色んなお風呂セットが死んでた笑
自分のサウナハット、サウナマット、タオルを回収した笑

気を取り直してサウナへ

1セット目
サウナ12分（心拍数max160）
いい感じにできあがりました
水風呂1分
サ室にある水風呂で頭だけ熱い！
整い7分
整いスペース２階で青空を見ながら、最高です！

露天風呂で話をしながらノンビリします

給水

2セット目
サウナ8分（心拍数max170）
水風呂1分
向かって右側の低温水に浸かります
整い5分
こちらの２階の整いスペースは最高です！

洗体でフィニッシュ！

今年１回目のサ活！息子も大満足！
最高のサウナ始めでした！

オロポはサウナの日限定ということで、人生初のブルポをいただきました！

本日サウナデー
家族3人で出かけます
こちらへの道のりは結構車が多く抜け道を見つけないとですね
18時15分到着

さっそく浴場へ
髭剃りをした後ジェットバスへ
ふくらはぎ、足つぼ、腰をしっかりほぐします

1セット目
サウナ12分
前回より人が多め、最上段は自分で満員状態
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチでゆったり

シルキー風呂で3分ほど温まります

給水

2セット目
サウナ10分
身体が温まってるので結構キツめ
水風呂60カウント
整い300カウント
何と屋外ベンチが空いてなくしばらく椅子で待ち、途中から屋外ベンチへ

露天風呂でしばらく温まってから

給水

3セット目
サウナ8分
水風呂60カウント
整い300カウント
またまた満席のため座って待機
途中で屋外ベンチへ

洗体→立ちシャワーで終了！

今日もしっかり整いました
頭スッキリ爽快リフレッシュ！
明日から年末休み突入！
バッチリ休養取って
来年も頑張ります！

本日サウナデー
奥さんと出かけます

ホームサウナの楽だの湯一宮店が最近火力不足を感じていて、同じグループの稲沢店のサウナに行きます

一階で靴を脱ぎ２階の浴場へ

先ずは髭剃り

ジェットバスで腰、ふくらはぎ、足裏をマッサージ

1セット目
サウナ12分
こちらのサウナはひな壇が３段で温度90度
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外に4台寝そべりベンチがあり、寒い時期のため空いてます

シルキー風呂に入って温まります

給水

2セット目
サウナ10分
先ほどと同じ位置、最上段ゲット
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチ夜空を観ながらのんびり

屋外の白湯で温まります

3セット目
サウナ8分
最上段のしかも熱源前で結構できあがりました
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチでそよ風に吹かれて

壺風呂で温まり

洗体でフィニッシュ！
サ室の温度もまあまああり
しっかり整いました
頭スッキリ爽快リフレッシュ！

明日からまた仕事頑張ります！

先週、体調不良によりお休みしたため、久しぶりのサ活です

師走の道路は混み気味で少し遅めに到着

さっそく浴場へ

先ずは髭剃り
玉石風呂でウォーミングアップ

1セット目
サウナ12分
最近、サ室の温度が低く余裕
水風呂60カウント
整い300カウント
この時期は屋外ベンチ使い放題！

イベント風呂（しょうがの湯）

給水

2セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外ベンチ
さすがにちょっと寒い

エステ風呂

給水

マット替えまでサウナでできあがれるか微妙だが、とりあえずサウナへ

3セット目
サウナ7分
残念、途中でマット交換
水風呂60カウント
整い300カウント

給水

4セット目
サウナ8分
水風呂60カウント
整い300カウント
今日は4回とも屋外ベンチを占領できたが、さすがひちょっと寒い

洗体→滝シャワーでフィニッシュ

今日もバッチリ整いました
頭スッキリ爽快！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、雨のサウナデー
奥さんと出かけます

いつもより少し遅れて到着
浴場へ

今日は、サウナセットにカミソリを入れ忘れたため
玉石風呂へ
5分ほど浸かります

1セット目
サウナ12分
ウォーミングアップの風呂がいつもより少し長いため、結構キマった
水風呂60カウント
整い300カウント
雨のため屋内で横になります

イベント風呂（すだちの湯）5分

給水

2セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
整い300カウント
この季節になると横になった時に背中が冷たい

エステ風呂10分
最近の腹へのバブル当てと足裏ツボマッサージをシッカリやります

給水（マット交換の間外で待ちます）

3セット目
サウナ8分
水風呂60カウント
整い300カウント
さっき冷たかったので寝る前のにお湯を流してから整いタイム

洗体→滝シャワーでアガリ

今日もシッカリ整いました！
頭スッキリ！
明日からまた仕事頑張ります！

何だか急に寒くなった本日サウナデー
奥さんと出かけます

前回、少し急ぎすぎということに気づき（桐谷さんばりに焦ってこなしてた）改心して、マット替えも意識しないで行くことにしました

浴場へ
髭剃りからの玉石風呂3分
シッカリストレッチ

1セット目
サウナ12分
気温が下ったため余裕
水風呂60カウント
整い300カウント
寒くなって屋外に人が減った屋外ベンチゲット！

イベント風呂（なでしこの湯）5分
給水

2セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
整い300カウント
再び屋外ベンチ！

エステ風呂10分
お腹や足の裏にしっかりバブルをあててみた
痩せるかなぁ？

給水
マット交換中のため少し待機

3セット目
サウナ10分
水風呂60カウント
整い300カウント
本日は屋外ベンチ利用コンプリート
確かに終盤少し寒いw

洗体→滝シャワーでフィニッシュ！
今日もバッチリ整いました
頭シャッキリ！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、サウナデー
奥さんと向かいます

仕事帰りも家からサウナへの道路も渋滞箇所があり、遅れて到着

奥さんとの待ち合わせ時間を遅めに設定して、浴場へ

先ずは髭剃り
玉石風呂で柔軟体操をしながら4分

1セット目
サウナ12分
風呂が長めだったためいい感じに出来上がりました
水風呂60カウント
整い300カウント
屋外は先客があり屋内で

イベント風呂（しょうが湯）で5分

給水

2セット目
サウナ10分
風呂を長めに入ると少々キツめ
水風呂60カウント
整い約10分
屋内
入店が遅かったので、マット替え時間と重なり、整い時間を伸ばして調整

エステ風呂5分

給水、しばし休憩（マット交換中）

3セット目
サウナ8分
マット交換直後で室温低め
水風呂60カウント
整い300カウント
最後は屋外ベンチをゲット！

洗体→滝シャワーで終了！
今日もバッチリ整いました！
頭スッキリ！爽快！
明日からまた仕事頑張ります！

本日、休日の遠征サウナです
奥さんと出かけます

車を走らせること40分
他愛もない話を奥さんとしながらドライブする幸せタイムです

まあまあの混み具合

浴場へ

とりあえずジェット風呂でウォーミングアップ2分

1セット目
サウナ12分（心拍数max143）
ラッキーなことを最上段をゲット
相変わらず室温は低め
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチで絶景を観ながらリラックス

奥さんオススメの塩サウナに挑戦
入口にある塩を塗りサ室へ

どうやら塩を持って入り、全身に塗りながら汗を流すのが正式な作法のようで、塩を取りに行きます
頭も含めて全身刷り込みます
目に流れる汗に気をつけながら
10分ほどで出て、外にあるシャワーで流します

全身に塗りながら、10分（心拍数max145）
なかなか気持ちいい！

美泡の壺でノンビリタイム2分

2セット目
サウナ12分（心拍数max164）
今回も最上段
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチ、そよ風が気持ちいい

リラックス風呂で寝そべり風景を観ながら2分

3セット目
サウナ12分（心拍数max166）
途中から最上段ゲット
出入りが多く最終的には最上段に座れる感じ
水風呂1分
整い5分
屋外ベンチも何とか一つは空いてるぐらいの混み具合

洗体でフィニッシュ！
本日も気持ち良く整いました！
頭爽快！リフレッシュ完了！

こちらは11/5から年末までリニューアルのためお休みになるようで
しばらく来れなくて残念です

本日、久しぶりにホームサウナに奥さんと一緒に出かけます

雨降りで道が混み気味
到着がいつもより10分近く遅れました

駐車場も空いてる
さっそく浴場へ

髭剃り→玉石風呂2分

1セット目
サウナ12分
涼しくなってきたためか熱々にならない
水風呂60カウント
温まってないから寒い！
整い300カウント
雨のため浴場の腰掛けスペースで

イベント風呂（しょうがの湯）2分

給水

2セット目
サウナ10分
やはり熱々にはならないけど無理せずいきます
水風呂60カウント
整い300カウント

もう２年近く通っているにも関わらず、初めてエステ風呂に入ってみました
腹にバブルを当てて痩せようとしてみました

給水

3セット目
サウナ8分
いつも通りの時間設定でいきます
水風呂60カウント
整い300カウント

洗体→滝シャワーで終了！

今日もしっかり整いました！
気分爽快！
明日からまた仕事頑張ります！