えんさん

外は降雪＆極寒。
整い前にジムで身体を温めてからのサウナ！
水風呂がかなり冷たく感じてサイコー😆

トレッドミル　10k✕1
サ　12分✕3
水　20秒✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕2

心地良い疲労感でグッスリ眠れました😪

明けましておめでとうございます。
今年初の整い初めはホームにて。
このところサウナに遠ざかっておりましたが、やはりサウナはいいもんですね😊
年明けから良いニュースは有りませんが、シッカリと前を向いて頑張ろうと思います。

サ　10分✕3
水　30秒✕3
癒　3分✕3
湯　3分✕1

久しぶりに常連さんとお話し出来て心身共にリフレッシュ出来ました😊
帰って八宝菜でも作って一杯やろっと😁

有給休暇の昼サウナ。
常連じぃじぃさんと一緒にしっとりジックリと。

サ　12分✕2
サ　8分✕2
サ　6分✕2
水　30秒✕8
湯　3分✕2
癒　8

久しぶりにサウナに時間を使えました！
気持ちいい。おやすみなさい😊

最終日の朝は釜蓋の湯さんであサウナ！
来る道中、昨日の積雪で山に降り積もり本当に綺麗でした。
恐らく最後かと思ったのでシッカリと汗を流させてもらいました。ありがとう釜蓋の湯さん。

サ　6分✕2
水　30秒✕2
湯　5分✕2
癒　5分✕4

サウナ上がりはお隣のコメダ珈琲店さんでモーニング😊ゆっくりしたら帰ります😊

珈琲所 コメダ珈琲店 上越妙高駅前店

モーニング他

優雅な気分でモーニング！

今日も七福さん。
平日の早い時間はゆっくり出来ますね。
ジックリと汗を流し、久しぶりにほぐしの名人にてボディメンテ！

サ　12分✕4
水　30秒✕5
蒸　10分✕1
癒　5分✕5

明日は娘と長野へ遠征予定😊
天気は悪そうですが、残り少ない娘との時間を楽しみます😊👍

昨日は夜勤明け後すぐさまフェリーに乗り新潟へ、そして暴風雨のなか高速バスにて再び上越にやって参りました。
訪れたのはもはや第二のホームと言っても良いくらいの七福の湯さんへ。
平日ともあり空いていてゆっくり癒やされました！

サ　20分✕1
水　30秒✕1
癒　3分✕1
湯　5分✕3

約一月ぶりのサウナ😅でした。

地域の遠征飲み会の隙間のサウナチャンス！
西蒲区は若い頃から訪れてきたところ。
しかし初のこのサウナ施設だよ！
ドライサウナ！ほんとドライ！
きもちーよー😆
からの水風呂ぉ！
たった1時間のサウナチャンスをシッカリとゲッツでした！

サ　8分✕3
水　1分✕3
癒　ほぼ無し😅

今度はユックリしたいと思う😊

秋晴れのoffはもちろんサウナ！
久しぶりのホームはほぼ貸し切り♪
サウナ仲間からのプレゼントのサウナマットを使用しキッチリと整いました😊

サ　７分✕3
水　1分✕3
癒　3分✕3

娘は修学旅行中なので今夜は奥様と厚切り牛タンをしばこうと思います😆

北沢Terrace

ハンバーグセット

昨日も七福さんへ。
朝から運動し夕方より遅めのサ活に。
17時のローリュータイムでは一気に混み始めましたがスッキリ整い、久しぶりのアカスリです😊
心と身体のさっぱりしたところで終了し、娘希望のお寿司を堪能致しました😊

走　10k
歩　3.5k
泳　2.6k
サ　8分✕3
水　1分✕3
癒　5分✕3
湯　3分✕3
垢　30分✕1

本日はメインイベントのTheSAUNAさんです！
楽しみでたまりません！

魚べい アルカディアシティ上越店

にぎり各種

今年のメインイベントのトライアスロンも終わり、すっかり秋モードの私でございます。
これから疲れ切った身体のメンテナンス期間に移行しようと思い、久しぶりのサ旅に。
昨日は移動日でしたが七福さんへ！
平日なので空いていて良かった。

サ　10分✕2
水　1分✕2
癒　5分✕2
湯　3分✕3

今日も七福さん！アカスリ予約しちゃった😆

このところの猛暑でぐったりだがサウナはイキタイ！
このところトレーニングを涼しい早朝にこなし体力を何とか維持しております！

ジョグ 12k
サ　8分✕4
水　1分✕4
癒　5分✕4

これから先輩と牛角にて100円生ビール🍻頂いちゃいます😆

お疲れ様です。
先日のコンサートのアフター焼肉が出来なかったので、もう、口が焼肉しかなくなってる。
昼間はトレーニングからの好物のサウナへ。
最高のルーティンです。平和な時間に有り難う。

ジョグ　9k
サ　10分✕3
水　2分✕3
癒　3分✕3
湯　3分✕1

沢山お肉頂きました😆

夜勤明けの今日は直ぐ様昼寝し午後から活動。
久しぶりの晴れ間はしっかり運動し、いざサウナへ！
今夜は仲間と相川七瀬さんのコンサートを楽しみ、アフターは焼肉の予定😆
シッカリと栄養補給して参ります😁🍻🥩

ジョグ　15k
サ　12分✕3
水　2分✕3
湯　3分✕2
癒　5分✕5

しかし腹が減った。。。

今日は有給休暇。
梅雨の中でありますが折角の平日の一時を無駄にはしたくはない派。
昨日の夜勤明けのため、今朝は贅沢に時間を気にせず起きろうと思う時間に起床し、こーしー☕飲んだらトレーニング🏃
アフターは娘の旦那様とサ活です😊
なんと充実した休みに仕上がりました。
明日からまた仕事&トレーニング頑張ろう！

トレッドミル　11k
サ　8分✕3
水　1分✕3
湯　3分✕3
癒　3分✕3

旦那様、最近サウナにハマりつつあるようだ😁

今日はお休み。
激熱の中ランニング26kで熱中症寸前😅
アイシングを兼ねてビューの水風呂にてクールダウン😆

サ　8分✕2
水　2分✕3
湯　3分✕1
癒　5分✕3

アフターは仲間の誕生日祝い&婚約祝いで寿司🍣行ってきます🍻

蛇の目寿司 佐和田店

晩酌セット

この他に刺し身、小鉢、ドリンクが付いて2500円！

昨日射った50肩の痛み止めのお陰でスッキリと眠れサウナへ。
サ室での会話を耳にしていたら、いつもいる常連さんのお爺さんがお亡くなりになったそうな😢
お爺さんのサ室でのととのいを思い浮かべながらご冥福をお祈りいたしました。
私も長くサウナに向き合えるよう、健康であり続けたい。

サ　12分✕3
水　1分✕3
湯　3分✕2
癒　6分✕3

久しぶりに焼き鳥喰って栄養付けてきます！

焼とり やじま 東大通店

焼き鳥

今日は休足日。
となればやっぱりサウナでしょ！ってことで行ってきましたよ。ビューさんへ。
久々のホームはやっと水風呂が修復されたようです👍
よろっと暑くなってきたので水風呂が気持ち良いね😆

サ　8分✕3
湯　5分✕2
水　2分✕5
癒　5分✕5

早速上がってレモンサワーとラーメン食べました笑

チャイニーズレストラン 昴

麻婆麺

今日はトレーニングを終え、久しぶりのサウナへ。
やはり運動後のサウナさいこーだね😊
しっかり整ったので旨いビール🍺頂きます！

自転車　50㌔
ジョグ　8㌔

サ　8分✕3
水　1分✕5
湯　3分✕3
癒　5分✕4

明日も行こうかなサウナへ😊

酔処 アリの巣

ナポリタン

卵乗せが嬉しい