Kaz

本日も仕事帰りに筋トレとジョギング25分。
少しづつですが楽に走れるようになってきた。

※禁酒6日目。

ジム以外のサウナ久しぶり。
仕事も早めに切り上げ、17：00イン。
高湿度のサウナを堪能し、足ツボ。

酒を抜いているせいか、むくみもなく
いつも痛いのに今日は全く痛くない。

ジム通いも1ヶ月半になり、身体が調子が良くなってきた。

筋トレとジョギング始めて1ヶ月。
1.5kg痩せた。

夏まであと5kg痩せたい。

5kmを39分で休まず走れた。

遅いけど、どんどん走れるようになってる。

※断酒4日で失敗

今日は4km、27分休まず走れた。
やれば出来るじゃないか。

ここの水風呂、ずっとオーバーフローしてて好感度高い。

※断酒4日目

ジムに行き始めて1ヶ月。
ようやく3kmを20分休まず走れた。
遅いけど、いいの。

※断酒3日目

今日も筋トレと有酸素25分。
断酒2日目の47歳。

※サウナでいびきかいて寝てる人いました。

仕事後に筋トレと有酸素25分。
あとは断酒開始しなきゃなあ。

サウナは80°ちょいですが、やはり代謝上がってるので発汗よろしい。

※昨日の投稿

今日から仕事始めでしたが「慣らし」ということで昼に終業し14:00にイン。年末年始の混雑も終わり、いつもの落ち着いた花景。

外気温が影響するのか、水風呂は7.4°と修行レベル。

生憎の天候のため都心一望とはならなかったが、湯けむりが立ちのぼる露天風呂の雰囲気は素晴らしい。

あけましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

2025年の初サウナ。
ぬるいですが、トレーニング後なので発汗もよろしいです。

外気浴と露天風呂で今年のサ活、スタートしました。

年内ジム最終日

露天風呂とぬるめのサウナが心地良い年末。
散髪もして、自宅大掃除（初日）も終えた。

明日は大掃除2日目。
全く終わる気配がない。

入会。

サウナぬるめですが清潔感と高級感、そして露天風呂あり満足。

ウエアもタオルもシューズも正会員はレンタル無料。

怒涛の忘年会ラッシュも終わった。
朝起きると「もう二度と酒は飲まない」って毎回誓うのだが、夜にはすっかり飲んでいる。
そんな自分と決別しようと心に誓い、今日も筋トレと有酸素。

代謝が上がった状態でのサウナは素晴らしいほどの発汗で、毎回感動すら覚える。

酒を断ち、クリスマスからの年末年始を乗り越えられるか。

※昨日の投稿

熱々の3セット終え、リクライニングでじっくり2024サ道を鑑賞。

あまり評判良くないみたいだが、40代後半の私には沁みる内容で良かった。

お風呂に戻るとアウフやっていた。
ここのストーブはロウリュしても石が鳴らないので、ちょっと拍子抜けする。

今回もエンタメ系のアウフ。
友達と来る若い子は楽しいでしょうね。

怒涛の忘年会ラッシュ。その前にイン。
かなり久々の元ホームサウナ。

タイミング良く、初期の頃のようなスカスカ具合。
かつ、サウナマットも交換したばかりのタイミング。
この上なく幸せ。

今夜の忘年会は上海蟹。

本日も忘年会までの隙間時間にイン。

休憩無しの3セット。