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蓬川温泉みずきの湯

温浴施設 - 兵庫県尼崎市

ねき゛

2023.04.02

5回目の訪問

《3.5セット内訳》
■1セット目　　　　　　　■2セット目
　下茹で：5分　　　　　　　下茹で：3分　
　サウナ：7分＋ロウリュ　　サウナ：9分
　水風呂：1分10秒　　　　　水風呂：1分
　外気浴：10分　　　　　　外気浴：8分

■3セット目　　　　　　　■3.5セット目
　下茹で：なし　　　　　下茹で：なし　
　サウナ：14分　　　　　　サウナ：13分
　水風呂：1分20秒　　　　水風呂：20秒+水シャワー
　外気浴：9分

回数券5回目。今日のロウリュはレモンのかほり。
施設の情報はもう書くことないので日記。

・最上段に座らず、中段～1つ上段に長居する事を意識した。
　結果として、いつも３～４セット目は血流の動きと鼓動が
　やや控えめになっていたが、今回は安定してた・・・気がする。

・下茹でを入れないとなかなか心拍数2倍にならない。
　13分以上居た回は、心拍数が上がり切る前に脱出している。
　結構ガマンはしたのだが、ここをもう少し堪えるべきなのか
　ムリに心拍数を意識しすぎなくて良いのか・・・

・前回は正午なのにだいぶ混んでたが、今日は割と空いていた。
　デッキチェアが使えるかどうかで満足度がだいぶ変わる。快適。

・だいぶ暖かくなって、外気浴の陽射しが熱いぐらい。
　夏のサ法をまだよく知らないので、何か工夫が必要かもしれない。
　ムシが増えたのが一番イヤだな・・・
　蜂がデッキチェアに寄ってきてビビる。

新年度から大変そうだ・・・サウナで乗り切ろう。