こうへい

サウナ(8〜10分)×3
水風呂(20秒)×2
休憩(5〜8分)×2

サウナ(10〜12分)×2
水風呂(15秒)×2

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(50秒)×3
休憩(8〜12分)×3

2023年サウナ納め

サウナ(6〜12分)×3
水風呂(60秒)×3
休憩(5〜8分)×3

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(15〜30秒)×2
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(7〜12分)×3
水風呂(1分)×3
外気浴(8〜10分)×3

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(30〜60秒)×3
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(6〜12分)×3
水風呂(45秒〜1分)×3
休憩(8〜10分)×3

サウナ(8分)×1
水風呂(20秒)×1
休憩(10分)×1

サウナ(6〜10分)×2
水風呂(15〜30秒)×2
休憩(8〜10分)×2

スチームサウナ(6〜8分)×1
ドライサウナ(8〜10分)×2
水風呂(45〜60秒)×3
休憩(8〜10分)×3

サウナ(8〜9分)×2
水風呂(15秒)×2
休憩(10〜15分)×2

サウナ(5〜6分)×3
水風呂(1分)×3
休憩(8〜12分)×3

スチームサウナ(5〜6分)×1
ドライサウナ(8〜12分)×2
水風呂(1分)×3
休憩(5〜8分)×3

サウナ(10〜12分)×3
水風呂(1分)×3
外気浴(6〜8分)×3

サウナ(8〜10分)×2
水風呂(15秒〜20秒)×2
休憩(8〜10分)×2

サウナ(8〜10分)×2
水風呂(30〜45秒)×2
外気浴(8〜10分)×2

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(1分〜1分30秒)×3
外気浴(8〜10分)×3