こうへい

サウナ(10〜12分)×2
水風呂(20秒)×2
休憩(5〜8分)×2

サウナ(8〜10分)×3
水風呂(20〜30秒)×3
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(6〜9分)×2
水風呂(15〜30秒)×2
休憩(8〜10分)×2

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(25〜30秒)×3
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(6〜8分)×3
水風呂(45秒)×3
外気浴(6〜8分)×3

サウナ(8〜10分)×3
水風呂(25〜30秒)×3
外気浴(8〜10分)×3

ちゃんぽん 一鶴 すすきの店

ちゃんぽん

サウナ(6〜9分)×3
水風呂(20〜30秒)×3
休憩(5〜8分)×3

サウナ(10〜12分)×1
水風呂(1分)×1
休憩(10分)×1

サウナ(5〜8分)×2
水風呂(25秒)×2
休憩(6〜8分)×2

サウナ(6〜10分)×3
水風呂(40〜45秒)×3
外気浴(6〜8分)×3

サウナ(6〜8分)×2
水風呂(30〜45秒)×2
外気浴(8〜10分)×2

サウナ(7〜8分)×3
水風呂(1分)×3
外気浴(6〜8分)×3

サウナ(6〜8分)×3
水風呂(1分)×3
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(8〜12分)×3
水風呂(1分)×3
休憩(8〜15分)×3

リフレまぜそば

サウナ(8〜10分)×3
水風呂(50〜60秒)×3
外気浴(5〜8分)×3

サウナ(5〜10分)×3
水風呂(30〜50秒)×3
外気浴(8〜10分)×3

サウナ(5〜8分)×3
水風呂(50秒)×3
休憩(5〜6分)×3

サウナ(6分)×1
水風呂(30秒)×1
休憩(3分)×1

サウナ(5〜8分)×2
水風呂(30〜45秒)×2
外気浴(5〜8分)×2

サウナ(5〜8)×3
水風呂(15〜25秒)×3
休憩(6〜10分)×3