kinmokusei0225

ラン10キロ
スイム1500
サウナ10分×2

ととのいましたー！最後の方、足痺れてたなぁ、、

ラン10km
サウナ12分×1

久しぶりに走ってみた！
アップダウン激しくてひざ痛い、、
でもめちゃ気持ち良かった😀😀

サウナ12分×1
スイム1000
サウナ12分×1

万平さんのラジオ聞きながら
ととのってますーー

13時50分〜
サウナ12分×1
スイム1000
ジャグジー

夜サウナ12分×1
スイム500
サウナ12分×1
ジャグジー

昨日の飲み会の分を消費！、、できたかな？？

サウナ12分×1
スイム1000
サウナ12分×1
6分×1
ジャグジー

ととのったー✨✨

14分×1
スイム1500m

今日は休みでゆっくりジム〜
人少なかったので泳ぎやすかった〜

12分×1
スイム1000m
12分×2

今日はお休み。朝から海部マラソンの応援に行き、ゆっくり夕方からのジムは贅沢な気分でした✨✨

12分×1
スイム1000
12分×1
ジャグジーでととのいました〜

最近どんなに汗かいても
水風呂は一瞬にして
温かい飲み物を飲むようにしましたー。
女子はやっぱり体冷やしたらダメですね🙌🏻

12分×1
スイム800m
12分×1
休憩
12分×1
ジャグジー
ととのいました！やっぱり月曜日はジムも人が多い気が、、土日にみんな食べ過ぎてるのかな？？

久しぶり昭和湯さん💕

10分×1
水風呂20秒くらい(最近水風呂が苦手になってきてる、、)
ミルキー風呂
10分×1
水風呂20秒
アサイー風呂
10分×1

ととのいました〜💕

12分×1
スイム800m
12分×1
今日は休みでしたが会社からトラブルの電話あり、、泳いでも気分晴れず。こんな時でもととのえる強い心が欲しいですね😭

サウナ16分×1セット
スイム600
サウナ15分×1セット
ジャグジー10分

レッスンに入らず一人で泳いでると
ついつい甘えてしまいますね、、😓

でも今日もととのいました！

まず受付でバスタオルとポンチョをレンタルしたのですが、、
サウナ代も含めて1200円‼️安すぎる‼️

おっちゃんが薪割ってくれたり、沸騰したお湯にヨモギを入れてくれたり(いい匂い！)

水風呂は川に入りましたが、さすがに今の時期は冷たすぎて足首までが限界でした💦

市内から少し離れてるのも特別感があってよいです💕

ドライサウナ12分×1セット
↓
スイム1000
↓
ドライサウナ12分×1セット
↓
ジャグジー10分
出たあとに隣のロッカーに人がいたので
乱れましたが、帰ってからのちほどサウナで♯40を見てととのいました💕

ドライサウナ12分×1セット
↓
スイム1000
↓
サウナ12分×1セット
10分×1セット
ジャグジー5分
私にはスイム1000泳いでのサウナは少しキツい、、😓でも達成感があって気持ちいい❗️今日も頑張りました💕

ドライサウナがいっぱいだったので、
ミストサウナから、、
10分×1セット
↓
ビート板キック300
↓
ドライサウナ12分×3セット
水風呂1分×3セット
休憩5分×2セット
ジャグジー5分

今日はお休みなので10時頃に行くと、、
めちゃ混んでる！
さらにロッカーが下の段で、その前に体重計が置いてて開けにくい、、乱れたー😭
サウナ10分×1セット
↓
スイム1000
↓
サウナ10分×1セット
↓
プールで少しウォーキング
なんとかととのいました😊

10分×1セット
体を温めたところで
スイム600！
からの
16分×1セット！
乱れた心をリフレッシュ✨

サウナ10分×1セット
スイム500

10時頃に行ったので空いてました、、
静かなプールってだけで
ととのいますね😊

12分×1
14分×1
水風呂1分×1
スイム800
ジャグジー10分
今日はゆっくりできましたよ〜！