セントラルウェルネスクラブ琴似
スポーツジム - 北海道 札幌市 会員のみ
今日はとにかくヘコんだ…😞
ここ最近の自分の状態を考えると、どうしてもアレとしか思えない…😞
そう、KNS😞（ゆみさんにしかわからなさそう笑）
なんとかせな🫨このままじゃおばさん化してhiroに嫌われる🫨
仕事中にツルハに駆け込み漢方購入、先日の残業の相殺で１時間半早く退勤してこちらにイン✨（ゆみさんありがとう🥺）
とにかく筋肉量を増やさねば……😖
①マットで腹筋 20回×3
②スクワット（丸ダンベル8kg）20回×3
③ダンベルフライ（ダンベル5kg）20回×3
④ロシアンツイスト（丸ダンベル8kg）30回×3
⑤背中の筋トレ（ダンベル5kg）左右15回×3
⑥トレッドミル（早歩き）45分
汗だく🫠うわ気持ち良い🫠
やっぱり運動してすぐお風呂に入れるのは嬉しい🥺
放水量たっぷりのシャワーでお清めも気持ち良い🥺
広〜〜い浴槽、しかも温泉…何度ちゃぽんしても感動してしまう🥺
そしてサ室はスッカスカ✨
十分なアチアチでほんとすぐに汗汗汗🫠
２セット→主浴槽→水風呂でフィニッシュ✨
サ室で悩むに悩んだサ飯…🤔
食事のカロリーは控えたい…でも今日は給料日だから美味しいものタベタイ…でもダイエット…🤔
よし、手抜屋だ🥺✨
食事のパーソナルトレーナーtakaさんのアドバイスに加え、ゆみさんからの激推し食材を摂取しよう🤔
……ざるラーメン我慢したあたし偉い!!!!🥰
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なんでわかったんですか🫨いやいや適齢期ですよ！🫨でも早めの対策が大事かなと思って😖💦
歳は違えど誕生日同じじゃないですか〜😆 それはそうと，この日の最初のメニューがhiro奴だったんですね😳1日間違えたっ💦ꉂ🤣w𐤔💦
そうですよねっ🤭✨KNSに負けないよう、hiro奴で大豆イソフラボンを摂取です笑笑
えへへえへへ、ほんとにそう思います？🥴ｳｪﾍﾍﾍﾍ
それ出てくるのもすごいですね🤣🤣🤣今週頭行けなかったので、今回は頑張りました💦
それ実はすごく悩んでるんですよーっ😖平日夜のみ（水曜休館）なので、残業とかあると週一になっちゃうんです😫フルタイムに変更すると高いし…😫まぐろ漬け丼!!🤤先生、ありがとうございますっ🥺
むしろラーメン食べに行ってしまうのでカロリー摂取してしまいます😫
今のプランに月額3,300円(税別)すればQOL爆上がりするのでは？？ おビール何本か減らせば容易に捻出できる、できる、できる。未希っちょならできる！
ぺろ兄🥺コメントントゥありがトントゥです🥺うぅ…そうなんですよね…🥲手抜屋一回我慢すれば……🥲休みの昼間や土日祝行けないのが悩みでして🤔変えようかな🤔
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