ナリウエダ

サウナ：10分 × 2
温冷浴 : 4-5 x 2
水風呂：1分 × 4
休憩：10分 × 2
合計：4セット

一言：なーんか腰が重いぞと思って一旦サウナであっためてから見てみましょうっと感じで行ってきました。
ちょっと今回はサウナでどうにかはならなそうだなぁ。

サウナ：8分 × 3
水風呂：90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：あんまりなんも考えずに友達と話したりしながらくつろぎましたがこういうのもいいもんです。
水がキンキンで冷たかったなぁ。

サウナ：8-12分 × 3
水風呂：90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジム→焼肉→サウナと若干順序を間違えた感じだったんですがスタート時間が遅かったのでどうしても焼肉を間に入れないといけない！
仕方ない！が入ってみたらきっちり気持ちいいですね。余計なこと考えちゃいけません。

サウナ：5-8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昼間っから行ってみようということで行ってきました。LINEをお友達登録したら初回登録の時に無料入浴チケットがもらえたのでそれにサウナ料金の100円を払って入れました。ありがたや。温度計は82度を指してましたが熱く感じるのでダバダバ汗が出ました。先に湯船であったまってから入ったら5分でふぉ〜となりました。
今日も水風呂はキンキンに冷えてやがりました。
青い空の下で外気浴は気持ちがいいですね。
腹が減ったので豚骨ラーメンきめてフィニッシュです。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：行ってみたかった明和温泉に行ってきました。番台のある銭湯で浴槽は4つあり地下水掛け流しの水風呂、サウナはスチームサウナでした。
気持ち良くなってきました。

サウナ：8-12分 × 3
水風呂：90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は仕事でかなり疲れてかつ足先までキンキンに冷えたのでいっちょ行ったろかいということでいつものところです。
気づけば2月になっておりまして1がつく日(1日、11日、21日、31日)は600円の日！お得！
最近慣れてきたタイマー一周でダバダバ汗を出し、出来るだけ身体を冷まさないように汗を流し水風呂へそっと入り、90秒です。
休憩のイスに座ったらガンギマリでした。今日はやばかった。
帰って少し冷えたなと思って蒙古タンメン中本の豆腐スープを飲んだらめちゃ暑いです。
この勢いで寝ましょう。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分ー1分30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：ジムでトレーニングをしてそのままサウナへ。前回ここでは5分くらいしか入ってなかったので今日はしっかり入ろうということで10分サウナ。ジャブジャブ汗が出ます。
外にある水風呂も身体がチンチンにあったまってるので寒くありません。
ただし外気浴は無理でした、寒いです。
3セットしっかり堪能できていい時間でした。
おじさんの先輩が多い時間帯だったのでたくさんおられましたが、いろんな入り方があって面白いですね。
水風呂は特にバリエーションが豊富です。
何人かは入った瞬間にバシャバシャ暴れます。
理由はわかりませんがバシャバシャします。
逆におもろいですしこっちもめちゃ冷えます。
スタイルがあっておもろいです。
サウナは最高です。

サウナ：12分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：今日は一番よく行くところでいつもと違うチャレンジは時間を長めにタイマー一周の12分入ってみることに。ここの温度は慣れてきたので12分も大丈夫だったが行く途中にたこ焼きを食べてしまったのがいけなかった、これは大失敗。
サウナの前は食わない！次回は空腹で！

サウナ：5分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：温度計は86度を指しているのになぜこんなに熱く感じるんだ。いい感じのサイズ感のサウナ室で三段、上段に座ると熱気で汗が吹き出すど。
水風呂は外だ、まぁまぁ深いし外にあるだけに冷たく感じるぞ。
友人の教えの通り足りないものがないな。
さすが僕の友達は偉大だ。
ここもきっと通ってしまう。

サウナ：8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：初めての銭湯サウナです。サウナは94度くらいで普段行くところより熱いので汗がどわーっと出て気持ちいい。
ここは熱い湯船があるのがよかったですね、しかも深い。
温度の違う湯船があって好みや調子によって選べるからいいですね。

サウナ：7-8分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：満足するまで × 4
合計：4セット

一言：今日はめっちゃ気持ちよかったーーーーー！！！！！！！！！

サウナ：5-7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：サウナはお腹と頭を空っぽにしてから行くのがいいですね！
アメリカンドック食べなきゃよかった！

サウナ：7-8分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：5分 × 3
合計：3セット

一言：記録として書いててたのに消えてしまってたので再掲。焼き鳥丼を食べて帰ろうと思っていたのだが焼き物は22：00までという。非常に残念だ。

サウナ：5-7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：昨日に続きホームにて。
なんだ今日は、めちゃくちゃ暑い、思ったら93度。やる気満々やな。一回目は上段で5分ほどで汗だく。
心なしか水もキンキンに感じるぞ。やはりやる気満々だな。
前回から使ってるメガネのおかげでテレビが見えるぞ。(テレビあるのに見れないはストレス、ラジオのサウナとかあんのかな)
二回目、三回目は下段でじっくりと。
やっぱ今日は水がキンキンでよく冷えていい。(温度はわかりません、体感でしかないいい加減な情報)
イスに座って休む時はメガネ外してキマるのがいいですね。
湯気でもやっとしてるのと水の流れる音を聞きながら半分白目でボーッとするのは至福ですね。

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分30秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：前回あまり上手くいかなかったのでホームでいつもの流れをやりました。帰るのがめんどくさいです。
スパ内にも食堂はあるのですが建物一階に別のフードコートがあるのでそこで食事もしました。
いつものホームでしたが今日は一味違うなぜなら「お風呂専用メガネ」導入したからだ。
これで温度と12分計が見える！革命！
逆に見たくないものは外せば見えなくなる！
当たり前！

サウナ：8分 × 3
水風呂：90秒 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：なかなか汗をかかなかったので何でかなぁと思って風呂につかってあったまってからサウナに入ったらものすごく汗が出ました。
外気浴は風が強くて寒く感じました。
ここの風呂はとても落ち着きます。
ここはJAF会員割引があります。
タオルが250円しますがロゴの入り方がとてもいい感じです。