草冠に旬

サウナ：7分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：「運動後の効果は絶大」

来月に迫ったハーフマラソンに備え、15kmラン。
11:30頃にIN、1セット目から汗止まらん。
水風呂・休憩も効果絶大で、気絶するかと…

今日は3セットでお役御免。
温冷交代浴し、13時過ぎにOUT。
秋の風になりつつあります。

ザバス

SEJで入手。 ラン直後に飲んだ方が良かったかも。

サウナ：7分 × 4、10分
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：「シャンプーボトルが新しくなりました」

なぜかこのタイミングでボトルが新しくなりました。
中身は変わっていなそうなので、従来からこの熊野油脂というメーカーの製品だった模様。

14時頃IN。
老○がガヤってましたが、まぁ想定内。
休憩椅子は、5セット確保。
汗の質がセットを重ねる毎に良くなるのを実感。

15時半OUT。石破さん辞任の速報…

オロポ

セルフオロポ

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：暑い

外は40℃目前。
13時半にINすると、暑さのせいか空いている。
有難い。

2週間ぶりのサウナのせいか、老廃物感のある汗→徐々にサラサラになるのがわかります。

明日でAKCが営業終了。
影響やいかに…

ふれあいプラザは、明日はお祭りです。

塩カンロ飴

塩分補給

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：3セット

一言：粛々と

夏休みも終盤。14時半IN。
詰めて座ればまだ入れそうなものの、ほぼ満席。
休憩椅子には、座れたり、座れなかったり。
粛々と蒸され、16時OUT。

塩カンロ飴

塩分補給

サウナ：7分×2、10分 × 2
水風呂：3分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：今日から夏休み

今日から10連休！のはずが、残務が発生し、午前は在宅勤務。
気を取り直して午後から9.5連休です。

16時過ぎにIN。想定以上に空いています。
浴室に5人ほどなのに、人数以上の枚数の散乱したサウナマット。
民度は相変わらず低いです（片付けました）。

サ室もmax4名程度の閑散具合。時折貸切。
水風呂も然り。
水風呂から見上げた窓ガラスの外は、晴れ渡る夏空と白い雲。
19℃台前半ですが、3分間でしっかり冷却。
休憩椅子も毎回確保できました。

17時半を過ぎると騒がしくなってきたので退散。
明日からは家族を連れて帰省です。

サッポロビール 北海道工場

サッポロクラシック

ふるさと納税で入手

サウナ：7分、10分 × 3
水風呂：3分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：「帰還」

約1ヶ月ぶりにホームへ帰還。
昨日は鮎まつりで家族に付き合った為、明日からの英気を養うべく、15時過ぎにIN。
猛暑のせいで、浴室自体も暑いです。
サ室は常時90度前後、水風呂は20度強。
声を張る老○や、水風呂ダイバーなどの残念勢が視界に入らないように、粛々と蒸されること4セット。

あまみバチバチで、16:45頃OUT。
民度は相変わらずですが、それもご愛嬌のホームサウナです。

セブンPBのドリンク

サウナ：7分 × 4
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

一言：これが最後のAKC（かもしれない）

日曜日の14時頃に訪問したところ、入店待ちが発生しており、敢えなく退却…
8月末の閉店に向け、加速度的に混むだろうと予測し、この時期の平日夕方狙いで。

在宅勤務からのフレックス退勤で、16時過ぎにIN。
入店待ちはないが、、、混んでる…？
1セット目は満席で外気浴できず。
一抹の不安がよぎるも…2セット目からはしっかり外気浴でき、一安心。

サ室は今日も火力十分。
3段目で17時のジョウロウリュを受けると、アッチアチです。
4セット目は、AKCへの感謝の念を込めて。
痣のようなあまみがすごいです。

厚木在住なので、その気になればいつでも行けるのですが、時期的にこれが最後になるかも。

晴れ風

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：あサ活

結婚式に家族で出席し、カンデオに宿泊。
飲酒後の昨晩はサウナは控え、いざ朝からサ活。

前職の事務所に近く、日帰り入浴で何度か利用していましたが、オートロウリュ式にリニューアルされており、本格派のドライサウナになっていました。

max3人しかおらず、快適な空き具合。
ヒーリング系のBGMと朝日が心地よい…
外気浴できるのもいいですね。
また泊まりたいです！

露天風呂へ出入りするドアの蝶番が壊れているのか、象の鳴き声のよう…そこだけ閉口。

マクドナルド 大宮アルシェ店

ソーセージエッグマフィンセット

ソニックシティ前から移転？ 埼玉を離れて2年、大宮が着実に変わりつつあります。

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 2、3分
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：サ室は静かだと嬉しい

回数券の期限切れ回避の為に2日連続でふれあいプラザへ。
13:15頃IN。
想定よりも混んでいるが、サ室はmax5名。
ちらほら昨日と同じ顔ぶれも（シニア）。
サ室では会話しないでほしい。
老○には、土曜日の昼間のテレビはつまらないそうです。

かなりの熱々設定で、今日は10分×3セットで満足。
なんとか11回分の回数券を無駄にすることなく、消化できました。

回数券も切れたし、しばらくはAKCの思い出巡礼に勤しむことになりそうです。

パルム

サウナ：7分、10分 × 4
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：暑熱順化

梅雨明け間近、既に酷暑の為、体を慣らす目的とは名ばかりにこの日もサ活。
14時過ぎにIN。
そりゃまあ空いてますよね。max4名。
扉の開閉が少ないせいか、90度超え。
ストーブ前はなかなかの熱さ。
水風呂が気持ちいいです…

土曜日も空いている時間を見計らって行きたいと思います。

スプリングバレー

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

一言：短期集中

朝ラン→子どもと同施設のプール→子どもを帰宅させてからのサ活（2日連続）。
室内プールだから1年中オープンしているのですが、今日はやたら混んでいて疲れました。

昨日より少々早い16時頃IN。
客層も混雑も落ち着いており、サ室にもmax6人といったところ。
「サンセットに3セット」と決め込み、10分×3の短期集中。
2日連続のせいか、汗はサラサラ気味。
今日も水風呂は20度切りで、しっかり冷却。
今週末の土曜日までの回数券があと２枚。
サ活の為に平日に有休を取得しようかと思案中です。

強炭酸水

サウナ：7分、10分 × 3、7分
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

一言：「Reflection！」

一言は、ご想像にお任せします…

来週の土曜日までに回数券４枚を使い切る為、短期集中サ活です。
出掛けようとしたら、バイクのタイヤの空気が…
先週も入れたはずなのに、そろそろ限界か…
16:15頃IN。

1セット目のサ室に入ったところ、ノーゲス（嬉しい）。
ストーブ前を陣取り、粛々と汗を出す。
いかにも老廃物が出ていそうな汗。

水風呂は、珍しく18度台。サ室も91℃とやや高め。
換気用の窓も開け放たれ、半外気浴の気分。
18時クローズまでに5セットこなし、有意義なサ活になりました。

とりの日パック

毎月28はKFC

サウナ：7分 × 3、10分
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

回数券の有効期間が残り2週間に対し、残り５枚…
積極的に使わねばと11時にIN。

サ室は常時4名と程良く空いていますが、入院談義に花が咲くご年配等、民度はいつも通り…（血液に菌が入り、10日ほど入院したのだとか…）

なんとか集中に努め、4セット。
21℃台の水風呂が今日は気持ちいい…
12時近くなると、空いていて助かりました。

サウナ：20分（高温）、10分（森）、10分 × 2（高温）
水風呂：1分 × 4
休憩：3分 × 4
合計：4セット

月曜日の名古屋出張にあたり、土日は地元 静岡で途中下車し、旧交を温め、仕事後・帰京前にリフレッシュ・体を暖める為に初のウェルビーへ。
仕事よりもウェルビーありきであることは言うまでもなく…。

16:00IN。
新幹線の都合もあり、2時間一本勝負。
1セット目は、16時半回のロウリュウ（アウフグース？）に合わせる為に、20分のロングラン。滝汗。水風呂冷たい。
2セット目はセルフロウリュウ目的で。コンパクトさがいい感じ。
砂時計が落ち切る前にロウリュウしたがる輩もいたが、ご愛嬌。
3℃の水風呂はエグい。

3、4セット目は高温サウナで10分ずつ。

さすが中京圏の聖地でした！

ハーフ&ハーフ

新幹線ホームで一献

サウナ：10分 × 5
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：5セット

今日の一言：「空いてはいるが…」

有休で午前中に私用を済ませ、13時半頃IN。
想定通り空いている。
だが、浴室に謎の異臭…

サ室もmax4名程度の入りで、ガラガラ。
しかし、個性強め…

そんななかでも集中に努め、サウナ10分×5セット。
水風呂は、空いているせいか、18度台とこの施設にしては低め。

15:30にOUT。
異臭は要改善。

かきたねキッチン

ミネラルを補給

サウナ：7分 × 5
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

今日の一言：その会話、今じゃなきゃダメですかね？

連休明けの3連勤が色々とハードだった為、疲れを癒しに13時過ぎにIN。
比較的空いている時間帯だか、相変わらずモラルは低め。
回復と整いに努めました。

ウィルキンソン

サウナ：10分、7分×4
水風呂：1分 × 5
休憩：3分 × 5
合計：5セット

昨日は子どもと某歌い手さんを見に埼玉へ日帰りで行った為、本日は疲れを癒す為にふれあいプラザへ。
15時半頃IN。

サ室はほどよく空いており、5セットとも上段をキープ。
最近、カラカラ過ぎのせいか息苦しくなる為、今回も2セット目以降は7分/回で様子見。
体の反応に正直であることは大事。

混み始めた17時にOUT。
5セットでしっかりととのいました。

塩カンロ飴

塩分補給

サウナ：10分 × 2、7分
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

早朝の12kmランの疲れを癒やしにふれあいプラザへ。
10:15頃IN。
休日のオープン直後は混んでいる傾向（シニア率高め）だが、今日は比較的空いていました。
湿度低めでしっかり発汗、あまみ・ととのいを実感し、3セットで〆。
温冷交代浴を楽しみ、1時間ほどでOUT。
これだけ空いているなら、この時間帯にも是非来たいものです。

一番搾りホワイトビール

昼からやりたい

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

13時半にIN。
5セットと意気込んで臨むも、
混んでいるので3セットに集中。

相変わらず椅子を占拠する大騒ぎ老○や、
更衣室でのスマホぽちぽち君やら、低モラル。
どうにかならないものだろうか…

サ室は相変わらず湿度低めのストロング系です。

晴れ風

花見はできず

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：3分 × 3
合計：3セット

久しぶり（1ヶ月強）のホーム・ふれあいプラザへ。
15:45頃IN。
寒の戻りのせいか、なかなかの混雑ぶり。
相変わらず、民度はご愛嬌。

家族との待ち合わせもあり、3セット。
しっかり休憩椅子を確保でき、まずまず満足。
相変わらず、サウナマットの返却率は悪いです。

栃尾の油揚げ

トースターでこんがりと。